Ako ma prestal fajčiť kofeín?

Reklama

Vzdávanie kávy je niečo, čo sa pre veľa ľudí jednoducho nedarí.

Káva nie je len nápoj. Je to denné nevyhnutné. Povinný nástroj v nekonečnom úsilí o nezmyselnú produktivitu. Ale je to viac než to. Káva je v geekovej identite zásadne zakorenená.

Never mi? Stačí sa pozrieť na hlupáka emporium ThinkGeek.com, ktorá predáva 91 položiek označené štítkom „káva“, v porovnaní iba s 34 vecami pre "Code"a 21 výsledkov pre "Apple".

Začínajúce technologické spoločnosti v digitálnych mekách Shoreditch a San Francisco hrdo ponúkajú gurmánsku kávu ako výhoda zamestnania a Existujú tisíce spoločností vydávajúcich kávu, ktoré sú až príliš šťastné na to, aby ich zaväzovali pravidelnými dodávkami čerstvého dedičstva fazuľa.

Zdá sa, že na to, aby ste boli geek, musíte byť tiež chmúrní a podráždení, so zlým prípadom latte dychu. Čo sa však stane, keď sa vzdáte kofeínu a prečo by ste to chceli?

My Coffee Rutine

Toto je dôverne známe, pretože minulý mesiac som sa zriekol kávy. Nadobro.

Už od jedenástich rokov som závislý na kofeíne.

Začal som pitím mimoriadne mliečneho Nescafe (moje predškolské ja bolo presvedčené, že to bolo výška sofistikovanosti). Keď som dosiahol 14 rokov, kúpil som si svoj prvý kávovar na kvapkanie a bol na ceste k profesionálnemu feťákovi.

Môj vkus sa potom začal vylepšovať. Jedno narodeniny som dostal svoj prvý mlynček na fazuľu a potom môj prvý taliansky kávovar. Krátko nato som robil s Aeropress hladké espressa a Americanos. Nebol som len závislý od kávy. bol som kávový snob.

Počas tohto časového obdobia sa moja prahová hodnota tolerancie pre kofeín neustále zvyšovala a ja som musel piť viac a viac kávy, aby som získal ešte najmenšie zvuky. Výstrely espressa sa rýchlo stali dvojnásobnými a potom trojnásobnými. Pila som dosť kávy, aby som dala búšenie srdca slona, ​​a robila som to každú hodinu.

Všimol som si, že to malo nepriaznivý vplyv na moje telo a moju osobnosť.

V najtmavšej rovine som sa stal trhnutím. Bol som neustále podráždený a lákal som ľudí po najmenších veciach.

A cítil som sa zle celý čas. Neustále som trpel najhoršími pálením záhy a bolesťou brucha, aké si viete predstaviť. Namiesto toho, aby som bol viac pozorný a produktívny, bol som neustále unavený a znepokojený. Káva už nebola taká zábavná.

Niečo sa muselo zmeniť.

Čo sa zmenilo?

Takže som skončil. Chladný moriak.

Nebolo to zábavné pár týždňov. Moja produktivita sa zrútila, pretože som sa nedokázal sústrediť. Písal som slimačím tempom a hlava mi neustále pulzovala. To bola moja existencia aspoň po dobu niekoľkých týždňov.

Ale to rýchlo zmizlo a netrvalo dlho, kým som si nevšimol výrazné zlepšenie kvality mojej práce a rýchlosti, akou som to urobil. Robil som viac vecí.

Prvou významnou zmenou bolo, že som už neprobúdzal túži po káve. To znamenalo, že prvýkrát som bol schopný navždy vstať z postele a začať pracovať. Nemusel som čakať, kým sa kofeín dostane do môjho krvného obehu.

Tiež som si všimol obrovské zlepšenie mojej výdrže. Dokázal som skoro sedieť a pracovať a ani o 16:00 som nezasiahol „stenu“, ako to robia mnohí závislí od kofeínu, alebo pripraviť čerstvý hrniec kávy na doplnenie mojich úrovní.

A pretože môj spánok bol menej narušený, prebudil som sa cítiť čerstvejší.

Tiež som sa rozhodol nahradiť kávu vodou. Každú hodinu vypijem malú vodu. Nie viac nie menej. Následne som sa cítil osvieženejší a pohotovejší.

Keď sa vezmeme do úvahy všetky skutočnosti, priekopa kávy ma zvýšila produktivitu. Zdravšie. Šťastnejšie, dokonca. Ale nebolo to ľahké.

Tipy na odovzdanie kávy

Kofeín, ako každý iný závislosť Závislosť na pornografii: Skrytý zápas a ako sa zlomiť zadarmo [Funkcia]Anon22 objavil porno na internete, keď mal iba 12 rokov. Približne 10 rokov si Anon22 užíval pornografiu pomocou svojho počítača raz alebo dvakrát denne, nátlak, ktorý tvrdí, že zničil jeho spoločenské ... Čítaj viac , je ťažké vzdať sa. Keď ukončíte chladnú Turecku, budete nevyhnutne cítiť nejaké dosť hrozné fyziologické účinky. Bude to siahať od zdĺhavosti až po najhoršie bolesti hlavy, aké kedy zažijete.

Z veľkej časti s tým nemáte čo robiť. Je to len časť vzdania sa kávy. Existovalo však niekoľko stratégií, ktoré mi pomohli vyrovnať sa.

Ako som už spomínal, rozhodol som sa nahradiť kávu zdravou, lacnou prírodnou vodou z vodovodu. To nepochybne odstránilo najhoršie časti odvykania kávy. Aby som sa ubezpečil, že pijem pravidelne, zamestnával som Pomodoroova metóda Prerezajte prokrastináciu pomocou týchto aplikácií a softvéru Pomodoro TechniqueOtáľanie je chorobou, ktorá prechádza študentmi a pracovníkmi vo všetkých kútoch sveta a infikuje amatérov aj profesionálov. Ako spisovateľka ma každý deň otáľam. Nejakí ľudia... Čítaj viac .

Pomodoroova metóda používa časovač na rozdelenie úloh do 25 minútových blokov s piatimi prestávkami. Počas týchto päťminútových prestávok vypijem pol litra vody. To zaistilo, že moja myseľ bola vždy sústredená od kávy a ja som bol neustále hydratovaný.

Ak to nefunguje, skúste hraním vášho pokusu Body za všetko: Ako som sa snažil vyhrať v živote s hrouMôj mozog je hlúpy. Myslí si, že zajtra môžem urobiť, čo musím urobiť dnes, a že dnes popoludní môžem urobiť to, čo musím urobiť dnes ráno. Odkladá to všetko ... Čítaj viac ísť studená morka. Ako už názov napovedá, tu premeníte niečo, čo nie je obzvlášť zábavné, na hru.

Môžete napríklad zmeniť zdržanie sa kávy na RPG, kde každý deň, keď nepijete kávu, získate bod. Na konci týždňa, ak máte sedem bodov, ste „o úroveň vyššie“.

Existuje množstvo neuveriteľných nástrojov, ktoré to uľahčujú, ale žiadne nie sú známe lepšie ako HabitRPG. my najprv sa na to pozrel HabitRPG robí zlepšenie sa skutočne návykovéZmeňte svoje návyky k lepšiemu tým, že ich spojíte s výzvami v hre na hranie rolí. O úroveň vyššie za robenie vecí, o ktorých viete, že by ste mali stratiť a stratíte body za to, že si oddáte zvykom, ktoré poznáte ... Čítaj viac v roku 2013 a boli sme okamžite ohromení.

Ak nie ste úplne pripravení na studenú morku, skúste kávu pomaly odstaviť. Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je obmedziť sa na pitie kávy, keď je to najúčinnejšie, keď hladina kortizolu je najnižšia.

Kortizol je hormón, ktorý riadi našu bdelosť. Úrovne tejto zlúčeniny obvykle začnú klesať asi 90 minút po prebudení, čo je ideálny čas na šálku Joe. Dobrým spôsobom, ako sa v tom čase držať pri pití kávy, je nastaviť na telefóne alarm, ktorý sa objaví.

Ďalšou stratégiou je vedome vziať na vedomie kofeín, ktorý konzumujete. Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako to urobiť. V minulosti som písal o tom, ako môžu byť tabuľky programu Excel používa sa na sledovanie zdravia 10 šablón Excel na sledovanie vášho zdravia a kondície Čítaj viac .

Existujú aj niektoré špeciálne aplikácie na sledovanie kofeínu, napríklad Up Coffee by Jawbone. Môže to nielen sledovať, koľko pijete, ale môže vás upozorniť na akékoľvek známky závislosti.

Najlepšie zdravotné rozhodnutie, aké som kedy urobil

Nie som jediný, kto si vyhodí môj roh, ale rozhodnutie vzdať sa kávy je pravdepodobne tým najlepším zdravotným rozhodnutím, aké som kedy urobil.

Som viac v strehu. Dokážem dlhšie pracovať tvrdšie. Som menej unavený. Menej dráždivý. Ako bonus viem, že ak sa vrátim k pitiu kávy, bude to mať na mňa nejaký vplyv, pretože by sa znížila moja tolerancia.

Už ste sa už vzdali kávy? Máte v pláne to vzdať? Chcem o nich počuť. Pošlite mi komentár nižšie a my sa zhovárate.

Kredity obrázkov: Káva (Trophygeek), Muž z obavy (Lisa Brewster), Pohár vody (šifra)