12 životných výziev, ktoré môžete vyskúšať ako 30-dňové projekty

Reklama

Prepáč.

Tento nápad som ukradol.

Ukradni mi to a urob si z neho svoj vlastný.

Matt Cutts vystúpil na pódium na konferencii TED a povedal nám všetkým, ako vyskúšať niečo nové po dobu 30 dní.

Inšpirácia prišla od amerického humoristu Morgan Spurlock a jeho hlavnú úlohu v televíznych seriáloch reality 30 dní. Dobré nápady idú okolo a táto myšlienka je prepojovacím káblom na prerušenie koľají.

Najprv sa zapojme do „prečo“ celej veci.

Sila 30-dňových výziev

Za týmto časom nie je žiadny psychologický dôkaz. Spiel formujúci zvyk „21 dní“ je pravidlo a a mýtus o osobnom rozvoji. Ale citujem prehnane pravdu z Jamesovho úžasného článku:

Jediným spôsobom, ako sa dostať na deň 500, je začať s dňom 1.

Pre mňa sú tridsaťdňové výzvy atraktívne, pretože v našich životoch je to sledovateľná jednotka času. Ani príliš dlhá, ani príliš krátka. V ktoromkoľvek slovníku môžu byť výzvy synonymom „zamerania“. Vyskúšajte 12 výziev za jeden rok vás naučí veľa o tom, čo sa vám páči a nepáči... a áno, aj malé naučené veci by sa oplatili, keď sa budúci rok blíži ku koncu. A súhlasím, keď Matt Cutts hovorí:

Pri vykonávaní týchto 30-dňových výziev som sa naučil niekoľko vecí. Prvý z nich bol zabudnutý, namiesto toho, aby sa preleteli mesiace, čas bol oveľa pamätnejší.

Po vyskúšaní niekoľkých z týchto 30-dňových výziev v roku 2015 môžem vyjadriť súhlas s ich silou. Považujte to za osobný manifest nápadov. Ukradnite, aby ste vytvorili svoj vlastný manifest 12 výziev.

1. Vytvorte niečo

Zastaviť čítanie teraz. Prekonajte paralýzu informácií.

Ide o moje nové uznesenie čítať menej a vytvárať viac. Majster hodín a urobte si čas na svoje osobné projekty Aký rušný deň: 10 dôvtipných spôsobov, ako nájsť čas pre vaše osobné projektyMáte vášeň, ktorá tajne pulzuje vo vašej hlave? Čo ťa drží späť? Možno, že hodiny sa vyčerpajú po vyčerpávajúcom pracovnom dni a jednej hodine dochádzania. Ukradni čas. Čítaj viac . Vedľajšie projekty sú tou najlepšou „skratkou“, ktorá sa naučí niečo nové, pretože okamžite odhalia medzery vo vašich vedomostiach. Napríklad: Ak ste programátor, použite tieto kódovanie projektových nápadov 5 nápadov na projekty, ktoré vám pomôžu naučiť sa rýchlejšie programovaťExistuje niekoľko spôsobov, ako uľahčiť učenie sa pri programovaní. Znečistite si ruky a učte sa rýchlejšie pomocou vedľajších projektov, ktoré môžete začať kedykoľvek. Hrať si s týmito piatimi. Čítaj viac učiť sa rýchlejšie. A nejde iba o podivné veci - môžete robiť čokoľvek s roztrieštením zručností.

Kde nájdete nápady na vedľajšie projekty?

• Požiadajte o nápady na Quora.
• Vlečná sieť cez webové stránky ako Etsy a Makerbase.
• Sledujte svoje odvetvie cvrlikání a stredná.
• Kompletný román v novembri s NaNoWriMo tlačiť.
• Vezmite a 30-dňová výzva GumRoad a uvidíte, čo môžete urobiť.
• Komunita ako Reddit s r / SideProject / je dobré začať.
• Pomysli na problém okolo seba. Práca na riešení ako projekt.

Krok akcie: Vedľajšie projekty považujte za „experimenty“. Zbláznite sa a nebojte sa zlyhania.

2. Nájdite mentora

Nájdite niekoho, kto vás vyzve.

Kvalitní mentori pomáhajú odstraňovať medzery vo vedomostiach a umožňujú vám vidieť veci s novými perspektívami. Užitočnosť mentorov sa vrátila do módy vďaka začínajúcemu priemyslu. Existujú však už od Homera a Alexandra. Dobrým spôsobom, ako zhodnotiť svoje potreby mentora, je pozrieť sa, kde sa práve nachádzate vo svojom živote. A potom hľadajte niekoho, kto už prešiel cestou, po ktorej idete.

Pozreli sme sa na niekoľko tipov na nájdenie mentorov 4 tipy, ako kontaktovať kohokoľvek a požiadať ich, aby ste sa stali kariérnym mentoromPre tých, ktorí sa chcú rozvíjať v teréne, sú mentori nevyhnutní. Bohužiaľ, z regálov Walmartu si nemôžete vyzdvihnúť mentora. Tu je niekoľko tipov, keď hľadáte kariérové ​​poradenstvo. Čítaj viac vo vašich oblastiach záujmu. použitie Twitter pre vyhľadávanie mentorov Ako používať Twitter na vyhľadávanie mentorov vo vašej oblasti záujmuV skutočnom svete je mentor múdry učiteľ, ktorý niekoho podporuje a vedie a pomáha im maximalizovať jeho potenciál. V online svete by ste mali šťastie, keď nájdete niekoho, kto ... Čítaj viac . Tiež sa pozrite na vyskúšanú a overenú možnosť vytvorenie skupiny duchovných Ako vám skupina odborníkov môže pomôcť dosiahnuť viac cieľovTermín „skupina majstrov“ sa v súčasnosti v oblasti osobného rozvoja veľa obracia, ale čo presne sú, fungujú a ako by ste si mohli založiť vlastnú skupinu? Čítaj viac alebo „kreatívny kruh“, ktorý podnecuje vaše zlepšenie.

Nájdite svojho majstra Yodu pomocou stránok ako:

• skóre
• Program mentora ACE
• MicroMentor

Krok akcie: Urobte si domácu úlohu a vytvorte si prezentovateľný profil.

3. Pripojenie mimo sociálnych médií

Nebuďte súčasťou každej strany na Facebooku.

Facebook je bunkr vzťahov. Môžete sa rozhodnúť zostať v podzemí alebo prísť na vzduch a spojiť sa s priateľmi v skutočnom svete. V roku 2015 som použil výzvu od Denná výzva pustiť sa do takéhoto cvičenia. Po vyradení môjho zoznamu priateľov na 100 som sa začal rozprávať s priateľmi prostredníctvom telefónu, Google Hangouts a nejakého dobrého starého cappuccina. Od tej doby som získal niekoľko ďalších priateľov na Facebooku, ale nespadol som do koristi Facebook depresie Facebook vás robí smutným a „to sa mi nestane“ je klamstvoO potenciáli Facebooku ako spúšťača depresívnych symptómov sa hovorilo aj v minulosti, ale tento rok došlo k takýmto štúdiám viac ako predtým. Tu je to, čo hovoria. Čítaj viac .

Neodporúčam ukončenie služby Facebook. Pomáha zostať v kontakte na veľké vzdialenosti. Problémy nastanú iba vtedy, keď z nich urobíte jadro vašich vzťahov.

Krok akcie: Vaši skutoční priatelia nepotrebujú Facebook, aby vás oslovili.

4. Vyzvite svoje presvedčenie

Pretože falošné presvedčenia sú obmedzené.

Okamžité poznanie nám dáva fakty a čísla jedným kliknutím myši, na druhej strane však prináša aj vírusové mylné predstavy. Zlé presvedčenie tiež vedie k ochrnutiu rozhodovania. Budúci rok by mohol byť vhodný čas na začatie výsluchov. A skontrolujte, či sú pod kontrolou.

Napríklad je bežné presvedčenie, že startupy sú detským ihriskom. Je to spoločný mýtus, ktorý udržiava Silicon Valley. Prelomte mýtus pri pohľade na začínajúcich zakladateľov vo vašom veku a na to, ako začali. Možno, toto interaktívny infographic môže odhaliť mýtus.

Google ešte nenavrhol a algoritmus na kontrolu pravdy Môže spoločnosť Google použiť algoritmus na určenie pravdy?Google skúma, či jeho algoritmus môže obsahovať pravdu ako faktor hodnotenia. Čo to znamená pre web? Čítaj viac , ale existuje mnoho ďalších spôsobov, ako objasniť fakty.

Web nám to umožňuje klásť otázky Ako klásť otázky online a skutočne získať odpovede [stanovisko]Chcete kvalitné odpovede na vaše otázky online? Opýtajte sa na kvalitné otázky. Čo sú otázky kvality? Sú priateľskí, relevantní, k veci a poskytujú dostatok informácií, aby sa na túto otázku dalo skutočne odpovedať. Ak chcete kvalitu ... Čítaj viac . Webové stránky ako ClearerThinking.org vám môžu pomôcť získať niektoré informácie. A potom vždy TED rozhovory s inšpirujúcimi príbehmi, ako je video vyššie.

Krok akcie: Strávte mesiac na jar čistenie vášho systému viery.

5. Priekopa Bad Habit po dobu 30 dní

Každé novoročné predsavzatie je nevďačný boj za prelomenie zlých návykov.

Existujú aplikácie od tuctu, ktoré prichádzajú s prísľubom zmeny vašich zlých návykov navždy. Pomocou 30-dňovej výzvy môžete vyskúšať nový spôsob života. Akýkoľvek úspech vám môže dať istotu, že sa posuniete vpred smerom k dlhodobej premene.

Na január sa snažím 30-dňová flexibilita výzva. Vyhľadávanie pinterest pre podobné infografiky.

Tu je niekoľko príkladov verejných výziev, z ktorých sa môžete inšpirovať a vytvoriť si vlastné. Povedzte nám o nich v komentároch.

• 30 dňová výzva na fitness
• 30 dní žiadna výzva na alkohol

Krok akcie: Vyhľadajte nápady na 30-dňové výzvy a vytvorte si vlastné výzvy. Začnite s sila mikro návykov Ako používať mikro návyky a iskriť masívne osobné zmenyVytváranie nových návykov je ťažké. Návyky sa zvyčajne budujú počas týždňov alebo mesiacov opakovania a motivácia je výzvou. Keď bude cestovanie ťažké, mikro návyky môžu byť veľkou pomocou. Čítaj viac .

6. Doodle & Draw

Nevyžadujú sa žiadne zručnosti v oblasti kreslenia.

Doodling je nedocenená aktivita pre dospelých. Sunni Brown, autor a záhadný obhajca, to nazýva nástroj na riešenie problémov. Neuroveda podporuje mozgové efekty čmáranice a kresby. na citovať William Klemm, profesor neurovedy na Texas A&M University:

To je spôsob, ako získať viac pracovnej pamäte.

Doodling mi umožnil odpojiť sa od digitálnych zariadení a dať mozgu vedomú podporu. Digitálne čmáranie je však teraz aplikáciami ako Doodle vzory a dokonca nástroje Jedna poznámka aby sme vymenovali len niekoľko.

Krok akcie: Skúste čmárať po dobu 30 dní a zistite, či to pomáha oživiť nudný obsah a stretnutia.

7. Sledujte 30 dokumentárnych filmov

Svet pozerá televíziu, málo dokumentárnych filmov.

Vďaka internetu je sledovanie kvalitných dokumentárnych filmov zábavným a lacným koníčkom. Sledovanie tých správnych môže vytvoriť názor, pomôcť získať pohľad na mimozemskú kultúru a tiež zničiť falošné presvedčenia. Môže to byť mocný rodičovský nástroj a pomôcť im pri zvedavosti detí.

Tento rok som išiel na dokumentárny film a sledoval som to dozvedieť sa viac o grafickom dizajne 8 dokumentárnych filmov pre umelcov a dizajnérovTýchto osem dokumentárnych filmov o grafickom dizajne je potrebné sledovať, ak máte záujem o umeleckú formu. Sú nielen zábavné, ale aj vzdelávacie a inšpiratívne. Čítaj viac . Možno máte tiež záujem, ktorý by mohol ťažiť z dokumentárneho „binge-watch“.

Krok akcie: Vyskúšajte stránky ako Dokumentárne nebo, Dokumentárny kanál, Kultúra bez pripojenia, Sprword, SnagFilms, Viewster [Broken URL Removed] a tiež vyhľadajte slovo „documentary“ na YouTube a zistite, čo sa objaví. Je ich dosť dokumentárne články o MakeUseOf vyplniť celý mesiac.

8. Objavte svoje mesto

Každé mesto má svoje skryté drahokamy.

Web vám nielen pomôže objaviť všetky skvelé diania vo vašom okolí, ale môže vám tiež dať príležitosť znovu objaviť vaše mesto. A znovu sa do toho zamilujte. Preskúmajte svoje mesto pomocou Máp Google Ako znovu objaviť svoje okolie s miestnymi Mapami GoogleMapy Google nám pomohli znovuobjaviť svet. Stále však existujú veci, ktoré možno nájsť bližšie k domovu. Ako používate Mapy Google na objavovanie skrytých perál vo vašom okolí? Čítaj viac práve teraz. Ber to ako hon na poklady.

Jedným z mojich 30-dňových cieľov je ísť na fotografickú misiu s aplikáciou fotoaparátu EyeEm a zdokumentovať život v meste po celej jeho dĺžke. Taktiež sa teším na spoločenské spojenie s priateľmi po celom meste a požiadam ich o názor na zákutia, ktoré si zaslúžia pohľad.

Na pešie prechádzky a cez mosty sa môžete vydať aj pomocou týchto sprievodcovských aplikácií:

• Čas vypršal
• Jauntful

Krok akcie: Skombinujte prehliadku mesta s objavujúcim sa trendom mikro-dobrodružstvo Odpojte túto dovolenku pomocou 10 inšpirujúcich mikroadventúrToto sú dobrodružstvá, ktoré si môžeme vychutnať viac ako týždeň, víkend alebo dokonca len niekoľko hodín. Tu je desať videí microadventure, ktoré inšpirujú pár krokov mimo zóny pohodlia, Čítaj viac .

9. Každý deň si pre seba získajte hodinu

Konečný výsledok dobrého stanovenia priorít.

Niet divu, že by to mohla byť najťažšia výzva na splnenie počas 30 dní. Odborníci a dôkazy poukazujú na nebezpečenstvo workoholizmu. Užívanie časov na denné sny, meditácie alebo len klamstvá a čítanie sú nešťastnými obeťami nášho rušného života. Psychológovia to dokázali snívanie má produktívne výhody.

Ak sa snažíte vyriešiť komplexný problém, musíte si urobiť skutočný odpočinok, nechať myseľ tento problém inkubovať úplne sám. Nemali by sme sa báť, že si skutočne vezmeme voľno.

Jedným zo spôsobov, ako túto hodinu ukradnúť, je však naučiť sa spravovať naše kalendáre. Môžeš používať Kalendár Google inteligentne Vyhnite sa stresu z nadmerného plánovania pomocou 10 tipov pre inteligentný kalendár GoogleTajomstvo zrušenia stresu pomocou kalendára je jednoduché: vystrihnite veci, ktoré nepotrebujete, urobte si čas na veci, ktoré máte radi, a všetko usporiadajte. Použite týchto desať tipov. Čítaj viac naplánovať hodinu voľného času každý deň. Pridajte minútu vyrovnávacej pamäte ku každej schôdzke v kalendári. Tieto „extra“ časy vyrovnávajú pocit zhone a tiež zvyšujú váš voľný čas, ak sa vám podarí dokončiť svoje úlohy skoro.

Krok akcie: Keď máte hodinu, vypnite svoje digitálne zariadenia.

10. Ísť na prechádzku

Chôdza pre lepšie zdravie mozgu.

Chôdza je najjednoduchší spôsob, ako začať s cvičením. Okrem kardiovaskulárnych výhod chôdza udržuje náš mozog zdravý Pomocou týchto 5 aplikácií môžete chodiť viac a zlepšovať zdravie mozguVšetci zúfalo hľadáme spôsoby, ako zlepšiť našu funkciu mozgu - ale môže to byť také jednoduché, ako ísť na prechádzku po bloku! Čítaj viac . Vedci zo Stanfordu tiež nájdené že chôdza je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť kreativitu.

Chôdza otvára voľný tok nápadov a je to jednoduché a robustné riešenie cieľov zvyšovania kreativity a zvyšovania fyzickej aktivity.

Mayo Clinic má 12-týždňový program chôdze ktorý vás dostane z pohovky. Môžete však začať s akoukoľvek výzvou na 30 dní chôdze a prísť o libry. Jednoduché vyhľadávanie Google odhaľuje mapy a programy, ktoré vás privedú k jednoduchému každodennému návyku fitnes.

Tip akcie: Nájdite spoločníka, ktorý by s vami chodil. Pokúste sa založiť pešiu skupinu vo vašej lokalite.

11. Urobte niečo, čo vás desí každý deň

Choďte mimo svoju zónu pohodlia.

Mám strašidelný zoznam. Je to na Trello. Zoznam je zbierka aktivít, ktoré ma vyradia z mojej zóny pohodlia. Verejné vystúpenie je číslo jedna. Vytvorte si vlastný zoznam. Možno, rovnako ako ja, budete obísť prvý, ale dosiahnete niekoľko (napr. Čelia strachu z vody), ktoré sú na zozname.

Trello mi pomáha rozobrať každý gól Ako vytvoriť víziu a splniť svoje veľké cieleMôžete ich nazvať veľké skaly alebo veľké, chlpaté, odvážne ciele. Niektorí to nazývajú zoznamom vedier. Vyprázdnenie tohto vedra vyžaduje akciu. Tu sa ukazuje užitočný vizuálny nástroj, ako je Trello. Čítaj viac do najmenších krokov a prelomiť akýkoľvek odpor, ktorý blokuje pokrok. Aj malý krok vpred mimo komfortnej zóny je krokom k sebavedomiu.

Krok akcie: Vezmite si nápady z webov ako Drtič zóny Comfort a Challenge Tribe keď si nemôžete vytvoriť svoj vlastný zoznam. Ale najjednoduchší spôsob je urobiť presný opak čo si myslíte, že je pohodlné alebo ľahké.

12. Kombinujte svoje výzvy

Môžete byť vášniví.

Niektoré ciele osobného rozvoja môžu byť spojené. Z vyššie uvedeného zoznamu sa môžem rozhodnúť nájsť mentora pre konkrétny kreatívny projekt. Alebo môžem kombinovať učenie sa zručností pouličnej fotografie pri objavovaní mesta. Kombinácia vašich problémov je spôsob, ako zistiť, čo vás zaujíma viac ako čokoľvek iné.

Multipotentialites môžu tiež nájsť svoje skutočné povolanie zmiešaním a rozdrvením týchto rôznych životných experimentov.

Krok akcie: Swing okolo Puttylike na predstavenie komunity multipotenciálov.

Povedzte nám, aké sú vaše 30-dňové výzvy pre nový rok

Pred niekoľkými rokmi Matt Cutts uviedol svoje vlastné súbor výziev. Váš vlastný súbor výziev môže byť kombináciou zábavy a praktických. To môže byť 12 zvykov produktivity alebo 12 vzdelávacích cieľov. Odhalte trochu svojho osobného manifestu nižšie.

A ak vás myšlienka 30-dňových výziev zaujme, čo s nimi 100 dní projekty pre trochu motivácie Zlyhali pri veľkých góloch? Tieto 100-dňové projekty vás môžu opäť motivovaťProjekt 100 dní je jednoduchý projekt tvorivosti, ktorý vás žiada, aby ste sa zaviazali k jednej veci na 100 dní. Urobte jeden z vašich vlastných. Čítaj viac ?

Obrázok Kredit: prekážky pre atlétov Stefan Schurr cez Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring cez Shutterstock; Makaule cez Shutterstock; Cartoonresource cez Shutterstock