Ako byť emocionálne inteligentný (bez ohľadu na to)

Reklama

Prejdite si časť miestneho kníhkupectva s vlastným vylepšením. Dobre, prepáčte, prehľadajte titulky svojho obľúbeného blogu. Aký je to dojem, aký máš dojem?

Ľudia nie sú roboty, ale zdá sa, že sa snažíme byť. Neustále hľadáme jedno jednoduché vyladenie alebo hack, ktoré z nás urobí najúčinnejší automat, aký môžeme byť.

Toto sa nikdy nestane. Sme zvieratá.

Žijeme, dýchame, biologické organizmy poháňané našimi emóciami. Potlačte svoje emócie. Ale to je málokedy dobrá rada. Radšej sa učíme, ako im rozumieť. Potom možno urobíme také rozhodnutia, ktoré vedú k lepšiemu životu.

Určite existujú viac ako štyri emócie, ale to je to, koľko sem budem kryť. Poďme na to.

1. hanba

Keď nespĺňame určitý štandard, cítime sa hanbiť. Môže to byť spoločenské očakávanie, rodinná tradícia, akademický cieľ alebo pracovná norma. Na tom nezáleží. Keď nemáme pocit, že robíme to, čo sa očakáva, cítime sa zle.

Rodičia hanbia deti. Komunity zahanbujú. Ľudia na internete hanba takmer každého Fat Shaming Online: Prečo všetci nenávidia tukov?

Byť tučným človekom na internete vám otvára veľa nenávisti, pretože sa vám bude zobrazovať rolovanie v sekcii komentárov všetkých videí YouTubera. Prečo? Čítaj viac . A čo je dôležitejšie, hanbíme sa. Bojíme sa toho, čo nám povedia ostatní, aby sme zabránili podniknúť kroky, ktoré sú pre naše dobro.

Toto je tajomstvo hanby: nehovoríme o tom. Zriedkavo niekto povie: „Zahanbujem ťa.“ Mnohí popierajú, že niečo také urobili. Všetci sme však každý deň konfrontovaní s hanbou. Čo môžeme urobiť?

Hovor o tom.

Povedzte ostatným, keď sa hanbíme. Vypočujte si spätnú väzbu a naučte sa, ako sa vyjadriť inak. Keď niekoho hanbíte za to, že ste urobili niečo, čo by ste mohli urobiť sami, prispievate k dusivej kultúre.

To nie je len zlé pre rozhovory okolo lásky, viery a rasy. Má to aj hospodárske následky. Zamestnanci neprinášajú nové nápady, riskujú alebo nehovoria, keď sú obklopení firemnou kultúrou hanby, čo môže viesť k pádu spoločnosti.

Pravda č. 1: Nezaväzujte svoju vlastnú hodnotu k tomu, čo robíte alebo čo sa s vami deje.

Hanba spochybňuje našu vlastnú hodnotu. Ak chcete bojovať proti hanbe, oddeľte svoju hodnotu od človeka od toho, ako ľudia reagujú na vás, bez ohľadu na to, koľko ľudí vám hovorí inak.

• Ak sa vám váš priateľ nepáči, hovorí to viac o nich ako o vás.
• Ak manžel podvádza so spolupracovníkom, neznamená to, že ste ako milujúci človek prepadli.
• A ak niekto kritizuje skladbu, ktorú ste hrali, nie je dôvod vzdať sa spevu.

2. vina

Vina a hanba sú dobrými spolužiakmi. Medzi nimi je však veľký rozdiel. Kde hanba hovorí: „Som zlý,“ hovorí vina, „urobil som niečo zlé.“ Už ste videli Brené Browna nad TED Talk? Rozpad hanby a viny je niečo z jej veci.

Pravda č. 2: Vina neznamená, že ste hrozná osoba.

To znamená, že ste urobili chybu. To znamená, že sa môžete zachrániť. Ospravedlnenie, druhá šanca alebo dar môžu byť všetko, čo potrebujete na zmiernenie pocitu viny a zabránenie tomu, aby ste upadli do trvalejšej depresie.

Z tohto dôvodu vina nie je nevyhnutne nežiaduca. Je pravda, že nikto z nás sa nikdy nechce cítiť vinný. Nie je to dobrý nápad nikoho. Povzbudzuje nás však, aby sme sa nezaoberali zlým správaním.

Povedzme, že si urobíte srandu na večeru a náhodou zraníte city priateľa. Pocit viny je dobrá vec. Nie, nemali by ste hovoriť, čo ste povedali, ale je pekné, že si všimnete, že ste urobili niečo zle. To vás povzbudzuje, aby ste s tým niečo urobili.

Mali ste si pri jedle objednať túto mimoriadne veľkú sódu? Pravdepodobne nie. Myslite na všetok ten cukor! Ale to je v poriadku. Môžete sa rozhodnúť, že zajtra objednáte vodu, a celkovo stále robíte zdravé rozhodnutia. Ale ak si hovoríte, že ste v dôsledku toho zbytočným vrecom, nie je to vina, to je hanba a nabudúce robiť lepšiu prácu, nebudete sa cítiť lepšie.

Existujú hlbšie pocity, ktorým musíte čeliť TED Talks: Pochopenie sily radikálnej sebapoznaniaRadikálna láska zdôrazňuje dôležitosť starostlivosti o seba, prijatia seba samého a nespokojnosti s menej, než si zaslúžiš. Tri inšpiratívne rozhovory TED nám predstavia tento pohyb. Čítaj viac , a preto je schopnosť rozlíšiť svoje emócie silnou vecou.

Zoberme si napríklad mamu vinu. Či už pracujú alebo zostávajú doma, veľa matiek sa cíti vinných bez ohľadu na to, čo robia. Túto vinu nazývame vinou, ale v skutočnosti nič nemôže urobiť matka, aby zmiernila tento pocit. Je to preto, že neurobila nič zlé.

Ak nechala svoje dieťa v aute, je to jedna vec, ale pravdepodobnejšie je, že to, čo skutočne cíti, je všeobecný pocit hanby spôsobený kultúrnymi očakávaniami. Poskytnutie tejto hanby môže spôsobiť viac škody ako byť „zlou“ mamou.

3. strach

Existujú dva druhy strachu. Existuje druh, ktorý vzniká, keď uvidíte, ako sa k vám nabíja medveď. Potom je tu ten druh, ktorý vytvárame, napríklad strach z rozprávania na verejnosti Zabite týchto 8 démonov hovoriacich verejne, aby ste prekonali svoj strachČasto sa hovorí, že ľudia sa boja verejnosti viac než smrť. Mnohí to však musia robiť pravidelne. Tu je osem démonov hovoriacich verejne a ako ich zabiť. Čítaj viac .

Prvý druh je dôležitý. Mali by ste sa báť hladného medveďa. Dostať sa von z cesty spôsobí, že vás udrží nažive. Ak tak urobíte, budete sa môcť dožiť iného dňa.

Druhý druh je škodlivý. Spôsobuje úzkosť, zvyšuje úroveň stresu a brzdí našu schopnosť robiť rozumné rozhodnutia. Strach, ktorý vytvárame, sa dá zhrnúť skratkou: False Evidence Appearing Real.

Tento druh strachu môžete zmeniť. Robert Kiyosaki je autorom najpredávanejšej knihy Bohatý otec Chudák otec: Čo bohatí učí svoje deti o peniazoch, ktoré chudobní a stredná trieda nie!. Hovorí, že strach môže viesť k finančnému úspechu, keď zmeníte skutočné falošné dôkazy na „zlyhanie včas a zodpovedne“.

Ak zrušíme skratky, fiktívny strach môže viesť k skutočnému poškodeniu. Ak vás váš manžel miluje dnes, strach z odchodu vám nepomôže vášmu vzťahu.

Pravda č. 3: Prebudenie tohto strachu môže spôsobiť výsledok, ktorému sa snažíte zabrániť!

Takže nabudúce, keď sa budete báť, zanalyzujte, čo cítite. Ste v skutočnom nebezpečenstve? Nie? Potom sa báť pravdepodobne nie je najlepšou emocionálnou reakciou. Zhlboka sa nadýchnite a žiť život krok za krokom Máte strach? Tu je návod, ako ich dobyťVšetci máme obavy. Legrační na strachoch je však to, že väčšina z nich môže byť dobytá. Čítaj viac .

4. izolácia

Sme sociálne stvorenia, dokonca medzi nás introvertní. Keď ideme príliš dlho bez ľudskej interakcie, cítime to rovnako silno ako akákoľvek choroba alebo zranenie. Technológia túto otázku iba rozhorčila. Naše telefóny poskytujú ilúziu, že každý okamih, ktorý by nemal stráviť interakciu s inou osobou, je osamelý.

Existuje rozdiel medzi tým, že sme dočasne sami a dlhodobým pocitom izolácie. Je v poriadku byť sám. Všetci musíme tráviť čas v súlade s ničím iným, ako s našimi vlastnými myšlienkami. Umenie a tvorivosť sa splodia iba vtedy, keď nás nič netrápi.

Pravda č. 3: Problémy sa objavujú, keď ideme týždne, mesiace alebo roky bez pocitu spojenia.

Izolácia je hrozba, ktorú mnohé iné emócie skrývajú. Hanba dôvodu je účinná, vyplýva z našej túžby byť akceptovaná. Či už hanba pochádza z komunity, zamestnávateľa alebo milenca, obávame sa o izoláciu. Inak by sme nemali čo stratiť tým, že by sme sa nechali shamers pociťovať, čo si želajú.

Izolácia má skutočné účinky na naše zdravie. Osamelí ľudia majú väčšiu šancu na smrť. Predchádzanie školským strelám a teroristickým útokom sa začína ťahom späť do spoločnosti ľudí, ktorí sa cítia odpojení.

Na to, aby sme skutočne riešili osamelosť, nemôžeme myslieť iba na seba. Dávajte pozor na ostatných. Choďte hore a porozprávajte sa s niekým, kto sedí na večierku sám. Povedzte láskavé slovo niekomu, kto sa zdá, že má ťažký deň. Niekedy nám stačí pripomenúť, že nie sme sami, iba pár slov.

Ak sa cítite osamelí, vyhľadajte priestory, ktoré vám vyhovujú. Silní čitatelia sa môžu pripojiť k mesačnému knižnému klubu. Hráči môžu hrať online celý týždeň, ale môžu ísť do miestneho obchodu so stolovými hrami a hodiť kockami s ostatnými hráčmi tvárou v tvár. Neexistuje nedostatok aplikácií a webových stránok, ktoré vám môžu pomôcť spojte sa s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy 6 nástrojov na nájdenie úžasných ľudí s podobnými záujmamiSpojenie s novými ľuďmi vám môže pomôcť vyťažiť zo života viac. Vrhnite sa a začnite spoznávať nových priateľov, ktorí zdieľajú vaše záujmy Čítaj viac .

Emocionálna inteligencia vás môže vidieť celý deň

Emócie vás môžu zbaviť pocitu kontroly. Do istej miery ste. Všetci sme emocionálne stvorenia, pričom naša chémia mozgu určuje, ako sa cítime od jedného momentu do druhého. Sme si však vedomí a emocionálna inteligencia nás učí, ako interpretovať a reagovať na to, čo cítime.

S ktorými emóciami zápasíš? Udržiavajú vás stres a úzkosť? Alebo ste sužovaní nekonečným zmyslom pre nenávisť?

Internet je zriedka najbezpečnejším miestom na rozhovory o týchto problémoch, ale ak máte radu pre ostatných, zdieľajte ich s nami!

Kredity obrázkov: ra2studio / Shutterstock