Ako používať aplikáciu Spánok pre Apple Watch

Kvalitný spánok je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako sa udržať zdravo. Robiť to sa však často hovorí, ako robí.

Vstavaná aplikácia Spánok na Apple Watch vám môže pomôcť vytvoriť si vlastný rozvrh a splniť konkrétne ciele spánku.

Pozeráme sa bližšie na to, ako čo najlepšie využiť aplikáciu Sleep.

Začnite prispôsobením plánu spánku

Aplikácia Spánok je viac než len jednoduchý sledovač spánku. Umožňuje vám nastaviť rozvrh na každý deň v týždni, aby ste sa dostali do lepšej nočnej rutiny. Rozvrh tiež nastaví budík, ktorý vás každé ráno zobudí zvoleným zvukom alebo iba jemným poklepaním na zápästie.

7 najlepších aplikácií na spanie pre Apple Watch

Nájdite najlepšiu aplikáciu na sledovanie spánku pre svoje Apple Watch, aby ste sa dozvedeli presne to, čo sa deje v noci.

Začnite otvorením aplikácie Spánok na Apple Watch. Zapnúť Časový plán spánku a potom prejdite nadol na Pridať plán. Odtiaľ môžete vytvoriť plán na jeden deň, celý týždeň alebo kombináciu dní. Nastavíte čas spánku a čas, kedy má ráno znieť budík.

Voliteľný výber je Sfúknuť. Týmto vyberiete, koľko minút pred nastaveným spánkom začne režim spánku. Najdôležitejšie je, že sa tým na hodinkách zapne režim Nerušiť a zakáže sa funkcia Raise to Wake, aby sa obrazovka hodiniek náhodou nezapla.

Ak chcete niekedy upraviť rôzne časti rozvrhu spánku, jednoducho klepnite na plán. Môžete zmeniť celý harmonogram alebo možnosti iba na jednu noc.

Povedzte dobrú noc v režime spánku

Keď narazíte na vybranú večeru, hodinky Apple Watch sa automaticky prepnú do režimu spánku. Ak budete niekedy potrebovať režim zapnúť alebo manuálne, zobrazíte ho prejdením prstom nahor Riadiace stredisko a potom vyberte ikonu Ikona postele.

Vaša obrazovka pozerania sa vypne. Klepnutím na obrazovku zobrazíte tlmenú zjednodušenú tvár s dátumom, aktuálnym časom a časom budíka. Ak budete niekedy potrebovať znova plne využívať hodinky a dočasne vypnúť režim spánku, otáčajte korunkou Digital Crown, kým sa úplne neodomkne.

Len čo obrazovka stmavne, režim spánku bude pokračovať.

Počas noci hodinky Apple Watch pomocou akcelerometra snímajú, kedy spíte a ako dlho. Keď ráno zrušíte budík, zobrazí sa obrazovka s aktuálnym časom, informáciami o nabití batérie a počasím vo vašej oblasti.

Aby ste sa uistili, že sú vaše hodinky Apple Watch pripravené sledovať spánok celú noc, automaticky skontrolujú výdrž batérie jednu hodinu pred zvolenou dobou spánku. Ak je vaša batéria nižšia ako 30 percent, zobrazí sa správa na nabitie hodiniek. Ďalšie tipy, ako lepšie udržať batériu nabitú, nájdete v našom zapnutom základnom nátere ako nabíjať hodinky Apple Watch.

Prezeranie histórie spánku na Apple Watch

Ak si chcete pozrieť históriu spánku, otvorte na hodinkách aplikáciu Spánok. Posunutím nadol do dolnej časti stránky zobrazíte, ako dlho ste minulú noc spali.

Po dvoch týždňoch údajov o spánku môžete tiež vidieť, ako sa zmenil váš spánok za posledných 14 dní.

Ak máte záujem o prezeranie komplexnejších údajov o spánku, môžete si tiež pozrieť informácie v aplikácii Apple Health na svojom iPhone. Vyberte Spať v tej aplikácii.

Tu si môžete pozrieť týždenné a mesačné štatistiky. Aplikácia tiež umožňuje meniť plán spánku, cieľ spánku a ďalšie. Všetky tieto zmeny sa automaticky synchronizujú s hodinkami Apple Watch.

Ľahší spánok s Apple Watch

Vo svete plnom rozptýlení je dostatok spánku vždy výzvou. Ale s aplikáciou Apple Watch Sleep sa môžete lepšie pripraviť na to, že sa z dňa stiahnete a v noci budete môcť sledovať svoje spánkové vzorce.

A nositeľné zariadenie dokáže oveľa viac než len lepšie spanie. Existuje množstvo skvelých aplikácií pre fitness a tréningy Apple Watch, ktoré vám pomôžu ďalej zlepšovať vaše zdravie. Existujú aj vynikajúce Aplikácie Apple Watch zvyšujú produktivitu.

Najlepšie aplikácie pre Apple Watch na cvičenie a cvičenie, ktoré vám pomôžu zdravie

Zaujíma vás, ako používať hodinky Apple Watch na fitnes? Tu uvádzame najlepšie aplikácie pre Apple Watch na fitnes a cvičenie, ktoré vám pomôžu udržať zdravie.

O autorovi