Čo je závislosť na sociálnych sieťach?

Aj keď stále neexistuje formálna diagnóza závislosti na sociálnych sieťach, neustále pribúda výskum o tomto objavujúcom sa probléme duševného zdravia.

Popularita platforiem sociálnych médií a zvyšujúca sa závislosť ľudí na ich vlastnostiach sa časom drasticky zvýšila. Až tak, že niektorí hlásia príznaky závislosti na nej - podobne ako tí, ktorí bojujú s inými závislosťami.

Čo však vlastne je závislosť na sociálnych sieťach? Ako zistíte, či váš koníček dosiahol hranicu prebytku a čo s tým môžete urobiť?

Podľa štúdie vedcov z Psychologická divízia Univerzity Nottingham Trent„závislosť na sociálnych sieťach je závislosť na správaní podobná závislostiam na látkach.

Vyznačuje sa nadmerným a nutkavým používaním sociálnych médií a nekontrolovateľným nutkaním prihlásiť sa a používať sociálne médiá. Toto použitie stačí na to, aby narušilo život človeka, zničilo jeho vzťahy a negatívne ovplyvnilo jeho celkovú pohodu.

Osoba so závislosťou na sociálnych sieťach nemusí byť schopná správne vykonávať svoje úlohy v práci alebo v škole z dôvodu nadmerného používania sociálnych médií. Môžu sa ťažko odhlásiť alebo kontrolovať použitie, a to aj za prítomnosti priateľov alebo rodiny v skutočnom živote.

Klasické príznaky závislosti

Osoba podľa štúdie tiež prejaví „klasické príznaky závislosti“. Môžu zažiť drastické zmeny nálady alebo ľudia môžu vidieť výrazné zmeny v emočnom stave človeka. Sociálne médiá sa budú časom tiež čoraz viac využívať. Používanie sa časom stáva viac závislým na sociálnych sieťach. Vďaka tomu bude ťažké obmedziť čas, ktorý strávia na týchto platformách.

Súvisiace: Ako nadobro opustiť sociálne médiá

Po zásahu bude mať osoba tiež príznaky abstinencie. Napríklad môžu mať drastické a nepríjemné emočné problémy a problémy so správaním (ako napríklad byť úzkostliví a ťažko nepokojní), keď sa zastaví používanie sociálnych médií.

Môžu sa tiež vyskytnúť relapsy po období abstinencie.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku závislosti na sociálnych sieťach Vestník Human Behavior and Emerging Technologies Journal.

Prvým je vek. Všeobecne je pravdepodobné, že mladší ľudia sa zapájajú do online aktivít a je u nich zvýšené riziko rozvoja návykového používania sociálnych médií. Digitálni domorodci alebo tí, ktorí sa narodili vo veku digitálnych technológií, sú náchylnejšie na nadmernú závislosť od sociálnych médií.

Niekoľko štúdií tiež zistilo, že svoju rolu môže hrať aj pohlavie. Zistilo sa, že u mužov je vyššie riziko vzniku závislosti na online hrách, zatiaľ čo u žien je vyššia pravdepodobnosť, že sa stanú závislými na sociálnych sieťach.

Psychologické rizikové faktory

Podľa tej istej štúdie môžu ďalej ako prediktory závislosti na sociálnych sieťach slúžiť ďalšie štyri psychologické faktory - stres, empatia, sebaúcta a depresia.

Keď budú ľudia viac stresovaní, môžu sa stať závislejšími od sociálnych médií. Okrem stresu môže úroveň empatie človeka určovať aj jeho riziko vzniku závislosti.

Vedci tvrdia, že tí, ktorí majú problémy s empatiou, a preto ich môžu mať menej sociálna kompetencia sa môže viac spoliehať na sociálne médiá namiesto ich osobného kontaktu interakcie.

„Ak používatelia sociálnych médií neprejavujú schopnosť zdieľať a porozumieť emóciám ostatných, môžu mať väčšiu tendenciu ich používať sociálne médiá, a nie osobný kontakt pre ich sociálne interakcie a ktoré by mohli viesť k závislosti na sociálnych sieťach, “tvrdia vedci Poznámka.

Štúdia hovorí aj o vzťahu medzi nízkou sebaúctou a používaním sociálnych médií. Tí, ktorí majú nízku sebaúctu, zistili, že sociálne médiá môžu posilniť ich sebaobraz a sociálny kapitál. Osoba, ktorá sa v skutočnom živote cíti byť neprehliadnuteľná, sa môže obrátiť na sociálne médiá, aby zlepšila svoj zmysel pre seba. Osoba získava spokojnosť z obnoveného imidžu, takže sa bude stále vracať pre ďalšie.

Je to podobné ako s návykovými látkami, ktoré napájajú systém odmien v mozgu. Dočasné „vysoké“, vďaka ktorému sa ľudia cítia šťastní alebo dobrí sami zo seba, ich udrží v tom, aby sa vracali po ďalšie.

Ďalším faktorom, ktorý zvyšuje šance človeka na závislosť na sociálnych sieťach, je depresia. Štúdia zverejnená v International Journal of Adolescence and Youth zistila „pozitívnu koreláciu medzi závislosťou na sociálnych sieťach a depresiou“. To znamená, že depresia výrazne predpovedala závislosť na sociálnych sieťach.

Ako teda zistiť, či sa vaše používanie sociálnych médií stalo nadmerným?

Psychológovia Mark Griffiths a Daria Kuss poskytli a zoznam otázok ľudia by sa mali pýtať sami seba, či sa obávajú ich používania sociálnych médií.

Medzi otázky, ktoré si môžete položiť, patria:

• Trávite veľa času, keď nie ste online, premýšľaním o sociálnych sieťach alebo plánovaním používania sociálnych médií?
• Cítite nutkanie časom využívať sociálne médiá čoraz viac?
• Používate sociálne médiá na zabudnutie na osobné problémy?
• Snažíte sa často, bez úspechu, obmedziť používanie sociálnych médií?
• Stávate sa nepokojným alebo znepokojeným, ak nemôžete používať sociálne médiá?
• Používate sociálne médiá natoľko, že to malo negatívny dopad na vašu prácu, vzťah alebo štúdium?

Ak ste na niektoré z nich odpovedali kladne, možno budete musieť prehodnotiť svoje návyky v sociálnych sieťach a naučiť sa digitálne detoxikačné stratégie.

Súvisiace: Ako urobiť detox na sociálnych sieťach (a prečo by ste mali hneď)

Ak ste však na mnohé z týchto otázok odpovedali kladne a zistíte, že používanie sociálnych médií ovplyvnilo vaše štúdium, prácu, vaše vzťahy a celkový blahobyt; najlepšie je poradiť sa s klinickým psychológom alebo psychiatrom. Vyškolený pracovník v oblasti duševného zdravia je jedinou osobou, ktorá môže ponúknuť správny plán diagnostiky a liečby.

Vyhľadajte podporu

Prvým krokom je spoznanie, v čom spočíva tento problém, a potom zistenie, že ho môžete mať. Rovnako ako u väčšiny ostatných typov závislostí nie je ľahké prekonať túto závislosť. Najlepšie je získať podporu svojich priateľov a rodiny.

Mnoho vyškolených odborníkov vám môže pomôcť pri riešení tohto druhu problému. S pribúdajúcim výskumom v tejto oblasti budú títo odborníci dobre vybavení, aby vám mohli pomôcť.

7 Negatívne účinky sociálnych médií na ľudí a používateľov

Neviete si predstaviť život bez sociálnych médií? Je čas dozvedieť sa o negatívnom vplyve sociálnych médií na vás a vašich rovesníkov.

O autorovi