Ako otestovať svoje sebavedomie a zdvihnúť každú oblasť svojho života

Reklama

Pokiaľ ide o zlepšenie vášho každodenného života, môže byť ťažké vedieť, kde začať!

Proces sebazlepšovania Kde začínate s vlastným zlepšovaním?Ak viete, že sa chcete zapojiť do zlepšovania životného štýlu, ale neviete, kde začať, tieto jednoduché, osvedčené stratégie vám môžu pomôcť postaviť sa. Čítaj viac musí začať skúmaním našich každodenných návykov, našich existujúcich silných stránok a našich potenciálnych oblastí zlepšenia. Tieto komponenty sa kombinujú a umožňujú nám hlbšie porozumieť tomu, kto sme ako jednotlivci.

Pochopenie týchto skutočností o nás je známe ako sebavedomie a je to kľúč k uvoľneniu nášho potenciálu a dosiahnutiu našich cieľov.

V tomto článku nájdete úvod k sebavedomiu a jeho výhodám, ako aj niekoľko užitočných videí, webových stránok. Budeme hovoriť o aplikáciách, ktoré môžu byť užitočné pri identifikácii vlastností vášho života, ktoré by ste chceli pomocou týchto aplikácií vytvoriť ciele, ktoré vám pomôžu rozvíjať ich, a spôsoby ich sledovania pokroku.

Čo je to sebauvedomenie?

Sebapovedomenie je koncept, ktorý bol základom psychológie, filozofie a mnohých náboženstiev už tisíce rokov. Cieľom sebavedomia je dokonale porozumieť všetkému, čo vás robí tým, kým ste - vaše sny, vaše ambície, silné stránky, slabé stránky, vaše hodnoty, vaše zvyky Ako vytvoriť nový zvyk, keď sa zdá, že je ťažké pokračovať v práciNávyky sa netvoria cez noc. Každý rok prijímame tieto uznesenia, ktoré si vyžadujú zásadné zmeny. Ak chcete nový zvyk, musíte byť pripravení na úskalia a ako ich prekonať. Čítaj viac a vašu osobnosť.

Dosiahnutie sebavedomia je prebiehajúci proces, ktorý si vyžaduje sústredenie a tvrdú prácu. Je ľahké prežiť život bez toho, aby ste skutočne brali do úvahy, čo vás inšpiruje, oblasti života, ktoré by ste možno chceli vylepšiť, alebo aké taktiky najlepšie fungujú, aby vás inšpirovali.

Prečo je sebavedomie dôležité?

Sebapoznanie je dôležité, pretože ak si uvedomujete svoje ciele, svoje silné stránky a oblasti svojho života, ktoré by ste chceli rozvíjať, je jediný spôsob, ako sa môžete rozhodnúť urobiť vedomé zlepšenia.

Niekedy máme šťastie a dokážeme sa vylepšiť náhodne alebo prostredníctvom vonkajšej spätnej väzby o našich životoch. Je však omnoho cennejšia, keď ste toho schopní dosiahnuť nahliadnite do svojich vlastných vzorcov správania Ako obnoviť život na produktívnejšiu verziuKtorá časť tvojho života ťa váži? Mentálne alebo fyzické, v určitom okamihu sa budete musieť preosiať cez neporiadok a nájsť základ pre posun vpred. Čítaj viac a môže zvoliť smer pre váš život, ktorý je pravdivý tomu, kým ste.

Ako otestujete svoje sebavedomie pre nevidiacich?

Problém sebavedomia je, že to nie je automatická súčasť bytia človekom - je to proces, ktorý si vyžaduje úsilie a čas na implementáciu a udržiavanie vo vašom živote.

Ako rýchly test sebauvedomenia zvážte nasledujúce otázky:

• Čo vás vo vašom živote potešilo?
• Ktoré oblasti tvojho života si najviac ceníš?
• Aké sú vaše oblasti slabosti?
• Čo vás motivuje k úspechu?
• Ako vyzerá váš úspech?
• V čom si dobrý?
• Aké sú vaše dlhodobé ciele?
• Ako sa máš k iným?

Aj keď máte rýchlu odpoveď na každú z vyššie uvedených otázok (žiarlím, ak áno!), Dôležitou následnou otázkou, ktorú treba položiť, je:

Ste práve teraz, žijete svoj život spôsobom, ktorý vám umožní pracovať smerom k vašim snom, zlepšovať oblasti slabosti a spokojnosti v každodennom živote?

Ak zistíte, že zápasíte s odpoveďou na túto otázku alebo s niektorou z mojich ďalších rýchlych otázok uvedených vyššie, zvážte nejakú dobu, kým sa táto sebareflexia uskutoční. To je možné dosiahnuť tým, že si popoludní vyberiete ciele na rok, nasledujúcich päť rokov a nasledujúcich dvadsať rokov. Môžete sa tiež posadiť s dôveryhodným priateľom a požiadať ich o konštruktívny vstup o svojom osobnom a životnom smerovaní alebo o použitie nástrojov, ktoré vás prevedú týmto procesom.

3 vynikajúce nástroje pre sebareflexiu

Medzi stratégie, ktoré používajú ľudia, ktorí sa chcú viac uvedomovať, patria stratégie všímavosti, riadené rozhodovanie, plánovacie stretnutia, denníky, meditácie a ďalšie.

Možno ste viac v tabuľkách ako meditácia - to je v poriadku! Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob uvedomenia si a to, čo funguje pre jednu osobu, nemusí pracovať pre inú!

Vizuálna DNA vám ponúka zábavné a nízkotlakové príležitosti na nájdenie určitého vhľadu do vašej osobnosti jednoduchými otázkami, na ktoré odpoviete výberom fotografie, ktorá najlepšie reprezentuje váš pocit. Určite to nie je vedecký test osobnosti, ale poskytuje vám možnosť zamyslieť sa nad aspektmi vášho života, ktoré by ste inak nemuseli zvážiť.

Zábavná analýza môže ponúknuť jedlo na zamyslenie, z ktorého potom môžete vychádzať pri iných cvičeniach.

Tento kurz je ponúkaný online zadarmo a zahŕňa viac ako 60 minút prednášok, ktoré vám pomôžu uplatniť princípy sebavedomia vo vašom živote. Kurz ponúka jednotky, ktoré vám pomôžu uvažovať o tom, kto ste ako jednotlivec, dozvedieť sa, čo motivuje vy, uznávate svoje negatívne črty, pozerajte sa mimo svoju zónu pohodlia a lepšie pochopte svoju osobnosť typu.

Ak chcete štruktúrovaný úvod do sebavedomia, ktorý vám poskytne cestovnú mapu, je tento kurz pravdepodobne jednou z vašich najlepších stávok!

3. Eulogické cvičenie

Spočiatku to vyzerá trochu hrozne, ale cvičenie Eulogy (úplne vysvetlené vo vyššie uvedenom videu) vás v podstate žiada, aby ste si predstavili ideálnu euológiu, o ktorej by ste chceli hovoriť na svojom pohrebe.

Myšlienkou tohto cvičenia je, že vám pomôže identifikovať vaše veľké obrazové ciele a vášne v živote - ktoré potom musíte zabezpečiť, aby ste sa kultivovali v súčasnosti!

Čo urobíte, keď zistíte svoje slepé miesta?

Vedieť, kam ísť.

Akonáhle budete vedieť, kde sú oblasti, ktoré chcete vylepšiť, je dôležité naplánovať zmeny! Koniec koncov, iba uvedomenie si oblasti potreby nepomôže, aby sa zlepšilo!

Keď si stanovujete ciele pre svoj život, nezabudnite vziať do úvahy nielen veľké ciele, ale aj všetky menšie ciele, ktoré musíte dosiahnuť, aby ste dosiahli svoj konečný kontrolný bod. Tieto menšie ciele sú to, čo bude formovať vaše každodenné návyky v rôznych fázach vášho života, takže môžete postupovať smerom k svojmu veľkému cieľu pomocou malých krokov.

Stanovte si ciele a predstavte si, ako zapadajú do vašich väčších životných plánov.

Life Tick je webová aplikácia, ktorá vám umožňuje nastaviť veľké ciele (rozdelené do kategórií na základe vašich základných hodnôt), ktoré sa vizuálne príťažlivo rozdelia na krátkodobé ciele. Life Tick vás vedie procesom stanovovania cieľov, aby ste sa uistili, že všetky vaše ciele sú relevantné pre vaše základné hodnoty. Ak rozdelíte svoje ciele, dosiahnete ich dosiahnuteľnosť a organizáciu za predpokladu, že máte vyvážený počet cieľov v každej oblasti svojho života.

K svojim cieľom môžete pristupovať z akéhokoľvek zariadenia, zdieľať ich s rodinou a priateľmi, sledovať a mapovať svoj postup v priebehu času a viesť záznamy v denníku, keď plníte rôzne úlohy.

Bezplatná verzia Life Tick umožňuje nastaviť štyri ciele.

Ako môžete kultivovať sebavedomie?

Zistite, kto ste.

Identifikácia vašich potrieb a stanovenie cieľov pre vašu budúcnosť sú skvelými krokmi smerom k sebavedomiu, ale je tiež dôležité ich udržiavať sebavedomie počas celého vášho každodenného života, aby ste sa uistili, že svoje plány realizujete každý deň, týždenne a mesačne Základom.

Tieto aplikácie a webové stránky sú skvelými nástrojmi, ktoré vám umožňujú zostať informované o každodenných výberoch.

žurnalizáciu

Myšlienka žurnálovania často premýšľa nad tým, že si píšete denník, v ktorom píšete o svojich hlbokých temných tajomstvách. Pokiaľ však ide o všímavosť, zapisovanie do denníka je omnoho jednoduchšie Spustite tento jednoduchý zvyk, aby ste zvýšili svoju produktivitu: ŽurnálovanieŽurnálovanie je nedoceneným kariérnym nástrojom a základným zvykom mnohých úspešných ľudí. Od zvyšovania produktivity až po udržiavanie zodpovednosti zisťujeme, prečo by ste mali zvážiť zavedenie denníka ako nástroja produktivity do vášho pracovného dňa. Čítaj viac - ide iba o sledovanie toho, čo ste urobili a ako sa cítite. Niektorí ľudia môžu chcieť používať klasický papierový denník, iní môžu nájsť kalendár alebo program viac užitočné, a ostatným by sa mohlo zdať najjednoduchšie používať ich telefón (koniec koncov, takmer vždy ich máte vy!)

šťastnejší je bezplatná aplikácia dostupná pre iOS a Android (s dostupnými nákupmi v aplikácii), ktorá vám umožňuje viesť denník šťastia. Šťastie je dôležitým aspektom vášho života, ktorý sa má kultivovať Ako byť šťastný za päť minút dennePsychológia začala vrhnúť svetlo na to, ako sa stať šťastnejším. Nové zistenia a aplikácie používajú tieto zistenia. Jeden z týchto sľubov vás urobí šťastnejšími za päť minút denne. Čítaj viac , a táto aplikácia vám určite pomôže uvedomiť si dobré veci, ktoré už vo vašom živote existujú.

Upozornenia na aplikáciu vám pripomínajú, aby ste sa niekoľkokrát denne „nahlásili“, aby ste si všimli, ako sa cítite a čo vás tak cítilo. Aplikácia tiež umožňuje spojenie s ostatnými používateľmi a prístup k kurzom a meditačným sekvenciám.

Ak hľadáte prepracovanejšiu denníkovú aplikáciu, ktorá vám poskytne väčšiu flexibilitu s použitým formátom a informáciami, ktoré uvediete, možno vás bude viac zaujímať program ako Deň prvý(pre zariadenia iOS a Mac) alebo cesta (pre Android alebo Chrome).

Obe tieto aplikácie sú navrhnuté pre krásne a podrobné záznamy v denníku Zoznámte sa s cestou, krásnou denníkovou aplikáciou pre Chrome a AndroidPoužívatelia systémov Android a PC sa už dlho museli žiarlivo pozerať, zatiaľ čo používatelia počítačov Mac a iOS dostávajú nádherné denníkové aplikácie, ako je napríklad deň prvý. Journey, nová aplikácia pre Android a Chrome, ukončí opomenutý vzhľad. Čítaj viac zahŕňajú fotografie, miesta, text a zdieľanie medzi platformami a / alebo zariadeniami.

Ak sa vám práve teraz denník cíti trochu ohromujúci, s aplikáciou, ako je napr Mood Meter (iOS a Android), ktorý vám pomôže rýchlo si všimnúť, ako sa vám darí počas celého dňa, sledovať trendy vo vašich emóciách a ponúka užitočné návrhy na rozvoj schopností emočnej inteligencie.

rozjímanie

Sprievodná meditácia môže byť úžasnou stratégiou používanou na relaxáciu, preostrenie a osvieženie mozgu v priebehu dňa alebo kedykoľvek, keď sa cítite ohromení.

Existuje niekoľko vynikajúcich kanálov YouTube venovaných riadenej meditácii. Čestní chlapi mať videá trvajúce niekoľko minút až takmer hodinu, ktoré ponúkajú meditácie o úspechu, spánku, uzdravení, skenovaní tela a ďalších. Nájdenie kanála, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám, si môže vyžadovať určité úsilie, ale nájsť ten, ktorý pre vás „klikne“, môže stáť za pokus a omyl, ktorý je potrebný na to, aby ste sa tam dostali!

Mnoho ľudí to zistí meditačné aplikácie 6 pozorných meditačných aplikácií, ktoré zlepšia váš životPrežívanie vedomejšieho života prostredníctvom meditácie môže mať úžasné pozitívne účinky. Vyskúšajte tieto aplikácie. Čítaj viac sú skvelou voľbou pre čas na meditáciu po celý deň. Headspace (iOS a Android) je jednou z takýchto aplikácií a ponúka desať bezplatných desaťminútových meditačných relácií, ktoré sa zvyšujú, keď sa dozviete viac o meditácii. Tento prístup môže byť skvelý pre jednotlivcov, ktorí nikdy predtým meditovali, a Headspace ponúka aj ďalšie, dlhšie relácie na nákup v aplikácii.

Ďalšou obľúbenou meditačnou aplikáciou je Prestaňte, dýchajte a rozmýšľajte (k dispozícii pre systémy iOS, Android a online). Táto aplikácia má účinné a jednoduché rozhranie, ktoré používateľom pripomína, aby si na chvíľku odpočinuli od svojho každodenného života a aby sa sami skontrolovali o svojich emóciách a myšlienkach (Stop). Ďalej sa používateľom odporúča, aby na upokojenie tela a mysle (Dýchanie) používali vedomé dýchacie techniky. Nakoniec používatelia dokončia krátku meditáciu s vedením, aby im pomohli znovu získať pokoj a pokoj (Mysli).

Sledovanie cieľov

Môže byť ľahké nechať skĺznuť ciele uprostred rušného života - takže máte aplikácie na sledovanie cieľov nainštalovaný v telefóne alebo tablete môže byť menič hry, pretože vám pripomína vaše záväzky a udržuje vás motivovaný!

Zoznam zvykov (k dispozícii pre iOS) používa čistú grafiku a jednoduché rozhranie, ktoré vás vedie k novým dobrým návykom a prelomí existujúce negatívne vzorce vo vašom živote. Zoznam zvykov ukazuje, ktoré ciele sú „splatné“ každý deň, ukazuje, ako blízko ste k dokončeniu svojho dňa zoznam cieľov a sleduje vaše pruhy, kedykoľvek budete schopní splniť svoje ciele niekoľko dní v roku riadok. Môžete tiež sledovať trendy v dodržiavaní cieľov v priebehu času.

IRUNURUN [Zlomená adresa URL bola odstránená] je bezplatná webová aplikácia určená na pomoc jednotlivcom, aby zostali zodpovední za svoje ciele. Používatelia môžu nastaviť až sedem kľúčových akcií, ktoré chcú vykonať každý týždeň, a nastaviť percento, ktoré má každá akcia hodnotu. V priebehu týždňa používatelia aktualizujú svoj postup pri každej akcii a môžu vidieť, ako sa ich týždenný prístup „skóre“ dokonale dokončí na 100%. IRUNURUN je možné zakúpiť aj pre skupinové použitie, kde sa ľudia pracujúci na určitej veci môžu navzájom povzbudiť, aby dokončili úlohy.

Ako implementujete sebavedomie vo svojom každodennom živote?

Môže byť ťažké vedieť, ako začať implementovať sebazlepšovanie vo vašom každodennom živote.

Ak však začnete rozvíjať svoje sebauvedomenie, identifikujte oblasti, v ktorých by ste sa chceli vylepšiť, a zadajte Ak plánujete tieto ciele dosiahnuť, možno sa ocitnete v pohybe k svojmu ideálu rýchlejšie ako vy myslieť si!

Cvičíte sebavedomie? Rád by som sa dozvedel o stratégiách sebapoznávania, ktoré pravidelne používate v komentároch!

Obrázok Kredit: Mladá žena Boris Ryaposov cez Shutterstock