Ako viete, keď predávkujete na sociálnych sieťach?

Reklama

Sociálne siete sú podmanivé - niet pochýb. Myseľ, ktoré stoja za budovaním populárnych platforiem sociálnych médií v dnešnej dobe, presne vedeli, čo robia, a videli to skôr, ako to urobil niekto z nás. Je to skutočne skvelý nápad - vytvorte médium, ktoré umožní ľuďom z celého sveta spájať sa, zdieľať a spolupracovať, ako nikdy predtým v histórii Zeme. Neuveriteľné!

Neočakávaným (alebo potenciálne predpokladaným, ale ignorovaným) dôsledkom je závislosť. Sociálne siete nám pomáhali tak dobre, ale teraz nám bránia. Z čoho by ste sa mohli opýtať? Spýtajte sa svojich priateľov, rodiny, rodičov, dokonca aj detí, čo si myslia. A hoci je to často žart, nejde o žart.

Diagnostika vášho stavu

Rovnako ako čokoľvek iné rôzne úrovne používania sociálnych médií. Niektoré veci sú závažnejšie ako iné. A samozrejme, niečo iné, čo do toho hrá, je ako často tieto veci sa vyskytujú a kedy vyskytujú sa. Používanie sociálnych médií nie je zlý - je to neuveriteľný nástroj, ale dá sa ľahko zneužiť. Tu je niekoľko vecí, ktoré by mohli naznačovať, že ste závislí a overusing sociálne médiá.

POZNÁMKA: Keď ich čítate, pozrite sa na ne súhrnne, nie jednotlivo. Tiež nie sú uvedené v dôležitosti - všetky sú rovnako dôležité.

Príznak č. 1: Z produktívnych dôvodov budete online, ale namiesto toho sa ocitnete na sociálnych sieťach

Niekedy sa to stáva úmyselne kvôli pokušeniu. Inokedy sa však vyskytuje mimo zvyku. Robíš to? Áno. Celý čas.

Na vyriešenie tohto problému som vlastne urobil rýchly Facebook (ktorý bol vlastne rýchly sociálnym médiom, ale Facebook Fast je catchier), čo znamenalo, že by som sa zdržal používania všetkých sociálnych médií a webových stránok, ktoré zbytočne strácajú čas dni. Prvý deň môjho pôstu som otvoril prehliadač, aby som urobil niečo produktívne a užitočné, ale bezodkladne zadaný Facebook.com na paneli s adresou bez toho, aby si to uvedomovali. Náhle som sa uzavrel a znova sa zameral, ale bol som ohromený tým, do akej miery som bol skutočne pripravený navštíviť Facebook. Toto je príklad neúmyselného použitia. Ale inokedy, dlho po pôste a dodnes sa nachádzam zámerne ísť na Facebook napriek množstvu práce, ktorú musím urobiť. Niekedy to robím zatiaľ čo Som v strede niečoho.

Príznak č. 2: Používate svoj smartfón na viac spoločenských vecí ako na inteligentné veci

Smartfón je neuveriteľný, ale tiež bezpochyby zvýšil spotrebu v sociálnych médiách. Ako som hovoril v mojom článku o tom, nemal som ani jeden byť prenosný bez smartphone, ale odvtedy som sa jedného dostal cez Republic Wireless a musím povedať - je to úžasný nástroj. Prinášajú však aj niektoré negatíva, napríklad umožňujú prístup na sociálne médiá na akýkoľvek Čas. Najprv som do telefónu nainštaloval aplikácie Twitter a Facebook (a ďalšie sociálne aplikácie), odstránil som ich však z dôvodu, že už na nich už mám dosť, ako je. Navyše, budú tam stále neskôr, keď sa dostanem na svoj počítač.

Myslíte si, že neustále kontrolujete svoje sociálne siete, aj keď nemáte počítač? Pravdepodobne. Vo svojom osobnom spravodajstve som si všimol, že aktivita cez mobilnú aplikáciu Facebook má sa výrazne zvyšuje a pravdepodobne sa rovná úrovni aktivity prostredníctvom stránky Facebook Samotný.

Príznak č. 3: Neustále túžba ich skontrolovať napriek tomu, že vieme, že existujú nulové oznámenia

Už ste to niekedy urobili? Prejdete si informačný kanál, napríklad, komentujete a / alebo opakujete niekoľko vecí, potom ho zatvoríte. Začnete niečo robiť, potom sa o päť minút ocitnete opäť naspäť. Spisovatelia MakeUseOf nie sú nijako vyňatí z otáľania Ako tento spisovateľ MakeUseOf odrastá v 8 jednoduchých krokochAko možno viete, spoločnosť MakeUseOf nie je obsadená robotmi, ktorí každý deň chrlia články prostredníctvom automatického systému. Každý z nás má svoje vlastné metódy, ako sa pustiť do písania. Pretože nie som ... Čítaj viac a urobil som to už niekoľkokrát, keď som už písal tento článok v tomto článku.

Príznak č. 4: Máte spolu viac služieb, ako môžete počítať

Jednou z výhod vytvorenia účtov sociálnych sietí je výhoda jednoduchého prihlásenia na webové stránky a služby, ako ste tu na MakeUseOf. Môže to však byť tiež negatívna vec, ak začnete dôverovať útržkovitým webom a aplikáciám, ktoré by nemali byť dôveryhodné. V závislosti od povolení môžu mať pri prihlásení na stránky pomocou vašich sociálnych účtov prístup k informáciám o vás, ktoré by ste inak nechceli. To sa samozrejme vráti späť nastavenia ochrany osobných údajov Uistite sa, že ste v bezpečí pomocou nového nastavenia ochrany osobných údajov na Facebooku: Kompletný sprievodcaFacebook tiež znamená dve ďalšie veci: časté zmeny a obavy o ochranu súkromia. Ak sme sa o Facebooku dozvedeli ešte jednu vec, znamená to, že sa skutočne nezaujímajú o to, čo sa nám páči alebo o naše súkromie. Nemali by ... Čítaj viac , ale hrozba tu stále môže byť.

Príznak č. 5: Každú ráno ste na prvom mieste a každú noc tesne pred spaním

Ani jedna z týchto vecí nie je pre nás dobrá. Myslím si, že by sme všetci súhlasili s tým, že začiatok vášho dňa je nevyhnutný pre dobrý deň. Je však také ľahké ležať v posteli až do poludnia (v deň, keď sa nemusíte vstávať) a bezcieľne surfovať po internete a pravdepodobne tráviť väčšinu času na sociálnych sieťach.

Okrem toho by ste sa tomu mali vyhnúť skôr, ako idete spať. Toto nezahŕňa iba sociálne siete, ale všeobecne technológiu. Bolo dokázané, že jasné obrazovky bránia spánku, keď je váš mozog stimulovaný a napádaný, aby si myslel, že je to stále deň - preto sa normálne necítite tak unavení. Tiež môže ľahko zjesť hodiny potrebného spánku, čo vám spôsobí, že sa ráno prebudíte v bitke, aby ste sa dostali k svojej práci, triede atď. pretože ste zaspali, pretože ste nespali dosť skoro, pretože ste boli na... Facebook.

Príznak č. 6: Si online online, kým s priateľmi, než so samotnými priateľmi

Kedykoľvek sa stretávate so svojimi priateľmi alebo rodinou, často zistíte, že trávite viac času pozeraním na svoje telefóny alebo notebooky ako na seba? Alebo ešte horšie, uvedomili ste si to len to, že to robíte a že si toho ani neuvedomujete? Dúfajme, že druhá otázka sa nestala nikomu z vás, ale stavím sa, že prvá má, vrátane mňa. Je to smutné, nie?

Okrem toho ste už niekedy komunikovali prostredníctvom sociálnej siete s niekým, kto je v dosahu zraku a sluchu? Niekedy je to smiešne. Ale je to stále prijateľnejšie, ako by malo byť.

Existuje dôvod, prečo sme na MakeUseOf niekoľkokrát pokryli nebezpečenstvo smartfónov:

• Syndróm smartfónu: Stávame sa príliš závislými na našich telefónoch pre naše vlastné dobro? [Názor] Syndróm smartfónu: Stávame sa príliš závislými na našich telefónoch pre naše vlastné dobro? [Názor]Dovoľte mi začať tým, že to nie je výprask proti smartfónom, ani výzva pre všetkých, aby sa vrátili k Nokia 6070s. Myslím, že smartfóny sú v podstate úžasné a nemám nič proti ... Čítaj viac
• Ste závislí na vašom smartfóne? Ste závislí na vašom smartfóne?Naraz sme mali iba pevné linky a telefónne automaty - a my sme prežili dobre, ďakujem veľmi pekne. Teraz je však takmer smiešne, ak nevlastníte iPhone alebo Android a pre niektoré z ... Čítaj viac

Justin sa tiež nedávno podelil jeho odôvodnenie za to, že nevlastní a nechce Prečo táto technológia Blogger nevlastní inteligentný telefón [Stanovisko]„Máte ešte smartphone?“ Je to otázka, ktorú sa moji priatelia pýtajú často, a je rozumné sa ju pýtať. Celý svoj život sa venujem písaniu technológií, vysvetľovaniu toho, ako používať softvér a rozhovoru ... Čítaj viac - nejde len o peniaze pre neho.

Príznak č. 7: Zdieľate všetko

Niekedy idem v ostreľovačoch, kde jedného dňa veľa zaúčtujem na svoje sociálne účty, ale potom idem dni bez toho, aby som niečo zverejnil (alebo veľmi málo). To platí aj pre to, ale čo je dôležitejšie, odkazuje sa na vás zdieľať každé video, ktoré pozeráte, každý prečítaný článok, každú fotografiu, ktorú vidíte Ochrana osobných údajov online: zdieľate príliš veľa informácií?Zdieľanie bolo vždy významnou súčasťou toho, čo internet je a ako funguje. A keďže v posledných niekoľkých rokoch popularita sociálnych sietí vzrástla, zdieľanie je pravdepodobne jedným z aspektov, ktoré ... Čítaj viac , atď. To môže byť nepríjemné a určite obťažujú ľudí Ako riadiť všetkých vašich priateľov z Facebooku a sledovateľov Twitteru CrazyChceli ste niekedy poblázniť všetkých na svojich sociálnych sieťach? Už dlho to bol cieľ, o ktorý som sa usiloval. Vyžaduje si to veľa tvrdej práce, ... Čítaj viac . Takéto nástroje, ako napríklad správne pomenované rozšírenie prehľadávača Shareaholic, by mali tieto typy ľudí používať s mierou alebo vôbec.

Namiesto toho odporúčam použiť nárazník Naplánujte si aktualizácie a uverejňujte aktualizácie pre Twitter, Facebook a LinkedIn pomocou BufferApp [Chrome]Buffer je webová služba na plánovanie tweetu, profilu na LinkedIn a skupinových príspevkov, ako aj na aktualizáciu profilov a stránok na Facebooku. Vyrovnávacia pamäť je skvelá, ak chcete plánovať dopredu a naplánovať ... Čítaj viac .

Príznak č. 8: Nahlásite sa do svojho domu

Ak to urobíte, práve teraz sa na vás pozerám s najtmavším výrazom na tvári a zaujímalo by ma, prečo. Jedného dňa som sa zmienil o svojom obťažovaní baristom vo veľkej kaviarni, do ktorej chodím celý týždeň a ona odpovedala a povedala, že to urobila. Dal som jej ten výraz.

Úprimne to nechápem. A neviem, či ste to zvážili, ale ak sú tieto nahlásenia verejné, nie je potrebné, aby ľudia zistili, kde žijete. Teraz majú vaše meno, fotografiu a adresa (alebo aspoň blízke okolie)? Myslíte si? chcieť byť okradnutý?

Hľadanie liečby

Teraz liečime túto chorobu. Je pravda, že nemusíte úplne prestať (aj keď to môže pomôcť, ak ste to dočasne urobili). Musíte len rozvíjať správnu disciplínu. To je kľúč tu - všetci ostatní sledujú jeho kroky. Čo teda musíš urobiť?

Rozvíjajte správnu disciplínu!

POZNÁMKA: Niektoré z nich sa môžu zhodovať s vyššie uvedenými príznakmi, ale to neznamená, že to bolo zámerné. Ak mám na mysli konkrétny príznak, poviem vám to. Ako som už povedal v prvej „poznámke“ na začiatku tohto článku, pozrite sa na tento zoznam spoločne - mali by sa urobiť všetci (alebo aspoň väčšina), aby sa zabezpečilo, že skutočné liečenie predávkovania sociálnej siete.

Liečba č. 1: Rozpoznávanie a určovanie

Po zistení, že ste potreba aby ste boli disciplinovaní, pravdepodobne ste už zistili, že máte problém. Ale aj tak to opakujem. Ďalej prichádza odhodlanie - ako dlho vydržíte? Dúfajme, že vytvoríte správny zvyky, aby to bolo trvalé a aby ste sa nezaobchádzali s rovnakými koľajami a rutinami. Ja viem - je to veľmi ľahké.

Liečba č. 2: Vyzvite sa pomocou 30-dňového „Facebooku rýchlo“

Opäť to tak nie je proste Facebook, ale všetky sociálne siete a webové stránky, ktoré strácajú čas, takže vás zaujíma, kde práve prešiel váš deň. Pre niektorých, najmä pre ľudí, ktorí majú pracovné miesta závislé od sociálnych médií alebo internetu všeobecne, to môže byť ťažké. Takže aj keď je to tak najlepší ak úplne očistíte všetku činnosť, môžete mať disciplínu, že sa budete držať iba toho, čo robíte konkrétne veci a na týchto lákavých stránkach s časovým nasávaním trávite iba určité množstvo času smieť stále ju dokážeme vytiahnuť. Upozorňujem vás však, že ak už máte túto slabinu, skutočne sa podrobíte skúške. Opäť, podobne ako väčšina týchto vecí, hovorím zo skúseností, minulých aj súčasných - nanešťastie.

Liečba # 3: Urobte niečo s tým, čo ste sa dozvedeli od Facebooku rýchlo

Facebook Fast vám nebude nič dobré, ak sa jednoducho vrátite k svojim starým zvykom. Preto som najskôr spomínal disciplínu a odhodlanie. Ak sú na mieste pred začnete svoj Facebook rýchlo, alebo aj keď ich začnete počas čím rýchlejšie, z tejto obete budete mať omnoho viac výhod a môžete sa vrátiť k sociálnym médiám s úplne novým výhľadom.

Liečba č. 4: Zásobník telefónov

Táto myšlienka chodila po internete dosť často, takže ste už o nej možno počuli. Ide o to, že zatiaľ čo jete s ostatnými pri stole, nekontrolujete svoje telefóny - vôbec. Namiesto toho ich ukladáte do stredu a ak by niekto skontroloval ich telefón, zaplatí celý účet.

Tu sú oficiálne pravidlá:

1. Hra sa spustí po objednaní všetkých.
2. Každý položí telefón na stôl lícom nadol.
3. Prvá osoba, ktorá preklopí telefón, prehrá hru.
4. Porazený hra platí za účet.
5. Ak účet príde skôr, ako niekto prevráti jeho telefón, je každý vyhlásený za víťaza a platí za svoje vlastné jedlo.

Existujú variácie a ďalšie možnosti za to, ako aj niektoré odpovede na niektoré bežné námietky.

Liečba č. 5: Pravidlo jednej hodiny

Ak máte problém s prvou kontrolou sociálnych sietí každé ráno a poslednou vecou každú noc (príznak č. 5), skúste to vypnúť všetko dole - áno, počítač, telefón, všetko - celú hodinu predtým, ako idete spať a nekontrolujete ich ani hodinu po vás zobudiť sa.

Dobre, takže pravdepodobne je posielanie textových správ alebo telefonický hovor výnimkou, ak ide o špeciálneho niekoho alebo blízkeho priateľa - som na to čiastočne - ale iné ako to, skúste to a zistite, či vám to pomôže. Je zrejmé, že by ste mohli ľahko kombinovať tento a Facebook Fast, ale potom pokračujte aj po jeho dokončení.

Liečba č. 6: Buďte si vedomí - obmedzte sa a časujte sami

Samotné uvedomenie si, koľko času strávite na sociálnych sieťach, môže byť samo osebe nápomocné, ale opäť, ak vám to nebude záležať (aka nie je určené a disciplinované), nezáleží na tom. To sú kľúčové! Keď zistíte, koľko času trávite, experimentujte s tým, koľko času by bolo rozumné stráviť na týchto stránkach.

Existuje veľa užitočných webových aplikácií a rozšírení prehľadávača na načasovanie, ako napríklad E.ggTimer a Tomato Timer, ktoré sú zahrnuté v 5 webových nástrojov pre akýkoľvek prehliadač, ktoré by mal používať každý autor. Okrem toho je ďalším SnapTimer. Samozrejme, je ich omnoho viac, ale možno vám to pomôže.

Okrem toho článok 5 nástrojov na sledovanie, koľko času strácate, keď ste online môže vám nejako pomôcť.

Ošetrenie č. 7: Zrušenie povolení pre web

Pri odkazoch na príliš veľa aplikácií a webových stránok pripojených k účtom v sociálnych sieťach (príznak č. 4) vám môže pomôcť odblokovanie povolení pre webové stránky. byť si vedomý o tom, do akej miery sa pripájate. Služba MyPermissions je vynikajúcim nástrojom, ktorý vám umožňuje ľahký prístup k mnohým stránkam súkromia a bezpečnosti na sociálnych sieťach. tiež v kombinácii s IFTTT Príliš veľa aplikácií? Ako odvolať povolenia aplikácie z viacerých webových stránok za 2 minútyOnline svet ponúka veľa obáv týkajúcich sa ochrany osobných údajov. Všetci vieme, že na Facebooku by sme nemali zverejňovať súkromné ​​veci. Nesmieme si zapisovať našu e-mailovú adresu na nápadných miestach, a preto by sme si mali naozaj dať pozor, pretože ... Čítaj viac (Ak je to tak), slúži na pripomenutie, aby ste nezabudli každý mesiac prejsť povolenia na sociálne siete.

Liečba č. 8: Blokovanie webových stránok

Potrebujete ďalšiu motiváciu a disciplínu? Existujú nástroje, ktoré vám zabránia v prístupe - ale nie sú dokonalé a nemali by byť preto, že by boli tiež ovládanie. Pokryli sme veľa z nich vrátane známeho rozšírenia prehliadača Chrome, StayFocusd Zostaňte zameraní pomocou StayFocusd pre Google Chrome a rozlúčte sa s rozlúčkouInternet je obrovské miesto s množstvom informácií, ktoré môžu byť často ohromujúce. Bolo by podcenením povedať, že je to primárny zdroj pre výskum a prácu. Ale nie ... Čítaj viac . Nižšie sú uvedené štyri články, ktoré by vám mohli pomôcť:

• 3 spôsoby, ako zastaviť multitasking a zostať zameraný, aby bol efektívnejší a produktívnejší [Windows] 3 spôsoby, ako zastaviť multitasking a zostať zameraný, aby bol efektívnejší a produktívnejší [Windows]Na MakeUseOf sme napísali nespočetné množstvo článkov o tom, ako multitaskovať. Ako sa však ukázalo, multitasking zmätky s mozgom. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí viac vecí naraz veľa „náchylnejšie k rušeniu ... Čítaj viac
• Závislí od Google Plus? Tu sú 4 spôsoby, ako blokovať návykové webové stránky a vrátiť sa do práce Závislí od Google Plus? Tu sú 4 spôsoby, ako blokovať návykové webové stránky a vrátiť sa do práceNový hráč v tejto oblasti môže byť návykový, ale ešte predtým, ako k nemu došlo, neexistoval nedostatok webových stránok, ktoré sú oveľa atraktívnejšie ako práca. Či už je to Facebook, e-mail, Google Reader alebo ... Čítaj viac
• Blokujte webové stránky bez akejkoľvek skúsenosti so sieťou pomocou ľubovoľného webového zámku Blokujte webové stránky bez akejkoľvek skúsenosti so sieťou pomocou ľubovoľného webového zámku Čítaj viac
• Ako blokovať webové stránky v počítači bez použitia softvéru [Windows] Ako blokovať webové stránky v počítači bez použitia softvéru [Windows]Každá navštívená webová stránka potenciálne sleduje vaše návyky prehliadania, načíta nepríjemné reklamy alebo distribuuje škodlivý softvér. Väčšinu času, zdravý rozum a štandardný softvér na ochranu pred malvérom vám môžu pomôcť vyhnúť sa najhorším ... Čítaj viac

Liečba # 9: Follow Through

Rovnako ako som začal s „disciplínou“, končím to „sledovaním.“ Nakoniec sú to ako chlieb v sendviči - všetko držia pohromade. Tým, že budete postupovať, zaistíte, že všetky vaše snahy nie sú len pre nie, ale že sa z nich skutočne vylepšíte a vyrastiete.

záver

Teraz, keď som napísal celý tento článok, niečo si uvedomujem - mal by som postupovať podľa vlastných rád. Takže viete čo? Chystám sa. Budem praktizovať to, čo kážem. Ja však spadám do už spomínanej kategórie o ľuďoch, ktorí na svoju prácu používajú sociálne médiá - to je lekár a to je také ťažké, aby ste sa oddelili. Je to ako keby ste chceli ísť na diétu, ale pracovať v obchode s košíčkami, čo je práve vaše obľúbené jedlo - nefunguje to príliš dobre. Ale tu prichádza disciplína, odhodlanie a následné prejdenie. Týmito tromi vecami sa dá dosiahnuť čokoľvek.

Máte pocit, že predávkujete na sociálnych sieťach? Skúsili ste sa prestať alebo obmedzovať, dokonca aj na krátky čas? Ako to pre vás fungovalo? Boli by sme radi, keby ste sa podelili o svoje osobné rady a skúsenosti!

Obrázok Kredit: Koncept predávkovania pomocou Shutterstock, Muž pomocou notebooku v posteli cez Shutterstock, Skupina mladých ľudí, ktorí posielajú textové správy na svojich mobilných telefónoch prostredníctvom Shutterstock, Domov Sweet Home cez Shutterstock, Hodiny cez Shutterstock, Získajte prístup k zamietnutej pečiatke cez Shutterstock, Určený bežec prostredníctvom Shutterstocku