5 Nebezpečné zranenia z hry a ako sa im vyhnúť

Reklama

Predstavte si, že už nemôžete uchopiť plechovku sódy bez toho, aby ste cítili, ako by explodovala zápästie. To je, môj priateľ, to, čo pre teba môže urobiť táto nevinne vyzerajúca herná konzola. Nehovorím o tom ako o lekárskom odborníkovi ani ako o starom rodičovi, ktorý dúfa, že bude kymácať deti hranie videohier, ale ako svedok bolesti a utrpenia, ktoré môžu extrémne hry spôsobiť Ľudské telo.

Moja herná závislosť sa skutočne začala, keď som mal asi 13 rokov - spôsobený pôvodnou sérií Ultima vyrobenou spoločnosťou Origin Systems. Po tom, čo som vyhľadal čarovné runy a bojoval s cyklopasmi až do noci, oficiálne som chytil chybu v hre. Bolo to utrpenie, ktoré so mnou zostalo po zvyšok strednej školy, na vysokú školu a dokonca aj do mojich raných sobášnych a rodičovských rokov. Trochu som sa na vysokej škole zbavil hrania, ale až po vstupe našich detí batoľa rokov a tam bol trochu viac voľného času, že som znovu vstúpil do hernej akcie v plnej sile raz znova. V tom čase to bola Medal of Honor Online.

Kombinácia pobytu celú noc pri hraní Medal of Honor, práce pri stole celý deň ako inžinier v automatizácii, a potom písanie online vo večerných hodinách si nakoniec vybrala svoju daň. Začal som cítiť podivné brnenie v zápästí, kombinované s necitlivým pocitom na boku palca. Toto sa nakoniec vyvinulo v hroznú bolesť, kedykoľvek som si ohnul zápästie alebo palec pod určitým uhlom alebo stlačil ruku. Úplne som bol v rozpakoch, čo to spôsobilo, až do jednej noci, keď som hrával, som si uvedomil, že ja položil mi zápästie na stôl, moja ruka bola naklonená pod nepárnym uhlom nahor na vrchole myši. To bolo vtedy, keď na mňa začalo - oficiálne som mal syndróm karpálneho tunela.

Herná zranenie, ktoré nechcete - karpálny tunel

Návšteva doktora potvrdila môj strach. Zhoršil som hlavný nerv, ktorý prechádza cez karpálne kosti v mojom zápästí. Doktor mi aspoň dal niekoľko dobrých správ - nebol to syndróm, pokiaľ sa stav znova nevrátil zotavenie, ale zlá správa bola, že zotavenie by si vyžadovalo znehybnenie palca na niekoľko týždňov mesiacov. Moje herné dni skončili.

Keď si v počítači zarobíte na živobytie, je vyhliadka na znehybnenie vašej myši a zneškodnenie myši myšou strašidelná. Povedzme, že som sa chvíľu naučil používať myš ľavou rukou.

Našťastie, pokiaľ ide o ergonomické problémy a opakované zranenia pri používaní, ktoré by mohli potenciálne súvisieť s vašou prácou zodpovednosti, zamestnávatelia sú zvyčajne celkom dobrí v tom, že vám pomôžu opraviť pracovnú stanicu, aby nedošlo k úrazu znova. Môj zamestnávateľ mi dal úplné ergonomické hodnotenie a myšlienky, ktoré som z tohto hodnotenia vyvodil, som bol schopný uplatniť doma na svojej hernej pracovnej stanici.

Toto konkrétne zranenie - priťažujúce karpálny tunel a súvisiace nervy - je prvé, na ktoré sa chcem zamerať, pretože je to najčastejšie zranenie medzi hráčmi. Je to veľa mien - Gamer's Thumb, Nintendonitis, Nintendo Thumb a dokonca WASD Wrist (zápästie W-A-S-D, ktoré sa používa na pohybových klávesniciach W-A-S-D používaných v strelcoch prvej osoby).

Príčinou priťaženia môže byť akýkoľvek počet opakujúcich sa krokov vrátane:

1. Palcom neustále stláčajte tlačidlo „paľby“ na hernom ovládači. Po niekoľkých hodinách nadmerného používania sa objaví opuch na spodku palca a tento opuch môže skutočne zvierať nervy v zápästí.

2. Počas hrania strelca v prvej osobe alebo inej podobnej hry držíte klávesnicu pod uhlom nad klávesnicou, aby ste stlačili pohybové klávesy. Opäť to spôsobuje opuchy v zápästí, ktoré môžu zvierať nervy.

3. Použitie štandardnej počítačovej myši počas rozšíreného hrania hry, ktoré vyžaduje opakované strieľanie ukazovákom, zatiaľ čo myš sa rýchlo pohybuje palcom. Krútená poloha zápästia nad štandardnou myšou môže zrýchliť, opuchnúť a zovrieť nervy v zápästí.

Použitie ergonomická myš môže výrazne pomôcť, keď dôjde k problémom so zápästím, ale s problémami s klávesnicou alebo ovládačom hry len veľmi málo pomáha.

Ak sa však pozriete na to, čo robí ergo-myš na zmiernenie stresu v karpálnom tuneli, môžete použiť rovnaké koncepty aj na iné hráčske správanie, ktoré spôsobuje rovnaké príznaky. Myš vás núti držať ruku v prirodzenej „náchylnej“ polohe, namiesto toho, aby ste si krútili predlaktie, aby ste si vyrovnali zápästie, ktoré napína nervy a šľachy v karpálnom tuneli. To je v podstate to, čo musíte urobiť aj v iných situáciách. Mohli by ste sa pokúsiť držať ovládač hernej konzoly takým spôsobom, ktorý udržuje vaše zápästia rovno, alebo si môžete kúpiť špeciálny ovládač pre konzolu. Môžete si dokonca kúpiť špeciálne ovládače pre váš Android Vylepšite hry pre Android pomocou týchto možností ovládačaHranie na dotykovej obrazovke môže byť ťažké a frustrujúce. Aj keď budete môcť vytiahnuť svoj Android telefón a plížiť sa v malej Final Fantasy na obednej prestávke, je skvelé, že nemáte taktilnú spätnú väzbu ... Čítaj viac !

Aj keď používate najnovšiu a najlepšiu ergonómiu, nič nenahrádza dobré, staromódne strečing. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť opakovaným zraneniam v pohybe, ako je karpálny tunel, je iba prerušiť hru, vstať a odísť a uistiť sa, že urobíte veľa Úseky prevencie karpálneho tunela často. Je to ako každá iná atletická udalosť, pri ktorej je časť tela preťažená - naťahovanie je absolútne kritické, aby nedošlo k zraneniu.

Ak chcete získať ďalšie tipy týkajúce sa ergonómie pracovnej stanice (ak hráte s počítačom), nezabudnite sa pozrieť Mattov zoznam ergonómie 3 ľahké a lacné ergonomické vylepšenia pre váš domov alebo kanceláriuVäčšina nadšencov je závislá od svojho stola. Je to obzvlášť zlé pre tých z nás, ktorí pracujú s počítačom a hrajú sa na počítači. Ľudia neboli nútení sedieť na stoličkách celé hodiny ... Čítaj viac vylepší. Tiež ponúkol tipy ergonómia prenosného počítača Neporušujte chrbát: 5 tipov na pohodlné používanie notebookuNotebooky sú malé, ľahké a prenosné. Sú tiež, v podivnom zvrate osudu, často omnoho nepohodlnejšie ako objemné stolné počítače, ktoré nahrádzajú. Boli ste nútení umiestniť obrazovku, touchpad a klávesnicu do ... Čítaj viac tiež.

Očný kmeň - to sa vám môže stať

Som presvedčený, že jedným z vedľajších účinkov, keď som mal deväť rokov, pozerať sa na obrazovku takmer 9 - 15 hodín denne, je to, že som potreboval okuliare vo veku 35 rokov. V skutočnosti to mohlo začať skôr, pretože som mal celé roky príznaky - bolesť a pálenie očí, bolesti hlavy, citlivosť na svetlo a dokonca aj bolesť v krku. Zaoberal som sa príznakmi, až kým sa bolesti hlavy príliš nestratili.

Moje oči boli takmer 20 - 20, avšak pomocou svojho exoticky vyzerajúceho stroja lekár zistil, že jedno oko bolo iba preč. Povedal, že by ani neodporúčal okuliare pre väčšinu ľudí s takým malým predpisom, ale keďže moje používanie obrazovky presahuje normálnu osobu, predpísal mi pár „počítačových“ okuliarov.

Aj keď nemáte základné očné problémy, ktoré by sa mohli zhoršiť dlhodobým hľadením na počítači alebo hernej obrazovke, stále môžete trpieť nadmerným napätím v očiach, pokiaľ nebudete postupovať podľa týchto tipov na prevenciu namáhania očami, ktoré ponúka Mayo Clinic:

1. Izbu udržiavajte jemne osvetlenú, aby medzi obrazovkou a okolím nebol taký priamy kontrast.
2. Udržujte obrazovku 20 - 40 palcov (50 - 100 cm) od očí (zvykol som sedieť veľmi blízko monitora, keď som bol malý).
3. Hornú časť obrazovky udržiavajte v úrovni očí, aby ste sa na ňu mierne pozerali - nikdy nemajte obrazovku umiestnenú, takže musíte hľadať nahor.
4. Znížte jasné stropné osvetlenie (napríklad žiarivka alebo slnečné svetlo), ktoré môže spôsobiť zlý pohľad na obrazovku.
5. Znížte jas a kontrast obrazovky na úroveň, ktorá je pre vaše oči pohodlná.
6. Udržujte obrazovku čistú od prachu a šmuh, inak by ste mohli mať problémy s kontrastom a oslnením.
7. Často si robte prestávku. Použitie obrazovky spôsobí, že budete menej blikať, čo môže viesť k suchu očí. Prestávky môžu pomôcť zmierniť tento problém.

Pozícia - sadnite si!

Pre vášnivých hráčov existujú dve skutočne bežné herné pozície. K dispozícii je „gaučový gauč“, kde hráč iba chladí s nohami hore na konferenčnom stolíku a skĺzol späť do gauča. Potom je tu pozícia „full-on“ (zvyčajne v horúcom boji FPS), ktorá zahŕňa naklonenie sa dopredu, lakte na kolenách, sklonenú hlavu dopredu a všetku pozornosť a zameranie na obrazovku.

Aký je problém? Všetko! Na lakte je vyvíjaný ďalší tlak (nehovoriac o nohách), zápästia sú skrútené a palce natiahnuté neprirodzene, a najhoršie zo všetkého, čo je Vaša 10 kilogramová hlava je teraz vysunutá dopredu - kladie dôraz na jej podopieranie priamo do chrbtice priamo medzi rameno lopatky. To je presne držanie tela, ktoré vedie k ďalším bežným sťažnostiam na herné bolesti - bolesťami v ramenách a lakťoch, bolesťami palca a chrbta.

Ak chcete tráviť toľko hodín hraním hier, prekopte gauč a vyberte si ergonomicky vhodnú hernú stoličku, ktorá vás na všetkých správnych miestach podporuje. A v každom prípade si sadnite rovno a udržujte tú bowlingovú guľu s hlavou o 10 libier vyváženú rovnomerne na svojich pleciach - to samo o sebe zmierni mnohé z týchto bolestí.

Zverejnili sme infografiku, ktorá vám pomôže vidieť všetky potenciálne nebezpečenstvo zlého držania tela Zdravotné riziká pri používaní tabletu [INFOGRAPHIC]Doteraz som o tom naozaj nerozmýšľal, ale ak vo veľkej miere používate tablet, musíte pri jeho používaní sledovať, ako sedíte. Rovnako ako ako sedíte pred ... Čítaj viac .

Zranenia pri plnom kontakte

Nemysleli by ste si, že športové úrazy by mohli byť jedným z najbežnejších zranení pri hre, ale vďaka Príchod Wii, hráči sa teraz musia vysporiadať s mnohými rovnakými zraneniami, aké spôsobujú atléti, a niekedy dokonca viac. Ukázalo sa, že títo nevinne vyzerajúci Wii Nunchucks nie sú až tak nevinní.

Netrvalo dlho, keď sa Wii vydali na hlásenie rôznych zranení. Jeden Osteopath vo Veľkej Británii povedal Sky News, že videl 20 pacientov s kmeňom chrbta len pár dní po Vianociach toho roku. Príbeh dokonca prinútil hovorcu Wii, aby hráčom vydal tipy, ako sa vyhnúť zraneniam pri hraní Wii. Tieto tipy zahŕňali vyhýbanie sa „nadmerným a násilným akciám“, nosenie vždy na zápästí a zaistenie toho, aby boli ľudia a predmety od vás dosť ďaleko.

Netrvalo dlho surfovanie po internete, aby sme počuli príbehy iných hráčov o tom, ako Nunchucks letí z rúk a štrajkuje. ľudia, ktorí sú nablízku, fľakajúce rameno, ktoré bije do hlavy herného partnera, alebo kontrolór, ktorý je vo vzduchu a porušuje niečo z skla. Áno, tieto remienky na zápästie neboli vyrobené len preto, aby ste ich nenechali spadnúť na zem.

Rozvinuté svaly a podvrtnutie

Športovci, ktorí prevádzkujú maratóny, dokonca vedia, že ak sa napínajú pred akoukoľvek prísnou fyzickou aktivitou, povedú to k natiahnutiu svalov alebo dokonca k horším zraneniam ako je vymknutý členok. Rozťahovanie uvoľňuje svaly a pripravuje vaše telo na stres, ktorý má prísť - dokonca len na 30 minútový chod. Keď však vyjdú herné konzoly Wii a ďalšie pohybové senzory, naraz narazíte na celú populáciu bývalých gaučových zemiakov vyskočil a snažil sa robiť 1-2 hodiny aktivít, ako je tenis, box a bowling, bez toho, aby sa na chvíľu natiahol najprv. Potom sú všetky nejasnosti o všetkých strašných bolestiach a bolestivosti svalov.

Je to trochu smiešne, ale ľudia sa často zvyknú učiť tvrdo. Niekedy je to samotné zranenie, ktoré vás naučí, aby ste to nabudúce ľahko zobrali. Je to bolesť karpálneho tunela, ktorá vás núti vážne uvažovať o ergonómii. Je to ťahaný sval alebo vymknutý členok, ktorý vás naučí, aby ste sa pred hraním vždy natiahli. Hodí sa do hlavy pomocou ovládača, ktorý vám pripomenie, aby ste vždy nosili remienok na zápästie.

Alebo... mohli by ste byť jedným z tých inteligentných a prijať všetky tieto opatrenia teraz a vyhnúť sa týmto bolestivým lekciám hneď od začiatku.

Už ste niekedy utrpeli zranenia pri hraní hier? Aká bola vaša skúsenosť a aké sú vaše tipy pre ostatných, ako im pomôcť vyhnúť sa podobným zraneniam? Podeľte sa o svoje myšlienky a skúsenosti v sekcii nižšie.

Obrázok Kredit: Ortéza na zápästie cez Shutterstock, Dvaja priatelia hrania prostredníctvom Shutterstocku, Ergo Mouse Via Gari na Flickr, Ovládač hry Via Giotech, Vyšetrenie očí pomocou Shutterstocku, Teen Gamer Via Shutterstock