Zostaňte fit: 5 najlepších aplikácií pre rýchle cvičenie pre Android

Reklama

Najťažšia časť cvičenia je nájdenie času na to. Motivácia je tiež jej veľkou súčasťou, myslím si však, že je nás veľa chcieť cvičiť, ale nezmestí sa to do našich rozvrhov. Existuje pre nás odpoveď? Našťastie áno. Cvičenie nemusí byť obrovský časový záväzok a tieto aplikácie to dokazujú.

disclaimer: Tieto rutiny rýchleho cvičenia sú určené iba na to, aby vás dostali hore a pohybovali sa okolo. Nemajú v úmysle nahradiť celé cvičenie s kardio, silovým a vytrvalostným tréningom. Ale ak sa chcete ľahšie cvičiť, alebo si len chcete nechať prúdiť krv, tieto aplikácie sú fantastické.

Protahovacie cvičenia

Protahovanie často prehliadajú noví cvičenci, je však zásadne dôležité pre zlepšenie flexibility, zvýšenie krvného obehu, oprava zlého držania tela 6 videí pre tých z nás, ktorí musia tráviť väčšinu dňa sedením [Veci na pozeranie]Zlé držanie tela, nedostatočné prestávky a sedavé správanie v kancelárii môžu mať z dlhodobého hľadiska vážne následky. Tento týždeň sa Stuff to Watch zameriava na rôzne techniky, ktoré môžu znížiť šance ... Čítaj viac

, zníženie rizika zranenia, zmiernenie bolestivosti svalov a zmiernenie napätia v svaloch (čo môže pomôcť pri strese). Protahovacie cvičenia je skvelou pomôckou, aby ste sa dobre rozťahovali.

Čo je dobré?

Táto aplikácia je dodávaná s 30 rôznymi úsekmi, ktoré sa zameriavajú na každú svalovú skupinu, vrátane rúk, nôh, chrbta, bokov, krku a dokonca aj členkov. K dispozícii je tiež 7 rutín určených na zacielenie na konkrétne skupiny, napríklad rutiny „Computer Break“, „Just Woke Up“ a „Stress Release“. Cvičenia sú videá a sú načasované, takže je ľahké ich sledovať a napodobňovať.

Čo nie?

Aplikácia je užitočná tak, ako je, príliš zjednodušená. Opis tvrdí, že používatelia môžu vytvárať vlastné rutiny, ale nedokázal som zistiť, ako. Cvičenia majú tiež zvukové odpočítavanie pípnutí, ale môžu byť dráždivé a nemôžem nájsť spôsob, ako prerušiť pípanie. V skutočnosti je nedostatok akýchkoľvek možností skutočným znižovačom.

7 minútové cvičenie, ako je uvedené v našom príspevku ľahké cvičenia na stole 8 ľahkých cvičení, ktoré vám pomôžu zostať pri stoleZostať fit pri stole je skutočne možné. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môže urobiť niekto. Niektorí dokonca nepotrebujú vstávať, iní netrvá dlhšie ako 10 minút z vašej každodennej rutiny. Čítaj viac , je úžasná rutina, ktorá sa zameriava takmer na každú svalovú skupinu v tele. Obtiažnosť môže byť upravená tak, aby z nej mohli mať úžitok začiatočníci aj veteráni. 7 minútové cvičenie aplikácia uľahčuje získanie potrebného rýchleho cvičenia.

Čo je dobré?

V predvolenom nastavení vás táto aplikácia prevedie jednou sadou 12 rôznych cvičení, z ktorých každé trvá 30 sekúnd a medzi jednotlivými cvičeniami zostáva 10 sekúnd. V možnostiach môžete upraviť každé z týchto čísel (množiny, čas na cvičenie a čas na odpočinok). Pre každé cvičenie je odpočítavanie zvuku, ale v možnostiach môže byť vypnuté.

Čo nie?

Z veľkej časti je táto aplikácia takmer dokonalá. Je to jednoduché, ale v žiadnom prípade mu nechýba. Želám si iba, aby to používateľom umožnilo zmeniť usporiadanie tréningu podľa toho, v akom poradí dávajú prednosť, ale je to skôr luxus, ktorý nemá vplyv na užitočnosť aplikácie.

10 denných cvičení

Rovnako ako 7 minútové cvičenie, 10 denných cvičení je aplikácia určená na to, aby vás každý deň posúvala a pohybovala sa. Pomôže vám to, aby ste boli silní, tónovaní a fit ako skutočný cvičebný režim? Pravdepodobne nie. Ak však ťažko vstávate zo svojho stola alebo gauča, táto aplikácia vám prinesie výhody.

Čo je dobré?

Desať cvičení pokrýva širokú škálu svalov vrátane abs, rúk, nôh a niektorých menších kardio. V možnostiach môžete nastaviť požadovaný čas odpočinku medzi jednotlivými cvičeniami a nastaviť upozornenie, ktoré vám pripomenie, že je čas na cvičenie. Môžete tiež nastaviť obtiažnosť cvičenia, ktoré prispôsobí počet opakovaní v každom cvičení. K dispozícii je dokonca kalendár, ktorý sleduje dni, v ktorých cvičíte.

Čo nie?

Pevná povaha škálovania problémov môže byť nepríjemná pre tých, ktorí potrebujú niečo ľahšie ako „ľahké“ alebo niečo silnejšie ako „tvrdé“.

Denné cvičenia chce byť osobným trénerom pre tých, ktorí nemajú osobného trénera. Táto aplikácia je o niečo vyspelejšia, čo môže byť dobré alebo zlé v závislosti od toho, čo chcete od cvičebnej aplikácie.

Čo je dobré?

Existuje viac ako 50 cvikov zoskupených do 5 cvičení zameraných na brucho, ruky, zadok, nohy a kardio - rovnako ako celé cvičenie, ktoré pokrýva všetko. Pre konkrétne cvičenia si môžete zvoliť spustenie 5-, 8- alebo 10-minútovej verzie, zatiaľ čo celé cvičenie môže byť spustené v 10-, 20- alebo 30-minútovej verzii. Každé cvičenie má inštruktáž s videom a cvičenia sa každý deň líšia podľa vášho tréningu.

Čo nie?

Rozhranie nestačí na rušenie, ale nie je pre oči celkom príjemné. Aj keď je bezplatná verzia v poriadku, existuje prémiová verzia, ktorú môžete zakúpiť za 3,99 USD, aby ste odomkli ďalšie cvičenia, viac tréningov, vytvorte si vlastné tréningy a presunuli sa do režimu na šírku.

V porovnaní s ostatnými aplikáciami v tomto zozname Tréner cvičenia je plnohodnotný cvičebný asistent s množstvom funkcií, ktoré pravdepodobne nepotrebujete. Spočiatku to môže byť trochu skľučujúce, ale je neuveriteľne užitočné a stojí za to výstrel, či už ste úplne nováčik alebo fitness fanatik.

Čo je dobré?

Začína krátkym prieskumom vašich potrieb v oblasti fyzickej zdatnosti a potom vám ponúka zoznam cvičení, ktoré by vás mohli zaujímať. Môžete si „obľúbiť“ obľúbené osoby a tréningový tréner vám navrhne rutiny. Miniaplikácia Domovská obrazovka vám pripomína cvičenie. Navyše, komunita okolo tréningového trénera môže pomôcť pri kultivácii motivácie.

Čo nie?

Ak chcete používať túto aplikáciu, musíte si vytvoriť bezplatný účet. Rozhranie je, bohužiaľ, trochu preplnené. Bezplatná verzia je podporovaná reklamami, ktoré je možné odstrániť aktualizáciou na prémiu za 6,99 USD mesačne (áno, jedná sa o predplatné). Prémiová verzia obsahuje špeciálne programy, výzvy „Cvičenie týždňa“, vlastné tréningy a ďalšie.

Co si myslis?

Cvičenie už nemusí byť fuškou ani umývadlom. Nemusíte ani chodiť preč od svojho stola. Máte vo svojom voľnom čase desať minút? Potom môžete tieto aplikácie využiť a zlepšiť svoje zdravie trochou dennej fyzickej aktivity, aj keď ste v kancelárii uväznené celé hodiny.

Ak vám aplikácie nestačia, vyskúšajte ich úžasné cvičebné kanály YouTube 7 najlepších cvičebných kanálov YouTube na cvičenie domaDomáce telocvične a osobný tréner pomáhajú peniazom vstať priamo z postele a zasiahnuť telocvičňu. Menší smrteľníci sa musia odvolávať na naše sily sebapodmienenia a disciplíny, aby sa párovko zmarili ... Čítaj viac tiež.

Používate nejaké aplikácie, ktoré vám pomôžu pri tréningu? Podeľte sa s nami v komentároch nižšie a povedzte nám, prečo ich uprednostňujete pred alternatívami!