5 samoobslužných aplikácií a stránok pre pozitívne a zdravé pripomienky

Reklama

V snahe postarať sa o svoju rodinu, splniť svoje pracovné požiadavky a dosiahnuť veci, je ľahké zanedbať svoj vlastný blahobyt. Tieto webové stránky, aplikácie a sociálne účty zaistia, aby ste sa o seba postarali.

i päť minút starostlivosti o seba Tieto 5-minútové nápady na starostlivosť o seba môžu zmeniť váš deňStarostlivosť o seba je dôležitá každý deň, pretože sa často stráca v hluku moderného života. Vyberte si jednu z týchto aktivít starostlivosti o deti, ktorú chcete urobiť dnes, pretože to trvá iba päť minút. Čítaj viac stačí urobiť veľký rozdiel v tom, ako sa cítite. Či už je to pripomenutie prestávky v práci alebo povznášajúca správa, ktorá vás dostane do pozitívneho ducha, pre každého je tu niečo pre každého.

Drobné prestávky (Web, Chrome): Ako robiť vedome podporované vedomé prestávky

Všímavosť znie jednoducho, ale je ťažké ju precvičiť. V podstate ide o režim automatického pilota a všimne si, skutočne si všimnete, každú jednu vec, ktorú robíte. Teeny Breaks vám ukazuje vedomý spôsob, ako sa zdravo prestať.

K dispozícii ako webová stránka alebo Rozšírenie Nová karta pre prehliadač Chrome zamerané na produktivitu 10 najproduktívnejších nových rozšírení kariet pre prehliadač Google ChromeKeď v prehliadači spustíte novú kartu, hľadáte niekde miesto alebo hľadáte informácie, ktoré by vám prišli? Prehliadač Google Chrome má veľa rozšírení, aby bol produktívny. Čítaj viac , Teeny Breaks vám poskytne nový návrh zakaždým, keď k nemu získate prístup. Tieto návrhy sú vedecky podložené triky zamerané na zlepšenie zdravia, napríklad dvojminútový výbuch fyzickej aktivity na zlepšenie zamerania a krátkodobej pamäte. Každý tip obsahuje citáciu, takže si môžete prečítať viac o jeho účinnosti.

Teeny Breaks neučí samotnú všímavosť, namiesto toho vám hovorí, aby ste si počas prestávok dávali pozor, namiesto toho, aby vám nechali unášať myseľ. Ak sa chcete naučiť všímavosť, vyskúšajte najlepšie vedomé meditačné aplikácie 6 pozorných meditačných aplikácií, ktoré zlepšia váš životPrežívanie vedomejšieho života prostredníctvom meditácie môže mať úžasné pozitívne účinky. Vyskúšajte tieto aplikácie. Čítaj viac začať.

Stiahnuť ▼: Teeny Prestávky na chróm (Zadarmo)

@TinyCareBot (Twitter): Krátke, užitočné pripomienky na Twitteri

?: Nezabudnite si vziať čas a požiadať o pomoc, ak ju potrebujete

- tu je vaše pripomenutie (@tinycarebot) 20. novembra 2018

Nie je to tajomstvo sociálne médiá môžu mať nepriaznivé účinky 7 Negatívne účinky sociálnych médií na ľudí a používateľovNeviete si predstaviť život bez sociálnych médií? Je čas zistiť, aký je negatívny vplyv sociálnych médií na vás a vašich kolegov. Čítaj viac na vaše duševné zdravie. Ale to nie je všetko zlé. Účty ako @TinyCareBot pozitívne ovplyvňujú vplyv sociálnych účtov na vás.

Robot vysiela pípanie každých pár hodín, ktoré podporuje nejaký zdravý zvyk. Medzi príklady patrí pripomenutie, aby pili vodu alebo zjedli niečo výživné, pričom sa zameriavajú na niekoľko hlbokých dychov alebo že je v poriadku požiadať ľudí o pomoc, keď ich potrebujete. To sú druhy malých denných upomienok, ktoré môžu zmeniť zlý deň na dobrý deň.

Okrem @ TinyCareBot existujú aj ďalšie podobné spôsoby pozitívneho využívania sociálnych médií. Môžete napríklad sledovať celebrity, ktoré vás inšpirujú k starostlivosti o duševné zdravie 10 celebrít, ktoré vás inšpirujú k starostlivosti o duševné zdravieDuševné ochorenie je stále ťažké hovoriť. Príbehy týchto celebrít môžu poskytnúť inšpiráciu pre ostatných, ktorí sa zaoberajú problémami duševného zdravia. Čítaj viac . Nesmiete zosmiešňovať tieto malé kroky, všetci sčítajú.

Jednoduché pripomenutia (Facebook, Instagram): Inšpirujúce prestávky v sociálnych informáciách

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Poraziť seba nad každou vnímanou chybou je práca vnútorného násilníka, ktorý musí byť zdržanlivý a reformovaný. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Príspevok zdieľaný používateľom S I M P L E R E M I N D E R S (@ Mysimplereminders) dňa 16. november 2018 o 16:12 PST

Existuje veľa štúdií, ktoré to dokazujú Facebook vás robí smutným Facebook vás robí smutným a „to sa mi nestane“ je klamstvoO potenciáli Facebooku ako spúšťača depresívnych symptómov sa hovorilo aj v minulosti, ale tento rok došlo k takýmto štúdiám viac ako predtým. Tu je to, čo hovoria. Čítaj viac , ale ani to nie je možné. Ako proti tomu bojujete? Pre začiatočníkov skúste sa prihlásiť na odber samoobslužných účtov, napríklad Simple Reminders.

Táto stránka obsahuje sociálne účty na Facebooku aj na Instagrame s druhmi motivačných plagátov, na ktoré ste už pravdepodobne zvyknutí. Tieto pravidelné aktualizácie vo vašom informačnom kanáli však môžu mať pozitívny vplyv na váš výhľad, najmä ak je zvyšok krmiva plný vecí, ktoré vás trochu unavujú.

Je pravda, že niektoré správy v službe Simple Reminders sú drsné. Hej, rôzni ľudia potrebujú rôzne druhy povzbudenia a inšpirácie.

sú nasledujúce: Jednoduché pripomenutia zapnuté Facebook | Instagram

Dobré bloky (Android, iOS): Pozitívna hra sebapoctenia posilnenia

Kedykoľvek si urobíte prestávku v práci, doprajte si hru pick-me-up Good Blocks. Táto hra, navrhnutá klinickým psychológom, využíva kognitívnu behaviorálnu terapiu a ďalšie hackeri myslia, aby porazili každodennú negativitu Ako poraziť negativitu každý deň s 20 okamžitými útokmi na myseľNegativita sa môže stať súčasťou nášho každodenného života. Je to stres, ktorý si vyberá daň na našom tele. Vyskúšajte tieto hacky mysle, aby ste potlačili negativitu a viedli pozitívnejší život. Čítaj viac .

Hra je celkom jednoduchá. Ukazuje vám zlé myšlienky a dobré myšlienky. Potiahnite zlé myšlienky smerom od vás, t. J. Do hornej časti obrazovky alebo na obe strany. Potiahnite dobré myšlienky smerom k sebe, t. Je to hra pozitívneho posilnenia, ktorá pomáha pri sebavedomí.

Myšlienka je, že hranie hry vycvičí vašu myseľ, aby odmietla negatívne myšlienky o sebeobjavení, keď prídu, a skutočne akceptuje pozitívne myšlienky.

Okrem Good Blocks si môžete pozrieť aj ďalšie hry na pochopenie depresie a vysporiadanie sa s ňou 3 bezplatné hry, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa a porozumieť depresiiHry - ako každý iný žáner populárnej kultúry - nám môžu pomôcť porozumieť zložitým problémom. Zložité problémy, ako sú depresia a duševné zdravie. Čítaj viac .

Stiahnuť ▼: Dobré bloky pre Android iOS (Zadarmo)

Reštartovať (Web): Nútené prerušenie obrazovky

Reštartujte eschews pripomenutia a namiesto toho používa vynútené dodržiavanie. Ak neurobíte to, čo hovorí aplikácia, máte problémy. Takto by však mala byť vaša prestávka, ak trávite priveľa času na obrazovke počítača.

Kedykoľvek budete chcieť zmierniť napätie očí spôsobené počítačmi 5 príznakov, že máte počítačový kmeň (a ako ho zmierniť a zabrániť)Napätie počítačového oka je skutočným problémom až pre 90 percent ťažkých používateľov počítačov. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tom, čo to je a ako tomu zabrániť. Čítaj viac , choďte na Reštart. Vo webovej aplikácii vyberte, koľko minút si chcete oddýchnuť: dva, tri alebo päť. Akonáhle začnete prestávku, nemáte dovolené nič robiť. Ak pohnete kurzorom alebo stlačíte kláves, časovač sa reštartuje a musíte prestávku začať znova.

Je to efektívny spôsob, ako zaistiť, že keď sa pokúšate prestať pracovať, urobíte si prestávku od obrazovky namiesto prehliadania sociálnych médií. A keďže nemá žiadne pripomenutie, možno si môžete nainštalovať jeden z Rozšírenia prehliadača Chrome, aby zostali zdravé pri vašom stole 11 rozšírení prehliadača Chrome, ktoré vám pomôžu zostať zdraví pri práci na stolePráca na stole môže byť pre vaše zdravie smrteľná. Tieto rozšírenia prehliadača Chrome vás môžu prinútiť urobiť si zdravotnú prestávku pomocou včasných pripomenutí. Čítaj viac , ktoré majú zvyčajne pripomenutie, aby sa zabránilo namáhaniu očí.

Okamžité zábery šťastia

Neustále zmeny týchto pozitívnych a zdravých pripomienok vám môžu pomôcť udržať dobrý výhľad na život. V náročnom dni plnom výziev vám jedna z týchto správ alebo hier môže zabrániť v špirále do negatívnych myšlienok.

Ale niekedy potrebujete trochu viac, než len štipku. Ak ste už v doldrumoch, tieto nástroje nemusia pomôcť. Potom sa obráťte na niečo, čo vám dáva okamžitá strela šťastia 5 Inšpirujúce nástroje pre okamžitý záber šťastiaKeď vás život dostal dole, je to všetko o tom, ako rýchlo sa môžete dostať späť hore. Týchto päť úžasných nástrojov vás inšpiruje k činnosti a pomôže vám s úsmevom. Čítaj viac .