Ako urobiť viac za deň tým, že porazíte popoludňajší prepad kancelárie

Reklama

Každý administratívny pracovník je oboznámený s týmto nepríjemným obdobím po obede. Po jedle ste sa duševne odpojili od práce a zdá sa, že reštartujete mozog, aby ste sa pustili do úlohy. Netráp sa, nech ti technológia pomôže poraziť popoludňajší prepad.

V kancelárii sa nemôžete spoľahnúť triky na prekonanie poludňajšieho prepadu, ak pracujete sami 8 spôsobov, ako poraziť popoludňajšie prepady, keď pracujete samiDobré stravovacie a spánkové návyky pomáhajú. Plánované pracovné návyky ešte viac pomáhajú nevyhnutným. Tu je osem jednoduchých riešení, keď sa vaša produktivita plazí, vaše oči polevujú a potlačíte zívanie. Čítaj viac , ako keby som si zdriemla. tak Harvard Business Review (HBR) má niekoľko dobrých stratégií, ako znovu zaistiť plynulú produkciu štiav, čo môže byť oveľa jednoduchšie, ak sa na ne budete spoliehať pomocou niekoľkých aplikácií.

Meditujte pri vašom stole

Meditácia má niekoľko vedecky dokázaných výhod, z ktorých hlavná je zúfalá myseľ a ostrejšie zameranie. Využite to vo svoj prospech v práci. Nepotrebujete ani podložku na jogu ani špeciálne vybavenie.

Meditácia všímavosti, prax rozvíjania sebavedomia zameraním sa na jednu vec okolo vás, je najjednoduchšou formou meditácie, ktorá sa dá vyzdvihnúť. V skutočnosti, s aplikáciou, ako je Stop, Breathe and Think, môžeš učte sa meditáciu na ľubovoľnom zariadení zadarmo Naučte sa meditovať na akomkoľvek zariadení a nestrávte ani desiatkyNa rozdiel od všeobecného názoru môžete meditovať bez jogy, náboženského vedenia, pokojného osobného priestoru, kadidlových sviečok a akýchkoľvek iných prístrojov. Tu je jednoduchý nástroj, ktorý vám pomôže začať. Čítaj viac . Funguje na počítačoch aj na zariadeniach iOS a Android a môžete nastaviť konkrétne množstvo času pred začatím relácie, a to od niekoľkých minút.

Ak ste už dosť dobre na meditáciu všímavosti, je ďalšou stratégiou použite pozorné surfovanie na webe, aby ste sa mohli lepšie sústrediť Ako vám jednoduchosť zamerania na surfovanie na webe môže pomôcť sústrediť saSvoje prehliadanie si môžete viac uvedomovať, aby ste zostali sústredení, znížili stres a boli so svojím časom online oveľa viac cieľavedomí. S praxou môžete posilniť svoje „svedomie svedomia“. Čítaj viac . Týmto spôsobom vás váš šéf neuvidí so zapojenými slúchadlami a zavretými očami a tiež nevie, že skutočne meditujete.

Posielajte e-mail na cestách, cvičte, ak môžete

Keď uviaznete v koľaji, sedenie na stoličke pri stole je to najhoršie, čo môžete urobiť. Vstávaj, pohybuj sa. Odborníci v oblasti produktivity povedali spoločnosti HBR, že dokonca aj desať minút fyzickej aktivity bude prúdiť kyslík, ktorý pomôže vašej mysli a telu prekonať únavu.

Zbavením všetkých e-mailov v telefóne môžete zabiť dvoch vtákov jedným kameňom. V skutočnosti je tu niečo na predstavu používanie samostatných zariadení pre samostatné aplikácie Hacker produktivity: Prekvapujúce výhody používania vašich aplikácií na samostatných zariadeniachAk je vaša aplikácia nainštalovaná všade, vaše upozornenia sú všade. Ak chcete byť produktívny, mali by ste vyskúšať prístup k určitým aplikáciám iba na určitých zariadeniach. Experiment by vás mohol prekvapiť. Čítaj viac . Jednou z mojich osobných preferovaných stratégií je skontrolovať všetky e-maily v telefóne a na telefóne múdre označovať správy, aby skrotil moje doručené Znova objavte štítky Gmail a nakoniec skrotte priečinok Doručená poštaExistuje veľa trikov, ktoré sa zaoberajú preťažením e-mailom, ale pod nosom je jeden, ktorý možno nepoužívate: staré dobré štítky služby Gmail. Čítaj viac . Obsah, ktorý potrebuje podrobnú odpoveď, je zreteľne označený vždy, keď sa vrátim k svojmu počítaču.

Ak by ste uprednostnili úplné duševné prerušenie práce, použite čas na vkĺznutie rýchle 7-minútové cvičenie Použite 7-minútové tréningové videá zadarmo na vstup do tvaru [Veci na pozeranie]Existuje veľa videí YouTube, ktoré vám môžu presne ukázať, ako by mali vaše tréningy prebiehať, a nestojí vás to ani cent. Čítaj viac . Mohli by ste však prepracovať dosť potu, čo nie je pre kanceláriu ideálne, ak nemá telocvičňu. Ak chcete byť diskrétnejší, pridajte medzi záložky osem ľahkých cvičení, aby ste zostali fit pri stole 8 ľahkých cvičení, ktoré vám pomôžu zostať pri stoleZostať fit pri stole je skutočne možné. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môže urobiť niekto. Niektorí dokonca nepotrebujú vstávať, iní netrvá dlhšie ako 10 minút z vašej každodennej rutiny. Čítaj viac a urobte z nich pár, kedykoľvek budete chcieť. Sú menej namáhavé, menej nápadné a spravia sa v jiffy.

Môžete to dokonca skúsiť zoznam úloh sa oddeľuje podľa polohy Oddeľte zoznamy úloh podľa polohy a urobte veci hotovéPohľad na dlhý zoznam môže byť ohromujúci - dokonca ochromujúci. Účinným riešením je udržiavanie rôznych zoznamov úloh podľa miesta, kde sa nachádzate. Čítaj viac pomocou aplikácií, takže ste nútení pohybovať sa a riešiť nové úlohy na nových miestach.

Uschovajte si zoznam nízkoenergetických a nízko motivačných položiek

Je to jedno, bez ohľadu na to, ktorú aplikáciu zoznam úloh používate iba tak silný, ako usporiadate zoznam úloh 5 dôvodov, prečo je vaša aplikácia na prácu menej produktívnaVzdáte sa svojich zoznamov úloh? Váš problém nie je vaša ambícia alebo aplikácia na plánovanie úloh, ktorú používate. Problém je v tom, ako všeobecne používate zoznam úloh. Čítaj viac . To, že ste v úpadku, ešte neznamená, že si nemôžete poradiť s nejakou prácou, najmä v tých dňoch, keď sa zdá, že čas je obmedzený a úlohy sa zdajú byť neobmedzené. V tom prípade potrebujete položky s nízkou spotrebou energie a nízkou motiváciou.

Základným dôvodom je zaznamenanie úloh, ktoré nezaťažujú vašu duševnú alebo fyzickú energiu. Ak neviete, ako kategorizovať takéto úlohy, použite maticu Eisenhower uvedenú v našej príručka na určenie priority zoznamu úloh Systém 3-Strike: Ako uprednostniť zoznam úlohNedostávate sa cez svoj zoznam úloh? Problémom nemusí byť vaša produktivita, môžu to byť iba vaše priority. Naučme sa, ako uprednostniť zoznam úloh a urobiť veci. Čítaj viac . Ak už viete, ako ho používať, môžete nastaviť todoistický filter založený na hladinách energie Ako nastaviť Ultimate Todoist filtre za 5 minútTakže ste do Todoistu zadali všetky svoje úlohy, ale proces ich práce je trochu náhodný. Je to preto, že pravdepodobne nemáte skvelé filtre. To sa zmení. Today. Čítaj viac na automatické zoradenie položiek.

Osobne radšej používam Google Keep, jeden z najlepších manažérov úloh v okolí 4 Google Keep Tipy a triky pre lepšie poznámky, zoznamy a úlohy Čítaj viac . Nastavil som Ponechať ako môj Stránka Nová karta prehliadača Chrome 10 najproduktívnejších nových rozšírení kariet pre prehliadač Google ChromeKeď v prehliadači spustíte novú kartu, hľadáte niekde miesto alebo hľadáte informácie, ktoré by vám prišli? Prehliadač Google Chrome má veľa rozšírení, aby bol produktívny. Čítaj viac a pridajte do nej iba položky, ktoré vyhovujú tejto nízkoenergetickej fáze s nízkou motiváciou. Kedykoľvek som v prepadnutí, riešim jednu z nich. Ak som po dokončení ešte nízka, riešim ešte jednu. Je to jednoduchý spôsob, ako sa dostať cez tieto nudné úlohy a zabrániť im hromadiť sa.

Vypočujte si hudbu zvyšujúcu produktivitu

Rovnako ako sa napumpujete do telocvične, počúvajte správnu hudbu, aby ste si mozog pripravili na tréning. „Typ hudby, ktorý funguje najlepšie, sa bude líšiť od človeka k človeku,“ píše HBR. "Zatiaľ čo rýchle tempo môže viesť k tomu, že sa jedna osoba bude pohybovať a bude pod napätím, bezstarostný rytmus môže pomôcť niekomu inému vyčistiť myseľ a zameranie."

Ak radšej streamujete hudbu, máte šťastie. Nájdete veľa na počúvanie v našom Sprievodca najlepšou online hudbou na zvýšenie produktivity Nájdite najlepšiu hudbu na zvýšenie svojej produktivity onlinePodľa hudobných terapeutov počúvanie hudby pomáha sústrediť sa a urobiť viac. Aký druh hudby zlepší vašu náladu a zvýši vašu produktivitu? A kde by ste mali začať hľadať hudbu? Čítaj viac , z online rádio navrhnuté pre produktivitu na zvukové stopy videohier. Môžete tiež nastavte si vlastný zoznam skladieb na Spotify alebo Rdio Spotify vs. Rdio: Kompletné porovnanieNedávno som zrušil svoje členstvo v službe Spotify Premium po roku nepretržitých mesačných platieb spoločnosti. Toto rozhodnutie prišlo, keď som sa omylom zaregistroval na 14 dní bezplatného Rdio Unlimited. Úprimne povedané, ja ... Čítaj viac alebo začnite s novou hudbou Apple Začíname s hudbou Apple - to, čo potrebujete vedieťPo zakúpení Beats v minulom roku spoločnosť Apple konečne uvoľnila svoju streamovanú hudobnú službu na celom svete. Čítaj viac .

Môžete si tiež nastaviť vlastný zoznam skladieb v závislosti od vašej práce. Neuropsychológovia vykonávajúci štúdiu o tom, ako hudba ovplyvňuje prácu, to zistili Rôzne žánre sú vhodnejšie pre rôzne zamestnania. YouTube je plná bezplatnej hudby, ktorú môžete počúvať, takže použite akýkoľvek skvelý hudobný prehrávač YouTube a vytvorte zoznam skladieb na základe týchto odporúčaní:

• Klasická hudba: Ak vaša práca vyžaduje čísla alebo pozornosť k detailom
• Popová hudba: Ak vaša práca zahŕňa zadávanie údajov alebo prácu v termínoch
• Okolitá hudba: Ak vaša práca zahŕňa riešenie rovníc
• Tanečná hudba: Ak vaša práca zahŕňa čítanie korektúr a riešenie problémov

Netreba dodávať, že si môžete tiež stiahnuť svoju hudbu a zvoliť si obľúbený hudobný prehrávač. Sme čiastoční Hudba Google Play, čo je vynikajúce pre Android Najlepší hudobný prehrávač pre Android: Hudba Google Play RecenzovanáHudba Google Play je služba streamovania hudby, miestny hudobný prehrávač a prehrávač podcastov, ktoré sú všetky spojené do jedného. A je to skvelé. Čítaj viac ako aj iné platformy.

Ako riešite poludňajší pokles?

HBR tiež navrhuje niekoľko preventívnych stratégií, aby k prepadu nikdy nedošlo. Odporúčajú spať 7-8 hodín v noci a nespoliehať sa na kofeín počas poludnia. Ale spätný pohľad je 20 - 20, chceme vedieť, čo robiť, keď prepad už zasiahol! Povedzte nám svoj najlepší tip, keď sa snažíte byť produktívnym poobede.

Kredity obrázkov: prostockstudio / Shutterstock.com, mmagallan, successtiming, StartupStockPhotos