6 pozorných meditačných aplikácií, ktoré zlepšia váš život

Reklama

Žiješ rušný, hektický život, ktorý ťa zdôrazňuje? Mnohí z nás to robia a my sa často dostávame do pasce viery, že ak boli sme len efektívnejší Objavte svoje najproduktívnejšie hodiny pomocou tejto jednoduchej metódyZostavte si svoj dokonalý pracovný deň okolo úrovne energie. Táto jednoduchá tabuľka v Exceli a niekoľko sekúnd práce každý deň vám môžu pomôcť zmeniť vaše zvyky a urobiť viac. Čítaj viac , život by sa zlepšil. Nie sme však stroje a tento prístup pravdepodobne nebude viesť k pocitom šťastia alebo spokojnosti Naučte sa radosť z radosti: Nájdite najlepšie rady pre šťastie onlineÁno, môžete sa naučiť byť šťastní, ale bude to vyžadovať určité odhodlanie. Najlepšie úsilie o šťastie by malo toto úsilie zmierniť. Čítaj viac .

Spomalením (aj keď len na pár okamihov) a súčasnou činnosťou je potrebné veľa získať. Ak môžete mať po celý zvyšok dňa pocity pokoja - ešte lepšie.

Niektorí ľudia to môžu považovať za ťažšie ako ostatní. Či už zápasíte s úzkosťou alebo si odpočinúť ľahšie, ako ste povedali, ich je dosť skvelé meditačné aplikácie dostupné pre Android, ktoré vám pomôžu spomaliť a zmeniť prístup life.

1. Stop, Breathe & Think

Stop, Breathe, & Think sa pýta, ako sa cítite mentálne aj fyzicky. Po výbere piatich prídavných mien, ktoré charakterizujú vašu aktuálnu náladu, aplikácia navrhuje sériu meditácií Naučte sa meditovať na akomkoľvek zariadení a nestrávte ani desiatkyNa rozdiel od všeobecného názoru môžete meditovať bez jogy, náboženského vedenia, pokojného osobného priestoru, kadidlových sviečok a akýchkoľvek iných prístrojov. Tu je jednoduchý nástroj, ktorý vám pomôže začať. Čítaj viac na zlepšenie alebo udržanie pocitu pohody.

Relácia pozostáva z viac ako sedenia, sledovania dychu a čakania na zvonenie gongu. Rozprávač vedie vaše myšlienky. Sedel som na jednom stretnutí s vďačnosťou a nakoniec som sa cítil vďačný, že som si spomenul na pozitívne veci, ktoré sa v mojom živote odohrali. Byť schopný písať pre MakeUseOf, práve tak sa stane jedna z tých vecí.

Aplikácia nie je skutočne hrou, má však prvky gamifikácie. Sleduje vaše použitie každý deň a odmeňuje vás nálepkami. Keďže som sa zúčastnil iba jednej relácie, nemôžem hovoriť o tom, ako sa opakujúci rozprávač môže dostať, ak vaše emócie zostanú dosť stabilné.

Aplikácia je zadarmo na stiahnutie a používanie, ale vyzve vás na vytvorenie účtu, ktorý vám umožní synchronizovať informácie medzi zariadeniami. Aplikácia vyžaduje pripojenie online, aj keď sa odhlásite z registrácie účtu.

Stiahnuť ▼: Stop, Breathe & Think for Android (zadarmo)

2. pokojný

Cieľom Calm je naučiť vás meditovať. Viem, že sedenie na jednom mieste sa nemusí zdať také zložité (hoci niektorých z vás počujem hovoriť: „Hovorte za seba!“), Ale je toho viac, ako by ste si mohli myslieť. Ak sú vaše myšlienky počas prestávky rovnako hektické ako počas zvyšku dňa, nemusíte sa správať dobre.

Pokojne vedie vaše myšlienky a umožňuje vám sústrediť sa na dýchanie v rôznych častiach tela. Úvodné stretnutie sa nebude cítiť oboznámené s nikým, kto sa zúčastnil hodiny jogy a na konci ho nechal sprevádzať inštruktor cez Shavasana (Corpse Pose). Zavrieť oči a dýchať pomaly stačí, ale mať pokyny na počúvanie môžu zabrániť myšlienkam príliš putovať, najmä keď začínate.

Väčšina obsahu je uzamknutá za plánom predplatného, ​​ktorý stojí 9,99 dolárov mesačne alebo 39,99 dolárov ročne. Ale prvú sadu siedmich meditačných relácií získate zadarmo, aby ste ich mohli počúvať tak často, ako chcete. Neplatiaci používatelia sa môžu tiež obrátiť na aplikáciu ako časovač pre neriadené relácie, ktoré poskytujú upokojujúci hluk v pozadí. Považoval by som to za užitočné.

Stiahnuť ▼: Pokoj pre Android (zadarmo s nákupmi v aplikácii)

3. Prana Breath

Ako som mal poučil sa z praktizovania jogy 5 skvelých aplikácií pre Android na cvičenie jogy domaOsvojte si jogu s týmito úžasnými aplikáciami pre Android pre Android! Čítaj viac a bojové umenia, veľká časť toho, ako sa cítite, pochádza z toho, ako dýchate. To isté platí o každodenných činnostiach. Uvedomenie si vášho dychu môže odstrániť napätie a dá vám väčšiu kontrolu nad vašimi myšlienkami.

Jedným zo spôsobov, ako pracovať na dýchaní, je aktívne precvičovať dych. Počas cvičenia jogy sa to nazýva Pranayama. Môžete to urobiť sami, ale aplikácia môže byť užitočná, najmä pre ľudí, ktorí narazia na tento koncept prvýkrát.

Prana Breath je skvelým nástrojom pre túto prácu. Môžete nastaviť čas pre každú reláciu, zvoliť úroveň obtiažnosti a zvoliť cieľ, ako je vyčistenie mysle alebo zmiernenie stresu. Aplikácia zdvíha lištu tým, že vám dáva kontrolu nad dýchacími cyklami a ako dlho zadržiavate dych.

Okrem toho môžete nastaviť pripomenutia, aby ste sa uistili, že aplikáciu nezabudnete spustiť druhýkrát.

Stiahnuť ▼: Prana Breath pre Android (zadarmo s nákupmi v aplikácii)

4. Meditačná hudba

V počítači a telefóne mám zbierku inštrumentálnej hudby, ktorú môžem hrať, keď robím jogu, píšem, spím, snažím sa relaxovať alebo sa snažím sústrediť. Zdá sa mi, že mnohé z týchto úloh sú pri tomto druhu pomoci ľahšie ako pracovať (alebo nepracovať) v tichosti.

Ak ešte nemáte vybudovanú knižnicu, môže začať od začiatku stáť dosť peňazí. Alternatívnou možnosťou je stiahnutie aplikácie, ktorá je dodávaná so zbierkou vhodných piesní a zvukov zadarmo. A ak ste si vybrali jeden, môžete tiež zachytiť ten, ktorý vyzerá skvele na moderných telefónoch s Androidom.

Meditačná hudba je jednou z možností, ktorá škrabá obe svrbenia. Táto aplikácia vám poskytuje upokojujúce melódie a umožňuje vám upraviť zvuky, ktoré zaznie, keď uvoľníte meditáciu alebo z nej meditujete. Slúži tiež ako časovač, takže viete, kedy otvoriť oči.

Ak sa vám páči táto, vývojár vytvoril niekoľko ďalších, do značnej miery identických aplikácií, ako napríklad Forest Sounds [Broken Link Removed], Zvuky prírodya Zvuky dažďa.

Stiahnuť ▼: Meditačná hudba pre Android (zadarmo nákupom v aplikácii 1,49 USD na odstránenie reklám)

5. Časovač prehľadu

Myslite na Insight Timer ako na sociálnu sieť pre ľudí, ktorí premýšľajú. Prvá vec, ktorú vidíte pri prihlásení (na používanie tejto aplikácie je potrebný účet), je mapa sveta s bodkami označujúcimi polohu používateľov.

Keď prepínate karty, môžete si prezerať zoznam zvukových relácií, ktoré odovzdali ostatní. Časovač Štatistiky zobrazuje dĺžku, kto odovzdal klip a koľkokrát ľudia počúvali.

Pod každým z nich nájdete zoznam recenzií od ostatných používateľov. V súčasnosti existuje viac ako 1 000 takýchto meditácií so sprievodcom, ktoré si môžete vypočuť.

Aj keď úplne ignorujete sociálne aspekty aplikácie, stále existujú dôvody na to, aby ste spustili funkciu Insight Timer. Ako už názov napovedá, aplikácia prichádza s užitočným časovačom, ktorý vám umožní vybrať si medzi rôznymi „zvončekovými“ zvukmi (drevené bloky sú jednou z možností) a zvoliť presnú dĺžku trvania meditácie.

Ak sa rozhodnete odomknúť ďalšie funkcie uskutočnením jednorázovej platby 4,99 dolárov, môžete počas relácie získať šesť ďalších zvonov a nechať ich zvoniť v určitých intervaloch. Budete mať tiež možnosť viesť denný denník, aktivovať režim šetrenia batérie a ďalšie.

Stiahnuť ▼: Časovač štatistík pre Android (zadarmo, Nákup v aplikácii 4,99 USD na odomknutie všetkého)

6. Headspace

V roku 2010 Andy Puddicombe a Rich Pierson založili Headspace, online službu, ktorá vás prevedie aktom meditácie. Web a aplikácie majú teraz viac ako pár miliónov používateľov.

Headspace vám predstaví koncept meditácie a pomôže vám implementovať tento akt do vášho každodenného života. Je plná sprievodcovských stretnutí týkajúcich sa konkrétnych aktivít, ako je varenie a cvičenie. Všeobecný prehľad toho, čo je zahrnuté, je k dispozícii na webe Headspace. Služba sleduje váš pokrok a nájde digitálne spôsoby, ako vás odmeniť za to, že ste odhodlaní.

Headspace vyžaduje použitie účtu - dokonca aj na získanie prístupu k jednému bezplatnému meditačnému kurzu. Všetko ostatné si vyžaduje platené predplatné. Ceny začínajú na 12,95 dolárov mesačne a dosahujú až 95,88 dolárov ročne alebo 419,95 dolárov za neobmedzený prístup na celý život.

S takouto nákladnou prekážkou vstupu je Headspace určený len pre tých, ktorí z neho majú hmatateľné výhody niekto ich vedie meditáciou a chce sa obrátiť na službu, ktorá tento koncept skutočne vytvorila populárne.

Stiahnuť ▼: Headspace pre Android (zadarmo, pred odberom)

Co si myslis?

Život má viac ako rýchly pohyb a dokončenie vecí. Nerád by som sa obzrel zo svojho smrteľného lôžka a videl som iba dlhý zoznam úspechov. Aké dobré boli, keď som za desaťročia života nikdy neprestal oceňovať, aké to je byť nažive?

To a znižovanie stresu prináša dostatok zdravotných výhod aby sa potenciálne odrazil, keď príde ten deň reflexie.

Snažíte sa venovať životu viac vedomia? Je meditácia jedným zo spôsobov, ako sa tam dostať? Ak máte iPhone, máme krytie niekoľko aplikácií pre túto platformu, ktoré môžu tiež upokojiť vašu myseľ Precvičujte si pozornosť s pomocou vášho iPhone a týchto aplikáciíVnútorný pokoj a pokoj? Na to existuje aplikácia. Čítaj viac . A bez ohľadu na to, či uprednostňujete Android alebo iOS, existujú viac možností, odkiaľ to prišlo 10 najlepších upokojujúcich aplikácií na relaxáciu, ničenie a vyčistenie mysleŽivot vás niekedy môže zahnať stresom a úzkosťou. Vtedy vám tieto upokojujúce aplikácie môžu pomôcť zahnať a vyčistiť myseľ. Čítaj viac .

Určite nám však chýbajú niektoré, takže sa s nami podeľte o svoje myšlienky v komentároch!

Kredity obrázkov:ležiace na gauči megaflopp cez Shutterstock