5 aplikácií, ktoré ponúkajú najlepšie meditačné poradenstvo

Reklama

Online život je plný úzkosti a stresu. Výskumy ukazujú, že ak si to len pár minút vyčistíte hlavu, môže to znížiť. Preto meditácia všímavosti rastie vo svete plnom digitálnych rozptýlení.

Niekoľko aplikácií vás naučí, ako si vyčistiť hlavu: hovorili sme o tom, ako pozorné surfovanie na webe vám môže pomôcť sústrediť sa Ako vám jednoduchosť zamerania na surfovanie na webe môže pomôcť sústrediť saSvoje prehliadanie si môžete viac uvedomovať, aby ste zostali sústredení, znížili stres a boli so svojím časom online oveľa viac cieľavedomí. S praxou môžete posilniť svoje „svedomie svedomia“. Čítaj viac , a zdôraznil aplikácie, ktoré vám pomôžu precvičiť všímavosť 6 aplikácií budhizmu pre väčší mier mysleNájdite rovnováhu uprostred života chaosu. Využite čas tranzitu, prestávky na obed a ďalšie prípady prestojov a vytvorte si vlastný meditačný priestor. Čítaj viac . A bolo Zastavte Breathe & Think, čo je skvelý spôsob, ako sa naučiť meditáciu Naučte sa meditovať na akomkoľvek zariadení a nestrávte ani desiatky

Na rozdiel od všeobecného názoru môžete meditovať bez jogy, náboženského vedenia, pokojného osobného priestoru, kadidlových sviečok a akýchkoľvek iných prístrojov. Tu je jednoduchý nástroj, ktorý vám pomôže začať. Čítaj viac .

Dnes sa zaoberáme ďalšími piatimi aplikáciami, ktoré vám môžu chvíľu pomôcť zamerať sa, takže si môžete prestať robiť starosti s upozorneniami a digitálnym neporiadkom. Vyčistite si hlavu.

Myšlienky pixelov (Web): Vložte svoje problémy do kontextu

Začnime s niečím základným, čo si vyžaduje efektívnosť predchádzajúcich skúseností s meditáciou. Pixel Thoughts je stránka, ktorá vám umožňuje písať, čo vás práve teraz obťažuje - práca, rodina, čokoľvek. Táto stránka vám povie, aby ste sa nadýchli a vydýchli skôr, ako problém uvediete do univerzálneho kontextu.

Je to krátke cvičenie, ktoré môže rýchlo bežať každý, kto má rezervnú minútu, ale je to užitočné, pretože. V podstate: vesmír je nepochopiteľne obrovský a vzhľadom na dostatok času naše problémy nebudú vôbec dôležité. Život bude pokračovať. Život vždy pokračuje. Alebo povedané slovami filozofky Iljy Bryzgalovovej:

Je to pekná realizácia, ale možno ešte dôležitejšia je chvíľka premýšľania.

Headspace (Web, Android, iOS): Plánovač virtuálnej meditácie

Pixel Thoughts je viac úvodom do meditácie ako skutočným kurzom v nej, takže ak sa chcete ponoriť do trochu hlbšieho, pozrite sa na Headspace. Táto stránka ponúka nárazový kurz o vyčistení mysle s bezplatným 10-dňovým programom, ktorý vás naučí základom.

Po absolvovaní programu Take 10 sa budete musieť prihlásiť na odber ďalších cvičení; ceny sa pohybujú od 13 dolárov mesačne do 420 dolárov za celoživotné predplatné. Aj keď nemáte v úmysle prihlásiť sa na odber, bezplatný proces Take 10 sa oplatí vyskúšať ako úvod do meditácie všímavosti.

Satorie (Web, zadarmo): Meditáciou môžete zbierať peniaze na charitu

Akonáhle budete vedieť, ako si vyčistiť svoju myseľ, všetko, čo skutočne potrebujete, je časovač - to vám umožní zamerať sa na meditáciu namiesto premýšľania o čase. Satorio je časovač webových aplikácií s rozdielom: každú minútu meditácie znamená, že 10 zŕn ryže sa daruje hladujúcemu človeku kdekoľvek na svete.

Určite je to malé množstvo, ale ak bude tento web používať dosť ľudí, celková ryža by sa celkom mohla pridať. Ak chcete iba časovač, nie je dôvod, aby tento nebol.

Ak dávate prednosť aplikáciám iPhone pred webovými, Meditation Made Simple sa oplatí preskúmať. Táto aplikácia je rovnako ako aplikácia Headspace prispôsobená začiatočníkom: zdá sa, že vás naučí základom vyčistenia mysle. Táto bezplatná aplikácia, ktorá je doplnkom knihy Russella Simmonsa, je užitočná bez ohľadu na to, či už čítate názov alebo nie.

Nie je to neuveriteľne hĺbková aplikácia, ale je to ďalšie miesto, kde začať, ak vás zaujíma meditácia.

pokojný (Android, iOS, web): Sprievodné meditácie s prírodnými zvukmi

Niekedy stačí časovač; niekedy chcete sprievodnú meditáciu. Calm je jednoduchá webová a telefónna aplikácia, ktorá ponúka relaxačné zvuky a videá z prírody. Ak chcete, môžete dokonca zmeniť pozadie a hudbu.

Pri meditáciách 2, 5, 10, 15 a 20 minút nájdete každý deň niekoľko minút na zaostrenie. Bezplatná služba je skvelá a prichádza so zavedením meditácie a niekoľkými štandardnými lekciami, ale rovnako ako niektoré aplikácie tu, je tiež pripojený k odberu pokročilých funkcií: 10 dolárov mesačne alebo 40 dolárov a ročne.

Čo nám chýbalo?

Som si istý, že existujú aj ďalšie skvelé nástroje, takže hľadám čitateľov, ktorí mi pomôžu vyplniť. Aké skvelé meditačné časovače a nástroje sme prehliadli? Poďme sa baviť v komentároch nižšie.

Začnem. Hovorili sme o tom nástroje, ktoré uľahčujú začatie meditácie Ľahká meditácia: Nástroje a zdroje, ktoré pomôžu vášmu blahobytuAk ste dospeli k záveru, že meditácia je spôsob upokojenia mysle a dosiahnutia pohody, ktorú stojí za vyskúšanie, potom vám môžeme pomôcť so zdrojmi a nástrojmi. Čítaj viac , a ďalšie zdroje bezplatných zvukov prírody na spanie alebo na meditáciu Bezplatná hudba a zvuky prírody na relaxáciu, spánok, meditáciu, štúdium a koncentráciu [Zvuková nedeľa]Objavte rozsiahlu kolekciu bezplatných okolitých, elektronických, zvukových scén dronov, zvukov prírody, ASMR a spievajúcich misiek. V tomto vydaní zvukovej nedele sa skrýva mnoho hodín bezplatného sťahovania hudby. Poďte dnu a počúvajte. Čítaj viac . Tiež sme načrtli upokojujúce aplikácie, ktoré vám pomôžu vyčistiť vašu myseľ 10 najlepších upokojujúcich aplikácií na relaxáciu, ničenie a vyčistenie mysleŽivot vás niekedy môže zahnať stresom a úzkosťou. Vtedy vám tieto upokojujúce aplikácie môžu pomôcť zahnať a vyčistiť myseľ. Čítaj viac . Pozrime sa, čo ešte môžeme prísť, dobre?