Reklama
Diéta je vážnou otázkou pre milióny ľudí. Viac ako polovica amerického obyvateľstva sa aktívne snaží schudnúť. Nie sú to len USA; približne 46% Britov sa snažia zbaviť pár libier a mnohé krajiny v kontinentálnej Európe sa zaoberajú podobnými túžbami po chudnutí. Dokonca aj krajiny, ktoré nemusíte mať podozrenie, majú vážne problémy s librámi - viac ako 50% populácie v Mexiku, Čile a Grécku zápasiť s nadváhou.
Jedným z najúčinnejších spôsobov boja proti priberaniu na váhe je spočítanie kalórií a sledovanie príjmu, ako aj cvičenia, v diári. Jediným problémom je, že si nemôžete vziať denník všade - a tak by ste tu mohli zabudnúť na jedlo alebo na občerstvenie. MyFitnessPal rieši problém prítomnosťou všade - v telefóne, tablete alebo počítači.
Sledovanie kalórií, kde ste
Asi najväčšou výhodou bezplatného sledovača stravy MyFitnessPal, okrem funkcií, o ktorých budeme hovoriť skoro, je počet platforiem, na ktorých ho môžete používať. Existujú aplikácie MyFitnessPal pre iPhone / iPad, Android a Blackberry. Windows Phone 7 je jedinou hlavnou mobilnou platformou, ktorá bola vynechaná.
Okrem toho možno na webovú stránku MyFitnessPal pristupovať online z ľubovoľného miesta pomocou webový prehliadač Päť spôsobov, ako porovnávať výkonnosť vášho webového prehliadačaWebové prehliadače sa stali pravdepodobne najdôležitejšou aplikáciou moderného počítača. Výkon prehliadača má veľký vplyv na to, ako zažívate web a moderné médiá. Pomalý prehliadač môže preskočiť alebo koktat ... Čítaj viac . Váš účet spája informácie medzi všetkými týmito platformami dohromady, takže si môžete spočítať kalórie počas obeda v práci na smartfóne a potom deň dopočítať spočítaním večere na počítači.
Masívna databáza kalórií
MyFitnessPal existuje už niekoľko rokov a od zavedenia služby neustále pridáva nové informácie do svojej databázy potravín. Databáza sa ľahko prehľadáva a teraz obsahuje viac ako 750 000 položiek. Jediné jedlo, ktoré sa v databáze údajov bežne nenachádza, je jedlo z miestnych nezávislých reštaurácií. Ak je reštaurácia reťazou, alebo ak niečo zjete z obchodu s potravinami, nájdete v nej záznam v databáze MyFitnessPal.
Keď nájdete, čo hľadáte, môžete si ho pridať do svojho jedla. MyFitnessPal je veľmi flexibilný, pokiaľ ide o pridávanie potravín; nemusíte si vyberať jeden konkrétny druh podávania. Môžete tiež pridať porcie v ľubovoľnom multiplikátore základnej veľkosti porcie. Napríklad, ak budete jesť polovicu bagety, žiadny problém! Vyhľadajte iba typ bagelu, ktorý ste jedli, a potom zadajte ako veľkosť porcie 0,5.
Ak jedlo nie je v databáze, tiež to nie je problém. Vždy môžete „rýchlo pridať“ určitý počet kalórií.
Sledovanie pokroku
Jedným z problémov, ktorý často chodia do diéty, je dlhodobý príjem kalórií. Blázon v obľúbenej reštaurácii môže poraziť celodennú prácu starostlivého a zdravého stravovania - ale bez jasného spôsobu sledovať kalórie v priebehu času, dieter môže byť náchylný myslieť si: „Splnil som svoj cieľ šesť zo siedmich dní, ale stále nestratím váha! Čo je zle?" To je pochopiteľne frustrujúce.
MyFitnessPal sleduje váš denný príjem kalórií a poskytuje informácie o tom, ako sa vám darí v priebehu času. Poskytuje tiež informácie o tom, aký vplyv majú vaše súčasné stravovacie návyky na vašu váhu v budúcnosti.
Pri spustení účtu MyFitnessPal dostanete cieľový príjem kalórií na základe vašej aktuálnej hmotnosti, vašej výšky a množstva hmotnosti, ktoré chcete každý týždeň stratiť. Tieto informácie si môžete prečítať v časti o cieľoch a pomôžu vám udržať prehľad o tom, že vám pripadá každá kalória. Cvičenie sa tiež zohľadňuje, aby ste videli, ako váš cvičebný program ovplyvňuje vaše chudnutie.
Sociálna motivácia
Snáď najúžasnejšou funkciou a najpravdepodobnejšou cestou, ktorá vás udržiava, je funkčnosť sociálnych sietí. Ak chcete, môžete pripojiť MyFitnessPal k vášmu Facebook Ako funguje Facebook? Matice a matice [vysvetlenie technológie] Čítaj viac alebo cvrlikání Klienti Twitter - webové aplikácie alebo aplikácie pre osobné počítače? Ktorý je lepší? Čítaj viac zodpovednosti. MyFitnessPal automaticky upozorní priateľov, keď dosiahnete cieľ. Ak sa takto umiestnite na mieste, na prvý pohľad sa budete cítiť trápne, ale ak sa s tým budete cítiť pohodlne, ďalšia motivácia je skvelá.
Na webe je tiež aktívna komunita na fóre a táto stránka poskytuje „odznaky“ a „tickery“, ktoré je možné pridať k príspevku na fóre alebo blogu. Odznaky sa dajú použiť na predvádzanie úspechu, zatiaľ čo ticker sa v priebehu času aktualizuje, aby ukázal, koľko ste stratili.
záver
MyFitnessPal je vynikajúci počítadlo kalórií a sledovač stravovania. S telefónom môžete zadávať svoje kalórie odkiaľkoľvek, sledovať svoj pokrok a vypočítať si odhadovaný úbytok na váhe a dokonca do toho zapojiť svojich priateľov! Naozaj to nie je jednoduchšie ako toto.
Aké efektívne metódy online používate na chudnutie? Dajte nám vedieť v komentároch.
Matthew Smith je spisovateľ na voľnej nohe žijúci v Portlande v Oregone. Píše a edituje aj digitálne trendy.
