OneHundredPushups - Podivínsky Pushup cvičebný program, ktorý vám umožní dostať sa do formy

Reklama

Keby som mal hádať, povedal by som, že mnohí z vás sú feťáci ako ja. Väčšinu dňa trávite pred obrazovkou vášho počítača, v práci aj doma. To by mohlo ovplyvniť vaše zdravie. Pred časom mi povedali „trik“ pre ľudí, ktorí pracujú v kancelárii alebo denne používajú počítač: premiestniť tlačiareň mimo pracoviska. Ale aby ste sa skutočne starali o svoje zdravie a zvýšili svoju energetickú hladinu, musíte urobiť viac, než len ísť po schodoch alebo kráčať k svojej tlačiarni.

Ale predtým, ako si objednáte doplnky bielkovín a predplatíte si trojročné členstvo v miestnej telocvični, môžete sa pokúsiť začať formovať pomocou OneHundredPushups metóda. Program cvičenia pushup je založený na vašom štandardnom štandardnom starom push-up, ale ukázalo sa, že je to celkom dobrý výkon.

Čo je to OneHundredPushups? V skutočnosti je to veľmi jednoduchý program na cvičenie pushup, v ktorom robíte pevný počet push-upov každý druhý deň počas 6 týždňov. Nakoniec by ste mali byť schopní dokončiť 100 klikov za sebou. Nezáleží na tom, do akej miery ste na to pripravení, pretože môžete sledovať určité stopy s viac alebo menej opakovaniami. Ak dokážete urobiť viac ako 20 push-upov počas úvodného testu, môžete dokonca preskočiť do 3. týždňa (niekto? Začnite sa chváliť v komentároch).

Podivínsky časť je, že majú skutočne slušnú webovú stránku s vysvetlením programu pushup cvičenia, kde môžete sledovať svoj pokrok pomocou Pushup Logger a existuje dokonca aj aplikácia pre iPhone (nie je zadarmo, odkaz na iTunes Store) tu), ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. Ďalšou skvelou vecou je plán tlače, ktorý môžete zložiť do mini brožúry. Túto brožúru nazývajú pocketmod a nájdete ju tu.

Vytlačili ste tak brožúru, prihlásili ste sa do denníka a prípadne ste nainštalovali aplikáciu pre iPhone. Teraz je čas niečo urobiť. Začnete úvodným testom, ktorý určuje, ako rýchlo by ste mali začať v programe. Ak sa vám nepodarí spravovať viac ako 20 nepretržitých stlačení, začnete od 1. týždňa. Urobíte tri sedenia za týždeň. Mali by ste sa dostať do posledného týždňa a urobiť sto kliky po šiestich týždňoch, ale v skutočnosti stále robíte vyčerpávacie testy, ktoré hovoria, či by ste sa mali opakovať o týždeň.

Podľa mojej skúsenosti je to jednoduchý a ľahko sledovateľný program. Samozrejme robíte iba jedno cvičenie, ale zistil som, že skutočne trénuje mnoho svalových skupín. Je známe, že pushup s dobrým tvarom trénuje takmer všetky svaly hornej časti tela. Svoj pokrok som si všimol veľmi rýchlo, aj keď som už trénoval (trochu) v telocvični. Najmä keď sa budete držať pravidiel a robiť kliky trikrát týždenne, uvidíte pokrok. Nie som si istý, či všetci dosiahnu sto nepretržitých klieští, ale uvidíte pokrok. Myslím, že keď naozaj chcete urobiť úprimné úsilie o prácu na svojom zdraví, mali by ste začať robiť kardio cvičenia a venovať pozornosť tomu, čo jete. Tento program je veľmi vhodný pre začiatočníkov a ostatných s obmedzeným voľným časom, pretože trvá iba 30 minút až hodinu týždenne.

Dajte nám vedieť v komentároch, ak ste začali OneHundredPushups pushup cvičebný program. Pomáha vám zdieľať vaše výsledky a ciele s ostatnými ľuďmi. Môžete sa tiež pozrieť na tento Friendfeed napríklad skupina. Ak to pôjde dobre, môžete tiež vyskúšať Dvesto sto sedení program alebo Dvesto drepov program. Veľa štastia!