10 šablón Excel na sledovanie vášho zdravia a kondície

Reklama

Všimli ste si niekedy, aké ťažké je zostať v dobrej fyzickej kondícii? Iste, môžete začať silne, vyhnúť sa nezdravému jedlu a chodiť do posilňovne s určitým stupňom pravidelnosti. Môžete dokonca zmeniť svoj domov na telocvičňu alebo cvičte iba so svojím telefónom a svojím telom z iných miest. Ale nakoniec začnete preskakovať relácie. Vaša strava začne tiež klesať a „dni podvádzania“ sa stávajú „podvádzanými týždňami“ a „podvádzacími mesiacmi“.

Je to skutočne problém motivácie. Udržiavanie motivácie a orientácie na ciele je ťažké. Platí to najmä vtedy, keď telocvične môžu byť potené, hlučné a zastrašujúce a keď tam je toľko chutného jedla, ktoré je pre vás úplne zlé. Našťastie, Vertex42 mať rad tabuliek, ktoré uľahčujú sledovanie vášho zdravia a kondície. Čítajte ďalej pre 10 z najlepších.

Denný denník potravín

Snažiť sa udržať stabilnú a vyváženú stravu je ťažké. Súčasťou toho je, že je neskutočne náročné sledovať, čo jeme, najmä keď berieme do úvahy jedlá na občerstvenie a záludné výlety do predajného automatu. Aj keď to určite existujú aplikácie

aby ste ľahko videli, ako jete Sledujte svoju stravu a zužujte tieto webové aplikácieZávislé hodné kondičné úrovne športovcov pochádzajú z rokov prísnych kondičných režimov a zdravej výživy. Ak nie ste športovec, nebudete ho môcť v tomto rozsahu duplikovať, ale môžete ... Čítaj viac , často existuje jednoduchšie riešenie. Konkrétne tento denník potravín, ktorý je možné vytlačiť, umožňuje ľahko zistiť, čo jeme a koľko.

Stiahnite si ho tu.

Chudnutie Graf

Zostať motivovaný, zatiaľ čo sa snaží zbaviť libier, je neuveriteľne ťažké. Vždy existuje pôvab nezdravého jedla a často je ťažké zistiť, ako dobre človek postupuje pri diéte. Našťastie tento graf chudnutia uľahčuje pochopenie toho, ako dobre ste chudnutie a ako ste postupovali.

Stiahnite si ho tu.

Týždenná tabuľka cvičení

Cvičenie je zábavná vec. Ak to urobíte príliš málo, stagnujete a naozaj nevidíte účinky, ktoré to skutočne robia. Ak to preháňate, môžete sa vážne zraniť. Našťastie tento týždenný cvičebný diagram uľahčuje pochopenie toho, ako sa vám darí a keď začnete trochu cvičiť s chodením do telocvične. Dokonca vám umožní sledovať, aké kúsky tela cvičíte!

Stiahnite si ho tu.

Graf krvného tlaku

Krvný tlak je jednou z vecí, na ktorú musíte dávať pozor, pretože sú indikátorom celkového srdcového zdravia. Táto tabuľka uľahčuje zaznamenávanie diastolického a systolického krvného tlaku v priebehu času.

Stiahnite si ho tu.

Graf ideálnej hmotnosti

Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne máte na mysli ideálnu váhu. Ak tak neurobíte, bude pre vás táto tabuľka užitočná. Presne ukazuje správnu váhu a BMI pre vaše pohlavie a vašu výšku.

Stiahnite si ho tu.

Zoznam liekov

Sledovanie piluliek, dávok a načasovania je ťažké, najmä ak užívate viac liekov. Táto tabuľka vám umožňuje zmapovať kedy, koľko a dokonca aj dôvod, prečo užívate konkrétny liek. Hodí sa na stretnutia so zdravotníckym personálom.

Stiahnite si ho tu.

Imunizačný záznam

Ak veľa cestujete alebo máte veľké mláďatá, pravdepodobne ste zvyknutí na žonglovanie pri očkovaní. Ak nie, pozrite si túto tabuľku. Umožňuje vám zmapovať všetky očkovania, ktoré sa vyskytli, a kedy budete potrebovať doplnenie.

Stiahnite si ho tu.

Graf BMI

BMI znamená „index telesnej hmotnosti“. Je to nástroj, pomocou ktorého zisťujeme, či je naša hmotnosť zdravá. Či už máte nadváhu, nadváhu alebo normálne, táto tabuľka vám definitívne ukáže.

Stiahnite si ho tu.

Graf a obsah cukru v krvi

Ak ste diabetik, viete všetko o dôležitosti dôsledného sledovania hladiny cukru v krvi. Ak hľadáte štruktúrovanejší spôsob, ako to dosiahnuť, skúste túto tabuľku vyskúšať? Denne sleduje hladinu cukru v krvi a umožňuje vám zistiť, ako dobre sa nachádzate v zdravom rozmedzí.

Stiahnite si ho tu.

Tabuľka cvičení

Páči sa vám kulturistika? Ak hľadáte jednoduchý, vytlačiteľný spôsob, ako sledovať svoje cvičenia. Už nikdy nezmeškajte ďalší deň nohy!

Stiahnite si ho tu.

Spravujte svoj život pomocou tabuľky

Chcete viac šablón šetriacich čas? Pozrite sa na tieto tabuľky spravovať svoj život 10 Úžasne užitočných šablón tabuliek na usporiadanie vášho životaJe váš život zmätkom zmeškaných termínov, zabudnutých nákupov a porušených záväzkov? Znie to, ako by ste sa mali usporiadať. Čítaj viac , tvoje financie, 15 Šablóny tabuľky Excelu pre správu vašich financiíVždy sledujte svoje finančné zdravie. Tieto bezplatné tabuľky Excelu sú nástroje, ktoré potrebujete na správu svojich peňazí. Čítaj viac a vaše dane Pomocou týchto šablón premente program Microsoft Excel na daňovú kalkulačkuVýpočet správnej výšky dane môže byť zložitý. Tieto daňové kalkulačky Microsoft Excel zaručujú, že vám nebude chýbať ani cent. Čítaj viac . A nenechajte si ujsť tieto bezplatné šablóny programu Excel na usporiadanie vášho života a podnikania 101 bezplatných šablón Excel na usporiadanie vášho života a podnikaniaŠablóny programu Excel vám môžu pomôcť v každej časti života a podnikania. Stiahnite si tieto101 vysoko kvalitné Excel šablóny zadarmo. Čítaj viac .