5 chýb, ktoré vás nútia opustiť novoročné predsavzatia

Reklama

Zvykol som chodiť. Každý deň by bol plný falošných štartov a vysokých ambícií a možno by som urobil veľa pokroku k čomukoľvek cieľu, ktorý som mal na mysli v tom čase, ale nakoniec by som sa vždy vzdal skôr, ako som sa vyjadril Ciele.

Sezóna Novoročné uznesenie je na nás a mnohí z nás dúfajú, že tento rok bude rokom, v ktorom sa všetko zmení. Budeš cvičiť každý deň. Pôjdete stratiť 50 libier. Chystáte sa začať tento nový obchodný nápad. Pravdepodobnejšie však nie je, že prestanete.

Tu je návod, ako som prestal byť otřesom. Nebolo to ľahké a chvíľu trvalo, kým som sa dostal k bodu, keď som vlastne dokončil projekt, ale určite to stálo za to. Chcete prestať prestať fajčiť? Vyhnite sa týmto chybám vrahov.

1. Nemáte rutinu

Celý fenomén „novoročného riešenia“ sa v podstate scvrkáva na návyky a zvyky sa časom budujú. Opak je tiež pravdou: zlé návyky sa časom odstránia Ako zabiť zlé návyky so zlým návykom v novom rokuZlé návyky nemôžu byť také zlé, ak vám môžu nejakým spôsobom pomôcť. Porazte ich v ich vlastnej hre tým, že ich postavíte proti sebe. Čítaj viac

. Vašou úlohou je prispievať každý deň trochu, kým sa tieto návyky nezostavia (alebo neodstránia).

Správny spôsob, ako to urobiť, je vytvoriť rutinu. A je to mimoriadne intuitívne, ako to môže znieť ak sú vaše ciele riešenia kreatívne 6 lekcií Pixar, ktoré vás pripravia na úspechTajomstvá rozprávania majú tendenciu odrážať tajomstvá úspechu v skutočnom živote. Dlžíte to sebe, aby ste si vzali jednu minútu a zvážili, ako by vás Pixar mohol urobiť úspešnejším. Čítaj viac . Tu je niekoľko bezplatné návykové aplikácie 8+ šikovných aplikácií, vďaka ktorým je zmena návykov skutočne zábavnáVytváranie a lámanie návykov nie je vždy zábavný proces, ale nasledujúce aplikácie môžu pomôcť pri zmiernení niektorých problémov. Zavádzajú niektoré prvky, vďaka ktorým je zmena návykov tolerantnejšia - možno dokonca príjemnejšia! Čítaj viac ktoré môžu pomôcť:

• Habit Streak: Denný sledovač cieľov, ktorý vám pomôže udržiavať pruhy po dlhú dobu. K dispozícii pre Android.
• ReWire: Ďalšia aplikácia na vytváranie pruhov, ale s trochu väčšou flexibilitou ako Habit Streak. K dispozícii pre Android.
• QuitNow!: Konkrétne pre tých, ktorí sa snažia prestať fajčiť. K dispozícii pre Android, iOS a Windows Phone.
• Stratiť!: Konkrétne pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Dostupné pre Android, iOS a Web.
• pakt: Špeciálne pre tých, ktorí sa snažia vybudovať fitness a stravovacie návyky. Je to jedinečné, pretože Pakt vám zaplatí, ak si budete udržiavať svoje pruhy, ale ak to nestojíte, bude to stáť peniaze. K dispozícii pre Android a iOS.

Rutiny môžu byť bolesť, ale tu je dobrá správa: návyky sa môžu formovať alebo zlomiť iba za 21 dní Môžete zlomiť alebo začať návyk za pouhých 21 dní?Začiatok roka je vždy vhodný čas na stanovenie nových uznesení a prekonanie starých návykov, aby bol tento rok lepší ako ten posledný. Nedávno som písal o niekoľkých dobrých webových stránkach ... Čítaj viac . Všetko, čo musíte urobiť, je vydržať tri týždne a bude pre vás oveľa ľahšie zostať na ceste k vašim cieľom.

Neznamená to však, že sa budete vzdať imunity, takže sa vždy držte rutiny. Rutina je neoceniteľná, pretože vás udržiava čestná, aj keď máte pocit, že ste prestali fajčiť.

2. Nie ste dosť kvalifikovaní

Ak vaše novoročné predsavzatie zahŕňa učenie sa nových technických zručností, potom je tu veľká šanca, že sa chystáte cítiť sa ohromení krivkou učenia sa v určitom okamihu - a keď sa to nevyhnutne stane, budete chcieť prestať.

Toto je obrovský problém pre nováčikov, ktorí sa snažia naučiť programovať, čo má tendenciu prejavujú sa ako blok programátora 5 spôsobov, ako poraziť programátorský blok práve terazKaždý programátor sa stretne s celou radou negatívnych emócií v priebehu svojej cesty, a ak zostane nezaškrtnuté, tieto emócie môžu mať zásadný vplyv na pokrok - dokonca môžu spôsobiť, že sa niektorí vzdajú úplne. Čítaj viac . Ale skutočne by sa to mohlo stať pre akékoľvek zručné prenasledovanie: fotografiu, digitálne umenie, webdizajn alebo dokonca spracovanie dreva. Keď vaša schopnosť zaostáva za vašou víziou, budete frustrovaní.

Našťastie to môžete prekonať pomocou solídny tréningový plán Ako sa naučiť akúkoľvek zručnosť s vašim vlastným pevným školiacim plánomAko dosiahnete svoje ciele? Snívanie a plánovanie je len začiatok. Potrebujete správnu kombináciu technologických a psychologických nástrojov, aby ste mohli realizovať svoj samovzdelávací program. Čítaj viac . Namiesto toho, aby ste sa rozhodli „učiť sa 3D animáciu“, venujte nejaký čas a vysvetlite, ako bude váš progres vyzerať. doska vízie založená na cieľoch Ako vytvoriť víziu a splniť svoje veľké cieleMôžete ich nazvať veľké skaly alebo veľké, chlpaté, odvážne ciele. Niektorí to nazývajú zoznamom vedier. Vyprázdnenie tohto vedra vyžaduje akciu. Tu sa ukazuje užitočný vizuálny nástroj, ako je Trello. Čítaj viac môže byť pre tento účel celkom užitočný.

Na konci dňa ste však frustrovaní, pretože nemáte dostatok kvalifikácie a jediný spôsob, ako to obísť, je neustále sa učiť, cvičiť a držať sa svojej rutiny.

Potrebujete pomoc so svojím školením? Vyskúšajte tieto fotografovanie kanálov YouTube Learning Photography: 5 kanálov YouTube, ktoré sa stanú profesionálmiHodinám fotografie sú venované stovky kanálov. Tí dobrí sú pochovaní v hluku. Vybrali sme pre vás päť najlepších. Čítaj viac , títo kurzy kurzov Lynda.com Ako vylepšiť svoju fotografiu cez noc s Lynda.comLynda.com je ideálny pre online vzdelávanie. Z 546 dostupných kurzov pre fotografie sú tu niektoré z najlepších na zdokonalenie vašich schopností za pár hodín. Čítaj viac , títo kanály YouTube pre webový dizajn Chcete sa naučiť Web Design? 7 kanálov YouTube, ktoré vám pomôžu začaťYouTube má tisíce videí a kanálov pre začiatočníkov s webovým dizajnom. Tu sa pozrieme na niektoré z najlepších na začiatok. Čítaj viac , títo kurzy digitálneho umenia Lynda.com Naučte sa digitálne umenie od nuly pomocou týchto 22 lyndských kurzovVďaka stovkám online kurzov, z ktorých si môžete vybrať, je Lynda.com najrýchlejším spôsobom, ako zvládnuť digitálne umenie. Tu je niekoľko kurzov, ktoré vám pomôžu začať. Čítaj viac av neposlednom rade tieto kanály YouTube pre spracovanie dreva 5 kanálov na spracovanie dreva YouTube, na ktoré by ste sa dnes mali prihlásiťAj keď nie ste sami majiteľom dreva, sledovanie kvalitných videí o spracovaní dreva je skvelým spôsobom, ako sa o remesle dozvedieť, a kto vie, možno si dokonca uvedomíte, že chcete niečo urobiť sami. Čítaj viac .

3. Vaše ciele sú zle definované

Len málo vecí je na škodu pokroku ako zle definovaný cieľ 5 kritických chýb, ktorým sa treba vyhnúť pri stanovovaní cieľovStanovenie cieľov je skvelý spôsob, ako znížiť otáľanie a zvýšiť produktivitu. Ak nemáte ciele, nemáte smer. Bez smerovania sa ľahko cítite stratení a zmätení. Našťastie ... Čítaj viac . Ako vyzerá zle definovaný cieľ:

• "Chcem schudnúť"
• "Naučím sa kresliť"
• "Začnem podnikať Etsy"

Prečo sú tieto zlé? Pretože sú vznešené, veľké, dlhodobé, vágne, abstraktné a postrádajú naliehavosť. Napríklad v akom okamihu budem môcť povedať: „Teraz viem, ako kresliť“? V tomto bode tento cieľ nie je nič viac ako koncept alebo želanie.

Správne definovaný cieľ - známy aj ako S.M.A.R.T. cieľ - má všetkých päť z nasledujúcich charakteristík:

1. špecifická: Cieľom by malo byť jasne načrtnúť akciu, ktorú chcete podniknúť, a nie konečný výsledok, ktorý chcete. „Naučte sa kresliť“ je abstraktné, ale „Praktické kreslenie portrétov“ je špecifické.
2. merateľné: Cieľ by mal byť dostatočne jasný, aby ste mohli povedať, či ste ho dosiahli alebo nie. „Cvičenie kreslenia portrétov“ je nejasné, ale „Cvičenie kreslenia portrétov 7x týždenne“ je merateľné.
3. dosiahnuteľné: Cieľ musí byť dosť ťažký, aby vás dostal mimo vašu zónu pohodlia, ale nesmie byť taký ťažký, aby bol odrádzajúci. „Sedemkrát týždenne“ je ťažké, „Raz týždenne“ nestačí, ale „trikrát týždenne“ je dobré.
4. relevant: Cieľ musí byť v súlade so širšími a dlhodobejšími cieľmi, ktoré máte na mysli.
5. včasné: Cieľ musí byť dosiahnuteľný z krátkodobého hľadiska. Ak to trvá príliš dlho, pravdepodobne pred tým, ako sa tam dostanete, stratíte paru.

Tu je krátke pravidlo: správne definovaný cieľ je cieľ, ktorý je možné skontrolovať zo zoznamu úloh do 24 až 72 hodín. Zoznamy úloh preto vytvárajú vynikajúce doplnkové nástroje k vyššie uvedeným návykom na sledovanie cieľov.

• Todoist: Jednoduchý, ale efektívny zoznam úloh s intuitívnym rozhraním. S tým je to ešte lepšie Todoistické prémiové funkcie Oveľa produktívnejšia je služba ToDoist Premium? Tu je 6 dobrých dôvodov na inováciuChvíľu som používal ToDoist zadarmo. Ale stále prichádzal proti veciam, ktoré som chcel robiť a nemohol. E-mailové pripomenutia. Pridávanie poznámok k úlohe. Veci, ktoré by skutočne pridali veľa ... Čítaj viac , tiež.
• Trelly: Rozhranie založené na karte je vynikajúce pre zložité úlohy, ktoré si vyžadujú poznámky a anotácie.
• Wunderlist: Najjednoduchší zoznam úloh zo všetkých. Funguje obzvlášť dobre na mobilných zariadeniach.
• workflow: Unikátny koncept zoznamu úloh, ktorý vám umožní vyčistiť rozptýlenie pri práci na určitých úlohách.

Najlepšia časť o S.M.A.R.T. Cieľom je, aby zohrávali dvojakú úlohu: nielen že sú lepšie na sledovanie pokroku, ale aj konajú mikro návyky, ktoré podporujú dynamiku správania Ako používať mikro návyky a iskriť masívne osobné zmenyVytváranie nových návykov je ťažké. Návyky sa zvyčajne budujú počas týždňov alebo mesiacov opakovania a motivácia je výzvou. Keď bude cestovanie ťažké, mikro návyky môžu byť veľkou pomocou. Čítaj viac . Toto je kľúčom k prekonaniu tendencie prestať fajčiť.

4. Máte príliš veľa cieľov

Jedným veľkým paradoxom je, že vysoko ambiciózni a motivovaní ľudia majú tendenciu mať príliš veľa cieľov, čo vedie k paralýze, keď sa snažia zaviazať. Ak chcete príliš veľa vecí, môžete skončiť v nekonečnom cykle ukončenia a reštartu.

Inými slovami, nerozhodnosť môže zabiť váš postup cez noc.

Našťastie je nerozhodnosť liečiteľnou chorobou. Raz ty pochopiť psychológiu nerozhodnosti Ako byť rozhodnejší a viac urobiť viacRozhodovanie je stresujúce. Je to tiež zručnosť, ktorá vám umožní zlepšiť sa s praxou. Mali by ste nájsť ľahšie prijímanie správnych rozhodnutí pomocou tu uvedených tipov. Čítaj viac a prečo máte toľko problémov so spáchaním, je ľahšie si vybrať a zvoliť, ktoré ciele sú pre vás skutočne dôležité - problém sa však sám nevyrieši.

Je len toľko hodín denne, takže ak sa naozaj chcete zaviazať k novému cieľu, musíte sa obetovať na svojom mieste niečo iné: sledujte menej Netflix, vzdajte sa zodpovednosti v práci, vzdajte sa osobného koníčka, atď.

Ktoré ciele by ste však mali sledovať a ktoré by ste sa mali vzdať? To je len na vás. Ak však máte problémy, tu je niekoľko aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť pri prijímaní týchto náročných rozhodnutí:

• Buddy: Táto aplikácia pre Android vás prevedie procesom rozhodovania, zefektívni všetko a uistí sa, že sa vydáte cestou, na ktorej vám najviac záleží.
• ChoiceMap: V praxi je to podobné s rozhodnutím Buddy, s výnimkou iba pre iOS.
• Ultimate Decision Maker: Ak potrebujete prevrátiť mincu, táto aplikácia je pre vás. Môže tiež hodiť kockami, rotujúcimi kolesami a ďalšími. Náhodné rozhodovanie nebolo nikdy jednoduchšie.
• Kresliť. IO:Vývojové diagramy môžu zjednodušiť rozhodnutia 5 príkladov kreatívneho vývojového diagramu na zefektívnenie práce a životaKeď si pomyslíte na vhodný čas, na čo vám príde prvá? Pravdepodobne nie vývojový diagram? Čítaj viac , a táto webová aplikácia je vynikajúca aj bezplatná.

Ak sa nechcete nič vzdať, môžete urobiť kompromis tým, že namiesto toho odložíte sekundárne ciele. Napríklad, namiesto toho, aby ste sa učili tri nové veci naraz, skúste ich šírenie po celý rok 12 návykov na produktivitu, aby ste konečne zasiahli váš život v novom rokuSpoločná rezolúcia väčšiny pracujúcich ľudí musí byť produktívnejšia. V tomto článku preskúmame dvanásť zlých návykov, ktoré môžete zmeniť - jeden za mesiac - a výrazne tak zvýšiť produktivitu práce. Čítaj viac .

Čokoľvek urobíte, len sa uistite, že ste nepreháňajte to tvrdou prácou 5 príznakov, že pracujete príliš tvrdo (a ako ich opraviť)Trpíte nenasytnou túžbou pracovať? Tu je niekoľko znakov na rozpoznanie tohto ochorenia a ako ho môžete prekonať. Čítaj viac a obetovať svoje zdravie v tomto procese.

5. Bojíte sa zlyhania

Jedným z hlavných dôvodov, prečo kreatívy ukončili svoje sny? Strach zo zlyhania. Ak máte pocit, že nie ste dosť dobrí alebo že vaša práca je na hovno alebo že ste nikdy nemohli byť dobrým [vložte cieľ tu], potom viete, o čom hovorím.

Vezmite to k srdcu: nie ste sami!

veľa TED hovorí o kreativite 4 rozhovory s TED o vizuálnej tvorivosti, inšpirácii a vášniTvorivosť. Inšpiráciou. Vášeň. To všetko sú pojmy, o ktorých sme si veľmi dobre vedomí, ale len málo z nás dokáže presne určiť ich zdroj. Odkiaľ pochádza kreativita? Čo to spôsobuje ... Čítaj viac existujú, ale je tu jedno, ktoré chceme zdôrazniť. Prezentácia Elizabeth Gilbert s názvom „Váš nepolapiteľný kreatívny génus“ je nevyhnutnosťou pre každého, kto zápasí so strachom z kreatívneho zlyhania:

Strach zo zlyhania presahuje aj tvorivú činnosť. Mnoho ľudí napríklad prestáva chodiť do posilňovne, pretože si myslia, že nikdy nedokážu dosiahnuť váhu, silu alebo definíciu tela, ktoré skutočne chcú - a tak prestali.

Ale strach je dobrý. Schopnosť riskovať vypočítané riziká 7 ne-podivínskych schopností, ktoré by mal mať každý geekČoskoro sa zručnosti, ktoré boli kedysi považované za „podivínske“, stanú normou. Základné technické zručnosti budú potrebné pre každodenný život. Nemôžeme však zanechať dôležité non-podivínske zručnosti včera. Čítaj viac je jedna vec, ktorá oddeľuje tých, ktorí rastú od tých, ktorí stoja. V skutočnosti, Každý úspešný podnikateľ vie Ako podnietiť osobný rast: 5 trikov podnikateľaNie každý musí byť podnikateľ, ale každý sa môže od podnikateľa niečo naučiť. Kliknutím na niektoré z týchto podnikateľských čŕt môžete radikálne zmeniť svoj život smerom nahor. Čítaj viac recept na stagnáciu je, že zostať v pohodlí.

Všetko sa týka toho, ako si myslíme. Pre väčšinu z nás znamená nedostatok úspechu zlyhanie - je to však pravda? Možno existuje lepší spôsob, ako myslieť na úspech a neúspech.

Skončíš aj tento rok, príliš?

Odchod je jednoduchý. Ver mi, viem. Počas uplynulého desaťročia som ukončil stovky projektov, záľub a prenasledovania a kvôli tomu mám veľa ľútostí. Ale toto sú lekcie, ktoré mi pomohli vyrastať z tejto mentality, a dúfam, že vám tiež pomôžu.

Aký ťažký je váš boj s novoročnými uzneseniami? Máte nejaké tipy na úspech? Čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli nekonečnému ukončovaciemu cyklu? Povedzte nám v komentároch nižšie!

Kredity obrázkov: Sedí mladý muž hľadá Kamenetskiy Konstantin cez Shutterstock, Digitálna umelecká prax Diego Cervo cez Shutterstock, Novoročné predsavzatia od marekuliasz cez Shutterstock, Obchodné karikatúra od Cartoon Resource cez Shutterstock