Zúčastňujete sa Stoptober? Päť miest na pomoc

Reklama

Prestať fajčiť je neuveriteľne ťažké - ale stojí to za to. A počas tohto mesiaca, ako súčasť Stoptober, môžete získať podporu od tisícov na tej istej lodi.

NHS zaviedla túto myšlienku pred niekoľkými rokmi, ale v žiadnom prípade nie je exkluzívna pre Spojené kráľovstvo. Nech už ste kdekoľvek, ak môžete prestať fajčiť 28 dní, je pravdepodobnejšie, že sa toho vzdáte.

Nikto nehovorí, že to nie je ťažké. Čo by ste mali urobiť, keď sa snažíte zostať bez dymu?

Rodina a priatelia vás podporia, aby ste prestali

Vaším prvým prístavom musia byť ľudia vo vašom okolí. Oni vás poznajú; vedia, čo prechádzate; a čo je najdôležitejšie, starajú sa o vás.

Stačí sa s nimi porozprávať. Nájdite od nich povzbudenie.

Ak máte deti, nezabudnite, že to robíte nielen pre svoj vlastný prospech, ale aj preto, aby ste ich udržiavali zdravé. Pasívne / pasívne fajčenie je spojené s astmou, rakovinou, pľúcnymi infekciami a Crohnovou chorobou.

Odborníci v oblasti zdravia ponúkajú poradenstvo proti fajčeniu

Existuje veľa ľudí, ktorí sú zvyknutí upokojiť svoje obavy z ukončenia fajčenia.

NHS zriadila službu Stop Smoking Services v celej Veľkej Británii. Nezáleží na tom, či hľadáte podporu od kolegov alebo jednoducho hľadáte intímny rozhovor: NHS vám môže pomôcť pri skupinových alebo osobných stretnutiach.

A je skutočne ľahké zistiť, kde sa nachádza vaša miestna služba: stačí zadať PSČ!

Čo ak nie ste vo Veľkej Británii? Zdravotnícke služby na celom svete vás vyzývajú, aby ste prestali fajčiť, vrátane Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USAa Austrálska vláda. Spoločnosti ako Nicorette tiež formulujú 12-týždňové plány pre zahraničných návštevníkov, ako je napríklad táto stránka pre indických ľudí, ktorí prestali fajčiť.

Mnoho farmaceutov navyše ponúka radu a podporu každému, kto robí tento veľký krok. Navštívte miestneho chemika a zistite, čo je k dispozícii. V opačnom prípade bude váš lekár bezpečnou stávkou: budú môcť osobitne zdôrazniť zdravotné prínosy pre vás a dúfajme, že to všetko dajú v relatívnom vyjadrení.

Sociálne médiá #Stoptober Hashtag

Sila pre dobro a zlo! Sociálne siete majú veľa zlej tlače, ale jednou z ich výhod je, že sa okolo vás zhromažďuje komunita. Vysvetlite svoje frustrácie, svoje ciele a svoje víťazstvá. Pripojte hashtag #Stoptober a pravdepodobne budete počuť od podobne zmýšľajúcich ľudí - a dokonca môžete ľudí povzbudzovať!

Nenechávajte si to pre seba. Povedzte ľuďom, že ste prestali fajčiť - mnohí ľudia sa s väčšou pravdepodobnosťou zastavia navždy, ak vedia, že ľudia okolo nich chcú, aby uspeli.

Stoptober je na oboch Facebook a cvrlikání, zdieľanie zaujímavých videí a článkov; tento rok podporili kampaň niekoľkými komikmi vrátane Andiho Osho, Paddy McGuinness a Al Murray, ktorí šírili správu cez internet, rozhlas a televíziu. Je obzvlášť dobré vidieť, že ich 24 500 sledovateľov je dobrou kombináciou tých, ktorí upustili od ukončenia, a tých, ktorí už majú.

Internet vám pomôže skončiť

Prsty prekrížili, že ste sa už k službe Stoptober pripojili prostredníctvom ich webových stránok

Existujú zdanlivo nekonečné webové stránky ponúkajúce rady pre odvykajúcich. Tu je zoznam piatich stránok pomôže ti prestať fajčiť Prestať fajčiť sami s týmito 5 webových stránokOdvykanie od fajčenia zmení váš život a potenciálne ho tiež môže zachrániť. Bohužiaľ je ľahšie povedať, ako urobiť. Cigarety sú vysoko návykové, a preto je opúšťanie skôr náhle spojené s procesom ako len s náhlym ... Čítaj viac - vrátane Wikipedia! - a ak vám to nestačí, tu je ďalších 10 stránok vykopnite závislosť od fajčenia 10 webových stránok, ktoré vám pomôžu vykopnúť závislosť od fajčenia (a zlepšiť vaše zdravie) Čítaj viac ktorá sa zameriava na štatistiku, dátumy a finančné motívy.

Mnoho stránok zdôrazňuje fakty, ktoré musíte mať na pamäti. Tu je niekoľko:

• V priebehu pouhých 8 hodín hladina oxidu uhoľnatého vo vašej krvi klesne, čím sa obnoví normálne množstvo kyslíka. NHS môže zmerať CO3 vo vašej krvi, aby vám ukázal rozdiel, ktorý za pár hodín urobí. CO3 je potenciálne smrteľný odpad, ktorý identifikuje detektor v blízkosti vášho kotla.
• Ľudia dokážu povedať, keď ste fajčiarom: okrem pretrvávajúceho zápachu nikotín škvrňuje aj vaše prsty a zuby. Ovplyvňuje tiež kolagén v pokožke, vďaka čomu vyzeráte staršie. Nikotínové škvrny zvyčajne po ukončení liečby ustupujú a výsledný nárast výživných látok pre vašu pokožku robí váš vzhľad sviežejším.
• Močovina, zlúčenina nachádzajúca sa v moči, sa pridáva do cigariet, aby sa zvýšila ich chuť lepšie.

Ukončite fajčiarske aplikácie

Tento šikovný malý prístroj je vždy váš kamarát a zvyčajne máte ho vo vrecku, keď túžite po cigarete v reštaurácii, v práci alebo na autobusovej zastávke.

Stoptober má aplikáciu pre iOS aj Android, ktorá mapuje váš pokrok, pripomína vám vaše motivácie a dokonca vás rozptyľuje hrami!

Ale existujú ďalšie aplikácie pre váš smartphone Váš smartfón vám pomôže nakopnúť návyk: prestať fajčiť pomocou týchto aplikáciíO odvykaní od fajčenia nie je nič ľahké. Rovnako ako každá závislosť, aj ona môže prevziať vašu myseľ a urobiť z nej nemožné ísť ďalej svojím životom a kopať si zvyk. Či ty... Čítaj viac to vám pripomenie, ako sa vám darí, keď dosiahnete nízky bod.

BONUSOVÝ TIP: Prezrite si svoju peňaženku!

Neboj sa ukončenia! Ak máte strach, že máte príliš veľa peňazí, určite vám s tým môžem pomôcť.

- #Stoptober (@stoptober) 1. októbra 2014

Okrem toho, že je to zlé pre vaše zdravie, každá závislosť pohltí vašu hotovosť. A cigarety sú stále drahšie.

Zistite, koľko miniete na cigarety v priemere za týždeň. Pozrite sa na svoju peňaženku alebo kabelku. To sú vaše ťažko zarobené peniaze, ktoré stále vlastníte.

Tak prečo sa nezaobchádzať? Nie vždy; len občas, keď potrebujete vyzdvihnúť. Utrácajte tieto prostriedky navyše na dobré knihy alebo si zoberte DVD skrinku a dobehnite skvelú televíznu show. Prečo zakaždým, keď si chcete kúpiť balík cigariet, prečo si ich namiesto toho neodložil? To všetko sčíta. Nakoniec by vám mohlo stačiť vziať vás na dovolenku alebo si kúpiť nový kúsok technológie.

Spomienky sú koniec koncov lepšie ako premárnené hodiny, keď sa v daždi vysávajú cigarety.

Čo vám pomohlo prestať fajčiť?

Či už chodíte nachladnutú morku, skúšate nikotínové škvrny alebo e-cigs, vzdať sa je ťažké. Faktom je, že sa nezastavíte úplne, pokiaľ to naozaj nechcete. Musíte nájsť motiváciu vo svojom vnútri, nech je to čokoľvek. Napriek tomu si musíte pamätať na všetkých, ktorí sú za vami. A priznajme si to: nakoniec to naozaj stojí za to.

Na ktoré stránky alebo aplikácie ste sa pri odvykaní od fajčenia spoliehali?