Prečo mobilné aplikácie na chudnutie sajú viac ako vákuum

Reklama

Keď začnete starnúť, je oveľa ťažšie udržať si váhu mimo, takže by nebolo pekné, keby existovali aplikácie na chudnutie, ktoré skutočne fungujú? Áno, s tým veľa šťastia.

Za posledných päť rokov som v telefóne s Androidom testoval aspoň tucet rôznych aplikácií, aby som pomohol zvládnuť svoju váhu a moje zdravie 7 najlepších aplikácií na meranie telesnej hmotnosti pre fitness kdekoľvekSkvelé cvičenie môžete dosiahnuť iba s telom a telefónom. Tieto aplikácie pre Android a iPhone vám pomôžu cvičiť kdekoľvek. Čítaj viac . Počas týchto piatich rokov som sa naučil jednu dôležitú lekciu: aplikácie na chudnutie sať.

Tam sú aplikácie, ktoré vám pomôžu sledovať kalórie, ktoré jete, zaznamenávať vaše vzpieranie, sledovať vaše behy, merať, koľko krokov podniknete počas dňa a oveľa viac. Všetci robia to, čo sľubujú, okrem toho, že schudnete Schudnite rýchlejšie s pomocou týchto komunítPravda je, že chudnutie nebude nikdy ľahké. Bez ohľadu na to, ktorú metódu sa pokúsite použiť, existuje jednoduchý vzorec: jedzte menej, viac spaľujte. Existuje milión spôsobov, ako nosiť ... Čítaj viac

. Na to - budete potrebovať viac ako aplikáciu.

Postupujte ďalej a ukážem vám prečo.

Aplikácia počítania kalórií je nepríjemná

Počítanie kalórií sa skutočne javí ako jeden z najsľubnejších plánov na chudnutie, však? Myslím tým, že veda a matematika sa do značnej miery spájajú s celou teóriou - vynaložte viac energie, ako konzumujete a voila, vaše telo spaľuje tuk, aby sa dosiahol rozdiel.

Je to v zásade skvelé, ale keď sa každý deň snažíte sledovať svoj kalorický príjem, môže to veľmi rýchlo otravovať. Platilo to aj v prípade aplikácie, ktorú som použil najjednoduchšie - MyFitnessPal.

Pozrite sa, Miloval som všetko o MyFitnessPal Počítadlo kalórií MyFitnessPal - najlepšia aplikácia na chudnutie na iPhoneKaždý vie, že chudnutie je ťažké. Vyžaduje si určitú úroveň odhodlania, na ktorú nie je každý pripravený. Keď však splníte tieto ciele na chudnutie, je to jeden z najuspokojivejších ... Čítaj viac . Páčilo sa mi, že vám to každý deň ukazovalo vaše zostávajúce čisté kalórie, čo znamenalo, že keď som si v telocvični vypálil 500 kalórií, mohol som mať večeru chleba a necítiť sa za to vinný.

Funkcia vyhľadávania, ktorú môžete vidieť vpravo na obrázku vyššie, je tiež plná oboch generických a značkových potravín, takže máte takmer vždy istotu, že nájdete jedlo, ktoré hľadáte Pro.

Ale tu je miesto, kde sa v zadnej časti stáva hlavnou bolesťou.

• Vyhľadávanie jednotlivých častí jedla môže trvať príliš dlho - ovsené vločky, varené vajíčko, pomarančový džús atď.
• Nikdy to nie je úplne presné; veľké jablko má viac kalórií ako malé. Šalát môže mať viac kalórií, ako si myslíte, keď do neho hodíte orechy.
• Nezabudnite sa prihlásiť každé jedlo dostane naozaj starý, naozaj rýchlo.

Vieš, čo by bolo naozaj cool? Aplikácia, v ktorej by ste si mohli urobiť fotografiu jedla. Rozpoznalo by to jedlo, ktoré jete, vypočítala kalorický príjem a naraz to zaznamenala. Teraz by to bolo užitočné. Momentálne táto možnosť jednoducho neexistuje.

Toto je šokujúce odhalenie: Namiesto počítania každej kalórie, aby ste sa uistili, že sa neprejedete, čo tak proste sa prejedať Ako schudnúť... Fast - najlepšie webové zdroje pre pôstové diétyNajnovším šialenstvom vo svete diéty je prerušovaný pôst. Zhromažďujeme spolu niektoré z najlepších zdrojov online, ktoré súvisia s touto populárnou metódou na chudnutie a získanie zdravšieho stavu. Čítaj viac ? Jete menšie porcie vysoko kvalitných prírodných bielkovín, sacharidov a zeleniny? Trochu zdravého rozumu a sebakontrola môže ísť dlhú cestu, zaberie vám to oveľa menej času a je to oveľa menej priťažujúce, ako neustále vytiahnuť telefón pri každom jedle.

P.S.: Počítanie kalórií malo pre mňa za následok krátkodobé chudnutie, asi 10 libier za pár mesiacov. Myslím si však, že to bolo viac z vynaloženej energie, ktorá bola frustrovaná používaním aplikácie pri každom jedle. Snažil som sa jednoducho jesť menšie porcie a cvičiť bez použitia aplikácie a stratil som toľko váhy v rovnakom časovom rámci.

Aplikácie zamerané na sledovanie krokov v skutočnosti nič nerobia

Toto je ďalšia vec, ktorú veľa ľudí prvýkrát robí, keď chcú vážne uvažovať o „formovaní“. Začnú počítať svoje kroky. Počítajú ich, keď idú z parkoviska na svoj stôl. Počítajú ich, keď chodia na obed do kaviarne. Potom ich spočítajte sú na bežiacom páse Krok z bežiaceho pásu - 8 dôvodov, prečo nevylepšiť váš operačný systém Čítaj viac po práci.

Zasiahli ste 10 000 krokov? Ty si urobil? Dobre pre teba!

Alebo nie.

Myslím, tak ste náhodou prešli 10 000 krokov. Znamená to, že máte na sebe Fitbit, ktorý sa prihlasuje každý krok, alebo používate aplikáciu Samsung Health v telefóne s Androidom? Skutočne vás to inšpiruje vstávať a chodiť na prechádzku okolo bloku počas obeda?

Pre mňa to nikdy nebolo. Iste, bol som sklamaný, keď som v noci ležal v posteli a videl som, že toho dňa som chodil iba necelých 3 000 krokov. Ale keď strávite takmer 8 hodín sedením pri stole, písaním kódu, čo očakávate? Inšpiruje každodenné sklamanie z toho, že sa každý deň pozoruje menej ako 10 000 krokov, viac akcií? Inšpiruje častejšie návštevy telocvične?

Nie naozaj. Sklamanie zvyčajne vedie k rozčarovaniu a vedie ľudí k tomu, aby prestali skúšať. Čo tak namiesto počítania krokov, len nastaviť schôdzku v kalendári Pripomienky Urobte z Kalendára Google neuveriteľný zoznam úlohVediete zoznam úloh a samostatný kalendár? Zavádza trenie, pretože úlohy a plánovanie sú vzájomne závislé. Google to teraz vyriešil zavedením Pripomenutia do Kalendára Google v systéme Android. Čítaj viac chodiť na obed a po práci chodiť do posilňovne. Problém bol vyriešený a práve ste ušetrili 150 dolárov za to, že si nemusíte kupovať Fitbit.

Vzpieranie aplikácie denníka sú nepríjemnosti

Získanie motivácie skutočne ísť do telocvične je dosť ťažké a existuje len málo aplikácií, ktoré vám v tejto časti skutočne pomôžu. pripomienka kalendára 9 najlepších alternatív Kalendára Google pre správu časuAk ste zaneprázdnení a potrebujete si lepšie spravovať svoj čas, môže byť odpoveďou jeden z týchto kalendárov. Čítaj viac (alebo niekoľko) je pravdepodobne to najlepšie, čo môžete urobiť, ale keď ste skutočne v telocvični, existujú rôzne druhy aplikácií, ktoré sľubujú sledovať vaše cvičebné postupy.

MyFitnessPal obsahuje funkciu protokolovania silového tréningu, ktorá vám umožní vybrať si cvičenie, ktoré ste urobili, ako aj počet sád, opakovaní v sade a hmotnosť, ktorú ste zdvihli.

Je to v poriadku, ak vám záleží len na tom, aby ste si v ten deň viedli iba záznamy o vašich konkrétnych cvičeniach, ale prečo MyFitnessPal nezahrnul odhadované spálenie kalórií pre toto cvičenie? Koniec koncov, každá kardio rutina, z ktorej si môžete vybrať v aplikácii, vám poskytne odhadovanú spálenie kalórií pre túto aktivitu. Možnosť silového tréningu nie je. Nechápem to!

Je to skutočne hlúpy spôsob, akým som hackoval aplikáciu, aby som mohol zaznamenať, koľko odhadovaných kalórií som spálil počas svojej rutiny silového tréningu. Zameral som sa na odhadované spálenie kalórií, ktoré by niekto z môjho veku a hmotnosti strávil počas približne 30 minút zdvíhania hmotnosti.

Potom som vytvoril vlastnú položku „cardio“ s názvom „Weight Training“ s odhadom spálenia kalórií každých 30 minút. Je to hlúpy spôsob, ako sledovať spaľovanie kalórií, ale fungovalo to.

Ide o to, že moje posilňovacie tréningy skutočne neposilnili, a to zo všetkých nasledujúcich dôvodov.

• to je naozaj otravné, aby ste smartfón vytiahli a písali naň po každom jednotlivom cvičení.
• Pri mnohých aplikáciách nie je ľahké zistiť, kedy ste naposledy robili to isté cvičenie a akú váhu ste mali.
• Pomocou aplikácie na prihlásenie sa opakovanie predlžuje váš čas strávený v telocvični.
• Pravdepodobnosť pádu alebo rozdrvenia smartfónu v telocvični je dosť vysoká.

Skúsil som použiť 2 alebo 3 aplikácie na prihlásenie mojich tréningov Zostaňte fit: 5 najlepších aplikácií pre rýchle cvičenie pre AndroidPotrebujete nájsť čas na cvičenie? Tieto aplikácie vám môžu pomôcť iba s niekoľkými minútami dňa. Čítaj viac , a nevyhnutne sa mi zle stáva, že si s smartfónom v telocvični robím veci a len začnem nechávať svoj smartphone v skrinke, kam patrí. Chcete sledovať svoje tréningy silového tréningu? S dobrým staromódnym perom a papierom sa naozaj nemôžete pokaziť. Čestne.

Aplikácie spustenia protokolovania sú nepraktické

Bolo by hlúpe nepokrývať aplikácie na zaznamenávanie spustenia ako súčasť tohto článku, pretože toto je pravdepodobne jedna z najbežnejšie používaných funkcií väčšiny fitness aplikácií.

Google Fit je úprimne pravdepodobne jedným z najjednoduchšie aplikácie Recenzia Google Fit: Bude táto aplikácia zdravšia?Vstup spoločnosti Google do šialenstva pre zdravie smartfónov je tu: Google Fit. Pozrime sa na to, čo ho robí jedinečným a ako sa stavia proti konkurencii. Čítaj viac použiť na spustenie protokolovania. Či už beháte, chodíte, chodíte pešo alebo čokoľvek, jednoducho si vyberiete činnosť, ktorú robíte, kliknete na začiatok a aplikácia zaznamená cestu celého vášho tréningu. Jednoduchá.

Existujú aj niektoré zdravotné aplikácie, ktoré sa dodávajú s fitness hardvérom, ako sú slúchadlá Bluetooth od spoločnosti Jabra, ktoré sa synchronizujú s telefónom Aplikácia Jabra Sport. Toto je vlastne celkom dobrá aplikácia na zaznamenávanie vašich pokusov, pretože existuje jednoduchá stránka s históriou, kde môžete vidieť svoje minulé tréningy a aký pokrok dosiahnete v priebehu času.

UnderArmour, výrobca MyFitnessPal, tiež ponúka aplikáciu špecificky určenú na protokolovanie behov MapMyRun. Táto stránka bola v skutočnosti jedným z mojich obľúbených v jednom okamihu len preto, že stránka s protokolom bola skutočne super, s mapou v reálnom čase, aktuálna vzdialenosť a dokonca aj funkcia „koučovanie“, kde môžete pracovať so živým trénerom, ak ste ochotní prejsť na platenú verzia.

Takže so všetkými týmito skutočne skvelými aplikáciami by ste si mysleli, že propagujem používanie aplikácie na zaznamenávanie spustenia, nie? No, nie celkom. Toto je ďalšia oblasť, v ktorej som pomocou smartfónu počas tréningu považoval za významnú PITA (ak neviete, čo to znamená, spýtajte sa ma v komentároch).

Prečo je to nepríjemné? Pozrite sa na všetky dôvody:

• Bežecké oblečenie málokedy dobré miesto na uloženie telefónu, ktorý nie je počas behu úplne nepríjemný.
• Na pripútanie telefónu k vám môžete použiť náramok, ale to je rovnako nepríjemné a nepríjemné.
• Pot a smartphony sa nemiešajú.
• Spocené prsty posúvané smartfónom sú receptom na katastrofu.
• Keď bežíte, mali by ste byť bezplatní a nezaťažení technológiou.

Iste, mať hudbu počas vášho behu je nevyhnutnosť - prinajmenšom je to pre mňa. Ale je ich veľa naozaj malé klipové hudobné prehrávače Mali by ste si stále kúpiť MP3 prehrávač?Uvádzame výhody a nevýhody používania prehrávačov MP3 a pomôžeme vám rozhodnúť sa, či v týchto dňoch stojí za to kúpiť si prehrávač MP3. Čítaj viac môžete si tento klip kúpiť pevne na svojom bežeckom oblečení bez toho, aby ste sa cítili, akoby tam bol. Nechajte smartphone doma a nechajte sa bežať zadarmo.

Väčšina aplikácií na chudnutie je len zlých

Prečo som proti zdravotným aplikáciám? Aspoň podľa mojej skúsenosti jednoducho nepomáhajú. Áno, je to nevedecké a neoficiálne, ale pravdou je, že cvičenie je dosť tvrdé, ako je to bez toho, aby ste sa museli neustále hádať so smartfónom.

Po pravde povedané, pri používaní aplikácií som našiel určitý úspech - napríklad kedykoľvek som si urobil čas na zaznamenávanie kalórií pomocou MyFitnessPal, určite som schudol. Dôkaz je v tabuľke.

Prvým veľkým poklesom hmotnosti bolo, keď som sa rozhodol použiť aplikáciu nábožensky na zaznamenanie každého jedla. Nie som si istý, či ide iba o to, že za to, čo sa mi dostane do úst, nesie zodpovednosť, ale skutočne to fungovalo.

Druhý pokles hmotnosti sa však dosiahol bez tejto aplikácie. Dosiahlo sa to stanovením disciplinovaného a plánovaného prístupu k jedlám - naplánovaním malého jedla každé 2 až 3 hodiny a každý deň zasiahnutím do telocvične.

To, čo sa scvrkáva, je toto - zdravie a kondíciu možno dosiahnuť 5 spôsobov, ako zostať zdravým a aktívnym pomocou telefónu s AndroidomSprávne stravovanie a cvičenie je ťažké - ale váš telefón s Androidom ho môže trochu uľahčiť. Čítaj viac s disciplínou. Možno si myslíte, že v telefóne potrebujete aplikáciu, aby ste zostali disciplinovaní, ale pravdou je, že to asi máte vo svojom vnútri už byť disciplinovaný bez toho, aby ste boli viazaní na váš smartphone počas každého jedného dňa posilovať.

Moja rada? Oslobodte sa od technológie, keď ste zameraní na svoje telo. Buďte v okamihu a užívajte si to. Úprimne povedané, pridanie niečoho iného do zážitku nie je nič iné ako šum. Nepotrebujete to.

Aké máte skúsenosti s používaním aplikácií na chudnutie? Máš ich rád? Myslíte si, že sú nepríjemné ako ja? Podeľte sa o svoje vlastné skúsenosti v sekcii komentárov nižšie!

Obrázok Kredit: vyčerpaný cvičením od imtmphoto cez Shutterstock