Ako si v roku 2015 vybudovať jeden zvyk zvyšujúci mozog

Reklama

Nikdy sa neprestávame učiť. Ale na rozdiel od našich školských dní, keď je náš mozog neustále napádaný a cvičený, aby sa zlepšoval, náš dospelý život na to nestráca čas. V roku 2015 povzbudite svoj mozog. Je to jednoduchšie, ako si myslíte, a každý deň vám zaberie len pár minút života - niečo, čo sa dá ľahko zmeniť na zvyk.

Prečo by ste si mali vyberať iba jeden zvyk zvyšujúci mozog

Uznesenia sa dajú ľahko urobiť, ale je ťažké ich sledovať. Prečo? Zvyčajne preto, lebo sa pribúda nový rok, príliš veľa uznesení. Naša ambícia nám hovorí: „Iste, môžeme stráviť niekoľko minút denne meditáciou. V skutočnosti by sme mali začať čítať viac, možno aj knihu týždenne. Jo, a my začneme budovať aj našu pamäť. “ A do februára sa nikto z nich nedrží.

Je ťažké vytvoriť nový zvyk. Vedci z University College London odhadujú, že vytvorenie nového zvyku trvá asi 66 dní, takže sa nepreťažujte pokusmi robiť viac ako jeden z nich súčasne. namiesto toho, vyberte jednu aktivitu na zvýšenie mozgu a pokračujte v robení tohto zvyku.

V skutočnosti existuje veľa skvelých aplikácií, ktoré môžu pomôcť pri hľadaní lepšej mysle. Napríklad Justin podrobne opisuje HabitRPG môcť aby boli návyky formujúce nové návyky HabitRPG robí zlepšenie sa skutočne návykovéZmeňte svoje návyky k lepšiemu tým, že ich spojíte s výzvami v hre na hranie rolí. O úroveň vyššie za robenie vecí, o ktorých viete, že by ste mali stratiť a stratíte body za to, že si oddáte zvykom, ktoré poznáte Čítaj viac . Tu je niekoľko bežných aktivít podporujúcich mozog a ako vám technológia môže pomôcť pri ich sledovaní.

Zostavte čítanie zvyk s Dripread

Bolo nám povedané, aby sme si prečítali viac už od útleho veku, ale len v prípade, že nebudete postupovať ďalej, pretože ste si mysleli, že je to všetko hokum, čítanie má skutočné vedecké výhody. Štúdie zistili, že čítanie vytvára lepšie porozumenie a logickú štruktúru, spomaľuje rýchlosť poklesu vašej pamäte, zvyšuje vašu empatiu, a oveľa viac.

Bežnou ospravedlnením je: „Nemám čas čítať knihu.“ Máme niekoľko tipov ako môžete každý rok čítať viac kníh 5 tipov na čítanie ďalších kníh každý rokExistuje len toľko úžasných kníh. Aby ste nikdy nedokončili aspoň niektoré, je poľutovaniahodné, že budú cítiť. Predíďte tomu tým, že si prečítate viac a prečítate inteligentne pomocou nasledujúcich tipov. Čítaj viac , ale tu je možno kľúčom automatizácia.

Dripread [Už nie je k dispozícii] je jedným z tri skvelé stránky na čítanie kníh prostredníctvom e-mailu 3 skvelé stránky, ktoré vám pomôžu čítať knihy e-mailomMožno najdôležitejším dôvodom čítania kníh e-mailom je pohodlie. Pomyslite na to, keď trávime väčšinu našich bdelých hodín hľadením na obrazovku počítača a čítaním najrôznejších druhov ... Čítaj viac . Zaregistrujte sa a môžete nahrávať súbory ePub svojich obľúbených e-kníh. V prípade, že používate Kindle, môžete zlomiť Kindle DRM a použiť ich tu Ako prelomiť DRM na elektronických knihách Kindle, aby ste si ich mohli užívať kdekoľvekKeď Amazonovi zaplatíte nejaké peniaze za e-knihu Kindle, pravdepodobne si myslíte, že sú teraz vaše. Myslím, že ste zaplatili nejaké peniaze, dostali ste nejaký obsah a teraz ich máte, rovnako ako akékoľvek iné ... Čítaj viac . Pridajte naraz iba jednu knihu. Môžete dokonca poslať e-mailom e-mailom [email protected], z vášho registrovaného e-mailového účtu.

Každý deň vám Dripread pošle e-mailom časť knihy. V dolnej časti e-mailu sa zobrazuje tlačidlo Hotovo čítané. Kliknite a nasledujúci deň sa odošle ďalšia časť knihy. Ak na tlačidlo nekliknete, rovnaká sekcia sa odošle znova. Čítanie každej sekcie netrvá dlhšie ako 10 minút a práve tak si prechádzate knihou skôr, ako ju poznáte.

Vybudujte si meditačný zvyk pomocou budhify

Meditácia všímavosti má niekoľko výhod, nech je to tak zvýšenie vašej schopnosti zaostrenia na dlhú dobu, zmierniť úzkosť a stres, a dokonca zvýšiť úroveň empatie. Novinár a autor Dan Harris v skutočnosti stručne vysvetľuje prečo by ste mali meditovať a zmeniť ho na pravidelné cvičenie- jedná sa iba o štvorminútové video a oplatí sa vám venovať čas, ak potrebujete byť presvedčený.

Ide o to, že meditáciu môžete praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek; nepotrebujete vôbec žiadne externé prístroje. Ale nie je na škodu mať nejaké, najmä ak začínate.

Niektoré sme sa pozreli skvelé aplikácie na precvičovanie meditácie Precvičujte si pozornosť s pomocou vášho iPhone a týchto aplikáciíVnútorný pokoj a pokoj? Na to existuje aplikácia. Čítaj viac , ale ak ste začiatočník, Buddhify (2,99 USD) je najlepší spôsob, ako ísť. Je k dispozícii pre systémy iOS a Android a uľahčuje začiatočníkovi vstup do praxe.

Začnete výberom toho, čo práve robíte, ako je napríklad prestávka v práci, dochádzanie, prehliadanie webu alebo niečo iné. Potom si vyberte z možností, ktoré vám Buddhify dá (každá z nich má svoj vlastný hrací čas) a začnite meditovať. Hlas vás prevedie rýchlym meditačným cvičením. Postupom času si môžete pozrieť svoje štatistiky a zistiť, ako sa vám darí. Buddhify nemá zabudované pripomenutie, ale podľa mojich skúseností bolo jeho ponechanie na domácej obrazovke dosť pripomienkou, aby sa to dalo robiť každý deň.

Ak Buddhify nie je vašou scénou, existuje veľa ďalších nástroje a zdroje na meditáciu Ľahká meditácia: Nástroje a zdroje, ktoré pomôžu vášmu blahobytuAk ste dospeli k záveru, že meditácia je spôsob upokojenia mysle a dosiahnutia pohody, ktorú stojí za vyskúšanie, potom vám môžeme pomôcť so zdrojmi a nástrojmi. Čítaj viac vybrať si z.

Zostavte svoje zameranie a pamäť pomocou Elevate

Apple si vybral Elevate ako jeho aplikácia roka a hneď uvidíte, prečo. Táto bezplatná aplikácia je k dispozícii aj pre Android a poskytuje používateľom zábavné a pútavé cvičenia zamerané na mozog.

Spočiatku vás požiadame, aby ste si vybrali, ktoré aspekty mozgu chcete trénovať - ​​zameranie, pamäť, artikulácia a oveľa viac. Každý deň vám Elevate dá tri cvičenia. Ide v podstate o hry založené na zvolených témach. Aplikácia sleduje, ako sa vám darí v každej hre, a podľa toho upravuje jej ťažkosti, čím sa zvyšuje, čím ďalej sa zvyšuje. Kalendár sleduje všetky vaše úspechy, ukazuje, kde vidíte, kde ste začínali a kde ste teraz.

Celá vec netrvá dlhšie ako 10 - 15 minút denne a denne dostanete upomienku na cvičenie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov Elevate odporúča hrať najmenej štyrikrát týždenne.

Samozrejme, existujú aj iné „Hry pre váš mozog“ stojí za vyskúšanie Cvičte svoju myseľ pomocou „hier pre mozog“Je veľmi dôležité, aby bol váš mozog obsadený a tvrdo pracoval. Nie vždy, samozrejme, pretože my všetci potrebujeme voľno z myslenia, výpočtu, formovania nápadov. Ale cvičiť to pravidelne ... Čítaj viac a dokonca webové stránky zamerané na školenie mozgu so zhromaždenými zdrojmi 5 stránok na zvýšenie mozgu Fitness zábavnými hrami a hádankami Čítaj viac .

Aké ďalšie aktivity zamerané na zvýšenie mozgu by ste chceli?

Čítanie, meditácia, zameranie a pamäť sú iba niektoré z aktivít na podporu mozgu, ktoré by ste si mohli želať urobiť v novom roku, ale určite to nie je vyčerpávajúci zoznam. Ak tu nie je zahrnutý váš požadovaný výsledok, napíšte riadok do komentárov a my sa vám pokúsime pomôcť.

Obrázok Kredit: Geralt, nemo.