Bohatí a známi tento problém nemajú. Domáce telocvične a osobné tréneri im pomáhajú vstávať priamo z postele a zasiahnuť telocvičňu. Menší smrteľníci sa musia odvolávať na svoje schopnosti sebapodmienenia a disciplíny, aby sa pár kilometrov preliali do telocvične. Nemusí to však tak byť. S pomocou bezplatných kanálov YouTube pre domáce cvičenie môžeme začať s vlastným cvičebným režimom presne tam, kde končí náš spací matrac.
Do telocvične nejde iba o osobný dozor a lepšie vybavenie. Ide tiež o žartovanie a masový účinok spoločného cvičenia. Nič maže vaše končatiny lepšie, ako keď vidíte niekoho staršieho (alebo mladšieho), ako dáte do tvrdých dvorov. Ale niekedy rušný životný štýl, nepravidelný cestovný poriadok, cestovanie po ceste, ekonómia a úplne lenivosť robia z domácich cvičení nevyhnutnosť.
Niektoré výhody cvičenia doma
- Cvičenie doma by pre vás mohlo byť pomerne pohodlné namiesto toho, aby ste šli do telocvične, pokiaľ ide o váš rozvrh a ušetrený čas.
- Domáce tréningy potrebujú minimálne vybavenie. Nákupom jednoduchšieho domáceho vybavenia, ako sú cvičebné rohože, súpravy na činky, loptičky na kanvicu a dokonca aj eliptický trenažér, sa dá ľahko pokryť peniaze, ktoré ušetríte v členstve v telocvični.
- Pre spoločensky plachý - možno sa nebudete cítiť pohodlne so svojím sebadôverou. Začnite cvičiť doma a zbavte nepríjemnosti.
- Nemusíte sa obliekať a vaša súkromná sprcha je len o krok ďalej.
- Vďaka televízoru, webu a mnohým kanálom YouTube máte svojho osobného trénera.
V tomto článku sa zameriame na používanie cvičebných kanálov YouTube. Nezabúdajte však, že nie som fitnes guru. Som chlap z práce z domu, ktorý používa web a tieto kanály na to, aby do jeho kondičného režimu priniesol rozmanitosť keď sa môže odtiahnuť preč od postele, pracovného stola a najnovšieho románu, ktorým je čítanie.
Ak sa ma pýtate, ktoré je najjednoduchšie, ale najúčinnejšie cvičenie, je možné robiť ho doma - robte výkriky. Je to celotelové cvičenie, vďaka ktorému budete plakať na miesto, kde si ľahnete. Tieto sedem domácich tréningov YouTube vám však môže priniesť viac vedier potu.
Zapnite tieto kanály YouTube pre domáce cvičenia
Vybral som videá na cvičenie YouTube, kde potrebujete minimálne vybavenie a cvičenie môžete vykonávať bez dozoru. Alebo kanály s väčšou rozmanitosťou. Je to pravidlo, ktoré aplikujem na seba, a dúfam, že to platí aj pre vás, keď hľadáte domáce cvičenie.
Hostiteľom fitnes show je Mike Schiemer. Hlavnou témou cvičebného kanála YouTube je to lacno. A Mike Scheimer sa definuje ako cvičebný fyziológ, osobný tréner, odborník na výživu, fitness model, spisovateľ a epický lacný korčuliar. Podľa tejto filozofie mnohé cvičebné videá na tomto fitnes kanáli nepoužívajú žiadne vybavenie, iba vašu telesnú hmotnosť. V rôznych zoznamoch skladieb je asi 290+ videí. Zahrnuté sú aj recenzie výživy a produktov. Cvičenia sú stredne pokročilé, ale nie príliš ťažké, s miernym stupňom obtiažnosti.
Videá fitnes sú dobre vyrobené. Fitness mixér webová stránka je komplexnejšia. Trochu ma prekvapilo, keď som sa dozvedel, že tím manželov a manželiek je sám zodpovedný za udržiavanie stránok a kanála YouTube. Máte domáce videozáznamy s plnou dĺžkou. V ponuke sú pilatesové, bootovacie tábory, silový tréning, HIIT, kettlebell, strečing, športové športy, kardio, rehabilitácia zranení a programy zamerané na chudnutie. K dispozícii je zoznam videí s dĺžkou 12 videa, kde pár odpovedá na otázky týkajúce sa fitnes.
BeFit je jedným z najznámejších fitness kanálov na YouTube. Svedčia o tom 37 miliónov plus názory. Vysoko kalibroví profesionálni tréneri ako Jillian Michaels, Denise Austin a Jane Fonda sa okrem iného zúčastňujú na mnohých cvičebných videách. Ak chcete dráždiť, vyskúšajte videá na cvičenie tanca fit cvičenie pre nejaké rýchle tempo kardio pálenie. K dispozícii je tiež séria 15 (dúfajme, že rastúce videá na 5-minútovom tréningu - skvelé pre časy, keď nemáte dostatok času a potrebujete rýchle zdviháky nálady).
Bob Harper je osobný tréner, ktorý je v televíznom seriáli reality „The Biggest Loser“. Prehliadka mu dala profil v Spojených štátoch ako odborník na fitness. Rovnako ako on aj ja verím, že hlavná časť kondície a chudnutia je o strave; niečo, čo som nemohol urobiť dojem na moju matku, ktorá mi kŕmi sacharidy. Zdá sa, že kanál YouTube je doplnkom k jeho knihe. Páči sa mi však skutočnosť, že jeho prístup k fitnes je „zvnútra“ a zameriava sa aj na stravu, duševné a duchovné aspekty. Neexistujú žiadne úplné cvičenia, ale ak hľadáte výzvu a rozmanitosť, vyskúšajte videá.
Passion4Profession je ďalší dobre vyrobený kanál na cvičenie YouTube. Mottom je - trénujte, kam chcete, ako chcete a kedy chcete. Myslím, že je to perfektná definícia domáceho tréningu. Videá sú pekné animované zobrazenia pohybov a postojov. Väčšina cvičení využíva vašu telesnú hmotnosť. Používanie zoznamu skladieb je výhodné, pretože zoznamy videí okrem iného adresujú konkrétne časti tela. Na webových stránkach si môžete vyskúšať cvičenia kliknutím na miesto na mape tela. Potom pomocou filtra zadajte zoznam videonahrávok, ktoré chcete sledovať.
Inštruktor POP Pilates Casey Ho vás prevedie cvičeniami, ktoré by vás mohli prinútiť premýšľať o tom, ako ich spraviť spôsobom v štýle Gangnam. Ale sú pikantné a farebné. A Casey Ho zaobchádza so závažnosťou zábavy. Nemôžete posmievať takmer pol milióna predplatiteľov. Vždy sa rozpráva a to by vám malo pomôcť udržať svoju vlastnú energetickú hladinu, keď sledujete cvičenia v kúte domu. Hity hrajúce na pozadí tiež pomáhajú. Nepochybujem o jej kvalifikácii po tom, ako som videla diváka pri rozhovore s divákmi. To si vyžaduje nejakú prácu.
Intervalový tréning s vysokou intenzitou má byť lepší na spaľovanie väčšieho množstva kalórií. Tento argument má obe strany. Je to však krátke, intenzívne a skutočne vám môže srdce pumpovať v čo najkratšom čase. Denné videá HIIT sú vysoko intenzívne v poriadku a mali by ste ich vyskúšať, ak máte stredne pokročilú až pokročilú úroveň fitness, pretože z vás môžu veľa vziať. Ak je tempo príliš veľké, skúste sériu HIITlite, ktorá má menšiu intenzitu, ale stále sa vysieva. Daily HIIT je sprievodná séria a nástupkyňa BodyRocku. TV ďalší fitnes kanál na YouTube.
Slovo rady
zákonné varovanie zostáva - ak ste fyzicky neaktívni alebo máte zdravotný stav, poraďte sa s lekárom skôr, ako začnete cvičiť.
Existuje veľa kanálov na cvičenie YouTube s tisíckami videí YouTube o zdraví a zdraví. Čo však platí pre fyzický svet, platí to aj pre online svet. Možno viac. YouTube je divoký západ online videí. Existujú dobré videá a existuje tiež veľa zlých. Pokiaľ ide o cvičenie a zdravie, nesprávne pokyny môžu byť škodlivé. Preskúmajte zdroje podrobnejšie. Zohľadnite komentáre pod videami... dokonca aj sedem video kanálov, ktoré som tu profiloval. Niekedy je ťažké zistiť, kto je odborník a kto hrá make-veru.
Týchto sedem kanálov na cvičenie YouTube samozrejme nie je jediným. Ale určite patria k tým najlepším, čo som mohol nájsť. Keďže sme lenivými typmi, ktoré sme vždy prilepené na naše pracovné stanice, skúmali sme rôzne spôsoby, ako udržať naše myofibrily pohromade. Môžete si vziať nápady 5 účinných spôsobov, ako cvičiť doma s online videami 5 efektívnych spôsobov, ako doma cvičiť s online videami Čítaj viac alebo pozerať pár z 6 videí pre tých z nás, ktorí trávia väčšinu dňa posedením 6 videí pre tých z nás, ktorí musia tráviť väčšinu dňa sedením [Veci na pozeranie]Zlé držanie tela, nedostatočné prestávky a sedavé správanie v kancelárii môžu mať z dlhodobého hľadiska vážne následky. Tento týždeň sa Stuff to Watch zameriava na rôzne techniky, ktoré môžu znížiť šance ... Čítaj viac . Ak teda máte Wii 5 najobľúbenejších fitness hier Wii na to, aby ste sa dostali do tvaru z domu 5 najobľúbenejších fitness hier Wii na to, aby ste sa dostali do tvaru z domu Čítaj viac môže byť zábavnejšia ako akákoľvek telocvičňa s bezplatnými kúpeľmi.
Cvičíte z domu? Povedzte nám o svojich dôvodoch - je to vedomá voľba alebo dôvod z dôvodu stresu mestského života? Aký druh fitness návyku sledujete? Aké kanály na cvičenie YouTube alebo zdroje online by ste odporučili?
Obrázok Kredit: Mladá žena školenia cez Shutterstock
Saikat Basu je zástupcom redaktora pre internet, Windows a produktivitu. Po odstránení špiny z MBA a desaťročnej marketingovej kariéry je teraz zanietený pomáhať ostatným pri zlepšovaní ich schopností rozprávať príbehy. Dáva pozor na chýbajúcu čiarku Oxford a nenávidí zlé snímky obrazovky. Ale jeho myšlienky upokojujú fotografie, Photoshop a produktivita.
