Naučte sa meditovať na akomkoľvek zariadení a nestrávte ani desiatky

Reklama

Na rozdiel od všeobecného názoru môžete meditovať bez jogy, náboženského vedenia, pokojného osobného priestoru, kadidlových sviečok a akýchkoľvek iných prístrojov. Ak však začínate s meditáciou všímavosti, môžu vám pomôcť niektoré externé nástroje.

Stop, Breathe & Think je jedna takáto multiplatformová (web, Android a iOS), bezplatná aplikácia, ktorá môže dajte svoju myseľ na lepšie miesto na rok 2015 Ako si v roku 2015 vybudovať jeden zvyk zvyšujúci mozogV roku 2015 povzbudite svoj mozog. Je to jednoduchšie, ako si myslíte, a každý deň vám zaberie len pár minút života - niečo, čo sa dá ľahko zmeniť na zvyk. Čítaj viac .

Čo je meditácia všímavosti?

Meditácia všímavosti je o rozvoji lepšieho sebavedomia prostredníctvom naladenia vašej mysle a vášho okolia. V podstate trénujete svoje zameranie, aby ste sa sústredili na jednu vec naraz, a pomaly sa zbavujete všetkých podnetov, ktoré vám neustále prichádzajú. V priebehu času sa vaša myseľ učí oddeľovať sa od bariéry vonkajších faktorov.

Ukázalo sa, že táto prax má obrovské výhody. Pravdepodobne už viete, že meditácia pomáha zbaviť vás stresu a vytvára váš súcit, ale sú tu aj menej známe výhody. Napríklad, psychológovia odporúčajú meditáciu všímavosti, aby sa úspešne zotavilo z relapsu vo vašom uznesení.

Jedinou vecou, ​​na ktorú sa sústredíte, môže byť čokoľvek, od jednoduchého sústredenia sa na váš dych až po vyrovnanie pozorne surfovať na webe, aby ste sa sústredili Ako vám jednoduchosť zamerania na surfovanie na webe môže pomôcť sústrediť saSvoje prehliadanie si môžete viac uvedomovať, aby ste zostali sústredení, znížili stres a boli so svojím časom online oveľa viac cieľavedomí. S praxou môžete posilniť svoje „svedomie svedomia“. Čítaj viac . Môže byť ťažké zvládnuť pôvodne, takže pomoc so sprievodcom. Tam prichádza Stop, Breathe & Think (SBT).

Ako učí meditácia Stop, Breathe & Think

SBT začína tým, že vám povie, aby ste stlmili obrazovku na 10 sekúnd a skutočne zhodnotili seba samého. Potom aplikácii poviete, ako sa cítite psychicky, fyzicky a emočne - to všetko sú voľby zo zoznamu. Na základe vášho aktuálneho stavu SBT odporučí niekoľko meditácií.

Každá meditácia uvádza meno, počet minút, počas ktorých sa spustí, a stručný popis. Existuje tiež niekoľko platených sprievodcov meditáciou, od 1 do 3 USD - možno budete chcieť za ne nakoniec minúť, ale ako začiatočník sa neobťažujte. Vstavaní sprievodcovia zadarmo sú dosť dobrí.

SBT sleduje váš pokrok, mapuje počet minút, emócie, na ktoré bežne meditujete, atď. Má tiež celý rad nálepiek, ktoré si zarobíte v priebehu času. Je to ešte ďalší spôsob ospravedlňujte svoje dobré návyky Body za všetko: Ako som sa snažil vyhrať v živote s hrouMôj mozog je hlúpy. Myslí si, že zajtra môžem urobiť, čo musím urobiť dnes, a že dnes popoludní môžem urobiť to, čo musím urobiť dnes ráno. Odkladá to všetko ... Čítaj viac , ktorá bola pre mnoho ľudí úspešnou metódou.

Ako Stop, Breath & Think Pomáha pokročilým lekárom v oblasti meditácie

Či už ste na meditácii nováčikom alebo ju už praktizujete, SBT má pre vás niečo.

Ak nejakú dobu meditujete, SBT vás nenúti preskočiť obruče, aby ste zistili, aký typ sprievodcu potrebujete. Môžete rýchlo listovať celým zoznamom meditácií a zvoliť si.

Pokročilí používatelia sa tiež môžu rozhodnúť pre tichú, načasovanú meditáciu, aby ste namiesto nepríjemného poplachu dostali gong, ktorý vás vyzve, kedy začať a zastaviť. Napriek tomu by bolo pekné mať v tomto niekoľko zvukových možností, napríklad bezplatné zvuky prírody si môžete stiahnuť na meditáciu Bezplatná hudba a zvuky prírody na relaxáciu, spánok, meditáciu, štúdium a koncentráciu [Zvuková nedeľa]Objavte rozsiahlu kolekciu bezplatných okolitých, elektronických, zvukových scén dronov, zvukov prírody, ASMR a spievajúcich misiek. V tomto vydaní zvukovej nedele sa skrýva mnoho hodín bezplatného sťahovania hudby. Poďte dnu a počúvajte. Čítaj viac .

Stop, Breathe & Think vs. Ďalšie meditačné aplikácie

Bol som veľkým fanúšikom Buddhify nejakú dobu, a existuje niekoľko ďalších nástroje a zdroje na podporu meditácie Ľahká meditácia: Nástroje a zdroje, ktoré pomôžu vášmu blahobytuAk ste dospeli k záveru, že meditácia je spôsob upokojenia mysle a dosiahnutia pohody, ktorú stojí za vyskúšanie, potom vám môžeme pomôcť so zdrojmi a nástrojmi. Čítaj viac . Myslím si, že SBT má výhodu. Prečo?

1. Je to úplne zadarmo. Môžete si kúpiť ďalších sprievodcov, ale v skutočnosti to nie je potrebné.
2. Je to medzi platformami. Nemusíte mať telefón so sebou, stačí otvoriť prehliadač. Navyše, pretože je zadarmo, nemusíte ho kupovať dvakrát, raz pre telefón s Androidom a znova pre váš iPad.
3. Je navrhnutý dobre. Nepodceňujte silu dobrého dizajnu, aby ste sa stále vracali. SBT to dokazuje v rýpách, presne ako to urobil Buddhify pred tým.

Zastavte sa, dýchajte a premýšľajte

Všetko výhody meditácie sú vzdialené iba jedno kliknutie. Aplikáciu môžete získať pre mobil alebo teraz používať webovú stránku:

návšteva:Webová aplikácia Stop, Breathe & Think

Stiahnuť ▼:Stop, Breathe & Think for Android

Stiahnuť ▼:Stop, Breathe & Think pre iPhone a iPad

Meditácia: užitočné alebo nezmysly?

Ako vám ukáže Andy Puddicombe, nezaberie to veľa času.

Pomohla vám meditácia? Veríte, že to skutočne poskytuje duševnú podporu alebo je to hokum a dôverčiví ľudia za to padajú? Vypočujte si vaše myšlienky v komentároch nižšie.