Čo váš smartphone robí pre vaše telo a myseľ

Reklama

V priemere, ľudia vyzdvihujú svoj smartphone 221 krát denne robiť s tým veci. Nie je žiadnym tajomstvom, že sme na tieto telefóny stále viac závislí, ale zaujímalo by vás, aký vplyv to má na vašu myseľ a vaše telo?

Vedci sú určite zvedaví a majú niekoľko nápadov o dôsledkoch používania smartfónov. Môžeš zmerajte využitie vlastného smartfónu Závislosť, kvantifikovaná: Ako som zmerala používanie smartfónov týždennePo dobu jedného týždňa som nainštaloval aplikácie a nastavil počítadlá na meranie spotreby smartfónov. Čo som sa dozvedel o svojej vlastnej závislosti na smartfónoch? Čítaj viac zhromažďovať údaje o tom, ako často ich kontrolujete, a potom ich porovnať kontrolný zoznam závislosti na smartfónoch Ste závislí na vašom smartfóne?Naraz sme mali iba pevné linky a telefónne automaty - a my sme prežili dobre, ďakujem veľmi pekne. Teraz je však takmer smiešne, ak nevlastníte iPhone alebo Android a pre niektoré z ... Čítaj viac vedieť, či máte problém.

Počas niekoľkých posledných rokov sa uskutočnilo množstvo štúdií, v ktorých sa uvádzalo, ako to pomáha a ako to ubližuje ľudskej bytosti.

Smartphony dávajú vašim prstom superveľmoci

Dotykové obrazovky znamenajú, že na interakciu s objektmi používate oveľa viac končekov prstov. Zdá sa, že sa to premietlo do viacerých mozgových aktivít zakaždým, keď sa nejaký objekt dotkne vašich prstov, podľa vedcov na univerzite v Zürichu.

V porovnaní s používateľmi smartfónov s používateľmi, ktorí stále používajú staré telefóny, sa vedci dotkli špičiek palca, ukazovateľa a prostredníka niekoľkých ľudí a zaznamenali svoju mozgovú aktivitu pomocou EEG. Vedci zistili, že elektrická aktivita v mozgu používateľov smartfónov sa zvýšila, keď sa dotkli všetkých troch končekov prstov, najmä palca. A ako sa interval od posledného použitia smartfónov skrátil, elektrická aktivita v mozgu sa zvýšila.

Stručne povedané, vaše zmyslové vnímanie sveta sa formuje podľa toho, ako často a kedy ste naposledy použili smartphone!

Váš telefón vás podvádza, aby ste vyčerpali svoju energiu

„Smartphony sú takmer dokonale navrhnuté tak, aby narušili spánok,“ hovorí Russell Johnson, pomocný profesor riadenia na Michiganskej štátnej univerzite. "Pretože nás udržujú mentálne zapojené neskoro do večera, je ťažké oddeliť sa od práce, aby sme mohli relaxovať a zaspať."

Johnson a jeho kolegovia študovali ako ľudia používajú svoje smartfóny po pracovnej dobea zistili, že používanie po hodinách sa skrátilo na čas spánku a nasledujúci deň zanechalo používateľa menej energie. Navyše je tu ďalší faktor modrého svetla obrazovky, ktorý najviac narušuje všetky farby svetla a je známe, že bráni melatonínu, chemickej látke v tele, ktorá podporuje spánok. V skutočnosti je to jeden zo spôsobov, ako Dave počíta smartfóny ničia váš život Ako smartfóny ničia váš životVáš smartfón by mohol zničiť váš život alebo by mal mať v budúcnosti aspoň kapacitu. Čítaj viac .

Riešenie však nie je také jednoduché, ako iba vypnutie telefónu, hovorí Johnson. To by mohlo byť v rôznych časoch nepraktické a v niektorých prípadoch by to skutočne malo stáť za kompromis. Vaša najlepšia stávka je viac spánku, hovorí.

Pozeranie sa na váš telefón poškodzuje krk

Rovnako ako používanie počítača na mnoho hodín, ktoré vám namáhajú chrbát, opakované používanie smartfónov spôsobuje na krku chaos. Ale zatiaľ čo sú spôsoby, ako pohodlne používať prenosný počítač Neporušujte chrbát: 5 tipov na pohodlné používanie notebookuNotebooky sú malé, ľahké a prenosné. Sú tiež, v podivnom zvrate osudu, často omnoho nepohodlnejšie ako objemné stolné počítače, ktoré nahrádzajú. Boli ste nútení umiestniť obrazovku, touchpad a klávesnicu do ... Čítaj viac , s textovým krkom to nie je také jednoduché.

Chirurg chrbtice v New Yorku Kenneth Hansraj hovorí, že degeneratívny stav je spôsobený naklonením hlavy smerom nadol, aby ste sa pozreli na váš telefón. Naklonenie spôsobuje nadmerné namáhanie krku a ramien. Ľudská hlava váži asi 12 libier a keď sa hlava nakláňa ďalej vpred, zvyšuje sa hmotnosť hlavy na krčnej chrbtici až na 60 libier, hovoria odborníci z ortopedického centra University of Utah.

Fyzioterapeutka Linda Vernon Scholl navrhuje dva úseky, ktoré by mohli pomôcť, ale textový krk je pravdepodobne niečo, o čom budeme v budúcnosti počuť viac:

Stláčanie lopatiek: Keď ste v požadovanej polohe, držte polohu „brady zastrčené“ a spájajte lopatky dohromady, akoby ste sa snažili umiestniť lopatku do opačnej zadnej kapsy. Podržte 10 sekúnd. Po prezretí telefónu viac ako 10 minút zopakujte dva alebo trikrát.

Natiahnutie hrudníka: Dajte ruky do dverí a tlačte hruď dopredu, aby ste si natiahli ramená a hrudník. To pomáha predĺžiť svaly skrátené používaním smartfónov.

Keď ste pri tom, môžete skúsiť aplikácie, ktoré obmedzujú závislosť od smartfónov Dosť už: 4 aplikácie pre Android na potlačenie závislosti na smartfónochTieto smartphony sú skutočne fantastické pre produktivitu. Môžete skontrolovať svoj e-mail, skúmať veci online, čítať svoje informačné kanály RSS, fotografovať, odovzdávať ich na Facebook, čítať, čo vaši priatelia hovoria na Facebooku, chatovať ... Čítaj viac .

Cítite sa povinní skontrolovať svoj telefón, čo vedie k stresu a nešťastiu

Prieskum 500 študentov univerzity zistil, že časté používanie smartfónov priamo súvisí s úzkosťou, šťastím a akademickým výkonom. A nič z toho dobrým spôsobom.

Vedci z Kent State University zaznamenali denné používanie mobilných telefónov, klinickú mieru úzkosti, grafy akademického výkonu a úroveň šťastia. Po zostavení všetkých štatistík Kent tvrdí, že zistili, že:

„… Používatelia vysokofrekvenčných mobilných telefónov mali tendenciu mať nižšiu GPA, vyššiu úzkosť a nižšiu spokojnosť so životom (šťastím) v porovnaní so svojimi rovesníkmi, ktorí používali mobilný telefón menej často. Štatistický model ilustrujúci tieto vzťahy bol veľmi významný. “

v iná štúdia od tých istých vedcov, používatelia vysokofrekvenčných údajov sa počas svojho voľného času údajne cítili napätí, stresovaní a znepokojení. „V našom predtým uverejnenom výskume sme zistili, že používatelia vysokofrekvenčných mobilných telefónov často opísal pocit povinnosti byť neustále v spojení so svojimi telefónmi, “uviedol spoluriešiteľ Jacob Barkley. „Táto povinnosť bola opísaná ako stresujúca a súčasná štúdia naznačuje, že stres sa môže rozšíriť do ich voľného času.“

Vedci sa domnievajú, že je vhodné sa od smartfónu na krátku dobu odpojiť, aby bol voľný čas výhodnejší. Akshata má nejaké ďalšie skvelé tipy na udržanie digitálne vyvolaného stresu na uzde 3 kroky na udržanie digitálne vyvolaného stresu na uzdeNemôžete otočiť hodiny späť, ale môžete zmeniť kurz v polovici cesty, aby ste pracovali smerom k digitálnemu životnému štýlu bez stresu tým, že na prvom mieste zabránite stresu. Dnes je dobré začať. Čítaj viac .

Krátke prestávky na smartfóny sú dobré pre vašu prácu

Aj keď sa zdá, že väčšina týchto štúdií naznačuje, že by ste mali telefón odložiť, je skutočne užitočné, ak ho budete používať správne. Väčšina odborníkov v oblasti produktivity odporúča krátke prestávky, napríklad v slávna Pomodoro technika Prerezajte prokrastináciu pomocou týchto aplikácií a softvéru Pomodoro TechniqueOtáľanie je chorobou, ktorá prechádza študentmi a pracovníkmi vo všetkých kútoch sveta a infikuje amatérov aj profesionálov. Ako spisovateľka ma každý deň otáľam. Nejakí ľudia... Čítaj viac . Budete radi, že vedci tvrdia, že používanie telefónu v týchto prestávkach je dobrá vec.

„Pri komunikácii s priateľmi alebo členmi rodiny prostredníctvom smartfónu alebo hraním krátkej hry sme zistili, že zamestnanci sa môžu zotaviť zo stresu a osviežiť svoju myseľ a oddýchnuť si, “hovorí Sooyeol Kim, študent psychológie, ktorý viedlo výskum na Kent State University.

Štúdia spoločnosti Kim ukazuje, že zamestnanci strávia na svojich smartfónoch v priemere iba 22 minút z 8-hodinového pracovného dňa, takže podpora týchto krátkych prestávok je v záujme spoločnosti. Na konci pracovného dňa boli navyše šťastnejší aj zamestnanci, ktorí tieto prestávky podnikli.

Dobrá správa: Zabudnite na rakovinu, nízka plodnosť

Existujú dva prevládajúce názory týkajúce sa používania mobilných telefónov. Po prvé, že žiarenie v telefónoch môže spôsobiť rakovinu, najmä v oblasti hlavy a krku. Po druhé, že nízkoúrovňové elektromagnetické polia znižujú mužskú plodnosť. Nastal čas odhaliť obidva tieto mýty.

Po preštudovaní účinkov mobilných telefónov na ľudí, ktorí ich používali 20 rokov, analyzovania údajov o prípadoch rakoviny v tých rokoch a pred nimi, a vedci tvrdia, že vzhľadom na niekoľko faktorov s cieľom zabezpečiť, aby bola taká nízka neistota tak nízka, môžu smartfóny nespôsobovať žiadne z týchto zdravotných následkov. problémy. Tu je výňatok z štúdia Nórskeho inštitútu verejného zdravia:

Skupina nenašla žiadny dôkaz, že nízkoúrovňové polia okolo mobilných telefónov a iných vysielačov zvyšujú riziko rakoviny, zhoršujú muža plodnosť, spôsobiť ďalšie reprodukčné poškodenie alebo viesť k iným chorobám a nepriaznivým účinkom na zdravie, ako sú zmeny endokrinného systému a imunitného systému systémy.

Bojíte sa účinkov vášho smartfónu?

Všetky informácie tu sú informácie toho, čo najlepšie vedecké mysle vedia od januára 2015. Ale veci sa menia, nové objavy sa časom objavujú. Čo vás teraz trápi, ako váš smartphone ovplyvní vašu myseľ alebo telo?

Obrázkové kredity: Andy Rennie, B Rosen, m01229Kenneth Hansraj, Johan Larsson, Geralt, Geralt (2), Jeshoots