Ako môžete otriasť pracovným stresom pri samostatnom cestovaní

Reklama

Voľno Správa o stave americkej dovolenky 2016 hovorí, že viac ako polovica Američanov mala v roku 2015 nevyužitú dovolenku. Celkovo to predstavuje viac ako 650 miliónov dní, ktoré sa mohli použiť na výskum a vývoj, ktoré však neboli.

Niet divu, že Američania sú cítim sa prepracovaný, nedostatočne odpočinutý a stále viac zdôrazňovaný.

Tento rok sa možno bude líšiť, pretože viac ľudí si vezme spravodlivý podiel dovolenky na odpočinok, dobitie a cestovanie na nové miesta.

Upozorňujeme však, že s nikým, kto by cestoval, nie je ospravedlnením vzdať sa dovolenkových dní. Samostatné cestovanie prispieva k R&R rovnako, ak nie viac, ako by ste si mohli myslieť.

Prečo je sólové cestovanie skvelé na znižovanie stresu

Ak potrebujete presvedčiť o skrytých výhodách cestovania, vrátane samostatného cestovania, je ťažké vybrať si, kde začať.

Pri návrate z dovolenky si všimnete, že príznaky súvisiace so stresom sa na konci týždňov znižujú. To nie je len otázka pocit menej stresovaní

. Mnoho ľudí si často všimne znížené sťažnosti súvisiace s fyzickým stresom, ako sú bolesti hlavy a bolesti chrbta.

Dovolenka vám tiež dáva možnosť dobiť batérie. Tento pocit, že si konečne nejaký čas necháte nechať ustúpiť, je niečo, po čom túžime všetci. A to nielen preto, že sa cítim úžasne. Ak si vezmete čas na stresovú rutinu, budete sa môcť vrátiť do práce s väčšou silou a do rozvíjať nové nápady na staré problémy.

Pomáha to zlepšenému spánku, ktorý si mnoho ľudí užíva na dovolenke. Výskum naznačuje To vám pomôže vymaniť sa z tejto rutiny vyvolávajúcej stres (napríklad tým, že idete na dovolenku) obnovte prirodzený spánok vášho tela. Všetci vieme, aký veľký rozdiel má dobrý spánok v noci. A táto výhoda môže trvať aj dlhšie ako vaša dovolenka.

Šanca vytlačiť si zónu pohodlia počas dovolenky je tiež nedostatočným prínosom. Všetko od kultúr, s ktorými sa stretávate, až po činnosti, ktoré vyskúšate zatlačte svoju zónu pohodlia Ako zmeniť vašu budúcu dovolenku na dobrodružstvoDobrodružstvo je stav mysle. Zoberme si zopár nápadov, keď chcete, aby vaša dovolenka bola kompromisom medzi novými vzrušeniami a známym odpočinkom. Čítaj viac . Vždy existujú problémy, ktoré treba vyriešiť, od vymýšľania jedálneho lístka v novom jazyku, po porozumenie verejnej dopravy v novom meste. To buduje váš pocit nezávislosti a dáva vám dôveru v vašu schopnosť prispôsobiť sa a riešiť rôzne problémy v akomkoľvek kontexte. Vrátane práce.

Výhody naďalej pretrvávajú. Cestovanie vám pomáha byť otvorenejší. Znižuje vyhorenie. Znižuje to riziko ochorenie srdca. Inými slovami, robí vás zdravšími, šťastnejšími, kreatívnejšími a produktívnejšími.

Áno, to všetko je možné aj pri cestovaní s partnerom alebo rodinou. Samostatné cestovanie však znamená, že sa musíte len potešiť. Neexistuje žiadny tlak pobaviť niekoho iného. Ak chcete stráviť celý víkend pitím koktailov pri bazéne, tak nech to je. Je to nereálny čas práve pre vás.

Čím viac budete robiť čo chceš, namiesto toho, čo si myslíte mali by čím viac výhod získate, keď sa vrátite domov.

Ako stráviť dovolenku bez stresu

Nie všetky prázdniny sú rovnaké. Ak je dovolenka stresujúca, vrátite sa do práce ešte vyčerpanejšie. Jedna štúdia v časopise Aplikovaný výskum v oblasti kvality života zistili, že dovolenky so stredne veľkou až vysokou úrovňou stresu nepreukázali žiadne šťastie z odchodu:

Stres spojený s riadením dopravy, pokus o riešenie detailov počas cesty, neznalosť miesta a nedostatok informácií pocit bezpečia všetci prispeli k tomu, že sa cestujúci cítili menej šťastní a viac stresovaní a po priemere mali pri práci nižšiu energiu dovolenka.

Toto je posledná vec, ktorú chcete. Ak chcete pomôcť udržať svoju dovolenku bez stresu a viesť k zníženiu úzkosti, postupujte podľa týchto rád.

Plánovať vopred

Predvídajte, ktoré časti dovolenky sú pre vás stresujúce, a pred odletom ich odstráňte. To je možné, aj keď ste rezervovanie dovolenky na poslednú chvíľu Ako nájsť ponuky last minute a cestovných ponúk onlineUrobte si dovolenku na poslednú chvíľu a rezervujte si niečo pomocou dovolenkových ponúk. Tu je niekoľko tipov, trikov a rád, ktoré vám pomôžu nájsť absolútne najlepšie ponuky na poslednú chvíľu. Čítaj viac :

• Zistite presne, ako sa dostať z letiska do svojho ubytovania.
• Vypracujte a cestovný rozpočet Ako vypočítať skutočné náklady na ďalšiu dovolenkuSprávne plánovanie dovolenky úzko súvisí so správou cestovného rozpočtu. Existuje celý rad nástrojov, ktoré vám pomôžu. Od webov, ktoré zisťujú polohy na základe vášho rozpočtu, až po kalkulačky cestovných výdavkov. Čítaj viac .
• Stiahnite si offline mapu oblasti pomocou Google Mapy.
• použitie Výlety Google zapamätať si zaujímavé pamiatky, ktoré chcete vidieť.
• použitie štvorstranný nájsť najlepšie reštaurácie a kaviarne v okolí.
• Poznamenajte si niektoré základné frázy miestneho jazyka.
• Rezervujte si poistenie vopred.

Čím viac sa môžete pripraviť pred začiatkom dovolenky, tým viac času budete musieť relaxovať a zotaviť sa zo stresu, ktorému ste unikli. Navyše, ešte pred odletom získate ďalšiu výhodu očakávania.

Opustiť krajinu

jeden Twitter štúdie použil údaje na geografické označovanie, aby zistil, že čím ďalej bol používateľ z domu, tým viac sa šťastie zvyšovalo.

Inými slovami, vzdialenosť, ktorú dáte medzi seba a svoju každodennú rutinu, je dôležitá. Pobyt je jedna vec, ale cesta ďaleko od domova má oveľa väčší vplyv.

Čas bez obrazovky

Keď cestujete sami, je ľahké otvoriť túto aplikáciu Facebook namiesto obdivovania, kde sa práve nachádzate. Počas večerov, keď nemáte čo robiť, je lákavé obrátiť sa na Netflix.

Odolať.

Nekonečný zábavný program, ktorý vám gadgets sľubujú, vás presvedčí, že ste stále doma. Otvárajú dvere ľuďom, aby vám rozprávali o svojich trápeniach. A to obávaný e-mail 6 jednoduchých trikov na zníženie e-mailového stresuZaobchádzanie s e-mailom je najlepšia časť môjho dňa. Nikto nikdy nepovedal. Potrebujete všetky tipy, ktoré môžete získať pri správe e-mailovej schránky? Môžeme vám pomôcť! Čítaj viac je vzdialený iba jedno kliknutie.

Namiesto toho použite výhovorku na ospravedlnenie, ktoré vám umožní všetko vypnúť, spomaliť a zamerať sa na veci, ktoré sú ďaleko od toho, z čoho sa snažíte zotaviť: stres a zaneprázdnenie.

zvyšok

S ohľadom na to sa nesnažte príliš tlačiť na svoju dovolenku. Iste, choďte a pozrite sa na pamiatky a navštívte niekoľko múzeí. Mali by ste však budovať čas na svoju dovolenku, aby ste si jednoducho oddýchli a úplne si oddýchli.

Sledujte, čo jete (a pijete)

Reštaurácie v mnohých mestách uspokojujú ľudí, ktorí sa chcú oddávať. Niekedy je to v poriadku. Ale na každé jedlo nie toľko. Ťažké a bohaté jedlo vás môže rýchlo nechať cítiť letargické a neschopné naplno využiť svoj čas. To isté platí pre priveľa alkoholu.

Napriek tomu, že ste na dovolenke, skúste dodržať vyváženú stravu. Vyhľadajte na Googli niektoré odporúčané zdravé reštaurácie. Ak máte vlastnú kuchyňu, urobiť niečo výživné 6 perfektných stránok na nájdenie zdravých receptov na obed Make-AheadJediným spôsobom, ako zaistiť, že jete vyváženú stravu, je variť väčšinu jedla doma. Ale kto na to má čas? Robíte to - pripravujte recepty na obed. Čítaj viac a chutné pre seba.

Ak je vaším cieľom cítiť sa menej stresovaný, keď sa vrátite do práce, chcete sa cítiť zdravo, nie ako by ste museli ísť na núdzový detox.

Čo ti bráni?

Ak máte zostávajúce dni dovolenky, čo vám bráni v tom, aby ste ich čo najlepšie využili?

Výhody cestovania, a to aj na vlastnú päsť (za predpokladu, že robíte nejaké pokročilé plánovanie), sú presvedčivým argumentom pre vyčerpanie dovolenkového príspevku.

Návrat k práci s väčšou energiou, jasnosťou a nápadmi. Šanca vidieť nejaké nové miesta, kultúry a ľudí. Zhromažďovanie nových skúseností. Vrátiť sa ešte produktívnejšie.

Čo nie je milovať?

Koľko dní dovolenky ste v posledných rokoch nevyužili? Urobíte rovnakú chybu aj v tomto roku?