Najlepšie aplikácie na sledovanie spánku a zlepšenie spánku

Reklama

Dostane už niekto skutočne dobrú noc? Každý si sťažuje, že je unavený, nútený zostať neskoro, zobudiť sa v noci, hádzať a otáčať sa a ďalšie problémy. Spánok jednoducho nie je ľahký.

A ak toto čítate, je tu veľká šanca, že sa snažíte spať lepšie.

Môžu vám však mobilné aplikácie skutočne pomôcť lepšie spať? Za správnych okolností áno. Pozrime sa na tri typy aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť lepšie spať: aplikácie na sledovanie spánku, aplikácie filtrovania modrého svetlaa aplikácie na meditáciu spánku.

Najlepšie aplikácie na sledovanie spánku

Spať ako Android

Spánok nie je iba jednou z najlepších aplikácií na sledovanie spánku, je to tiež jedna z aplikácií na sledovanie spánku najlepšie aplikácie budíka pre Android 10 najlepších aplikácií pre budík pre Android v roku 2016Ak sa chcete prebudiť včas, je dôležité mať k dispozícii aplikáciu budíka. Vyskúšajte jeden z nich. Čítaj viac . Robí to omnoho viac, a preto vám odporúčame nainštalovať ho, aj keď ho nikdy nepoužívate ako sledovač spánku alebo budík.

Môže napríklad hrať uspávanky, ktoré vám pomôžu uvoľniť myseľ, má prebudenie CAPTCHA, takže môžete neodkladajte sa späť do postele, opatrenia proti chrápaniu, nahrávanie spánkových rozhovorov, predbežný skríning apnoe v spánku a viac.

Medzi ďalšie významné funkcie patrí integrácia s inteligentnými hodinami a nositeľnými zariadeniami, inteligentné žiarovky Philips Hue, sociálne médiá a Spotify. Vyskúšajte ako vytvoriť inteligentný dom na spanie ak vám to znie dobre.

Stiahnuť ▼: Spať ako Android pre Android (Zadarmo, dostupná prémiová verzia)

Cyklus spánku

Spánkový cyklus bol kedysi platenou aplikáciou, ale teraz má bezplatnú verziu, čo je skvelé, pretože je to jednoducho jedna z najlepších aplikácií na sledovanie spánku, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii. A ešte lepšie, je k dispozícii pre Android aj iOS!

Stručne povedané, cyklus spánku sleduje vaše spánkové cykly a snaží sa vás zobudiť počas najľahšej fázy spánku, ktorá je najbližšie k času vášho prebudenia. Prebudenie počas hlbokého spánku vás môže nechať omladlé po zvyšok dňa, zatiaľ čo prebudenie počas ľahkého spánku vám pomôže cítiť sa osvieženejšie.

Ale nebojte sa: ak stále spíte v čase prebudenia, vynúti vás to, aby ste sa prebudili.

S prémiovým plánom môžete sledovať dlhodobé trendy spánku, robiť si poznámky o spánku, aby ste videli, ako rôzne faktory ovplyvňujú váš spánok kvalita (napríklad kofeín, strava a stres), porovnajte svoje údaje o spánku so svetovými štatistikami o spánku, zálohujte svoje údaje o spánku online, a viac.

Stiahnuť ▼: Cyklus spánku pre Android | iOS (Zadarmo, dostupné predplatné)

Dobré ráno

Dobré ráno robí v podstate rovnakú prácu ako cyklus spánku. Aplikácia sleduje, ako dobre spíte, pomocou senzorov telefónu a potom sa vás snaží prebudiť počas najľahšej fázy spánku, aby ste sa cítili sviežo.

Tak prečo by ste si vybrali Dobré ráno počas cyklu spánku?

Good Morning má podrobné štatistiky, ktoré sú prezentované vizuálne príjemnejším spôsobom. Môžete tiež vytvoriť ciele týkajúce sa spánku a pripomenúť, že vás posunú smerom k zdravšiemu spánku. Režim nočného stolíka je šikovný, ak chcete telefón používať ako nočné hodiny.

Stiahnuť ▼: Dobré ráno pre Android (Zadarmo) iOS ($5)

Najlepšie aplikácie pre filtre modrého svetla

súmrak

Twilight je nevyhnutná aplikácia pre každého používateľa systému Android. Stačí zadať svoju polohu (alebo nechať sa rozhodnúť na základe vašich údajov GPS) a automaticky sa „zahreje“ farbu obrazovky, keď sa deň mení na noc.

Cieľom je odstrániť (čo najviac) „modré svetlo“, ktoré je vysielané obrazovkou počas hodín pred spánkom. Ukázalo sa, že modré svetlo narúša cirkadiánny rytmus tela, čo môže spôsobiť problémy s pádom alebo spánkom.

Filtre s modrým svetlom skutočne fungujú. V skutočnosti by ste mali nainštalovať Twilight nielen na svoje zariadenia s Androidom, ale aj nainštalovať F.lux (podobná aplikácia) na počítači a notebooku. „Teplé“ obrazovky budú počas prvých dní vyzerať divne, ale keď si na to zvyknete, vôbec si to nevšimnete.

Stiahnuť ▼: Súmrak pre Android (Zadarmo)

CF.lumen

CF.lumen je aplikácia, ktorá je skutočne navrhnutá ovládajte jas obrazovky Android 5 najlepších aplikácií na správu jasu obrazovky v systéme AndroidNesprávne nastavenie jasu obrazovky môže spôsobiť namáhanie a únavu očí. Preto by ste mali používať jednu z týchto aplikácií na jas obrazovky systému Android. Čítaj viac , ale obsahuje funkciu filtra modrého svetla (podobne ako Twilight), ktorá automaticky zahrieva farbu obrazovky na základe svetelného senzora zariadenia.

Aj keď CF.lumen môžete používať zadarmo, narazíte na určité obmedzenia, pokiaľ si nezakúpite prémiovú verziu. Možnosť automatického spustenia aplikácie v prípade, že je zakázané spúšťanie zariadení, nie sú k dispozícii žiadne možnosti upozornení a existujú menšie problémy s aktualizáciou.

Stiahnuť ▼: CF.lumen pre Android (Zadarmo, dostupná prémiová verzia)

Nočná zmena

Neexistujú žiadne seriózne aplikácie na filtrovanie modrého svetla pre iOS, pretože aplikácie nemajú prístup k častiam OS potrebným na filtrovanie modrého svetla. Počnúc iOS 9.3 však iPhony majú vstavanú funkciu filtra modrého svetla s názvom Night Shift.

Nočný posun je jednoduchý, ale efektívny: mení teplotu farby obrazovky v závislosti od času východu a západu slnka. Môžete tiež nastaviť vlastný rozvrh nočného posunu, ak chcete väčšiu kontrolu.

Písali sme o ňom viac čím sa spríjemňuje používanie iOS v noci Používate svoj iPhone v noci? Tipy a aplikácie pre osvojenie si tmavého režimuČakali sme na Apple, aby sa do iOS pridal Dark Mode už roky, ale stále chýba. Tu je niekoľko ďalších tipov a trikov na používanie systému iOS po zotmení. Čítaj viac . Mali by ste to tiež vedieť Night Shift je k dispozícii na zariadeniach Mac Používate Mac v noci? Nočná smena a ďalšie aplikácie, ktoré vám môžu zachrániť očiApple práve upustil od najnovšej aktualizácie systému MacOS Sierra s relatívne malým počtom zmien, okrem jednej funkcie standout: Night Shift. Čítaj viac , ktoré by ste mali využiť, ak počítač používate v noci.

Najlepšie aplikácie na meditáciu v spánku

pokojný

Pokoj je jednou z aplikácií, ktoré často odporúčame ničivé a relaxačné 10 najlepších upokojujúcich aplikácií na relaxáciu, ničenie a vyčistenie mysleŽivot vás niekedy môže zahnať stresom a úzkosťou. Vtedy vám tieto upokojujúce aplikácie môžu pomôcť zahnať a vyčistiť myseľ. Čítaj viac . Nie je to konkrétne určené na zlepšenie spánku, ale vyčistenie mysle pred spaním môže spôsobiť zázraky.

Stručne povedané, Calm je riadená meditačná aplikácia. Zahrajte si jeden z mnohých dostupných programov a nechajte ho viesť k relaxácii. Okrem meditácie môže Calm hrať hudbu, pomôcť vám dýchať a prečítať si „príbehy spánku“, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli zaspať.

Aj keď je služba Calm bezplatná, platené predplatné odomkne mnoho ďalších programov, sprievodcovské meditácie a príbehy o spánku.

Stiahnuť ▼: Pokoj pre Android | iOS (Zadarmo, dostupné predplatné)

Soft Murmur

Soft Soft Murmur, ktorý je vybavený samostatnými zvukovými slučkami, vám umožňuje kombinovať a porovnávať množstvo druhov bieleho šumu a zvukov v pozadí, aby ste vytvorili svoju vlastnú zvukovú scénu a atmosféru.

Môžete tiež prispôsobiť hlasitosť každého jednotlivého zvuku, čo nie je veľa aplikácií pre biely šum. Okrem toho, že sa používa ako pomôcka na spánok, sa A Soft Murmur hodí pri štúdiu alebo dokonca pri leňošení.

Štyri základné zvuky sú k dispozícii zadarmo a šesť ďalších zvukov je dostupných ako jeden nákup v aplikácii.

Stiahnuť ▼: Soft Murmur pre Android | iOS (Zadarmo, dostupná prémiová verzia)

Pzizz

Pzizz tvrdí, že dokáže „zaspať jediným stlačením tlačidla“ - a tisíce používateľov prisahajú, že to naozaj funguje.

Tu je nápad, ako to funguje: kombináciou rozprávok s hlasom a technikami, ako sú vedené snímky, všímavosť, progresívna svalová relaxácia, a dokonca aj hypnóza, Pzizz vytvára psychoakustické sny, ktoré vám skutočne pomáhajú padať spí. (Prečítajte si vedu o tom, ako Pzizz účinkuje.)

Jeho používanie je jednoduché. Stačí nastaviť časový limit, ako dlho chcete spať a nechať Pzizz robiť svoju prácu. Každá relácia je jedinečná, takže sa nebudete prispôsobovať a spôsobíte, že bude menej účinná. Reproduktory sú v poriadku, ale pre najlepší zážitok používajte slúchadlá alebo slúchadlá. Kým Pzizz je zadarmo, platené predplatné prichádza s mnohými ďalšími snami a niekoľkými ďalšími funkciami.

Poznámka: Pzizz je masívna aplikácia s veľkosťou sťahovania 550 MB kvôli všetkým zvukovým súborom, ktoré obsahuje. Pri sťahovaní a inštalácii sa uistite, že máte pripojenie k sieti Wi-Fi!

Stiahnuť ▼: Pzizz for Android | iOS (Zadarmo, dostupné predplatné)

Ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zaspať

Veda stále doháňa, ale súčasné dôkazy podporujú myšlienku, že aplikácie, zvuky, hudba a meditácie so sprievodcom môžu skutočne pomôcť pri zaspávaní. najviac relaxačné piesne podľa vedy sú dobrými príkladmi.

Ale môžete urobiť viac.

Pozrite si naše tipy efektívne relaxačné technikya ak stále nemôžete zaspať, odporúčame vám niektoré z nich vyskúšať zariadenia a prístroje, ktoré vám pomôžu lepšie spať 9 pomôcok, ktoré vám pomôžu zaspať, zostať zaspať a prebudiť sa šťastnejšieKvalita spánku, ktorú dostanete každú noc, priamo ovplyvňuje vašu náladu, zdravie a produktivitu nasledujúci deň. Získajte lepší spánok ako kedykoľvek predtým pomocou jedného z týchto inteligentných modulov gadget! Čítaj viac . Napríklad snímač spánku ResMed S + sedí na nočnom stolíku, monitoruje váš spánok a podáva návrhy, čo môžete urobiť pre lepší spánok!