7 spôsobov, ako nájsť skutočný úspech s výhodou šťastia

Reklama

Prajete si, aby ste mali jasnejší výhľad?

Myslíte si však, že je to nemožný cieľ kvôli zdanlivo nekonečným výzvam a neúspechom?

Pri riešení smútku alebo chaosu je preukázateľne ťažšie preukázať pozitivitu; odborníci však vedia, že ľudia sú šťastnejší a úspešnejší, keď sú schopní prekonať šance a stelesniť ich.

Shawn Achor sa podrobne venoval vyššie uvedenému princípu vo svojej knihe Výhoda šťastia, a diskutovali o tom vo svojom populárnom TED Talk.

Barbara Fredrickson z University of North Carolina v Chapel Hill zdieľa podobné názory ako Anchor's. Fredrickson si prostredníctvom svojej práce spoločenskej vedkyne vytvorila svoj názor pozitivita nám pomáha Naučte sa radosť z radosti: Nájdite najlepšie rady pre šťastie onlineÁno, môžete sa naučiť byť šťastní, ale bude to vyžadovať určité odhodlanie. Najlepšie úsilie o šťastie by malo toto úsilie zmierniť. Čítaj viac kultivovať ďalšie prospešné vlastnosti, ako je vďačnosť, inšpirácia a radosť.

Ďalej hovorí, že pozitívne emócie pomáhajú ľuďom mať plnejšie vyhliadky, aby mohli skôr vidieť obraz, než sa sústrediť iba na negatívne veci. Dokonca tvrdila, že keď ľudia nemajú ideálny pomer pozitívnych a negatívnych emócií, nebudú prosperovať:

„O pozitívnych emóciách sa zdá byť jedinečné, že rozširujú naše vedomie, takže v okamihu, keď prežívame pozitívne emócie - a sú to veľmi prchavé štáty, trvajú od sekúnd do minút, nie hodín, týždňov a rokov - naše periférne videnie sa rozširuje, naša schopnosť nasadzovať viac z nášho okolia a spájať bodky a vidieť, ako vyzerá veľký obraz uľahčený. "

Ste zvedaví, či vám môže nasmerovať pozitívne myšlienky k úspechu a spokojnosti? Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o niektorých konceptoch vybratých z Achorovej knihy, plus o aplikáciách, ktoré vám pomôžu uviesť ich do praxe.

Prepojte svoj mozog, aby ste najskôr mysleli pozitívne

Achor tvrdí, že ľudia môžu prepájajú svoje mozgy Ako si v roku 2015 vybudovať jeden zvyk zvyšujúci mozogV roku 2015 povzbudite svoj mozog. Je to jednoduchšie, ako si myslíte, a každý deň vám zaberie len pár minút života - niečo, čo sa dá ľahko zmeniť na zvyk. Čítaj viac a podporovať pozitivitu a úspech prostredníctvom myšlienok iba za tri týždne dvojminútových denných relácií. Po trojtýždňovom období váš mozog vníma svet skôr pozitívne, než sa sústrediť na negatívne veci. Ak to znie príliš dobre, aby to bola pravda, zoznámte sa s ním niečo nazývané „Tetrisov efekt“.”

Vedci zistili, že ľudia stále myslia na vzorce padajúcich farebných blokov, aj keď nehrajú hru. Navyše, keď ho začali ovládať, mozgová kôra sa zosilnila a mozog sa zefektívnil. Je to preto, že keď sa učíte veci, nové znalosti ovplyvňujú spojenia v mozgu tým, že ich robia odolnejšími a ľahšie sa znovu aktivujú. Potom sa časom zníži množstvo potrebnej inteligencie na vykonanie nových vecí, ktoré ste sa naučili.

Naše mozgy prirodzene venujú viac negatívnym veciam než pozitívnym veciam. Môžeme to však zmeniť tak, že budeme pravidelne pripomínať veci, vďaka ktorým sme vďační, ako je uvedené vyššie. Jednoducho napíšte tri konkrétne veci, ktoré sa stali deň predtým, aby ste sa cítili vďační.

Osobný denník aplikácia je dobrou voľbou, ktorá vás zavedie do zvyku vďačnosti. Okrem uvedenia troch vecí, za ktoré ste vďační, môžete zadať tri veci, ktoré chcete splniť, a nastaviť pravidelné pripomienky.

Stiahnuť ▼: Osobný denník pre iOS | Android (zadarmo) [Už nie je k dispozícii]

Zmeňte negatívny moment na pozitívny

Prišli ste o prácu, potom ste prekonali rozruch dlhodobého vzťahu, ktorý bol srdečný informovali o neúspešnej žiadosti o štipendium, ktorá zjavne odhodí vaše plány vrátiť sa do konca koľaj. Aj keď sú tieto neúspechy ťažko pochopiteľné, nedarí sa ich správne myslenie.

Achor vo svojej knihe hovorí o „tretej ceste“. Je to alternatívna cesta, ktorou vlastne sme odraziť sa od zlyhania ako silnejší, schopnejší a adaptívnejší ľudia. Vnímanie tretej cesty a rozhodnutie ísť po nej by mohlo zmeniť rozdiel v podľahnutí nepriazni osudu alebo nad ňou.

Jeden jednoduchý spôsob posuňte svoje myslenie 12 výkonných nástrojov na seba potvrdenie, ktoré každý deň zvyšujú vašu motiváciuSebapotvrdenia sú silné psychologické triky, ktoré pomáhajú prekonať negatívne myšlienky. Sebapotvrdenia môžu ľuďom pomôcť pri práci lepšie. Tieto aplikácie a webové stránky vám pomôžu začať zmysluplnými pozitívnymi vyhláseniami. Čítaj viac počas pretrvávajúcich reťazcov porúch je precvičovanie negatívna vizualizácia. Táto prax zahŕňa zapamätanie si toho, ako všetko, čo pre nás môže zmiznúť, môže kedykoľvek zmiznúť, pretože veci, ktoré máme, sú výsledkom šťastia. Interaktívne sa zúčastňujte na negatívnej vizualizácii vytvorenie vývojového diagramu Ako vytvárať vývojové diagramy pomocou programu Microsoft WordChcete sa naučiť, ako vytvoriť vývojový diagram v programe Word? Správna technika je jednoduchá. Tento úvodný článok vysvetľuje, ako. Čítaj viac predstaviť si možné rozhodnutia, ktoré by ste urobili po strate toho, čo je v živote najdôležitejšie. Ak sa zdá, že táto taktika pre vás depresuje, môžete tiež jednoducho precvičiť zapamätanie si všetkých vecí, za ktoré musíte byť vďační.

PureFlow vám umožňuje rýchlo vytvárať a upravovať krásne vývojové diagramy na cestách, čo z neho robí dobrý nástroj pre niektorú z týchto stratégií. Na začiatok môžete použiť tento jednoduchý návrh šablóny:

Stiahnuť ▼: PureFlow pre iOS ($0.99)

Prezerajte každú dobrú vec ako úspech

Zatiaľ čo populárny názor je: „Ak budem úspešný, budem šťastnejší“, Achor verí, že úspech je hnacím motorom šťastia.

Šťastie produkuje dopamín v tele, čo nielen zvyšuje vašu náladu, ale tiež aktivuje všetky mozgové vzdelávacie centrá. Výsledkom je, že pozitívne myslenie by mohlo spôsobiť úspech tým, že vám pomôže objaviť veci a prispôsobiť sa svetu pozitívnejšie, ako by ste inak mohli.

Odhlásiť sa Happify zapojiť sa do vedecky podložených princípov svojpomoci prostredníctvom zábavných hier a aktivít. Znížite stres, zvýšite odolnosť a budete sa cítiť lepšie o svojom živote. Čoskoro uvidíte aj malé víťazstvá v živote ako pozoruhodné úspechy.

Vyberte oblasť zamerania, kým sa nachádzate v aplikácii, od zlepšenia sebavedomia až po využitie negatívnych výsledkov myšlienky, potom postupujte cielenými úlohami, ktoré vám pomôžu naučiť sa zručnosti zlepšujúce život pred vami vedieť to.

Stiahnuť ▼: Happify for iOS | Android (Zadarmo pre základnú verziu s plánmi začínajúcimi na 4,99 dolárov mesačne pre Happify Plus)

Znížte aktivačnú energiu

Achor hovorí o „aktivačná energia“Alebo úsilie potrebné na vykonanie pozitívnych zmien a prečo je dôležité ich čo najviac znížiť. Odkladanie úloh niekedy narúša silu, takže sa neustále vyhýbame dobrému správaniu, a nie dôslednému zapojovaniu sa, až kým nie sú takmer automatické.

Čím ľahšie je prijať dobré návyky, tým je s väčšou pravdepodobnosťou budú zakorenené. Niekedy to znamená obmedziť počet možností, ktoré máme, čo by nás mohlo viesť k odkladaniu žiadaného správania.

Napríklad je možné, že budete spať v telocvični a pravdepodobne umiestnite svoje športové topánky do blízkosti postele preto je vhodnejšie zvoliť si ranné cvičenie namiesto toho, aby ste si prezliekali šaty a našli iné obuvi.

Skončiť vám pomôže usporiadať úlohy podľa krátkodobých, strednodobých a dlhodobých termínov. Kým každú úlohu nezískate, budete dostávať časté pripomenutia v rôznych fázach.

Vyskúšajte aj režim zaostrenia, ktorý zobrazuje iba najnaliehavejšie úlohy za dané obdobie. Nie je ťažké pochopiť, prečo vám Finish môže pomôcť začať s úlohou namiesto toho, aby ste sa na svojom zariadení so systémom iOS uchýlili k zábranám.

Stiahnuť ▼: Dokončiť pre iOS (zadarmo, k dispozícii extra funkcie založené na poplatkoch)

Vykonajte malé zmeny na získanie kontroly

Je ľahké sa cítiť ohromení, keď nemáme nič pod kontrolou. Achor vo svojej knihe diskutuje o formovaní našej perspektívy prostredníctvom zapamätania si vecí, nad ktorými stále máme moc, a malé zmeny Získajte veci hotové s 3 malými zmenami dňaBudú dobré a zlé dni, produktívne a neproduktívne dni. Váhy môžete nakloniť v prospech produktívnych dní vykonaním niekoľkých jednoduchých zmien vo vašej rutine. Čítaj viac pokiaľ je to možné, až postupne získame kontrolu.

Ak sa chcete vyrovnať so životným preťažením, reálne ho odhadnite vytvorením zoznamu s dvoma stĺpcami. V jednom z nich uveďte zoznam vecí, ktoré sú vo vašej sfére vplyvu, a zaznamenajte si veci, ktoré sú mimo vašej kontroly, do druhého.

Ak sa vám zdá, že vás zaplavuje neustále rastúci zoznam úloh, zmeňte ho pomocou 1-3-5 Zoznam. Do aplikácie zadajte každý deň jednu veľkú vec, tri veci strednej veľkosti a päť malých vecí.

Skúste sa sústrediť na veľké obavy a aplikovať Achorove nápady na svoj život. Napríklad, ak máte pocit, že ste stratili kontrolu nad situáciou v oblasti bývania po tom, čo sa majiteľ rozhodol, že neobnoví nájomnú zmluvu, venujte 1-3-5 zoznam úloh zabezpečeniu nového miesta na bývanie.

Odhlásiť sa: 1-3-5 zoznam úloh podľa prehľadávača pre všetky mobilné a stolné zariadenia a navyše je tu Rozšírenie Google Chrome (Zadarmo, s viac funkcií dostupných prostredníctvom prémiovej verzie)

Obklopte sa príjemnými zážitkami

Ďalšia z Achorových teórií sa sústreďuje na nákazlivé emócie, poháňané zrkadlovými neurónmi, ktoré vytvárajú vlnenie. Stručne povedané, ak sme šťastní, povznášame ľudí okolo nás a keď sme naštvaní, negatívne ovplyvňujeme ostatných. S týmto vedomím si zvyknite byť okolo ľudí, ktorí vás inšpirujú a poučia, a tak vytvoríte nezabudnuteľné a úplne príjemné zážitky.

Ak to nie je možné, vytvorte si postup zoznam motivujúcich rečníkov Získajte veci hotové: 10 inšpirujúcich videí na zvýšenie vašej produktivityNamiesto toho, aby ste prešli každým video kanálom v službe YouTube, mysleli sme si, že by sme bremeno zjednodušili a odporučili by sme niekoľko klipov, ktoré vám ukážu, ako zvýšiť svoju produktivitu. Čítaj viac môžete sa spoľahnúť na obohatenie vášho spôsobu myslenia.

Použi Motivačné prejavy aplikáciu od Mantra Infotek objaviť povznášajúci obsah z reproduktorov po celom svete, pochádzajúcich zo služby YouTube.

Stiahnuť ▼: Motivačné prejavy pre Android (zadarmo) [Už nie sú k dispozícii]

Spoľahnite sa na sociálnu podporu

Achor tvrdí, že systémy sociálnej podpory ovplyvňujú šťastie. Pri práci na vašom systéme podpory nepoužívajte sociálne médiá iba na budovanie a rozvíjanie kontaktov s ľuďmi vo vašom živote. Snažte sa každý deň skutočne komunikovať s niekým. Či už sa pýtate na deň spolupracovníka v miestnosti pre oddych, alebo posielate vďačný e-mail milovanej osobe každý týždeň, vytvorte si svoju vlastnú sociálnu podporu podporovaním ostatných.

A ak si myslíte, že vám chýba spoločná sociálna podpora, je najvyšší čas zoznámiť sa. Budovanie nových priateľstiev a vytváranie sietí s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy, vám môže pomôcť nájsť podporu od podobne zmýšľajúcich ľudí.

Cliq [Zlomený odkaz bol odstránený] je vynikajúca aplikácia, ktorá vám umožní nielen sa spojiť s vašimi súčasnými priateľmi, ale aj chatovať s ľuďmi v okolí. Môžete sa navzájom spoznať v skupinovej správe, a ak kliknete na položku v súvislosti so záujmami, názormi alebo koníčkami, aplikácia môže navrhnúť panel alebo aktivitu v okolí, aby sa vaša skupina osobne stretla.

Stiahnuť ▼: Cliq pre iOS | Android (zadarmo) [Už nie je k dispozícii]

Ako budete využívať svoju výhodu šťastia?

Ak váš názor spoločnosti Shawn Achor vzbudil vašu zvedavosť, teraz máte k dispozícii množstvo užitočných tipov a aplikácií, ktoré vám pomôžu pri vytváraní pozitívneho výhľadu vášho nového normálu.

Aj keď často môže byť jednoduchšie priradiť naše zlé nálady, nízku motiváciu alebo denné stresory k vonkajším faktorom, výhoda šťastia vás robí Uvedomte si, že aj keď sa vám niečo stane, môžete sa vždy pokúsiť byť pozitívnym a užiť si mnoho výhod, ktoré vám prináša že.

Ktoré z týchto tipov sa dnes budete cítiť šťastnejšie? Podeľte sa o svoje najlepšie tipy a nástroje, ktoré vám vždy dodajú úsmev na tvári každý deň.

Obrázok Kredit: Šťastná žena s úsmevom autor: Antonio Guillem prostredníctvom Shutterstock