5 potravín denník aplikácie sledovať, čo jete a ako to ovplyvňuje vás

Reklama

To, čo jete, ovplyvňuje to, ako sa máte. A nie je to iba vaša váha. Jedlo ovplyvňuje náladu, zdravie a ďalšie faktory životného štýlu. Sledujte, čo jete pomocou týchto potravinových denníkov, aby ste zistili, aký vplyv na vás má jedlo.

Môže to vyzerať ako bolesť pri sledovaní každej jednotlivej veci, od jedla, od podivného občerstvenia po jedlo. Ale rovnako ako je dobrý zvyk viesť denník, je dobré zvyknúť si zaznamenávať všetku spotrebu potravín. Objavíte o sebe nové veci.

Najlepšie aplikácie denníka potravín majú rôzne prístupy. Niektorí žiadajú iba pridať to, čo jete, iní požadujú ďalšie podrobnosti. Pozrite sa a vyberte, čo funguje dobre pre váš štýl žurnálovania.

Pozrite sa, ako jete (Android, iOS): Denník vizuálnych potravín

Najjednoduchší spôsob, ako začať s cestovaním do denníka, je fotografovanie všetkých vecí, ktoré jete. Pozrite sa, ako jete, stále prebieha, ale je to celkom skvelá aplikácia pre začiatočníkov.

Myšlienka aplikácie spočíva v tom, že väčšina denníkov s potravinami si vyžaduje príliš veľa vstupov (napr

aplikácie na počítanie kalórií 5 najlepších aplikácií pre Android na sledovanie kalóriíAk chcete sledovať svoje kalórie, tieto aplikácie pre Android to uľahčujú. Čítaj viac ), a preto sú vypínaním. Pozrite sa, ako jete, nevyžaduje nič viac, ako fotografovanie toho, čo ste jedli, a potom pokračujete. Pre začiatočníkov, ktorí na to zabudnú, obsahuje aj upomienky, aby ste mohli dostávať upozornenia počas pravidelných jedál.

V ideálnom prípade by ste mali odfotiť všetko, čo jete, od nápoja po najväčšie jedlo. Pozrite sa, ako jete, čo vás obmedzuje na 12 fotografií denne, takže ich nemôžete použiť na vodu alebo dokonca na prestávky na kávu. Stále existuje niekoľko chýb, ale aplikácia funguje dosť dobre pre začiatočníkov, aby začali sledovať svoje jedlo.

Stiahnuť ▼: Pozrite sa, ako jete Android | iOS (Zadarmo)

Ty ješ (Android, iOS): Čo jete a prečo to jete

YouEat je nádherná aplikácia na sledovanie potravín a denník, ktorá chce zmapovať cestu všetkých jedál a opýtať sa, prečo ste ich jedli. V podstate vám zobrazuje spúšťače, vďaka ktorým budete jesť správne alebo túlavé z vášho stravovacieho plánu.

Takto to funguje. Odfotíte čokoľvek, čo jete, a označíte ho ako na ceste alebo off-path. „Cesta“ je váš diétny plán, takže kedykoľvek podvádzate alebo máte niečo, čo by ste nemali predpokladať, označte ho ako mimo cesty. Pri každej fotografii tiež označíte, prečo ste jedli dané jedlo, napríklad hlad, stres, chute, bol čas atď. A samozrejme môžete pridať poznámky.

Robte to pravidelne a cesta YouEat sa stáva vynikajúcim spôsobom, ako sa pozerať na výber jedál a na dôvody, ktoré sú za nimi. Pridanie tohto dôvodu je dobrý spôsob, ako zistiť, ktoré spúšťače spôsobujú prerušenie vašej stravy. Veci, ako je toto, musíte držať sa svojho jedálnička a schudnúť 5 dôveryhodných vodcov, ako schudnúť a udržať ho vypnutýVeda tvrdí, že strava je lepšia ako cvičenie, ak je cieľom zníženie hmotnosti. Pomocou týchto praktických sprievodcov zistíte, ktorá strava je pre vás najvhodnejšia. Čítaj viac . Mali by ste tiež skúsiť jeden z nich aplikácie na správu receptov 7 najlepších aplikácií organizátora receptov, ktoré nahradia vaše kuchárske knihyJe vaša kuchárka neporiadok? Vyhodiť to a vyskúšať jednu z týchto najlepších aplikácií na správu receptov, aby namiesto toho našla a usporiadala recepty. Čítaj viac sledovať svoje možnosti zdravého stravovania.

Stiahnuť ▼: YouEat pre Android | iOS (Zadarmo)

RiseUp (Android, iOS): Ako vaše jedlo ovplyvňuje vašu náladu

RiseUp uznáva, že to, čo konzumujete, ovplyvňuje váš duševný stav, najmä ak trpíte akoukoľvek poruchou. Aplikácia vám umožní sledovať, čo ste jedli a ako ste sa v ten deň cítili, čím vám v priebehu času poskytne rozpoznateľné vzory.

Denník jedla je miesto, kde pridáte to, čo ste jedli, ako ste ho jedli, a to aj vtedy, ak ste to jedli sami alebo s inými ľuďmi. Pridáte tiež to, ako ste sa cítili počas toho jedla. RiseUp má tiež niekoľko cieľových správaní, ktoré môžete pridať k jedlu, ako je váženie pred / po, alebo nadmerné stravovanie. Je to všetko o rozpoznávaní vzorov.

RiseUp vám tiež pošle pripomenutia počas celého dňa, aby ste sa skontrolovali podľa svojich súčasných pocitov a myšlienok. Keď zoberiete všetky tieto údaje spolu, získate predstavu o tom, ako jedlo ovplyvňuje vašu náladu.

Stiahnuť ▼: Zvýšenie pre Android | iOS (Zadarmo)

cára (Android, iOS): Advanced Full-Body Tracker

Cara je vynikajúca aplikácia pre pokročilých používateľov, ktorí chcú spojiť svoju spotrebu potravín a vody so symptómami vo svojom živote. Okrem jedla sleduje množstvo ďalších faktorov, takže bodky môžete neskôr spojiť.

Rovnako ako v prípade iných aplikácií, vždy, keď niečo jete alebo pijete, pridajte ho do Cara. Neexistujú žiadne ozdobné rozbaľovacie ponuky, jednoducho napíšte a ak chcete, urobte fotografiu. Cara tiež sleduje príjem vody. Nepiť to môže mať nepriaznivé účinky na zdravie, takže je to dobrý spôsob nezabudnite piť vodu Uistite sa, že pijete dostatok vody s týmito bezplatnými aplikáciami [Android]Je ľahké zabudnúť dosť piť, najmä v zimnom období, a najmä ak nie ste fyzicky veľmi aktívny. Ale je dôležité, aby ste odobrali dostatok vody, na chudnutie a ... Čítaj viac .

Medzi ďalšie faktory, ktoré pridáte, patrí stolica, trávenie, duševný stav, lieky a doplnky, obdobie, stav kože, cvičenie, spánok a bolesť. Postupom času sa objavia vzory, ktoré vytvárajú spojenie medzi vašim zdravím a jedlom. Ak vám teda konzumácia ananásu dá vyrážky, je to najlepšia aplikácia, ako to zistiť.

Stiahnuť ▼: Cara pre Android | iOS (Zadarmo)

zdravý tanier (Android, iOS): Jednoduché počítadlo kalórií s veľkou komunitou

MyPlate je aplikácia na počítanie kalórií od spoločnosti LiveStrong, čo znamená, že získate celú existujúcu komunitu LiveStrong, ktorá vás posunie pri dosahovaní vašich cieľov a túžob. Je to ako každý iný aplikácie na počítanie kalórií Vedeli ste, ako fitness aplikácie počítajú kalórie?Počítate kalórie alebo sledujete svoje cvičenie? Vedeli ste, ako vaše aplikácie alebo fitnes zariadenie počítali kalórie? Získajte odpovede teraz. Čítaj viac , ale zistil som, že jeho rozhranie je jednoduchšie a príjemnejšie na použitie ako akékoľvek iné.

MyPlate vás žiada, aby ste si stanovili ciele, ako napríklad sledovanie príjmu sacharidov alebo sodíka. Potom ide o zaznamenávanie všetkého, čo jete. Je jednoduché pridať čokoľvek vyhľadávaním v databáze dvoch miliónov položiek alebo fotografovaním čiarových kódov na automatickú identifikáciu položiek. MyPlate automaticky vypočíta kalórie a výživové hodnoty.

Aplikácia je v skutočnosti veľmi podobná iným ťažkým váham ako MyFitnessPal, HealthifyMealebo Lifesum. Ak dávate prednosť niektorému z nich, choďte s tým. Ak ste však ešte nevyskúšali žiadnu inú aplikáciu na počítanie kalórií, rozhranie MyPlate môže byť ľahšie začať.

Cvičenie nemôžete vynechať

Keď zistíte, aké sú vaše stravovacie návyky a ako vás ovplyvňujú, môžete byť v pokušení myslieť si, že je to jediná zmena, ktorú musíte zbaviť týchto libier. Ale veda nesúhlasí.

Aj keď je potrebné schudnúť, musíte preskočiť cvičenie alebo iné zdravé rozhodnutia. Ak sa chcete dozvedieť viac o vede, ktorá je za tým, prečítajte si náš článok rýchlejšie chudnutie s diétou alebo cvičením.

A ak by ste chceli nástroje na plánovanie jedál 5 najlepších aplikácií a stránok na plánovanie jedál, ako ušetriť peniaze a jesť zdravoNástroje na plánovanie stravovania sú dôležité, ak ste zaneprázdnení alebo ak chcete jesť zdravo. Vyskúšajte tieto aplikácie na plánovanie jedál na usporiadanie varenia. Čítaj viac alebo máte v pláne prejsť na vegánstvo kvôli chudnutiu alebo iným zdravotným výhodám vegánske aplikácie a weby 5 Veganských aplikácií a stránok pre zdravšiu a ekologickú stravuSte novým veganstvom? Alebo ste už vegánmi roky? Tieto bezplatné nástroje vám pomôžu nájsť správnu ekologickú stravu. Čítaj viac uľahčí prechod.