10 Spotify cvičebných zoznamov, ktoré vám pomôžu získať fit

Reklama

Nikto nemá rád cvičenie, však? Dobre, možno niektorí áno, ale pre väčšinu ľudí je to skôr fuška ako koníček. Je to skôr nevyhnutnosť ako potešenie.

Našťastie existuje spôsob, ako celý zážitok mierne zmierniť (prinajmenšom pre váš mozog, ak nie vaše svaly): len počúvajte hudbu. Verte tomu alebo nie, skutočne existuje solídny vedecký výskum za tým; výskumník psychológie na Brunel University London zistil, že počúvanie melódií môže zlepšiť vašu vytrvalosť až o 15 percent.

„Keď cvičíte s nízkou až strednou intenzitou, hudba môže znížiť vašu predstavu o tom, ako tvrdo musíte pracovať. Mohlo by to preto viesť k tomu, že sa budete snažiť ťažšie a výkonnejšie. Počúvanie hudby, ktorú spájate so špičkovým výkonom, vystrelí oblasti mozgu, ktoré sa zaoberajú vašou dlhodobou pamäťou. Môže vás inšpirovať a pomôže vám zaradiť vyššiu rýchlosť. “

Dr. Costas Karageorghis

V tomto článku sme sa pokúsili zostaviť zoznam najlepších zoznamov skladieb Spotify, na ktorých vypracovanie, či už je to zaplavené behom chladného rána alebo spracúvanie potu na zdvíhanie závaží v telocvičňa.

1. Pump Up by Spotify

Polovica bitky úspešné cvičenie Najlepšie nápady na cvičenie pre dlhé pracovné dniJe ťažké zložiť cvičenie do vášho dňa. Musíte si však nájsť čas na vypracovanie. Tu je niekoľko nápadov, ako cvičiť aj v tých najrušnejších dňoch. Čítaj viac Uistite sa, že ste v správnom duchu skôr, ako si vkročíte do telocvične.

Či už teda idete autom, chodíte tam z kancelárie alebo sa len pripravujete v šatniach, vložte si to do uší a pripravte sa na psychiku.

Skladby samotné sú rozmanité; Ťahy' Krabica džúsu, Kanye West's silnejšía MGMT Elektrický pocit všetky funkcie.

2. Kardio od Spotify

Ako už názov napovedá, jedná sa o zoznam skladieb určený na to, aby vám pomohol udržať jednu nohu pred druhou nohou na bežiacom páse, bez ohľadu na to, aké ťažké to môžeš nájsť Sledujte, motivujte a súťažte s Nike + RunningČi už len začínate behať na diaľku prvýkrát, alebo ste stratili prehľad o tom, koľko maratónov máte za sebou, Nike + Running je užitočným nástrojom. Čítaj viac .

Zameriava sa prevažne na hudbu, ktorá sa momentálne zmapuje, a keďže sa aktualizuje každý týždeň, vždy budete mať čo počúvať niečo nové. Medzi umelcov, ktorých tu môžete nájsť, patria Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz a Stratené frekvencie.

Maximálna hodnota je na 50 skladieb, takže ak máte v pláne pracovať viac ako dve a pol hodiny (skutočne sa niekto snaží tak dlho?), Budete sa musieť pozrieť inde.

3. Konečné tanečné cvičenie ministerstva zvuku

Tento zoznam skladieb sa odvracia od bežných komerčných tanečných popových umelcov a namiesto toho využíva DJov zo stajne známej britskej nahrávacej spoločnosti.

Pochopiteľne, je to úplne pozitívne - nie sú chladené alebo pomalšie melódie Podľa vedy sú najpohodlnejšie piesne všetkých čias„The Most Relaxing Tune Ever“ je v skutočnosti vec a vedci určili zoznam 10 najlepších relaxačných piesní. Je načase, aby sme prehodnotili niektoré z týchto viac upokojujúcich čísel. Čítaj viac kdekoľvek nájdete. Obsahuje všetko od tanečných klasík, ako je Tomcraft osamelosť až do polovice 20. storočia domové svorky ako je Tom Novy Tvoje telo.

Prevádzková doba je trochu viac ako tri a pol hodiny.

4. Hard Rock od 80. rokov od Spotify

Ak EDM a grafická hudba nie sú vaše šálky čaju, možno na vašej ulici bude zopár headbangers z hard rockovej scény 80. rokov?

Je zaručené, že vám pumpujú krv; či sú to nezameniteľné tóny Jon Bon Jovi Žijem na modlitbe, úžasné riffy s elektrickou gitarou z Ratta Dookola, alebo len obyčajný záľub pre dlhé vlasy, uhýbané permy a hlavy netopierov.

Nájdete tu 35 skladieb trvajúcich dve a pol hodiny.

5. Telocvičňa Strong by NikeWomen

Vo svojom popise tohto zoznamu skladieb Nike tvrdí, že tento je zameraný na ľudí, ktorí sa chcú „skákať, skákať a dřepať silou“.

Je to pekná zmiešaná taška melódií. Existujú hip-hopové čísla, napríklad G-Eazy Ukľudni sa, up-tempo indie popových skladieb ako Broods zadarmo, a posledné vydania EDM od spoločností Zedd a Axwell. Nemá žiadne melódie so skutočne vysokými rytmami za minútu (BPM), takže nie je vhodný pre kardiogram s vysokou intenzitou.

Vďaka 225 skladbám je to zoznam mamutov, ktorý vás bude držať niekoľko týždňov.

6. Operación Bikini od Spotify Español

Keď sa blíži leto, veľa ľudí sa chce dostať do formy, aby zasiahlo pláže Stredozemného mora alebo Karibiku.

Tento zoznam skladieb bol na tento účel vytvorený. Vytvoril ju španielsky profil Spotify - to je skvelé, pretože to znamená, že obsahuje pomerne málo hity Latino, ako je napríklad La Pelopony Androgénico a Sofia Reyes ' Muevuelo - len to, čo vás dostane do nálady na slnko, more, piesok a čokoľvek, čo vás zaujme.

Samozrejme, stále existujú hity z pravidelných zoznamov skladieb, ako sú Justin Bieber, David Guetta a Inna.

7. Pulse CrossFit od spoločnosti Filtr

CrossFit za posledných pár rokov vzal svet fitness do búrky. Je to program sily a kondicionovania, ktorý kladie veľký dôraz na aeróbne cvičenie, telesnú hmotnosť a olympijské vzpieranie.

Tento zoznam skladieb od spoločnosti Filtr je navrhnutý tak, aby sprevádzal vaše cvičenia CrossFit. Nakláňa sa k ťažkým basovým líniám a úderom, ideálna kombinácia, ktorá vás prevedie bariérou proti bolesti.

Umelci, ako sú Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa a Hardwell, sú typickí pre to, čo tu nájdete.

8. Nezávislé cvičenie od Spotify

Ako sa dalo očakávať, veľa zoznamov skladieb zameraných na telocvičňu sa zameriava na grafy a tanečnú hudbu. Tento zoznam sleduje veci iným smerom a so širokou ponukou indie rockových piesní po roku 2000.

Existuje veľa známych kapiel, ako The Killers, Yeah Yeah Yeah a Queens of the Stone Age, ale aj viac neobvyklých inklúzií ako Modest Mouse, The Walkmen a Future Islands.

Je to tiež ďalší zoznam nárazníkov s 296 skladbami, ktoré pridávajú až 17 hodín hudby.

9. Hip-Hop Club Bangers od spoločnosti Digster

Je smutné, že zlatý vek hip-hopu už dávno prešiel. Najnovší album Kanye West Váš starý iPhone stojí za to peniaze, Google Play pridáva podcasty... [Tech News Digest]V telefónoch iPhone je zlato, počúvajte podcasty prostredníctvom služby Hudba Google Play, pripúšťa BlackBerry na pomoc úradom je Kanye West žalovaný za prílivovú exkluzivitu a sociálny život nie reálny. Čítaj viac „Život Pabla“ nedokážu držať sviečku pre klasikov, ako je „Zadajte The Wu-Tang (36 komôr)“ alebo „The End End Theory“ od Tribe Called Quest.

Napriek tomu je moderný rap stále populárnym žánrom a dobre noseným soundtrackom pre telocvične na celom svete.

Ak zistíte, že je to žáner, ktorý vás motivuje, je to zoznam skladieb pre vás. Nájdete hity ako Drake Grammy, 50 centov Nie Romeo Nie Juliea Nicky Minaj Lanýžové maslo.

10. Ochlaďte pomocou Spotify

Ako bude vedieť každý vážny telocvičník, ochladenie na konci tréningu je rovnako dôležité ako zahriatie na začiatku tréningu. A nie, to neznamená, že si dáte do vírivky posedieť pri poháriku vína.

Piesne v tomto zozname sú pomalé a zamerané na relaxáciu - sú to všetky zvukové nahrávky a neobsahujú texty. Úprimne povedané, skladby ako Enzo stroskotanec a úžasné harmonické Snívaj so mnou mohol ľahko ťa pošlem spať 3 relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu lepšie spaťNiekedy to zaspáva príliš dlho. Technológia nám môže pomôcť lepšie spať s pomocou lepších spánkových návykov. Vyskúšajte tieto návrhy na vypnutie mozgu. Čítaj viac .

Existuje 66 skladieb, ktoré trvajú približne štyri hodiny.

Aký zoznam skladieb používate pri cvičení?

Náš zoznam obsahuje 10 najobľúbenejších a najviac prihlásených na zoznamy cvičení, ale je ich oveľa viac. Pre niektorých ľudí vysoké BPM a zmyselné tóny z rád One Direction jednoducho nefungujú.

Boli by sme radi, keby ste sa podelili o svoje obľúbené zoznamy skladieb Spotify, aby ste si nacvičili prácu, a ukážte niekoľko skladieb a umelcov, ktorých zahŕňa - možno ste si dokonca vytvorili vlastný verejný zoznam skladieb, ktorý môžete zdieľať so svojimi kolegami čitatelia? Ak áno, dajte nám vedieť.

Ako vždy, môžete zanechať svoje názory a návrhy v okienku s komentármi nižšie.

Obrázok Kredit: mladá žena, atlét autor: Dean Drobot prostredníctvom Shutterstock