Neporušujte chrbát: 5 tipov na pohodlné používanie notebooku

Reklama

Notebooky sú malé, ľahké a prenosné. Sú tiež, v podivnom zvrate osudu, často omnoho nepohodlnejšie ako objemné stolné počítače, ktoré nahrádzajú. Vynútenie umiestnenia obrazovky, dotykového panelu a klávesnice do kompaktného boxu spôsobuje rôzne ergonomické problémy. A potom je tu otázka, ako ju nosiť.

Používanie notebooku ako primárneho počítača však nevyžaduje, aby ste obetovali pohodlie. Problémy, ktoré spôsobujú, sa dajú väčšinou vyriešiť. Pozrime sa na päť jednoduchých tipov na ergonómiu notebooku, aby ste sa uistili, že sa váš laptop nestane bolesťou vášho chrbta.

Použite stojan na laptop s klávesnicou a myšou

Ak prenosný počítač používate doma alebo v práci, pravdepodobne bude sedieť pri stole. To môže spôsobiť ergonomické problémy, aj keď vlastníte peknú ergonomickú stoličku. Displej bude príliš nízky a klávesnica nebude v optimálnom uhle. Používatelia prenosných počítačov sa často ocitajú v snahe kompenzovať.

Môžete to vyriešiť zakúpením a stojan na notebook a pomocou externej klávesnice. Vyhľadajte stojan, ktorý je nastaviteľný, pretože umiestnenie bude závisieť od vašej výšky. Je tiež múdre umiestniť klávesnicu do

zásobník na klávesnicu ktoré sa dajú pripevniť k vášmu stolu. To udržuje vaše zápästia v neutrálnom uhle, ktorý zabraňuje nadmernému namáhaniu.

Myš je tiež dobrý nápad. Malá prenosná myš sa dá používať na rôznych pozíciách, ktoré sú oveľa ergonomickejšie ako dotykový panel na klávesnici. Tlačidlá myši majú tendenciu byť presnejšie a ľahšie použiteľné ako tlačidlá na touchpade, čo znižuje opakované alebo násilné klikanie.

Použite externý monitor

Pred zakúpením prenosného počítača by ste mali premýšľať o jeho zobrazení. Výrobcovia v súčasnosti tlačia displeje s vysokým rozlíšením, pretože poskytujú jasný obraz, ktorý je vizuálne lepší ako konkurencia. Displej s vysokým rozlíšením však môže spôsobovať problémy aj so škálovaním. Niektorý text a obrázky sa môžu javiť ako veľmi malé, čo môže spôsobiť, že sa používatelia budú snažiť jasne prečítať, čo sa zobrazuje.

To je dôvod, prečo je externý monitor skvelý nápad, ak notebook používate doma alebo často pracujete. Veľký monitor s veľkosťou 22 až 30 palcov dokáže zreteľne zobrazovať text a zároveň poskytuje dostatok pixlov na prácu. Toto pravdepodobne tiež vyrieši problém s výškou, o ktorom sa už diskutovalo, čo znamená, že nebudete musieť kupovať stojan. Externá klávesnica je však stále dobrý nápad.

Odolať hroznému sedeniu

Súčasťou príťažlivosti notebooku sú prenosné počítače. Používatelia môžu pracovať na letisku, v kaviarni alebo čakať v lekárskej kancelárii. Neexistuje spôsob, ako kontrolovať, aké sedenie je v týchto lokalitách k dispozícii, samozrejme, ale je možné vybrať to najlepšie z partie.

Naj ergonomickejším verejným sedením je obyčajne jednoduché drevené kreslo s priamym chrbtom. Nie sú plyšové, ale ich nedostatok čalúnenia presvedčí skôr rovnú chrbát než schovanú alebo prepadnutú pozíciu. Klasická plastová stolička alebo dokonca barová stolička môže byť slušnou náhradou.

Vyvarujte sa pohodlným gaučom, milenkám alebo ozdobným stoličkám. Spočiatku sa cítia skvele, ale takmer vždy im chýba niečo, čo pripomína chrbát. Väčšina ľudí klesá, je obviňovaná alebo polodlouho sklopí, čo všetko môže spôsobiť problémy s chrbtom prekvapujúcou rýchlosťou.

Jedinou výnimkou je sklápač s rovným chrbtom. Stoličky, ako je tento, spravidla robia dobrú prácu, keď rozložia záťaž na zadné, dolné a stehná používateľa. Dokonca aj potom pristupujte opatrne k podivnému kreslu. Postavte sa po desiatich minútach používania, aby ste zistili, či to neznepokojuje.

natiahnuť

Ľudské telo nebolo určené na strávenie dlhých období sedenia - a to nielen kvôli problémom s chrbtom. Celé naše telo sa napína, keď naše svaly strácajú flexibilitu. Je ľahké náhodne „vyhodiť“ ruku alebo nohu po niekoľkých hodinách nečinnosti.

Rozťahovanie je ľahké riešenie. Spravidla je dobré postaviť sa a pohybovať sa najmenej päť minút po každej hodine práce, v ktorej si sadnete. Existuje veľa miest, kde nájdete tipy na úseky, ale môj obľúbený sprievodca je ten, ktorý vydala agentúra University of Toronto. Nerobte ten, v ktorom vystrčíte jazyk, ak je niekto nablízku.

Prenášajte svoj laptop v batohu

Batohy nie sú tak cool. Zvyčajne sú určené pre deti alebo turistov, preto sa im toľko ľudí vyhýba. Podnikatelia dávajú prednosť rolovacím kufríkom alebo aktovkám, zatiaľ čo študenti uprednostňujú rôzne vakové tašky s jedným popruhom.

Bohužiaľ, tieto možnosti nie sú ergonomické. Rolovacie kufre často spôsobujú, že ľudia chodia v sklopenej alebo naklonenej polohe, aktovky kladú tlak na ruky a ruky a vaky pre Messenger rozdeľujú celú váhu tašky cez jedno rameno.

Dobrý spôsob je batoh. Rozdeľuje váhu rovnomerne na dve ramená a môže byť nastavená tak, aby zaistila pevné a bezpečné uchytenie. Väčšina tiež prichádza s bufetom vreciek, úborov a úderov na uloženie rôznych periférnych zariadení. Nezabudnite si kúpiť tašku na laptop so samostatným polstrovaným priestorom.

záver

Ergonomické používanie prenosných počítačov je o niečo ťažšie ako používanie stolných počítačov, čo už predstavuje výzvu. Ale to zďaleka nie je možné. So stojanom na laptop, klávesnicou, batohom a týmito tipmi nie je ťažké zostať zdravý a bez bolesti.

Obrázok Kredit: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink