Reklama
Práve teraz, keď píšem tento článok, sa malý časovač na paneli s ponukami môjho počítača Mac odpočítava od 25 minút. V súčasnej dobe znie, 24,31. Keď dosiahne nulu, prestanem pracovať a päť minút chill out, skontrolujem Facebook, udrel Tinder a inak odkladám.
Potom je to ďalších 25 minút písania. Je úžasné, že tento malý časovač je jedna vec, ktorú som zistil a ktorá ma dokáže udržať naozaj produktívne.
Odvetvie produktivity rád ponúka svetu a dodáva Arkansas. Pomodoroova technika je jedna z mála vecí, ktoré som zistil a ktorá plní svoj sľub. Do jedného alebo dvoch dní po jeho implementácii som šiel od bezdôvodne odkladať celé hodiny k tomu, aby som mohol byť produktívny na narážku.
Ak sa rovnako ako ja ocitnete bezcieľne kontrolujúc Facebook, a nie robia skutočnú prácu, môže byť práve to, čo potrebujete, Pomodoroova technika.
Ako to pre mňa bývalo
Sedieť a začať pracovať, je ťažké. Je to obzvlášť ťažké, ak ste spisovateľom na voľnej nohe a nikto sa nepozerá cez rameno. Ak si obliekam nohavice, tak som nadšený pre svoju kanceláriu.
Nie je to tak, že by sa mi nepáčilo to, čo robím, je to len to, že ísť ďalej je ťažké. Dlho som zvykol otvárať laptop a... kontrolovať Facebook, čítať moje RSS kanály (RSS ešte nie je mŕtvy Je RSS mŕtvy? Pohľad na číslaRSS nie je mŕtvy: milióny ľudí ho stále používajú. Pozrime sa na niekoľko čísel. Čítaj viac !) a vo všeobecnosti len prehľadávam internet, až kým som nakoniec nezískal motiváciu otvoriť prázdny textový dokument, ktorý by mohol prípadne zvážiť.
Keď som skontroloval Twitter niekoľkokrát (tucet) viackrát, konečne som začal písať. Po pár vetách by sa moja myseľ začala blúdiť a ja by som náhodou švihol, aby som zistil, či sa na Facebooku stalo niečo nové - 99,9% času, keď sa tak nestalo.
Tento cyklus bude trvať niekoľko hodín. Chcel by som napísať trochu, odkladať na chvíľu, písať viac, a potom sa vrátiť, aby som odkladal, až nakoniec dokončím článok, ktorý som začal niekoľko hodín predtým. To, čo malo byť dve alebo tri hodiny práce, mi trvalo celý deň a čo je ešte horšie, absolútne som strácal obrovské množstvo času predávkovanie na sociálnych médiách Ako viete, keď predávkujete na sociálnych sieťach?Rovnako ako čokoľvek, existujú rôzne úrovne využívania sociálnych médií. Niektoré veci sú závažnejšie ako iné. A samozrejme, niečo iné, čo do toho hrá, je to, ako často sa tieto veci vyskytujú a kedy ... Čítaj viac .
To bolo dovtedy, kým som nenašiel Pomodoroovu techniku.
Produktivita na Cue
Pomodoroova technika bol vyvinutý Francesco Cirillo v 80-tych rokoch. Je to neuveriteľne základná, ale účinná stratégia riadenia času. Funguje to takto:
- Vyberte úlohu a nastavte časovač na 25 minút.
- Po dobu 25 minút pracujte na vami vybranej úlohe. To je jeden Pomodoro.
- Keď časovač zapípa, strávte krátku prestávku tri až päť minút.
- Po štyroch Pomodoroch si urobte prestávku 20 až 30 minút.
- Začnite znova od začiatku.
Môj časovač Pomodoro práve zapípal, takže teraz sa chystám na päťminútovú prestávku. Všetko nad týmto bodom bolo napísané v jednom Pomodoro.
O päť minút Facebook neskôr ...
Keď Cirillo prvýkrát vyvinul techniku Pomodoro, použil kuchynský časovač v tvare paradajky (slovo „pomodoro“ v taliančine znamená paradajka). Teraz sú nespočet aplikácií Pomodoro Prerezajte prokrastináciu pomocou týchto aplikácií a softvéru Pomodoro TechniqueOtáľanie je chorobou, ktorá prechádza študentmi a pracovníkmi vo všetkých kútoch sveta a infikuje amatérov aj profesionálov. Ako spisovateľka ma každý deň otáľam. Nejakí ľudia... Čítaj viac k dispozícii to spravovať a sledovať čas Najlepší softvér na sledovanie času pre Mac OS XKam ide čas? Zistite pomocou týchto sledovačov času Mac. Čítaj viac pre teba. Ak chcete získať trochu viac rúk, môžete dokonca Zostavte si svoj vlastný časovač Pomodoro z Lega Ako používať LEGO na lepšie riadenie vášho časuMyslím, že som našiel konečný nástroj produktivity: LEGO. Neopúšťaj! Nechaj ma vysvetliť. Čítaj viac alebo Arduino a niektoré základné komponenty elektroniky Pomoduino: Vytvorte si pomodoro časovač poháňaný Arduino Čítaj viac .
Tu je niekoľko jednoduchších časovačov Pomodoro, ktoré môžete zvážiť:
- Marina Timer (Web)
- Paradajka-Timer (Web)
- Pomodoro.cc (Web)
- vyvstať (Mac OS X, iOS)
- Čas toku (Chróm)
Rovnako ako v prípade všetkých systémov produktivity existujú aj fanatici, ktorí vás trvajú na dodržiavaní určitých prísnych pravidiel. Technika Pomodoro je veľmi flexibilná. Ak sa dostanete do prúdu a chcete pracovať rovno po prestávke? Do toho. Robíte mimoriadne nudnú úlohu? Namiesto toho pracujte v krokoch po 15 alebo 20 minútach. Táto flexibilita uľahčuje implementáciu.
Čo v skutočnosti robí technika Pomodoro
Na technike Pomodoro je tak efektívne, ako sa hrá v ľudskej psychike.
Najprv: Technika Pomodoro uľahčuje začatie práce.
Namiesto toho, aby som sa pozeral na prázdny dokument, ktorý sa snažil nájsť motiváciu napísať celý článok, len sa musím presvedčiť, aby som písal 25 minút. To nie je vôbec čas! Keď nastavíte lištu tak nízko, je oveľa jednoduchšie začať a po spustení je všetko, čo nasleduje, oveľa jednoduchšie.
Po druhé: Je to úplne proti mojej snahe odkladať.
Skôr než sa snažiť bezcieľne pracovať niekoľko hodín, snažím sa urobiť čo najviac v jednom 25-minútovom bloku. Kedykoľvek budem potrebovať kontrolu na Facebooku (rovnako ako teraz!), Môžem sa len pozrieť na časovač a zistiť, že mám prestávku za 13 minút.
Môžem čakať 13 minút?
Určite môžem! Vďaka nastavenému času na kontrolu sociálnych médií, reagovanie na správy a robiť čokoľvek iné je ľahké ignorovať nutkanie odkladať, keď sa objaví v polovici Pomodoro.
Nie som si istý, ako sa mi podarilo niečo urobiť skôr, ako som našiel techniku Pomodoro.
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 21. januára 2016
Po tretie: Jedným z problémov odkladania je vina, ktorú pociťujete neskôr.
Ak sa cítite neproduktívny, pretože neustále obnovujete Reddit a nedokončíte žiadnu prácu, bude to skutočne neproduktívne. Odložením vyhradenej prestávky Pomodoro na robenie vecí, ako je čítanie zoznamov Buzzfeed, dávate si na chvíľu povolenie rozmnožovať sa.
Ešte lepšie je, že po pouhých dvoch hodinách práce získate celú polhodinu voľna. To je dosť času na pozeranie epizódy lukostrelec alebo niekoľko videí YouTube. Opäť, po tom, ako som sa dal povolenie na 30 minút späť a pozeranie televíznej epizódy, si ju môžem užiť a potom sa vrátiť do práce. Keď som sa cítil, akoby som strácal čas a otáľal, nepáčilo by sa mi to na polovicu.
Po štvrté: Každý Pomodoro sa stáva malou výzvou.
Je to tak krátka doba, že som presvedčený, že som motivovaný pokúsiť sa urobiť čo najviac práce. Vždy cítim potrebu lepšie alebo aspoň rovnaké, čo som dosiahol v predchádzajúcom Pomodore. Viem, že ak si rozprávam asi päť alebo šesť minút, je to štvrtina môjho pomodora, ktorá ma zbytočne zbytočne zaostruje, čo ma vedie k práci. Každý Pomodoro sa stáva so mnou malou výzvou. Je to presne ten istý pocit, keď idete do posilňovne a každý týždeň sa snažíte zdvihnúť trochu viac.
Po piate: Prestávky sú skvelou príležitosťou.
Aj keď sa technika Pomodoro zameriava hlavne na využitie 25-minútového pracovného času, päťminútové prestávky sú tiež skvelou príležitosťou. Dlhé hodiny práce na počítači sú neuveriteľne nezdravé 5 dôvodov, prečo je práca s počítačmi zlá, a ako zostať zdravýPráca na počítači môže znieť ako najviac uvoľnená práca na svete, ale je to práve naopak. Je to veľmi ťažké na vašom tele, ktoré nie je na tento moderný typ práce zvyknuté ... Čítaj viac . Jedným z najlepších spôsobov, ktoré som našiel na prestávky, je vstať a pohybovať sa, aj keď je to len chôdza do kuchyne, aby si napila vody.
Dáva mojim očiam prestávku od pozerania sa na obrazovky a je to šanca naťahovať sa, takže nevyvíjam zlé držanie tela. Pri dlhších prestávkach často idem vonku na desať minút, aby som sa nadýchol čerstvého vzduchu. Namiesto toho, aby som sedel pri svojom počítači odkladajúcom celé hodiny, teraz využívam svoj čas oveľa úmyselnejšie.
Päťminútové prestávky môžete použiť na všetko, čo chcete. Ak sa snažíte budovať dobré návyky Ako používať mikro návyky a iskriť masívne osobné zmenyVytváranie nových návykov je ťažké. Návyky sa zvyčajne budujú počas týždňov alebo mesiacov opakovania a motivácia je výzvou. Keď bude cestovanie ťažké, mikro návyky môžu byť veľkou pomocou. Čítaj viac alebo držte sa novoročných predsavzatí Ako premeniť novoročné predsavzatie na úspešný príbehTrvajú uznesenia aj po januári? Možno nebude možné splniť svoj cieľ sto percent, ale pomocou tipov tu môžete urobiť dosť dobrú prácu. Čítaj viac , je to veľká šanca na nich pracovať. Ak si dáte dve minúty extra milosti, môžete dokonca získajte rýchle sedemminútové cvičenie Použite 7-minútové tréningové videá zadarmo na vstup do tvaru [Veci na pozeranie]Existuje veľa videí YouTube, ktoré vám môžu presne ukázať, ako by mali vaše tréningy prebiehať, a nestojí vás to ani cent. Čítaj viac !
Všetky tieto malé efekty sa spoja, aby bola technika Pomodoro taká silná. Každý z nich by bol pekný, ale spolu zmenili môj život. Zobral ma z vášho stereotypného nezávislého odkladateľa na hyperproduktívneho spisovateľa.
A to je ďalší Pomodoro! Späť o päť.
Ako pracujete s časom?
V posledných piatich rokoch existuje niekoľko nástrojov, ktoré mali obrovský pozitívny vplyv na môj život, technika Pomodoro je jedným z nich. Od jeho prijatia som zistil, že nielenže som oveľa produktívnejší - som šťastnejší. Mám omnoho voľnejšiu prácu a vytváram lepšiu prácu. Zdieľam to s ostatnými ľuďmi, ktorí zistili, že je to rovnako skvelé, a dnes s vami zdieľam ich.
Ak zistíte, že sa odkladáte, keď sa snažíte pracovať, alebo sa inak nedokážete sústrediť, musíte vyskúšať techniku Pomodoro. Ak to bude fungovať aj pre vás rovnako dobre ako pre mňa, zistíte, že sa to mení životom.
Používate techniku Pomodoro? Je vaša skúsenosť s ňou rovnako dobrá ako tá moja alebo si myslíte, že je nadhodnotená? Dajte nám vedieť v komentároch.
