10 aplikácií starostlivosti o seba od spoločnosti iPhone na zlepšenie duševného zdravia

Reklama

Svet sa konečne prebúdza k dôležitosti starostlivosti o seba. Vďaka hnutiu za lásku k láske sme teraz pripravení postarať sa o naše duševné zdravie rovnako ako o naše fyzické zdravie.

A môžete začať inštaláciou niektorých aplikácií pre iPhone, povolením upozornení a sledovaním vašich zvykov.

1. Aloe Bud

Aloe Bud je aplikácia zameraná na starostlivosť o deti. Vyberte činnosť, s ktorou chcete pomôcť, napríklad hydratáciu, pohyb, dýchanie alebo spánok. Aloe Bud vám pomáha sledovať váš pokrok a poskytuje vám počas cesty užitočné rady. Počas celého dňa budete mať empatické a povzbudivé správy.

Ak sa snažíte stať sa lepšou ľudskou bytosťou a vy ste sa rozhodli zamerať sa na konkrétne aspekty života, uvedomovanie si svojho správania a konania je prvým krokom k významným zmenám. Aloe Bud vám s tým môže pomôcť a sledovať váš pokrok, ako sa budete zlepšovať.

Stiahnuť ▼: Aloe Bud (Zadarmo)

2. moment

Moment je aplikácia na sledovanie času pre váš iPhone. Aplikácia môže pomocou vašej histórie polohy určiť, koľko času trávite pomocou svojho iPhone. Táto aplikácia vám poskytuje podrobné rozpis aplikácií, ktoré používate, a pomáha vám tiež znížiť využitie zariadenia.

Je takmer nemožné žiť bez smartfónu, ale môžete si robiť lepšie rozhodnutia, v ktorých aplikáciách stráviť čas. A tu vám Moment môže pomôcť. Použite aplikáciu na pár dní a zistíte, koľko času trávite v aplikáciách, ako sú Facebook a Twitter. Potom môžete podniknúť aktívne kroky znížte svoju závislosť od aplikácií, ktoré zbytočne strácajú čas.

Stiahnuť ▼: moment (Zadarmo, dostupná prémiová verzia)

3. Vďačný: Vďačný denník

Vďačný je okamžitý vďačný časopis. Táto jednoduchá aplikácia je vynikajúci spôsob, ako do vášho každodenného života vložiť pozitivitu. Tento koncept je jednoduchý a môžete to urobiť aj pomocou pera a papiera: každý deň napíšte tri až päť požehnaní, za ktoré ste vďační.

Aplikácia Grateful ide o krok ďalej a pýta sa na vás zmysluplné otázky, vďaka ktorým budete skutočne premýšľať o svojom živote.

Stiahnuť ▼: vďačný (Zadarmo, dostupná prémiová verzia)

4. pokojný

Pokoj je jednou z najlepších aplikácií pre duševné zdravie. Pomáha vám žiť lepším životom prostredníctvom meditácie a ponúka kurzy pre začiatočníkov až po pokročilých. Hneď ako začnete, budete mať vedené meditačné kurzy so sprievodcom, ale pokoj je omnoho viac.

Aplikácia má veľkú zvukovú knižnicu, ktorá vám pomôže spať. Aplikácia má Obsah súvisiaci s ASMR a tiež príbehy o spánku rozprávané niektorými z najznámejších hlasov dnes. Stephen Fry mi prečíta ľudový príbeh, ktorý mi pomôže spať? Áno prosím! S prémiovým účtom môžete tiež absolvovať kurzy vedomia a meditácie.

Stiahnuť ▼: pokojný (Zadarmo, dostupné predplatné)

5. Štúdio jogy

Ak chcete žiť zdravšie, jóga je skvelý spôsob, ako sa tam dostať. Ale nemusíte míňať stovky dolárov mesačne na štúdium jogy.

Aplikácia Yoga Studio prináša všetko to pravé do vášho domova!

Stiahnuť ▼: Štúdio jogy (Bezplatná skúšobná verzia, vyžaduje sa predplatné)

6. Shine Daily Motivation

Lesk je skvelý spôsob, ako získať nejaký „čas mi“ počas náročného dňa. Každý deň dostanete kontextové motivačné texty, ktoré vám pomôžu tento deň prekonať.

Potrebujete niečo viac ako text? Shine má celú knižnicu zvukových príbehov, ktorá vám pomôže.

Stiahnuť ▼: Shine Daily Motivation (Zadarmo, dostupné predplatné)

7. vankúš

Ak chceš udržiavať stabilný spánkový cyklus 7 Tajomstvo pokojne spí, podľa vedyDokonalý nočný spánok nie je taký zložitý, ako si myslíte. Zostavili sme tento zoznam desiatich vedeckých tipov a trikov, ktoré vám pomôžu zaspať. Čítaj viac , budete chcieť vedieť, aké zlé sú vaše spánkové návyky práve teraz. A tu prichádza Vankúš.

Táto krásne navrhnutá aplikácia vám pomôže sledovať váš spánok a poskytuje vám ľahko pochopiteľným spôsobom štatistiky spánku. Keď spíte, vložte telefón vedľa vankúša a analyzuje váš spánkový vzorec na základe vášho pohybu. Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, môžete tiež použiť aplikáciu Apple Watch Pillow.

Nasledujúce ráno vás Pillow zobudí v 30-minútovom okne, v ktorom sa nachádzate v ľahkom spánku, a včera večer dostanete podrobné štatistiky kvality spánku. Ak si neželáte kúpiť sledovač spánku, ako je Fitbit, je vankúš vynikajúcou alternatívou.

Stiahnuť ▼:vankúš (Zadarmo, dostupná prémiová verzia)

8. dnes

Dnes je jednou z najlepších aplikácií na sledovanie zvykov pre iPhone a Apple Watch. Jeho užívateľské rozhranie je vizuálne a príjemné. Môžete nastaviť obrázok ako pozadie a mať úplnú kontrolu nad procesom registrácie. Aplikácia vám tiež umožňuje rozhodnúť sa, ktoré dni sa majú zahrnúť do sledovania aktivity a počet nahlásení za deň.

Ak sa snažíte prijať nový zvyk, ako je chôdza každý deň alebo meditácia, Dnes je skvelý spôsob, ako sledovať váš pokrok. Akonáhle ste vykonali aktivitu niekoľko dní a uvidíte vizuálny reťazec v aplikácii, budete chcieť pokračovať.

Stiahnuť ▼: dnes (Zadarmo, dostupná prémiová verzia)

9. Stop, Breathe & Think

Ako už názov napovedá, táto aplikácia si vyžaduje, aby ste sa prestali venovať svojmu rušnému životu a zastavili sa, aby ste sa po chvíli nadýchli. Aplikácia využíva konverzačný prístup, aby vám poskytla inteligentné tipy a začala vás na ceste meditácie.

Dostanete tiež odporúčania na základe vašej nálady. Ak nechcete používať všetky návrhy, aplikáciu môžete stále používať ako jednoduchý časovač meditácie.

Stiahnuť ▼: Stop, Breathe & Think (Zadarmo, dostupné predplatné)

10. Headspace

Svetový priestor je jedným z najlepšie aplikácie na meditáciu a všímavosť 6 pozorných meditačných aplikácií, ktoré zlepšia váš životPrežívanie vedomejšieho života prostredníctvom meditácie môže mať úžasné pozitívne účinky. Vyskúšajte tieto aplikácie. Čítaj viac , pretože vylepšuje umenie riadenej meditácie. Každý deň môžete bezplatne počúvať jednu sprievodnú meditačnú nahrávku. Môžete zaplatiť prémiové členstvo za odomknutie konkrétnych kurzov, ktoré vám môžu pomôcť pri stavoch, ako sú úzkosť a nespavosť.

Používanie bezplatných denných relácií je skvelý spôsob, ako začať s meditáciou. Nemusíte čítať knihu ani nič. Urobte to iba 10 minút denne a za pár týždňov uvidíte zmenu vo svojom správaní a myslení. Čoskoro by ste sa mohli začať tešiť na 10 minút „me time“ každý deň!

Stiahnuť ▼: Headspace (Zadarmo, dostupné predplatné)

Daľšia zástavka? Fitness mesto!

Cvičenie, zostávanie fit a správne stravovanie môžu mať obrovský vplyv na vašu duševnú a fyzickú pohodu. Toto sú oblasti, v ktorých vám môže váš smartphone pomôcť začnite s automatickým sledovaním stavu Na chudnutie a zdravší život používajte automatické sledovanie zdraviaSledovanie zdravia sa týka starostlivosti o vaše jedlo, cvičenie, vašu produktivitu a náladu. Moderné fitness sledovače teraz môžu všetko zautomatizovať, aby vám pomohli schudnúť a prežiť zdravší život Čítaj viac , získajte pozitívne a zdravé pripomenutia na prestávkua ovládajte svoje duševné zdravie pozitívnym spôsobom 5 bezplatných aplikácií zameraných na pozitívnu správu, ktoré vám pomôžu zvládnuť duševné zdravie a zvýšiť vašu náladuKaždodenný život vás môže skutočne unaviť. Vyskúšajte tieto užitočné aplikácie, ktoré môžu riadiť vaše duševné zdravie a zvyšovať náladu. Čítaj viac . Keď začnete vidieť svoje správanie vo forme údajov, je oveľa ľahšie vniesť zmeny.