Ako náhodné sledovanie poškodzuje vaše zdravie

Reklama

Ste hrdí na to, že ste sledovali celú sezónu Domček z kariet alebo Ozark v rekordnom čase? Vidieť, kto môže prejsť celú sezónu najnovších hitových show najrýchlejších, je v týchto dňoch takmer súťažou.

Sledovanie nárazov sa stalo veľmi populárnou činnosťou. Bohužiaľ, a Britská štúdia odhalila toto binge-tracking viedlo k 10 miliónom účastníkov k tomu, že chýbali. To znamená, že ľudia sa tak radi zúčastňujú na koncertoch, že sa doslova nedokážu zastaviť v tom, že vypnú svoj televízor alebo smartfón a idú spať.

A rovnako nezdravé, ako to je, je to tak jeden negatívnych zdravotných následkov, ktoré môže mať binge-tracking. V čítaní sa dozviete ďalších osem dôvodov, prečo by ste sa mali od Netflixu vzdialiť častejšie, ako by ste chceli.

1. Zvyšovanie rizika cukrovky

Cukrovka je závažné ochorenie, ktoré môže mať za následok celoživotnú injekciu inzulínu a stravovacie obmedzenia. Riziko cukrovky tiež stúpa v dôsledku príliš sedavého správania. Možno sa pozeráte na bežiaci pás alebo niečo podobné, ale ak nie,

posedenie a pozeranie 4 závažné zdravotné problémy z príliš dlhého sedenia (a ako sa im vyhnúť)Príliš dlhé sedenie pri stole alebo na gauči je moderná epidémia. Tu sú štyri smrtiace riziká pre sedavý životný štýl. Čítaj viac môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky.

Vedci varujú, že za každú hodinu sledovania nárazov je riziko cukrovky stúpa o 3,4 percenta. Ľudia, ktorí mierne cvičili 150 minút týždenne, však znižovali svoje riziko o 58 percent. Dbajte na to zvlášť, ak máte cukrovku v rodinnej anamnéze.

2. Rozvoj závislosti na televízii

Podobne ako táto nová príchuť zmrzliny, ktorú nemôžete mať dosť, môže byť návyková jazda návyková. Vedci tvrdia, že útesy sa objavujú na konci mnohých televíznych relácií môže uvoľňovať stresové hormóny. Núti ľudí začať sledovať nasledujúcu epizódu, aj keď na to nemali v pláne.

Tiež ste už niekedy považovali dokončenie predstavenia za veľký úspech? Pocit, že ste niečo dosiahli, dokonca aj niečo také ľahké, ako pri sledovaní šou, uvoľňuje dopamín do mozgu. Táto chemikália, ktorá sa cíti dobre, má povznášajúci účinok a prispieva k spätnoväzbovej slučke.

Malo by byť ľahké pochopiť silné účinky závislosť na televízii Ako rozpoznať a prekonať vašu závislosť na technikePrekonanie závislosti na technológiách neznamená ukončenie používania tejto technológie, ale iba používanie technológie na zlepšenie kvality vášho života. Táto príručka vám ukáže, ako spravovať svoje chute online. Čítaj viac . Ak to pretrváva, môžete začať obetovať čas so svojimi blízkymi, aby ste mohli sledovať epizódy. To by mohlo poškodiť vzťahy. Navyše by ste sa mohli stať tak závislými, že zostanete doma z telocvične a pozeráte televíziu.

3. Mať problémy s novými ľuďmi

Popri poškodení vzťahov, ktoré už máte, vám môže binge-watching zabrániť vo vytváraní nových vzťahov. Ľudia sa pri pokuse o nadviazanie priateľstva stretávajú s rôznymi ťažkosťami, ale väčšina z nich s nimi naráža, aby odvrátila pozornosť oslabujúce účinky osamelosti Ako sa spojiť s ľuďmi a prestať sa cítiť osamelýVšetci sa cítime osamelí naraz. Existuje veľa praktických návrhov na boj proti osamelosti. Trochu technológie môže poskytnúť podporu. Tu je sedem aplikácií a webov na spojenie s ostatnými. Čítaj viac .

Akonáhle váš zvyk sledovania závislosti prejde na určitú úroveň, môžete si myslieť: „Prečo by som sa mal obťažovať?“ Aspoň dočasne si môžete myslieť, že vaše obľúbené relácie vás udržia spokojné. Život fiktívnych postáv však nemôže nahradiť interakcie tvárou v tvár.

Môže sa tiež vyskytnúť jav, keď porovnávate ľudí v skutočnom živote s televíznymi hviezdami. Ak sa tak stane, ľudia, ktorých stretnete, sa takmer určite nezmerajú. Neustálym pobytom v dome vám ublížite na duševnom zdraví možnou izoláciou.

4. Väčšie riziko úzkosti a depresie

Možno by ste si mohli spočiatku vyskúšať prehliadku, ktorá vás rozveselí, ale potom zažijete opačný efekt. Vedci potvrdili túto možnosť prostredníctvom štúdie o nočných návykoch v televízii. Požiadali účastníkov, aby zaznamenali, koľko televízií sledovali a ako sa cítili.

Po iba dvoch hodinách televízie, ľudia cítil sa viac depresívne a úzkostne ako tí, ktorí sledovali menej. Vedci pripustili, že štúdia má obmedzenia. Neskúmala hlbší dôvod týchto pocitov a vyskytla sa iba so 406 ľuďmi. Stále to však môže byť dostatočný dôvod na zastavenie sledovania televízie, najmä ak ste vy už majú problémy s duševným zdravím 8 aplikácií pre duševné zdravie pre ľudí, ktorí nevidia terapeutaAk nemáte prístup k terapeutovi, môže vstúpiť technológia a pomôcť. Začatie liečby je rovnako jednoduché ako používanie jednej z týchto aplikácií duševného zdravia. Čítaj viac .

5. Erodovanie sebaovládania

Čakanie dlhých období na nové epizódy predstavenia je dnes takmer neslýchané. Ako dieťa si možno budete pamätať, že ste trpezliví týždeň alebo dokonca celú sezónu, kým dostanete nové epizódy. Tvorcovia prehliadok teraz pracujú tvrdšie a rýchlejšie, epizódy sa uvoľňujú mimoriadne rýchlo. Netflix často vydáva všetky predstavenia v sezóne súčasne, čo určite prispieva k sledovaniu. Môžete dokonca prehrávať ďalšie epizódy automaticky, aby ste sa vyhli dotyku s diaľkovým ovládaním.

Celkovo to všetko vedie k menšej sebakontrole, pretože si zvykneme, že na nič nemusíme čakať. Tento problém by sa mohol vyskytnúť aj v iných oblastiach života. Mohlo sa stať, že by ste mali počkať na večeru, než budete jesť sladkú pochúťku. Ak sledovanie nárazov podporuje okamžité získanie toho, čo chcete, prečo cvičiť s obmedzením stravovania?

Vedci z Texaskej univerzity v Austine mal podobné zistenia ako tu uvedené. Zistili, že osamelí alebo depresívni ľudia sa častejšie zapájajú do fantázie. Niet divu, že títo účastníci tak urobili, aby sa vyhli negatívnym pocitom. Tím tiež odhalil, ako sledovanie nárazov viedlo k menšej sebakontrole.

6. Negatívne preškolenie mozgu

Opustili ste obchod s potravinami bez vyzdvihnutia 12 mobilných aplikácií pre zabudnutých ľudíAk ste zabudli, tieto aplikácie vám pomôžu zapamätať si dôležité udalosti a udržať svoje životné úlohy v poriadku. Čítaj viac požadovaný galón mlieka? Snažíte sa spomenúť si na meno osoby, s ktorou ste sa dnes stretli na obede? Váš nový zvyk televízie so sledovaním nárazov môže zhoršiť obidva tieto bežné scenáre.

Vedci rozdelili ľudí do niekoľkých skupín zameraných na jednotlivé činnosti. Tí, ktorí hrali videohry alebo pozerali filmy mal nižšie skóre o testoch krátkodobej pamäte. Ďalší výskum naznačuje, že zábavné aktivity, ako je napríklad sledovanie vozidiel, môžu ľudí náchylnejšie na rozptýlenie. Sú tiež menej schopní alebo ochotní premýšľať hlboko.

Vďaka technológii, ako sú streamingové médiá, je zábava len na dosah. Na stimuláciu už nemusíme komunikovať s prostredím alebo inými ľuďmi. Ak sa často obraciate na fantáziu, aby ste sa vyhli namáhavejším mozgovým činnostiam, buďte opatrní. V priebehu času môže binging pretiahnuť mozog a spôsobiť práve diskutované negatívne zmeny.

7. Rastie viac brušného tuku

Je pre vás ťažšie zapnúť si džínsy? Dôvodom môže byť aj sledovanie nárazov. Vedci z University of Minnesota School of Public Health spojili binge-tracking so zvýšeným obsahom brucha. Spojenie potvrdila skupina 3 000 ľudí stredného veku. Konkrétne 90 minút televízneho vysielania zvyšuje brušný tuk asi o tri kubické centimetre. K tomuto fenoménu nedošlo pri piatich ďalších skúmaných sedavých činnostiach vrátane použitia počítača a čítania.

8. Očné kmene a prirodzené spánkové rytmy

Sledovanie televízie je známa aktivita prispieva k namáhaniu očí. Ak budete namiesto toho, aby ste svojim očiam prestali sledovať televíziu, pozerať na binge, mohli by ste zažiť pálenie, únavu a rozmazanie.

Tiež ste sa už dozvedeli, koľko ľudí obetuje spánok na podporu svojich návykov. Čiastočne by to mohlo byť spôsobené škodlivými účinkami elektronických obrazoviek.

Smartfóny a tablety vyžarujú modré svetlo Čo je filter modrého svetla a ktorá aplikácia funguje najlepšie?Tieto aplikácie filtrovania modrého svetla pre Android vám pomôžu dosiahnuť lepší nočný spánok, a to aj pri používaní zariadenia v noci. Čítaj viac a jeho vystavenie odhadzuje spánkový režim. Vedci tiež varujú pred možným spojením medzi modrým svetlom a chorobami ako rakovina a srdcové choroby.

Zlepšite svoje zdravie tým, že budete menej sledovať

Sledovanie závislosti sa stalo súčasťou kultúry našej spoločnosti, nemusí to však ohrozovať vaše zdravie. Teraz, keď viete o možných zdravotných rizikách, je nevyhnutné obmedziť váš zvyk zostať hore celú noc sledovaním televízie. Ak zdravotné účinky uvedené vyššie nepostačujú na to, aby vás presvedčili, prinajmenšom prepnite rutinné pozorovanie.

Zvážte sledovanie svojich obľúbených vystúpení počas cvičenia, ak je to bezpečné a uskutočniteľné. Týmto spôsobom môžete pôsobiť proti škodlivým účinkom na vaše fyzické zdravie. Môžete tiež chrániť svoj spánkový rozvrh tak, že si počas dňa a po obmedzenú dobu oddávate obľúbené relácie.

Čo urobíte, aby vaša závislosť od Netflixu nezranila vaše zdravie? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie.

Kredity obrázkov: gpointstudio / Shutterstock