5 Taktiky šťastia, ktoré môžete začať učiť už dnes

Reklama

Šťastie nie je odmenou za tvrdú prácu.

Niekedy stres prepadne váš pokoj, keď idete domov z náročného dňa v kancelárii. Dobrou správou je, že váš stratený pocit radosti môže nájsť cestu späť domov s niekoľkými vylepšeniami duševného systému GPS, ktorý si všetci berieme.

Vo svojej dobre známej knihe Výhoda šťastiaShawn Anchor hovorí o Tretia cesta. Je to strela piesku, ktorá vás môže vziať z bezmocnosť k šťastiu 5 Inšpirujúce nástroje pre okamžitý záber šťastiaKeď vás život dostal dole, je to všetko o tom, ako rýchlo sa môžete dostať späť hore. Týchto päť úžasných nástrojov vás inšpiruje k činnosti a pomôže vám s úsmevom. Čítaj viac pomocou malých krokov.

Šťastie nie je viera, že sa nemusíme meniť; je to poznanie, ktoré môžeme.

Tu je praktická myšlienka: keď sú všetci okolo vás zdôraznení, šťastie by mohlo byť vašou konkurenčnou výhodou. Môže vám to pomôcť robiť lepšiu prácu, cítiť sa motivovaní a otvoriť svoju myseľ tvorivým nápadom.

Musíme sa však sami preškoliť, aby si všimli ostrovy šťastia a aby sme ich vytrhli z negatívnych myšlienok. Tu môže pomôcť päť kurzov od Udemy. Myslite na ne ako na súbor nástrojov pre svoju myseľ.

Discover: Ako môže spojenie mysle a tela pomôcť uzdraviť vaše telo a maximalizovať vašu intuíciu.

Predstavte si prechádzku zeleňou. Pocit čerstvého vzduchu cez vaše pľúca. Len pár minút chôdze v prírode môže zmeniť váš mozog. štúdium na Stanfordskej univerzite Autor: Gregory Bratman je len jedným z výskumných projektov, ktoré sa zaoberali účinkami životného prostredia na naše duševné zdravie.

Výhody chôdze v prírode sú jednou z najjednoduchších cvičenia starostlivosti o seba Tieto 5-minútové nápady na starostlivosť o seba môžu zmeniť váš deňStarostlivosť o seba je dôležitá každý deň, pretože sa často stráca v hluku moderného života. Vyberte si jednu z týchto aktivít starostlivosti o deti, ktorú chcete urobiť dnes, pretože to trvá iba päť minút. Čítaj viac môžete to robiť každý deň. Dokážte tým, že sa k sebe pripojíte, pomocou týchto minút, aby ste sa zamerali na svoju radosť. Potom si sadnite a začnite tento kurz.

Keith Holden je lekár, ktorý má certifikáciu v oblasti interného lekárstva a špecialista funkčného lekárstva. Toto školenie prešlo týmto najpredávanejším informačným kurzom o Udemy. 79 prednášok sa zameriava na všímavosť, rozjímanie a silu účinku placeba na potlačenie stresu a zlepšenie zdravia.

Preskúmajte spojenie mysle a tela s tipmi, ako vám všímavosť môže pomôcť jesť zdravo. Alebo, ako môže meditácia rozptýliť stres skôr, ako sa dostane do vášho mozgu.

Každý zo šiestich modulov obsahuje sprievodnú meditačnú stopu, ktorá vás psychuje. Dr Holden odporúča, aby ste si každý týždeň vyskúšali metódy v každom module a až potom postupovali ďalej.

Discover: Stratégie cítiť sa o sebe dobre a oslobodiť vašu dôveru

Ako introvert som si vždy myslel, že extroverti ho majú lepšie. Výskum naznačuje, že extroverti sú viac temperamentní. Moja introverzia mohla pochádzať z mojej nízkej dôvery alebo genetiky. Možno nie.

Výskum však tiež hovorí, že introverti môžu byť šťastnejší správa sa ako extroverti. Jeden z nástroje, ktoré potrebujú introverti Ste introvert? Ste cennejší ako spoločnosť hovoríIntroverti tvoria viac populácie, ako si ľudia myslia - a sú pre spoločnosť mimoriadne cenní z dôvodov, ktoré nie sú okamžite zrejmé. Čítaj viac je dôvera, ktorá rozptýli mýty ako „introverty nie sú zábavné!“ A ako uvidíme, dôveru si môžeme precvičiť.

Kľúčovým prvkom tohto kurzu je rozdiel medzi sebavedomím a sebavedomím. Keď sa kurz rozprestiera na 39 prednáškach, môžete sa dozvedieť viac o nástrojoch, ktoré idú do vašej vlastnej „Balík nástrojov dôvery.“ Napríklad som sa dozvedel niečo o technike Gremlin, aby som zavrel svoju vnútornú časť kritikom.

Môžete sa spoľahnúť na to, že Mary Jaksch je psychoterapeutka a autorizovaná „Zenová majster“. Prejdite sa tiež ňou webové stránky ak hľadáte materiál na čítanie o tom, ako viesť šťastný život.

Discover: Šťastie všímavosťou.

Svetová zdravotnícka organizácia definuje zdravie ako stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nielen neprítomnosti choroby alebo slabosti. Dalai lama je presvedčený, že každé šťastie a utrpenie možno rozdeliť do dvoch hlavných kategórií: mentálne a fyzické. Myseľ je vždy väčšia ako telo. Súcit je jedným z najlepšie strážených tajomstiev, ktoré živia vaše šťastie. dovoliť všímavosť 6 pozorných meditačných aplikácií, ktoré zlepšia váš životPrežívanie vedomejšieho života prostredníctvom meditácie môže mať úžasné pozitívne účinky. Vyskúšajte tieto aplikácie. Čítaj viac byť vašimi dverami.

Strávte iba dve hodiny vedomím. Keď začnete cvičiť každý deň, aby ste žili v súčasnej chvíli, nie je o nič väčšie. Hodiny strávite s renomovaným budhistickým mníchom a mierovým aktivistom Thích Nhat Hanhom, ktorý bol kedysi nominovaný na Nobelovu cenu mieru za rok 1967 Martin Luther King.

Toto je úžasný úvod do literatúry na túto tému. Vážená duchovná učiteľka napísala viac ako 40 kníh. Odporúča!

Discover: Ako liečiť svoje emocionálne, duševné a fyzické zdravie prostredníctvom umenia.

Ak vám hudba môže dať obrovskú radosť, potom umenie nie je pozadu. American Art Therapy Association hovorí, že cieľom je zlepšiť alebo obnoviť fungovanie klienta a jeho zmysel pre osobnú pohodu pomocou umeleckých médií a tvorivého procesu.

Posledných pár rokov tiež zaznamenalo prudký vzostup kníh pre dospelých omaľovánky a podobných kníh Mandala maľovanky Zbavte sa každodenných stresov pomocou krásnych farebných stránok Mandala zadarmoZnížte svoju každodennú úroveň stresu pomocou tejto tradičnej budhistickej praxe. Mandala maľovanky kombinujú všímavosť s úžasnými výhodami tvorivého vyfarbenia. Stiahnite si najlepšie mandala na vyfarbenie z týchto stránok. Čítaj viac . Iba v USA 12 miliónov maľovaniek boli predané v roku 2015 v porovnaní s iba 1 miliónom v roku 2014. Myslím, že výhody umenia bojujú proti stresu!

Tento kurz Udemy vás nežiada, aby ste sa stali umelcami. Chce však, aby ste preskúmali spôsob, akým sa cítite prostredníctvom umenia. Samozrejme, že vám pomôže, ak máte radi umenie alebo akýkoľvek tvorivý proces. 78 lekcií vás prevedie liečebnými výhodami Zentangles, maľovacích stránok Mandala, umenia čmáranice, vízií a umeleckého denníka.

Existuje veľa cvičení pre jednotlivca a rodinu. Trvalým zameraním kurzu je rodinné spojenie prostredníctvom umenia. Okrem výhod samoliečenia môžete znovu objaviť aj svoju skrytú tvorivú stránku stratenú v troske detstva.

Pokračujte vo svojom liečení:Arteterapia: Kreslenie, maľovanie a sebapoznávanie (2. časť)

Discover: Vaše zameranie, úspech a šťastie za 30 dní s 30 cvičeniami.

Zobuďte sa a venujte každú hodinu iba päť minút.

Toto je samohybný kurz Udemy. Žiada vás však, aby ste si stanovili tridsaťdňový cieľ pre cvičenia zamerané na sebazlepšovanie. Cvičenie odstraňuje rozptýlenie z vášho každodenného života. Každý deň je určený na jedno cvičenie.

Je to skvelý kurz, ktorý sa má začať hneď na začiatku roka, pretože si môžete navrhnúť svoj vlastný plán pre dlhodobé ciele. Vezmite si lekciu 23. deň so sebou ako nálepka do auta - všetky problémy na svete možno vyriešiť (a predísť) vzdelaním.

Inšpirujte nás svojím príbehom o úspechu

Zdôraznil som dôležité pravidlo v Shawnovej knihe o šťastí:

Bez akcie vedomosti často nemajú zmysel.

Je to tak pravda a najväčší mentálny blok, ktorým je slepá kontrola pre odvetvie osobného rozvoja. Teóriu nedokážeme uviesť do praxe. Možno ste urobili to isté ako ja. Ale každý deň je šanca dosiahnuť rutiny a zvyky, ktoré zlepšujú naše šťastie. Takže ktorý kurz kreslenia Udemy by ste si vybrali z vyššie uvedených možností?

Vyskúšajte niektorý z týchto piatich kurzov. Pamätajte, že každý platený kurz na Udemy prichádza s:

• Celoživotný prístup.
• 30-dňová záruka vrátenia peňazí.
• Osvedčenie o ukončení.

Čo ta robí šťastným? Skúsili ste svoj vlastný projekt šťastia? Radi by sme sa dozvedeli viac o vašom príbehu nižšie.