5 vecí, ktoré môžete urobiť za 5 minút na precvičenie mozgu

Reklama

So súčasným zameraním spoločnosti na viac práce, rýchlejšie a s menším úsilím trávime veľa času skúmaním, ako automatizujte všetko z našich telefónov Ako automatizovať váš iPhone prispôsobiť sa vašej rutineAutomatizácia iPhone nie je tak robustná ako operačné systémy pre stolné počítače, ale existuje niekoľko funkcií a aplikácií pre iPhone, ktoré vám môžu pomôcť v každodennej rutine, ak budete mať čas na ich nastavenie. Čítaj viac na robotizovať naše domovy Sprievodca domácou automatizáciou s Raspberry Pi a ArduinoTrh domácej automatizácie je zaplavený drahými spotrebiteľskými systémami, navzájom nekompatibilnými a nákladnou inštaláciou. Ak máte Raspberry Pi a Arduino, môžete v podstate dosiahnuť to isté pri ... Čítaj viac a vyberte naše mozgy z rovnice. Mozgy môžu unaviť a robiť chyby, takže niekedy má zmysel „sa na nich menej spoliehať“. Udržiavanie mozgu v dobrom stave av dobrej kondícii si však vyžaduje pravidelné cvičenie a výzvu.

Tu je päť vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju duševnú kondíciu za pár minút.

#1. Pracujte na krížovke

Úlohy aplikácie Word sú skvelé na cvičenie mozgu a cvičenie verbálnych zručností z dlhodobého hľadiska pomôže pri verbálnych úlohách, ako aj pri duševnom zdraví. Aj keď máte iba päť minút, môžete začať na krížovke pre mobily, stolné počítače alebo papier. Ak ste v poriadku, môžete prejsť jeden za päť minút.

Predplatenie aplikácie pre krížovky alebo webovej stránky je skvelý nápad. Milujem New York Times krížovka app, a ich každodenné mini puzzle je ľahké urobiť za pár minút. Môžete získať zadarmo na celom internete na miestach ako The GuardianStránka krížovky a denné krížovky Yahoo! a vo bezplatných novinách po celom svete (vrátane Cibuľa, jeden z mojich obľúbených príspevkov pre krížovky).

#2. Hrajte hru, ktorá vás núti myslieť

Mnoho mojich obľúbených hier si vyžaduje veľmi málo premýšľania (zvyčajne tiež zahŕňajú veľa super high-tech futuristické zbrane a veľké výbuchy), ale tiež sa mi páčia niektoré, ktoré od mňa vyžadujú premýšľanie trocha. V poslednej dobe som veľa hral Flow Free, hra, ktorá si vyžaduje určité priestorové myslenie a plánovanie Hry sú viac ako zábava - to je to, čo vás môže Flow Flow naučiťJe život hrou? Pravdepodobne nie, ale keďže hry sa často podobajú každodennému životu rôznymi spôsobmi, je možné z nich odpočítať veľa hodín života. Jednoduchá a zábavná logická hra s názvom Flow Free ... Čítaj viac . Početné hry ako Drop7 a trojky Mohli by byť Threes najviac návykovou logickou hrou pre iOS?Neznášate produktivitu? Páči sa vám ignorovať ľudí vo vašom živote? Trojky by mali byť priamo vo vašej uličke, pretože to zaberie všetok váš čas. Čítaj viac sú tiež dobré na to, aby ste si mysleli, keď sa budete baviť.

Ďalšie možnosti nájdete v zbierke Mihirovej verzie šesť veľkých čísel hry Zábava s číslami: 6 najlepších hier pre jedného hráča pre mentálnu matematikuNa ich prekonanie budete potrebovať matematiku, logiku alebo kombináciu týchto dvoch. Upozorňujeme, že sú šialení návykové. Čítaj viac zo začiatku tohto roka.

Ak hráte hru, ktorá zahŕňa akékoľvek riešenie hádanky, pamäť alebo strategické plánovanie, váš mozog bude fungovať a budete používať zručnosti, ktoré vám môžu v skutočnom živote pomôcť. Ukázalo sa, že dokonca aj strelci z prvej ruky zvyšujú veci, ako je situačná informovanosť a rýchlosť reakcie, takže si predstavte, čo pre vás môže urobiť hra, ktorá vyžaduje ešte vyššie myslenie!

#3. Použite aplikácie Brain Trainer

Či už ich skutočne robíte inteligentnejšími, nie je pochýb o tom, že vám pomôžu zapojiť váš mozog. Robte matematiku, pracujte na svojich reflexoch, zvyšujte všeobecné vedomosti alebo trénujte, aby ste si vylepšili svoju pamäť Udržujte svoj mozog tikaním s týmito 5 aplikáciami na školenie pamäte AndroidNa individuálnej úrovni zisťujem, že výmena informácií každý deň skracuje moje spomienky. Myslím, že môj mozog dokáže uložiť len toľko a nie viac. Podľa rady odborníkov je to ... Čítaj viac . Udržujte svoj mozog pružný a pomáhajte budovať zručnosti, ako je pozornosť a rýchle myslenie.

Rýchle vyhľadávanie výrazu „tréner mozgu“ v obchode App Store odhaľuje veľa možností (tzv Elevate je na obrázku vyššie) a existuje veľa webových stránok, ktoré vám tiež umožnia robiť tento druh vecí Lumosity.

Varujem vás, aby ste si vzali skóre so zrnkom soli. Mnohí z nich tvrdia, že ich podporuje veľa vedy, ale meranie kognitívnych schopností a inteligencie je v skutočnosti veľmi ťažké, najmä pre niečo také jednoduché ako hra pre iOS.

#4. Prečítajte si články Longform

Keď mám pár minút navyše a chcem niečo čítať, často tiahnu k Twitteru alebo k webom, ktoré sa špecializujú na kratšie články, ktoré môžem rýchlo stráviť. Avšak, venujte čas na čítanie dlhých článkov Príliš dlhé, ale neprečítané: 6 miest, na ktoré sa dá ísť najradšej na webeTLDR je teraz akceptovanou súčasťou internetového slangu. Príliš dlho nečítal je symptomatický našej pozornosti... alebo skôr nedostatok. Ale je tu jemný posun, ktorý sa deje pod vrstvami ... Čítaj viac - aj keď ich musíte rozdeliť po celý deň - môže to byť veľmi relaxačný a poučný zážitok.

Dlhšie články, ako napríklad hĺbkové správy, vyšetrovacie správy a veci typu kultúrnej kritiky, sú vynikajúce na to, aby vám pomohli naučiť sa nové veci. Je to zábavné, ale tiež vám pomáha učiť sa a rozširovať svoje skúsenosti zo sveta. Skvelý spôsob, ako sa dostať do dlhodobého čítania, je použitie aplikácie Longform pre iOS, ktorá vám pomôže nájsť autorov a publikácie, ktoré sa vám páčia.

#5. Naučte sa novú zručnosť

Toto je činnosť zameraná na mozog, ktorá vás na chvíľu môže dostať z obrazovky, čo je pekné. Učenie sa novej zručnosti Ako sa systematicky učiť novú zručnosť s kolaboratívnymi zoznamami skladiebNepoznali by ste zoznamy skladieb? Môže to byť úhľadný spôsob, ako dať zmysel všetkým vedomostiam vonku tým, že sa v zozname skladieb zachovajú najlepšie vzdelávacie bajty. Môžeme postupovať krok za krokom ... Čítaj viac - najmä taký, ktorý vyžaduje koordináciu alebo správne načasovanie - je skvelý spôsob, ako zdaniť váš mozog spravodajskými spôsobmi. Učím sa bubnovať, čo ma núti sústrediť sa na nezávislosť ruka-noha a zľava-doprava, na dve veci, ktoré veľmi psychicky zdaňujú.

Už ste sa niekedy chceli naučiť žonglovať? Chcete odrezať balíček kariet jednou rukou? Písať ľavou rukou? Nájdete tu veľa návodov online pre tieto a všetky ďalšie užitočné (alebo zbytočné!) Zručnosti, ktoré vám pomôžu začať. Strávte päť minút cvičením raz alebo dvakrát denne a budete na vašej ceste k učeniu sa niečoho nového a posilneniu mozgu.

Bonusové cvičenie: Písanie

Väčšina ľudí už nemá tendenciu vkladať pero na papier, ale môže to byť skvelý spôsob, ako zapojiť motor aj vyššie funkcie mozgu. A ako bonus sa dá nejakým spôsobom začleniť do väčšiny vyššie uvedených úloh. Posadenie sa do denníka na päť minút alebo dokonca vytvorenie zoznamu „hotových“ (opak zoznamu úloh); Ak ste to ešte neskúšali, veľmi odporúčam!) na papieri môže byť skutočne potešujúce.

Písanie trvá prax Ako rozvíjať zručných spisovateľov vo vnútri pre úspešný životNejde o písanie ďalšieho veľkého románu. Mohlo by to jednoducho prísť k písaniu inteligentnej správy o stave na Facebooku a k vytvoreniu dopadu. Poďme hovoriť o dôležitosti dobre písaného textu. Čítaj viac , ale je to veľmi cenná schopnosť rozvíjať sa. A ak potrebujete pomoc, motivujúcu k písaniu, investujte do a kvalitný prenosný počítač a niektoré perá 3 papierové notebooky, ktoré sa oplatia ostreľovaťVeľa píšeme o high-tech spôsoboch, ako sledovať veci a spravovať váš život. Ale niekedy je obyčajný starý notebook to najlepšie, čo môžete použiť. Čítaj viac — Budete prekvapení, aký význam to má!

Ako cvičíte mozog?

Nabudúce budete mať päť minút, vyskúšajte niektorú z týchto piatich vecí a povzbudite mozog. Možno zistíte, že vám poskytne viac energie a pomôže vám sústrediť sa, keď sa vrátite do práce, a to je pekné vedieť robíte niečo, čo pomôže zlepšiť vaše myslenie a prispieť k dobrému duševnému zdraviu v EÚ budúcnosť!

Aké druhy mozgových aktivít sa vám páčia? Čo doporučujete ostatným? Podeľte sa o svoje myšlienky nižšie!

Kredity obrázkov: Zblízka pohľad na prázdnu krížovku s krížovkami s čiernymi a bielymi štvorcami a ceruzkou (upravená), Farebné gule na pozadí cez Shutterstock.