Ako vám môže pomocou logiky „vtedy-potom“ pomôcť dosiahnuť vaše ciele

Reklama

Stanovili sme uznesenia pre nový rok s dobrými úmyslami. Je to všetko o vlastnom zlepšení. Ale zámery nestačia. Na splnenie tohto cieľa potrebujete akčný plán. Vedci odporúčajú používať logiku If-Then na splnenie vašich cieľov.

Ryan predtým hovoril o takejto logike a ďalších životné lekcie sa môžete poučiť z programovania 6 životných návykov, ktoré by vás mohli dnes naučiť programovanieVšetko dôležité, čo potrebujete vedieť o úspešnom živote, môžete získať z počítačového programu. Neveríš mi? Pokračuj v čítaní. Čítaj viac . Ukázalo sa, že, psychológ Peter M. Gollwitzer z New York University dospel k podobnému záveru na základe svojich štúdií.

Prečo by ste mali používať ciele vtedy?

Existuje veľa taktika, ktorá sa bude držať vašich predsavzatí 3 taktiky, aby sa vaše novoročné predsavzatia držaliNovoročné predsavzatia sú vo všeobecnosti dobre mienené pokusy, aby sme sa začali učiť niečo nové, schudnúť alebo šetriť peniaze. Realisticky sú však výnimočné, ak na ne nezabudnete do februára. Ale teraz vážne, poďme ... Čítaj viac

, ale Forbesove správy oveľa vyššia miera úspešnosti u tých, ktorí sa riadili logikou If-Then pre svoje ciele. Dôvodom je to, že v čase konania podniknú úmyselné rozhodnutie alebo rozhodnutie a jednoducho požadujú, aby užívateľ konal na základe vopred napísaných pravidiel.

Premýšľajte o tom týmto spôsobom. Ak je vaším cieľom chudnúť, musíte začať lepšie jesť. Teraz existujú dva spôsoby, ako to urobiť.

1. Každý deň si musíte zvoliť zdravé jedlo. Takže ste mentálne úlohu sami s cvičením vôle v odolať pokušeniu, a analyzovať rôzne možnosti jedla vybrať zdravé. Môže to byť vyčerpávajúce a za slabého dňa sa môžete vzdať.
2. Na začiatku týždňa vás automaticky naplánujte jedlo a uľahčte stravovanie Automaticky si naplánujte jedlo a urobte stravovanie ľahšímJedným z dôvodov boja proti diéte je množstvo práce, ktorú vyžaduje organizácia diéty, ktorá vám pomôže štíhly a zdravý a zároveň poskytne určitú úľavu od neustáleho drvenia ... Čítaj viac . Na základe vášho plánu máte konkrétne akcie. Napríklad: „Ak je pondelok a je čas obeda, potom si dajte Cobb šalát.“ Nemusíte vykonávať vôľu; nemusíte analyzovať rôzne možnosti. Rozhodnutie je urobené, stačí postupovať.

Gollwitzer vysvetľuje psychológiu, ktorá stojí za dôvodom, prečo plány cieľov If-Then fungujú lepšie ako dobré úmysly:

Ak máte cieľový zámer - „Chcem dosiahnuť výsledok“ - „Ja“ je v jeho strede. Je to regulácia činnosti zhora nadol. To som ja, kto reguluje, kam chcem ísť. Plán if-then deleguje kontrolu na externý stimul. Spojuje situáciu s reakciou, takže akciu riadi podnet, nie vy. Ide o prechod zhora nadol na zdola nahor.

Hlavným bodom je byť čo najkonkrétnejší pri každej akcii a jej možných výsledkoch. Zamyslite sa nad rôznymi spôsobmi, ako môže váš cieľ ísť mimo trať, a príďte s riešením, ako tomu čeliť. Zapíšte si ich vopred, takže nabudúce, keď sa nachádzate v akejkoľvek situácii, musíte iba reagovať, nemusíte premýšľať.

Ako nastaviť plány pre svoje rozhodnutia

Technológia môže pomôcť pri implementácii logiky plánov If-Then. V závislosti od želaného cieľa si môžete vybrať rôzne nástroje.

kalendára: V prípade plánov, ktoré sa otáčajú okolo času, použite aplikáciu kalendára. Kalendár Google je našou voľbou, najmä od tej doby synchronizuje sa s každou platformou Ako synchronizovať Kalendár Google s každou ďalšou platformouKalendár Google je pravdepodobne najjednoduchší, najintuitívnejší a najuniverzálnejší spôsob usporiadania dňa. Jediným problémom, s ktorým sa používatelia často stretávajú, je jeho synchronizácia so zariadeniami. Čítaj viac . Je dôležité naplánovať každý aspekt vášho cieľa a scenár „vtedy“. Napríklad:

• 10:00: Ak ste doma, prajte bielizeň. Ak pracujete, odpovedzte na všetky e-maily.
• 10:01: Ak ste doma a nie je potrebné prať, začnite pripravovať obed. Ak pracujete a nie sú k dispozícii žiadne e-mailové adresy, začnite plánovať dnešné úlohy.

Váš kalendár môže vyzerať trochu chaoticky, ale je to v poriadku. S oznámením sa napriek tomu budete zaoberať, nie s kalendárom; keď to príde, zavrite ho po prečítaní.

poznámkový blok: V prípade plánov, ktoré sa týkajú situácií a nie času, vás môže jednoduchý poznámkový blok sprevádzať. Znovu, choďte s niečím, čo je bezplatná aplikácia, ktorá sa synchronizuje na rôznych platformách Zjednodušte vytváranie poznámok a synchronizujte poznámky všade so zjednodušenými aplikáciamiZjednodušený a jeho ekosystém aplikácií pre každú platformu hodí všetky zbytočné vlastnosti nájdené v konkurenčných programoch na zaznamenávanie poznámok a zameriava sa na tie, na ktorých záleží. Všetky aplikácie Simplenote sa synchronizujú bez námahy s minimálnymi rozhraniami, ktoré ... Čítaj viac , Páči sa mi to SimpleNote Zjednodušte vytváranie poznámok a synchronizujte poznámky všade so zjednodušenými aplikáciamiZjednodušený a jeho ekosystém aplikácií pre každú platformu hodí všetky zbytočné vlastnosti nájdené v konkurenčných programoch na zaznamenávanie poznámok a zameriava sa na tie, na ktorých záleží. Všetky aplikácie Simplenote sa synchronizujú bez námahy s minimálnymi rozhraniami, ktoré ... Čítaj viac . Vytvorte novú poznámku pre každý cieľ a zoznam rôznych príkazov if-then ako obyčajných viet - pokiaľ možno vyhýbajte sa zámenu tak, aby išlo o akciu a od poznámky vás odpojí.

Ako sledovať zlyhanie budúcich plánov pre vtedajšie obdobie

Keď sledujete svoje ciele, narazíte na zlyhania, ktoré ste neočakávali. Je to v poriadku, nestrácajte nádej. Nie ste jasnovidcom, takže nesprávne kroky a prekážky sú normálne. Je to všetko o ich identifikácii a začlenení do vášho systému, takže môžete kopnúť zadok.

Poruchy vo svojich plánoch musíte sledovať a premeniť ich na výroky „if-then“, aby ste v budúcnosti mohli na situáciu jednoducho reagovať, a nie analyzovať.

Celkový počet časopisov: Softvér žurnálovania je perfektný spôsob, ako zistiť, kedy ste zlyhali a prečo. Pre platforma, bezplatná aplikácia Udržujte krásny, usporiadaný a súkromný denník svojich myšlienok a dní pomocou Diaro pre AndroidVedenie osobného denníka nám môže často pomôcť pochopiť ťažké časy nášho života alebo lepšie zapamätať si dobré časy. Ak prenášate smartfón, už máte výkonný a ... Čítaj viac , odhlásiť sa Diary. Ale ak ste používateľom Mac alebo iOS, Deň prvý pravdepodobne najlepšia denníková aplikácia v okolí Uschovajte si digitálny denník s Day One pre Mac OS X a iOSKaždý má príbeh. Nie je to vždy príbeh, ktorý potrebuje publikum, niekedy je potrebné iba rozprávať príbeh. Možno budete chcieť pokračovať v časopise, ktorý ste začali, keď ... Čítaj viac . Pokiaľ to dôsledne aktualizujete tak, aby ste si všimli, kedy a prečo ste zlyhali, čoskoro budete mať záznam, ktorý ukazuje vzory; a je to len malý logický krok k nájdeniu riešenia.

tabuľkové: Niektoré tabuľky obsahujú tabuľky Google a Microsoft Excel úžasné šablóny na usporiadanie vášho života 10 Úžasne užitočných šablón tabuliek na usporiadanie vášho životaJe váš život zmätkom zmeškaných termínov, zabudnutých nákupov a porušených záväzkov? Znie to, ako by ste sa mali usporiadať. Čítaj viac . Aj keď je to pre vás príliš veľa, môžete jednoducho vytvoriť niekoľko stĺpcov na sledovanie toho, kde, kedy, ako a prečo ste zlyhali v cieli. Navyše môžete z toho všetkého urobte fantazijné grafy na vizualizáciu vašich údajov Ako vytvoriť samoaktualizujúce grafy programu Microsoft Excel v 3 jednoduchých krokochSamoaktualizujúce grafy programu Excel sú obrovské časové úspory. Pomocou týchto krokov môžete pridať nové údaje a sledovať, ako sa automaticky zobrazujú v grafe. Čítaj viac .

Aký problém očakávate s plánmi na obdobie potom?

Žiadna metóda produktivity nie je dokonalá. Ak-potom plány, rovnako ako čokoľvek iné, musia mať nejaké nedostatky. Aký bude podľa vás najväčší problém, ak sa ho pokúsite implementovať?

Kredity obrázkov: bohed, Geralt