Reklama
Neexistuje ospravedlnenie, aby sa meditácia nevykonávala.
Meditácia je jedným z najjednoduchších zdravotných návykov, ktoré môžete začať tento rok. Nemusí to trvať každý deň viac ako pár minút. Môžete to urobiť kdekoľvek. Sharon Salzberg, autor knihy Skutočné šťastie: Sila meditácie hovorí:
Meditácia je dokonalé mobilné zariadenie; môžete ho použiť kdekoľvek, kedykoľvek, nenápadne.
Najlepšie je, že jednoduchá aplikácia na vašom mobilnom zariadení vás prevedie meditačnými reláciami. Nevyžaduje sa žiadny majster Zen. Nech je to súčasť vašej rannej rutiny.
Začnite so svojou meditačnou praxou
Tam je húf meditačné aplikácie pre všetky zariadenia Naučte sa meditovať na akomkoľvek zariadení a nestrávte ani desiatkyNa rozdiel od všeobecného názoru môžete meditovať bez jogy, náboženského vedenia, pokojného osobného priestoru, kadidlových sviečok a akýchkoľvek iných prístrojov. Tu je jednoduchý nástroj, ktorý vám pomôže začať. Čítaj viac a pár z nich sme pokryli. Poďme sa pozrieť na nadčasový čo sľubuje minimálne rozhranie s vysoko kvalitnými inštrukciami. Je k dispozícii pre telefóny iPhone, iPad a Apple Watch. Na rozdiel od mnohých meditačných aplikácií sa snaží spojiť komunitu spoluobčanov, ktorí vám môžu pomôcť zostať zodpovední s dennými dávkami inšpirácie.
Ak máte radi jednoduchosť, potom by mal hlasovať takmer holé rozhranie Timeless. Sprievodné hodiny vás prevedú základmi meditácie upokojujúcim hlasom. Stretnutia sú prispôsobené pre niekoho, kto má veľmi málo času každému, kto mu môže dať solídny kus za deň. Môžete si prispôsobiť časovač, keď začnete prispôsobovať svoju prax vášmu dňu.
základné hodiny sú zadarmo ale prihláste sa na odblokovanie pokročilých lekcií. Pokyny sú krok za krokom a sú navrhnuté tak, aby vás postupne zvykli vo zvyku. Napríklad pár bezplatných lekcií vás naučí držanie tela a dych. Dôležitá technika progresívnej svalovej relaxácie vás uvedie do stavu podobného zenu.
Lekcie na ceste vedú k prehĺbeniu relaxačných techník. Sprievodca meditáciou vždy prispôsobí sedenie vašim osobným cieľom. Nadčasový sa nelíši. Zostava riadených meditačných relácií sa zameriava na emocionálne wellness, zatiaľ čo iná sada je pre lepší spánok.
Vyjdite zo sedení s príjemným gongom. Bezplatné lekcie o aplikácii by mohli byť vaším malým krokom do životného experimentu. Aplikácia zaznamená váš pokrok a komunita vám môže pomôcť posunúť ho ďalej. Urobte ďalší krok, ak máte pocit, že to stálo za to.
Stiahnuť ▼ - Nadčasový iOS (Zadarmo, predplatné)
Je ľahké začať
nedávna štúdia naznačuje, že meditačný zvyk by mohol pomôcť blokovať opakované negatívne myšlienky a znižovať úzkosť. Mier mysle Ako poraziť negativitu každý deň pomocou 20 hackov s okamžitou mysľouNegativita sa môže stať súčasťou nášho každodenného života. Je to stres, ktorý si vyberá daň na našom tele. Vyskúšajte tieto hacky mysle, aby ste potlačili negativitu a viedli pozitívnejší život. Čítaj viac je jedným z cieľov, na ktorý sa zameriavame.
Začína sa každý nový zvyk. Ak však nevidíte okamžité výhody, vždy je ťažké ju udržať. Meditácia vám poskytne okamžitú spätnú väzbu so zmyslom pre zdravie.
Skúsili ste nejakú formu meditácie so sprievodcom? Povedzte nám, či sa vám nepodarilo alebo sa vám nepodarilo udržať zvyk - a samozrejme výhody!
Obrázok Kredit: Sergey Nivens cez Shutterstock.com
Saikat Basu je zástupcom redaktora pre internet, Windows a produktivitu. Po odstránení špiny z MBA a desaťročnej marketingovej kariéry je teraz zanietený pomáhať ostatným pri zlepšovaní ich schopností rozprávať príbehy. Dáva pozor na chýbajúcu čiarku Oxford a nenávidí zlé snímky obrazovky. Ale jeho myšlienky upokojujú fotografie, Photoshop a produktivita.
