Neočakávané ponaučenia, ktoré ma naučili moje každodenné cvičebné návyky

Reklama

Technológia a fitnes sú vzájomne prepletené ako kedykoľvek predtým. Sú však všetky tieto príručky a aplikácie naozaj užitočné? Pustil som 40 libier a použil som každý tech trik. Moje objavy a lekcie vám môžu pomôcť pri lepšom výbere.

Jedna vec predtým, ako začneme: Bol som nový v cvičnej pluku a predtým som ju nemal. Ak už ste fitnes, moje skúsenosti vám pravdepodobne veľa nepomôžu. Ale ak ste začiatočník alebo začínate chudnúť, čítajte ďalej.

Žiadna aplikácia v porovnaní s osobným trénerom

Na internete je vzdelávanie často bezplatné. Ale to neznamená, že je to najlepšie. Vezmite si napríklad YouTube. Existuje veľa bezplatné cvičebné kanály na YouTube 7 najlepších cvičebných kanálov YouTube na cvičenie domaDomáce telocvične a osobný tréner pomáhajú peniazom vstať priamo z postele a zasiahnuť telocvičňu. Menší smrteľníci sa musia odvolávať na naše sily sebapodmienenia a disciplíny, aby sa párovko zmarili ... Čítaj viac to vás naučí všetko od základov až po pokročilé cvičenia. Ale keď začínate, nič - a tým myslím nič - neprekonáva najímanie trénerov.

Áno, je to drahé, ale ak máte vážne problémy s formovaním, musíte to urobiť. Tréner preukáže základy a opakovane opraví vašu formu—najdôležitejším krokom pri cvičení s váhami. Aj keď vo videu YouTube vidíte ten správny formulár, je ťažké ho napodobniť a udržať ho v postupe množinami a opakovaniami. Tu prichádza tréner a je nevyhnutné, aby ste si tieto základy osvojili.

Keď ste trénera použili dostatočne dlho na to, aby ste si boli istí, že budete pracovať bez neho, môžete sa uchýliť k videám YouTube alebo k cvičebným aplikáciám. Nezačnite však biť do telocvične iba pomocou aplikácií alebo videí.

Plánovače jedál vám pomôžu držať diéty

Len cvičenie vám nepomôže schudnúť. Musíte ju spárovať s vhodná strava vidieť výsledky. Aplikácie plánovača jedál Plánujte týždenné jedlá do 1 hodiny pomocou 5 webových nástrojovExistuje spôsob, ako jesť zdravé jedlo, ktoré to nestojí veľa, a to spôsobom, ktorý nevyžaduje veľa úsilia z vašej strany. To tajomstvo sú týždenné stravovacie plány. Čítaj viac Uľahčí to, aby ste si naplánovali svoju stravu pre tento týždeň alebo mesiac, a uľahčia vám držanie diéty.

Akonáhle budete mať svoje "môžete jesť" a "nemôžete jesť", triedené potraviny, len pripraviť týždenný stravovací plán Ako zostaviť perfektné jedlá pomocou kalkulačky IIFYM a ExceluMôžete ľahko navrhnúť jedlá, ktoré spĺňajú vaše ciele týkajúce sa príjmu výživy. Dosiahnite svoje kondičné ciele pomocou bezplatnej kalkulačky IIFYM a tabuľky Excelu pre zdravé jedlo každý deň. Čítaj viac a držať sa ho. Zistil som, že väčšinou som jedol nezdravé jedlá, keď som sa musel rozhodnúť, čo jesť. Keď už bolo rozhodnutie prijaté, bol som šťastný, že som s tým išiel. A to je to, čo robí plánovanie jedla - nemusíte cvičiť, aby ste odolali tomuto vykrmujúcemu hamburgerovi, ako už viete, že dnes budete jesť ľahké a zdravé grilované kurča.

Niektoré aplikácie plánujúce jedlo, ktoré treba zvážiť:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Jedzte to veľa (IOS)

Fitness kapely sú pre začiatočníkov zbytočné

Fitness kapely sú medzi poslednými zúrivosťou inteligentné prístroje na prispôsobenie sa 8 najlepších fitness pomôcok, ktoré vám pomôžu dostať sa do formyS rastúcim začiatkom nositeľnej technológie, internetom vecí a inteligentných pomôcok je teraz ľahšie sa dostať do formy. Čítaj viac . V priebehu môjho kondičného režimu som vyskúšal niekoľko fitness kapiel a odišiel s jedným záverom: sú pre začiatočníkov zbytočné.

Keď začínate, fitness pásmo vám poskytne údaje, ktoré fungujú ako dobrý pocit. "Hej, dnes si prešiel 10 000 krokov a spálil 300 kalórií," hovorí sa. Ak ste nováčikom vo svete počítania kalórií a cvičenia, tieto čísla sa zdajú skvelé! Ale v skutočnosti to tak nie je. Jeden omeleta obsahuje asi 150 kalórií, takže spálenie 300 za deň nerobí veľa.

Akonáhle ste za hranicami začiatočníkov, fitness skupiny sú skutočne užitočné pri motivácii. Gamifikácia nefunguje pre každého Prečo Gamification nie je Kúzelná guľka Každý si myslí, že jeGamifikácia sa šíri po celom webe ako mor, ako keby fackovanie na niekoľkých odznakoch a výsledkových tabuľkách je pre používateľov dosť. Pravda? Gamifikácia môže byť škodlivá. Čítaj viac , ale ak chcete súťažiť vo výsledkových tabuľkách so svojimi kamarátmi, ktorí si uvedomujú zdravie, zistíte, že fitness pásma sú pre to skvelým nástrojom.

Buddy záleží, nie ako hovoríte

Aj keď pracujete pre svoj prospech, pomáha mať priateľa, s ktorým diskutujete o veciach. Niekedy je to humblebrag. Inokedy ide o poučenie od tohto priateľa. Ale skúste nájsť niekoho, kto vašu cestu podporuje a chápe.

Osobne som o tom skončil s dvoma priateľmi a nepoužívali sme žiadne špeciálne aplikácie. Rozprával som sa s jedným kamarátom WhatsApp a ďalšie cvrlikání, jednoducho preto, že to sú médiá, na ktorých sa obvykle rozprávame. Trik je, podľa môjho názoru, jednoduchý, a nie zavádzanie úplne nového systému komunikácie v čase, keď už vo svojom živote meníte niekoľko vecí.

V prípade, že nemáte kamaráta, s ktorým by ste ho mohli zdieľať, niektoré z nich najlepšie sub-reddits pre zdravie a zdravie 4 tipy, ktoré by ste si mali prečítať, aby ste si udržali zdravie a fitTeraz vám poviem, že som nemohol napísať článok o živote v zdravom živote. Som priznaný znalec Taco Bell. Môžem vám však určite povedať, kde nájdete ďalšie tipy na zdravie ... Čítaj viac mať veľa užitočných ľudí, ktorí s vami budú hovoriť a ponúknuť neoceniteľné rady. Čím viac budete používať, tým lepšia zhoda nájdete.

„Cítime sa“ údaje o tromboch

Najväčší technologický zisk na chudnutie sú údaje. Telefóny, hárky programu Excel a inteligentné moduly gadget uľahčujú sledovanie všetkého času. Môžeš prihlásiť svoj život pomocou iPhone Kvantifikované ja: Ako sledovať svoj život so svojím iPhoneAk sledujete svoje akcie, budete ich môcť robiť lepšie. Sledovanie však môže byť únavné, ak nemáte správne nástroje. Urobme to čo najjednoduchšie. Čítaj viac a kedykoľvek to znova skontrolovať, aby ste videli svoje osobné úspechy a straty.

Údaje však nemoderujú dôsledne. V určitom okamihu zasiahnete svoj cieľ hmotnosti; zasiahnete svoj cieľ push-up; zasiahnete svoj cieľ na míľu za minútu. A potom musíte pokračovať. Podobne skôr, ako zasiahnete svoje ciele, budete sa cítiť radi, ak sa vzdáte, ak je príliš pomalý alebo príliš tvrdý. Ale musíte pokračovať.

Najlepším motivátorom pre cvičenie je „pocit“ fit. Musíte sa naučiť milovať ten pocit, všimnúť si a užívať si rozdiely v schopnosti vášho tela zvládnuť veci. Namiesto protokolovania štatistík zaznamenajte svoje pocity o sebe prostredníctvom digitálneho denníka Sprievodca digitálnym žurnálovaním pre začiatočníkov Udržiavanie súkromného denníka je skvelý spôsob, ako si rozvíjať svoje písacie zručnosti, šíriť svoje myšlienky, túžby, starosti a úvahy na papieri. Už samotný akt písania vám často pomôže premyslieť ... Čítaj viac . To je dlhodobý motivátor.

Neobviňuj technika, si to ty

Technológia je fantastickou pomôckou pri hľadaní zdravšieho života. A keď to nefunguje tak, ako má, bude vašou prvou reakciou vina technika. Stop. Ide o „pomoc“, ktorá má pomôcť dosiahnuť vaše ciele; ak nie sú splnené vaše ciele, nejde o chybu technológie, ste to vy.

Dobrá správa?

Každý sa pri snahe dostať sa do kondície potrápi a zakopne. Vďaka technológii je ľahšie zasiahnuť reset a znova začať hľadať.

Ako ste použili technológiu na svojej ceste k zdravšiemu a zdravšiemu životnému štýlu? Podeľte sa o svoje tipy a triky v komentároch nižšie!