Stresovaní v práci? Ako si oddýchnuť a sústrediť sa v otvorenej kancelárii

Reklama

Je vaše kancelárske prostredie (Bürolandschaft) zabite svoju produktivitu Jednoduchý sprievodca produktivity pre každéhoSo všetkými rozptýleniami, ktoré moderný život prináša, nie je ľahké udržať vašu produktivitu. Či už ste entuziastickým odkladateľom, alebo máte len veľmi málo času na dosah. Čítaj viac ? Pravdepodobne môžete obviňovať Nemcov za jeho široké prijatie. Aj keď dúfam, že sa môžeme zmieriť, keď si vyskúšate moju radu.

Či už ste na voľnej nohe zo spoločného priestoru Zdieľané kancelárie a spolupráca: Ako sa stať produktívnejším nezávislým pracovníkomPráca z domu sa môže zdať ako skvelý nápad, ale ja to nevidím. Po viac ako roku práce z rôznych miest bydliska mi hrozne znemožňuje miešať biznis s radosťou. Domov... Čítaj viac alebo vaša spoločnosť považovala otvorený pôdorys za dobrý nápad, pravdepodobne ste si uvedomili, že je vyčerpávajúci. Spoločná kancelária môže ušetriť peniaze, ale iba ak sa dokážete sústrediť napriek všetkým rozptýleniam.

Výzva

Vedecké štúdie stále viac dokazujú, že niektoré typy pozadia

hluk, aký sa vyskytuje v kancelárii otvoreného plánu, môže znížiť vašu koncentráciu, čo sťažuje spracovanie a zapamätanie informácií. Prerušenia kolegami a kolegami Stály hluk môže tiež spôsobiť stres, čo má za následok vysoký krvný tlak a ďalšie nepríjemné príznaky. V dôsledku toho sú ľudia menej spokojní so svojou prácou a skúsenosti so zníženou motiváciou, čo vedie k prudkému poklesu kreativity, spolupráce, produktivity a zvýšenie pracovnej neschopnosti.

Inými slovami, nemeckí dizajnéri urobili niečo populárneho, čo v konečnom dôsledku znížilo efektívnosť ľudí pri práci. Ak stále trpíte týmto zlým vývojom, pomôžeme vám.

Techniky vyrovnávania

Dajte svojich kolegov na stranu

Vaši kolegovia pravdepodobne trpia rovnako ako vy. Ak vás niektoré veci obťažujú, určite obťažujú ostatných. Podeľte sa o svoje pocity, aj keď určite nikomu nevinte. Namiesto toho sa opýtajte svojich kolegov, ako si poradia. Môžu mať pre vás niekoľko skvelých rád. Akonáhle sa rozhovor rozbehne, budú sa zaujímať o to, čo s tým chcete robiť, a akonáhle to urobíte, bude to tiež menej nepríjemné.

Napríklad, ak máte kolegov, ktorí vás neustále vyrušujú, nabudúce, keď sa s nimi zhovárate, opýtajte sa, či vás niekedy neprerušia a sústredia sa na niečo v práci. Spýtajte sa, ako sa cítia, a zdieľajte, čo ste si všimli o tom, ako sa cítite. Potom sa ich opýtajte, ako to zvládnu, a podeľte sa s nimi o to, čo ste prišli, aby ostatní ľahšie videli, kedy sa naozaj potrebujete sústrediť.

Inými slovami, nehovorte im, čo majú robiť, nehovorte im, čo urobíte, aby ste situáciu vyriešili! Potom sa modlite, aby to fungovalo a vaši kolegovia budú rešpektovať vaše nové spôsoby.

Hluk utopí

Hluk je v skutočnosti najškodlivejším faktorom v otvorenej kancelárii. Zatiaľ čo štúdie ukázali, že Počúvanie hudby môže byť rovnako rušivé ako kancelársky hluk, ďalší výskum ukazuje, že niektoré zvuky môžu pomoc pri regenerácii stresu a pomôžu vám zamerať sa. Inými slovami, vyberte správnu zvukovú stimuláciu utopil hluk 10 webových stránok, ktoré pomôžu utopiť hluk, takže môžete zostať zameraníMyslíte si, že ste neustále rozptyľovaní tým, čo sa deje okolo vás a ťažko sa sústredíte na to, čo robíte? Riešením sú slúchadlá s potlačením hluku. Či už ste v kaviarni s plačom ... Čítaj viac a môžete skutočne zvýšiť svoj výkon. Toto zahŕňa zvuky prírody Bezplatná hudba a zvuky prírody na relaxáciu, spánok, meditáciu, štúdium a koncentráciu [Zvuková nedeľa]Objavte rozsiahlu kolekciu bezplatných okolitých, elektronických, zvukových scén dronov, zvukov prírody, ASMR a spievajúcich misiek. V tomto vydaní zvukovej nedele sa skrýva mnoho hodín bezplatného sťahovania hudby. Poďte dnu a počúvajte. Čítaj viac , biely šum a okolitá hudba... a tu nájdete veľa zdrojov.

Ak chcete, aby tieto zvuky zlepšujúce zaostrenie boli čo najefektívnejšie, môžete vyskúšať pár slúchadlá rušiace hluk 5 najlepších dostupných slúchadiel s potlačením hluku pre študentovTu sú najlepšie lacné slúchadlá s potlačením hluku, ktoré si môžete kúpiť za slušnú cenu. Ideálne pre študentov! Čítaj viac .

Daj si pauzu

Ľudia, ktorí zdieľajú kanceláriu alebo pracujú v hlučnom prostredí, neupravujú svoje postavenie tak často, ako keby pracovali v súkromí. Sedenie nie je pre vás dobré 4 závažné zdravotné problémy z príliš dlhého sedenia (a ako sa im vyhnúť)Príliš dlhé sedenie pri stole alebo na gauči je moderná epidémia. Tu sú štyri smrtiace riziká pre sedavý životný štýl. Čítaj viac a zvýšené fyzické namáhanie chrbta a kĺbov spôsobené ešte menším počtom prestávok ešte viac zhoršuje poškodenie sedením.

Môžete čeliť svojej prirodzenej tendencii doslova sedieť pri svojej práci a nastaviť pripomenutie na prestávku 3 nástroje, ktoré vám majú pripomenúť prestávku a odpočinok pri práci s počítačomPráca na počítači nemusí byť príliš fyzická, napriek tomu je to ťažké na tele. Ak ste prekliate, že trávite pracovný čas za stolom, mali by ste nájsť lepšie spôsoby, ako niečo urobiť ... Čítaj viac , zmeňte svoju pozíciu a roztiahnite sa. Medzi nástroje, ktoré to môžu urobiť, patria:

• EVO - Nastavte ho tak, aby vám v rôznych intervaloch pripomínalo, a sledujte intrukcie očnej gymnastiky, aby ste znížili namáhanie očí.

• Big Stretch Reminder - Tento nástroj použite, ak potrebujete pripomienky a pokyny na vykonávanie úsekov.

• Breaker [Už nie je k dispozícii] - Aplikácia s najlepším pripomenutím, ak máte nabitý program a potrebujete nástroj, ktorý vám umožní nastaviť vlastné vzory pre prestávky.

Vytvorte si súkromie na pracovnej ploche

Niektoré z stresu a nepohodlia pri práci v otvorenej kancelárii pochádzajú z tohto pocitu, že ich niekto sleduje. Nielenže si neberiete prestávky, ale tiež sa nestrácate alebo kontrola Facebooku Ohnisko! 4 najlepšie nástroje na dočasné blokovanie služieb Facebook a CoNie ste sami, všetci sme to urobili - strácajú hodiny prehliadaním webu namiesto toho, aby sa niečo robilo. Potrebujete zvýšenie produktivity? Tu nájdete najlepšie nástroje na únik zo sociálnych médií. Čítaj viac , čo v prípade moderovania môže skutočne zvýšiť vašu kreativitu a produktivitu.

Prestávky môžu uvoľniť niektoré nepríjemnosti, najmä ak sa môžete stiahnuť do súkromného rohu a skontrolovať svoj telefón. Mohli by ste si priniesť aj laptop a ospravedlniť sa v súkromnej rokovacej sále, ak sa naozaj potrebujete na niečo zamerať. A možno vám váš šéf raz týždenne umožní pracovať z pokoja vášho domova.

Ak máte pocit, že na svojom stole potrebujete viac súkromia, skúste a filter súkromia pre váš monitor. Otočné obrazovky sa dodávajú v rôznych veľkostiach, dajú sa ľahko pripevniť a zviditeľňujú údaje na obrazovke iba osobe, ktorá sedí priamo pred monitorom - vy.

Situácia v Európe dnes

Vďaka Nemcom sa otvorená kancelária stala populárnou, odvtedy mizne. V 70. rokoch 20. storočia pohyb pri spolurozhodovaní, ktorá sa začala v Nemecku a následne ju prijali jej susedia, viedla k právnym predpisom, ktoré pracovníkom umožňovali právo na okno, minimálny osobný priestor a všeobecne propagovali súkromné ​​kancelárie. Môžeme len dúfať, že moderné hnutia, ktoré pracujúcim prinášajú viac slobody, pokiaľ ide o to, ako a kde pracujú, v konečnom dôsledku povedú k zvýšenej tvorivosti, produktivite a spolupráci. Veľmi to potrebujeme.

Ako pracujete?

Aká je vaša kancelária a čo vám pomáha byť produktívny? Ak zdieľate svoje tipy, môžete inšpirovať a pomôcť kolegovi čitateľovi, takže buďte štedrí so svojimi pripomienkami!

Obrázok Kredit: K2 Space Via Flickr, Rušná kancelárska budova od Johna cez Flickr, Zmeňte sa prostredníctvom BK prostredníctvom služby Flickr [Už nie je k dispozícii], Hluk cez Audimute, Filtre na ochranu osobných údajov od Miika Silfverberg via Flickr