Reklama
Spánok je jedným z najzáhadnejších stavov tela. Predpokladá sa, že je dôležité pre zotavenie, imunitný systém a učenie. Zatiaľ čo funkcie spánku stále nie sú dobre pochopené, jedna vec je jasná: na prežitie je nevyhnutný spánok.
Mnoho ľudí trpí zlým spánkom. Môžu mať problémy s zaspaním alebo sa prebudia uprostred noci a nie sú schopní ísť spať.
Hygiena spánku t. j. kontrola správania a environmentálnych postupov, ktoré ovplyvňujú spánok, môže poskytnúť úľavu. Kľúčom je niekedy relaxácia.
Jedna vec, ktorá prirodzene pomáha zaspať, je upokojujúci biely šum. Upokojuje myseľ a pomáha tlmiť nepríjemné myšlienky alebo okolitý hluk. Či už hľadáte spôsob, ako rýchlo zaspať alebo sa upokojiť pri zdriemnutí, biely šum môže pomôcť.
Tu je zbierka šiestich strán, ktoré poskytujú rôzne typy voľného bieleho šumu a hudbu pre lepší spánok a relaxáciu.
RainyMood je vybavený 15-minútovou vysoko kvalitnou slučkou s rôznymi druhmi voľného bieleho šumu vrátane jemného dažďového zvuku sprevádzaného hromom a cvrlikaním vtákov. Stránka odporúča kombinovať biely šum zadarmo s obľúbenou hudbou, ktorá skutočne funguje veľmi dobre.
Táto webová stránka ponúka viac ako len „náhodný signál s plochou spektrálnou hustotou výkonu“, T.j. zadarmo biely šum. Môžete prehrávať zvuky prírody, napr. tečúca rieka alebo silný dážď a mechanické zvuky vrátane práčky a ventilátora. Môžete si tiež stiahnuť časť bieleho šumu zadarmo, čo je veľmi výhodné v prípade, že nechcete ísť spať so svojím iPodom, než aby počítač bežal celú noc.
Pre tých z vás, ktorí trpia tinnitus alebo nepríjemné zvuky zvonku, voľný biely šum môže poskytnúť výraznú úľavu. Na WhiteNoisePlayer si môžete vybrať z ôsmich rôznych zvukov, ako sú rádio, cvrčky alebo vietor a hrať ich na neurčito.
Funkcia SoundSleeping vám umožní vytvoriť si vlastný relaxačný zvukový mix. Môžete si vybrať zo štyroch ovládačov s deviatimi prirodzenými zvukmi a piateho ovládača so štyrmi hudobnými zvukmi. Pre každý ovládač môžete individuálne nastaviť hlasitosť. „Ako na to“ vysvetľuje, pre čo sú rôzne zvuky dobré a aké kroky môžete všeobecne urobiť, aby ste lepšie spali.
Na Last.fm môžete tiež vytvoriť relaxačný mix alebo počúvať vyhradenú stanicu. Táto stanica obsahuje upokojujúce melódie a zvukové zbierky, ktoré vám pomôžu relaxovať. Pretože sa stopy menia každých pár minút, stanica je pravdepodobne menej vhodná na zaspanie. Je to však vynikajúci podkladový materiál pre jogu alebo tai-chi.
Nakoniec, ak nechcete spať, ale krátke a osviežujúce zdriemnutie, vyskúšajte NapSounds. Môžete prehrávať melódie online alebo ich sťahovať a počúvať vo svojom obľúbenom prehrávači mp3. Vyberte si z elektronickej, klasickej alebo prírodnej hudby alebo zvukov na pozadí a zdriemnite.
Chceli by ste si zdriemnuť hudbu z vášho iPhone? Prezrite si Jacksonove články 9 aplikácií pre iPhone, ktoré vám pomôžu upokojiť sa 9 aplikácií pre iPhone, ktoré vám pomôžu upokojiť sa Čítaj viac a Lepší spánok a obnovenie energie na cestách s Pzizz pre iPhone Lepší spánok a obnovenie energie na cestách s pzizz pre iPhone + prezradí! Čítaj viac . Napísal tiež Zvuky, ktoré vám pomôžu spať, relaxovať, koncentrovať sa alebo zobudiť! Zvuky, ktoré vám pomôžu spať, relaxovať, koncentrovať sa alebo zobudiť! Čítaj viac .
Čo ti pomáha pokojne zaspať?
Obrázkový kredit: qudbyesai
Tina píše o spotrebnej technológii už viac ako desať rokov. Je držiteľom doktorátu prírodných vied, diplomu z Nemecka a titulu MSc zo Švédska. Jej analytické zázemie jej pomohlo vyniknúť ako technologická novinárka v spoločnosti MakeUseOf, kde v súčasnosti riadi výskum a operácie s kľúčovými slovami.
