Kickstart Život meniace návyky s jedným z týchto aplikácií pre iPhone

Reklama

Vytváranie dobrých životných návykov je kľúčom k zlepšeniu osobného zdravia a produktivity. Niektoré z nich kultivujeme počas dospievania, iné je ťažké dosiahnuť bez záväzku - a váš iPhone vám môže pomôcť.

Ak ste používateľom iPhone, existujú aplikácie, ktoré vám pomôžu sledovať váš záväzok voči všetkým možným dobré návyky, od napínania zubov a cvičenia po jedenie menej rýchleho občerstvenia, meditáciu alebo užívanie vitamíny. Tieto aplikácie na vás nekričia ani vás neprinášajú, aby ste ich držali krok, namiesto toho poskytujú jemné pripomienky, aby ste sa pokúsili pokúsiť sa kultivovať zvyk, ktorý už nebude potrebné sledovať.

Na rozdiel od výroby vznešených novoročné predsavzatia Ako nastaviť a splniť novoročné predsavzatia na rok 2012Všetci vieme, že novoročné predsavzatia sú užitočným spôsobom, ako veci dosiahnuť a dosiahnuť konkrétne ciele; ich nastavenie je však jednoduchšie ako v skutočnosti. Čo zvyčajne vyriešime do marca ... Čítaj viac , formovacie návyky je možné kedykoľvek začať a praktizovať. Rovnako ako teraz.

Vypracovať plán

Aplikácie uvedené v tomto článku sú užitočnými pripomienkami na sledovanie zvykov, ktoré sa snažíte kultivovať, ale na dosiahnutie vašich cieľov musíte vyvinúť stratégiu. Tu je niekoľko návrhov:

• Začnite iba s niekoľkými veľmi dôležitými zvykami, ktoré chcete kultivovať, a dajte si aspoň dva mesiace na dosiahnutie vášho cieľa.
• Pomysli na spôsoby, ako multitaskovať svoje zvyky. Napríklad pri praní sprchujem niť, pijem 32 uncí vody, zatiaľ čo privádzam svojho syna do a zo školy a telefonujem, pričom večer chodím 45 minút chôdze.
• Vložte svoju zvyčajnú aplikáciu na plochu alebo do doku pre váš iPhone a spustite ju dvakrát denne, aby ste si zaznamenali svoje zvyky.
• Vedenie denníka Ako udržať písanie denného denníka alebo denníkových záznamov po dobu jedného rokaZačiatok nového roka je skvelý čas na začatie vedenia denníka alebo denníka, ale výzva spočíva v tom, aby ste si udržali svoj nový denný zvyk písania denníka. Čítaj viac o prečo musíte kultivovať konkrétny zvyk a pokrok, ktorý k nemu robíte.
• Povedzte členom rodiny alebo priateľom o vašich zvykových cieľoch, aby sa mohli opýtať, ako sa vám darí, a pochváliť vás za dosiahnutie vašich cieľov.
• Prečítajte si dobrú knihu o zmene a pestovaní návykov, ako napr Sila zvyku: Prečo robíme to, čo robíme v živote a podnikaní, autor: Charles Duhigg.

Good Habits je ľahko použiteľná aplikácia s čistým používateľským rozhraním. Môžete nastaviť konkrétne pripomenutia pre čas a dni každého zvyku a dostávať upozornenia iPhone pre zaznamenávanie pokroku. Môžete tiež pozastaviť zvyk a pokračovať neskôr.

Dobré návyky zahŕňajú kalendár, ktorý zdôrazňuje pokrok, ktorý robíte, ktorý sa vyznačuje v červených dňoch, ktoré ste vynechali. Táto aplikácia je bezplatná, jednoduchá a je dobrým miestom na začatie vašej cesty.

AnyHabit (zadarmo) [už nie je k dispozícii]

Ak v aplikáciách iPhone uprednostňujete posúvanie a posúvanie gest, AnyHabit využíva intuitívnu navigáciu. Potiahnutím nadol vytvoríte nový protokol zvykov, po vykonaní protokolu posuňte záznam doprava alebo, keď to tak nie je, prejdite prstom doľava.

AnyHabit tiež poskytuje štatistický prehľad o tom, ako sa vám darí, a môžete tiež použiť funkciu poznámok na písanie a premýšľanie o dosiahnutom pokroku. Poznámky znižujú potrebu uchovávať záznamy denníka v inej aplikácii, čo je obrovské plus, ak je pre vás ťažké udržať krok. Rovnako ako zvyšok aplikácie môžete jednoducho vytvoriť novú poznámku.

Spôsob života (Zadarmo, 4,99 dolárov na odstránenie reklám)

Ak hľadáte dobré návyky na kultiváciu, spôsob života vám poskytne niekoľko desiatok, aby ste mohli začať - od cvičenia, jedenia ovocia a pitnej vody až po vyhýbanie sa neskorému nočnému občerstveniu alebo prílišné sledovanie televízia. Keď nastavíte návyk, môžete ho identifikovať ako dobrý (taký, ktorý chcete kultivovať) alebo taký, ktorý chcete zmeniť alebo zastaviť.

Spôsob života je podobný systému AnyHabit, pretože obsahuje aj prehľad o tom, ako sa vám darí so zvykom, a údaje možno exportovať do Dropboxu, e-mailu alebo do súboru .CSV. Aplikácia tiež obsahuje funkciu poznámok na zapisovanie do denníka a tlačidlo na preskočenie niekoľkých dní bez viny.

Bezplatná verzia spôsobu života je obmedzená na tri zvyky a inzeráty sú podľa môjho názoru rušivé. Ak teda zistíte, že je táto aplikácia užitočná, mali by ste za inováciu pravdepodobne platiť.

Lift účtuje sám seba ako „tréner života“. Tiež navrhuje desiatky cieľov zvyku a sleduje váš pokrok, ale na rozdiel od iných zvyklostí aplikácií, Lift zahŕňa integráciu do sociálnych sietí. To znamená, že sa môžete rozhodnúť zdieľať svoje ciele s ostatnými namiesto toho, aby ich držali v súkromí.

Aj keď si svoje ciele ponecháte v súkromí, stále si môžete prezerať komentáre ostatných používateľov Lift a ako sa darí s rovnakým alebo podobným cieľom ako vy. Táto vlastnosť je určite sama osebe motivátorom. Pripomína mi to, ako som si vytvoril denný zvyk chôdze 7 000+ krokov denne, čiastočne sledovaním používateľov na internete Čeľuste UP app Fitbit Flex vs Čeľusť UP: Porovnávacia recenziaV dnešnom svete nič neunikne skutočnosti, že sa uberáme smerom, v ktorom je vyčíslenie a nahrávanie vecí posadnutosťou normou. Používame Foursquare na odbavenie na miestach, obťažujúco ... Čítaj viac ktorí tiež pracovali na podobných cieľoch chôdze.

Výťah tiež obsahuje týždenné štatistiky o vašom postupe, funkciu poznámok pre osobnú reflexiu a schopnosť aktualizovať predchádzajúce dni a upravovať denníky posúvaním vybranej položky doprava.

Vyskúšajte ich všetky

Pretože všetky tieto aplikácie sú zadarmo, nie je dôvod, aby ste si niektoré z nich vyskúšali a zistili, ktorá vám najviac vyhovuje. Pestovanie nového zvyku, či už čítanie 30 minút denne, jesť viac ovocia, prebudenie o 6:30 alebo získanie ôsmich hodín spánku, budovanie sebavedomia a zlepšenie celkového duševného a fyzického stavu zdravie.

Dajte nám vedieť o svojich zvykoch a aké návrhy máte pre ostatných, ktorí sa snažia dosiahnuť podobné ciele.