5 spôsobov, ako môže Facebook pomôcť s vašim duševným zdravím

Duševné choroby sú pretrvávajúcim problémom miliónov ľudí na celom svete. Depresia, úzkosť a obsedantno-kompulzívna porucha sú v našej spoločnosti bežne diagnostikovanými chorobami.

Aj keď sú účinky sociálnych médií na duševné zdravie dobre zdokumentované, existujú spôsoby, ako môžu sociálne médiá pomôcť vášmu duševnému zdraviu. A Facebook robí viac ako väčšina.

Tu je iba niekoľko spôsobov, ako vám Facebook môže pomôcť, ak máte krízu duševného zdravia.

1. Facebook zakázal spúšťanie obrázkov

Nie je žiadnym tajomstvom, že vystavenie rozrušujúcim sa obrázkom a príspevkom môže mať vplyv na naše duševné zdravie. Bohužiaľ sme denne vystavení znepokojujúcim obrázkom a príspevkom na sociálnych sieťach, ale Facebook pracuje na odstránení tohto problému.

Od roku 2017 Facebook využíva umelú inteligenciu na zisťovanie a zákaz obrázkov, videí a príspevky o samovražde a iných predmetoch, ktoré možno považovať za spúšťacie alebo toxické pre našu psychiku zdravie.

Elimináciou týchto príspevkov skôr, ako ich vidíme, nás spoločnosť chráni pred prezeraním príspevkov, ktoré by nám mohli spôsobiť strach.

Nezabudnite tiež, že máte tiež možnosť nahlásiť rušivý príspevok na Facebooku kliknutím na tri bodky v pravom hornom rohu príspevku a výberom možnosti „Nájsť podporu alebo nahlásiť príspevok“.

2. Facebook ponúka podporné skupiny pre duševné zdravie

Facebook pre vás vždy mal funkciu vytvárania vlastných komunít. Na Facebooku existujú tisíce skupín pre chorých na rôzne zdravotné ťažkosti, od skupín na podporu chronickej bolesti až po komunity preživších po rakovine. Najvýznamnejším typom lekárskych komunít v rámci Facebooku sú však skupiny na podporu duševného zdravia.

Môžete sa pridať k týmto skupinám a spojiť sa s ostatnými používateľmi z celého sveta, ktorí trpia duševnými chorobami. Podporuje sa to prostredie priateľstva, otvorenosti a podpory, kde si členovia skupiny môžu navzájom pomáhať prostredníctvom svojich problémov.

Ako sa pripojiť k skupine podpory na Facebooku:

1. Otvorte Facebook a prejdite na svoj informačný kanál.
2. Vyberte Skupiny v hornej časti obrazovky.
3. Kliknite na prázdny vyhľadávací panel a vyhľadajte typ skupiny, ku ktorej sa chcete pripojiť. Potom kliknite Vyhľadávanie alebo trafiť Zadajte.
4. Keď nájdete skupinu, do ktorej sa chcete pridať, stlačte kláves „+ pripojiť sa k skupine“ a odpovedzte na všetky nevyhnutné otázky.
5. Počkajte na vaše oznámenie o prijatí a začnite sa pripájať.

Predtým som bola členkou niekoľkých skupín pre ženy trpiace autoimunitným ochorením Fibromyalgia. Veľmi sa mi páčila podpora, ktorú som dostával od týchto skupín, a dokonca som si získal pár priateľov z týchto komunít.

3. Dajte si pauzu od konkrétnych priateľov z Facebooku

Už ste niekedy mali na Facebooku priateľa, s ktorým nikdy nehovoríte, ale nejako vás ich prítomnosť vo vašom zozname priateľov vyčerpáva?

Facebook si uvedomuje, že na časovú os nie každého sa pozerá zábavne, a nie všetky príspevky sú povznášajúce a šťastné. V rámci riešenia tohto problému spoločnosť uviedla funkciu, ktorá nám pomáha mesiac si oddýchnuť od konkrétneho priateľa.

Funkcia „Odložiť priateľa na 30 dní“ na Facebooku umožňuje dočasne prestať sledovať priateľa na mesiac. Priateľ nebude vedieť, že ho nesleduješ, pretože nedostane upozornenie, keď to urobíš.

„Odloženie“ môžete kedykoľvek vypnúť tak, že prejdete do profilu priateľa a kliknete na ikonu s avatarom a značkou začiarknutia. Potom môžete zvoliť možnosť skorého vypnutia odloženia a opätovného sledovania.

Táto funkcia vám umožňuje dať si pauzu od priateľa, ktorý zverejňuje negatívny alebo depresívny obsah, oddych od bývalého po rozchode alebo len čas od niekoho, kto nadmerne zverejňuje príspevky Facebook.

Ak chcete prestať sledovať priateľa po dobu 30 dní:

1. Keď sa objavia vo vašom informačnom kanáli, kliknite na tri bodky v pravom hornom rohu ich príspevkov a vyberte možnosť „odložiť - o 30 dní“.
2. Problémového priateľa môžete tiež odložiť z jeho profilu. Vyhľadajte ich na vyhľadávacom paneli, kliknite na avatar so začiarknutím a potom vyberte možnosť „Oddýchnuť si“.
3. Teraz môžete prechádzať svojím informačným kanálom bez toho, aby ste videli nikoho, koho nechcete vidieť. Táto funkcia sa automaticky zapne po mesiaci a znova sleduje priateľa, takže po 30 dňoch sa príspevky týchto priateľov znova zobrazia.

4. Ponuka krízovej podpory prostredníctvom služby Facebook Messenger

Priatelia a terapeuti niekedy nie sú k dispozícii na rozhovor. Niektoré z najťažších období pre ľudí trpiacich depresiou sú uprostred noci alebo cez prázdniny, keď je veľa kancelárií lekára zatvorených a priatelia spia alebo sú zaneprázdnení.

Spoločnosť Facebook uzavrela partnerstvo s niekoľkými významnými organizáciami, aby pomáhala ľuďom pridaním možnosti chatovať nepretržite s niekým, kto môže počúvať a pomôcť v čase núdze.

Medzi organizácie, ktoré sa podieľajú na tejto novej funkcii, patria: Národná porucha stravovania Asociácia, krízový textový riadok, partnerstvo pre deti bez drog a národná prevencia samovrážd Záchranné lano.

Túto funkciu môžete použiť na spojenie s krízovým poradcom hľadaním týchto organizácií v rámci vyhľadávací panel, kliknete na ten, s ktorým sa chcete spojiť, a vyberiete na ňom modré tlačidlo „Správa“ stránke.

Miera samovrážd v našej spoločnosti neustále rastie a Facebook to uznáva. Už viac ako 10 rokov má sociálna sieť vo svojom centre pomoci k dispozícii množstvo nástrojov na prevenciu samovrážd.

Od kontaktov na linky pomoci pre samovrahov až po kontaktné informácie týkajúce sa porúch stravovania, Facebook má k dispozícii mnoho rôznych možností, ak potrebujete pomoc.

Facebook vo svojom centre pomoci tiež obsahuje tipy na starostlivosť o seba a zoznam spôsobov, ako sa rozptýliť, ak máte zlý deň.

Prístup k týmto nástrojom:

1. Ísť do Centrum pomoci Facebook a zadajte výraz „prevencia samovrážd“ alebo podobný výraz.
2. Vyberte frázu, ktorá najlepšie vystihuje vaše potreby. Informácie sa zobrazia podľa toho, akú frázu vyberiete.

Užitočné riešenia pre rastúci problém

Zakladateľ a hlas Facebooku, Mark Zuckerberg, úprimne hovoril o účinkoch, ktoré môžu mať sociálne médiá na duševné zdravie.

Uznal, že jeho výrobok môže byť pre niektorých používateľov toxický. Ako uznáva tento problém, prijal opatrenia na pomoc ľuďom v čase krízy.

Aj keď sú tieto funkcie veľmi užitočné, niekedy možno budete potrebovať väčšiu pomoc, ako môže aplikácia sociálnych médií ponúknuť. Takže ak máte príznaky depresie alebo úzkosti, vyhľadajte čo najskôr lekára, vytočte číslo 911 alebo navštívte miestnu nemocnicu so žiadosťou o pomoc.

Uznanie obrázka: Anthony Tran /Unsplash

5 spôsobov, ako môže Facebook pomôcť s vašim duševným zdravím

Facebook má k dispozícii mnoho funkcií, ktoré vám pomôžu v krízových situáciách.

O autorovi