Ako znížiť namáhanie očí pri hraní videohier

Pre niektorých z nás je hranie videohier našim obľúbeným koníčkom. Môžeme sa hrať celé hodiny, len aby sme sa zastavili tesne predtým, ako znovu uvidíte slnko. Aj keď je to nesmierne zábavné, môže to byť škodlivé aj pre váš zrak.

Pre väčšinu hráčov je namáhanie očí neustálym bojom, ale nemusí to tak byť. Existujú spôsoby, ako môžete znížiť namáhanie očí pri hraní videohier jednoduchou zmenou niekoľkých vecí. Tu je niekoľko rád, ktoré môžete použiť na zníženie únavy očí.

Prečo cítime namáhanie očí?

Pocit napätia v očiach je pre väčšinu ľudí úplne bežný, ale stáva sa to nielen kvôli hraniu videohier.

Vaše oči musia byť neustále mazané, a preto toľko mrkneme. Priemerný človek žmurká asi 15 až 20-krát za minútu. Nie vždy to však tak je.

Keď čítame, pozeráme Netflix alebo hráme videohry, máme tendenciu žmurkať menej ako desaťkrát za minútu. Vaše oči tak zostanú nechránené, suché a v niektorých prípadoch aj namáhané. Dobrou správou je, že s tým skutočne môžete niečo urobiť, napríklad postupovať podľa týchto tipov.

1. Získajte nejaké herné okuliare

Ak chceš zlepšovať sa vo videohrách, musíte cvičiť dlho. Potrebujete však tiež správne vybavenie, aby vás oči nebolí, a herné okuliare vám s tým môžu pomôcť.

Herné okuliare vám môžu pomôcť pri namáhaní očí a pri iných bežných problémoch. Keď hráte videohry, či už na tablete, obrazovke alebo dokonca na telefóne, vystavuje vás väčšiemu množstvu modrého svetla, ktoré nakoniec spôsobí namáhanie očí a suché oči. Herné okuliare používajú špeciálne filtre, ktoré pomáhajú znižovať dopad modrého svetla na vaše oči.

Súvisiace: Čo sú to herné okuliare a ako fungujú?

2. Môžete tiež vyskúšať filter na obrazovke

Rovnako ako okuliare na hranie, aj filter na obrazovke môže pomôcť znížiť množstvo modrého svetla, ktorému ste vystavení pri hraní videohier.

Na filtroch obrazovky je dobré to, že každý, kto sa pozerá na obrazovku, dostane ochranu, nielen vy. Ak hráte videohry s priateľmi a rodinou alebo ak nechcete nosiť okuliare, mohol by byť lepšou voľbou filter na obrazovke.

3. Upravte nastavenia monitora

V predvolenom nastavení môže byť vaša obrazovka príliš jasná pre vaše oči. Veľkosť a rozlíšenie môžu mať pri hraní vplyv aj na váš zrak.

Experimentujte s vašimi nastaveniami a vyskúšajte, čo vám vyhovuje. Pokúste sa znížiť jas a zmena rozlíšenia obrazovky vám zabráni v tom, aby vaše oči tak usilovne pracovali.

Ak zlyhajú všetky kroky, môžete sa kedykoľvek pokúsiť inovovať svoj displej. Ak je vaše súčasné nastavenie zastarané, môže byť lepšou voľbou získanie lepšieho LED displeja znižujúceho odraz.

Súvisiace: 5 spôsobov hrania videohier na ľubovoľnom televízore, počítači alebo mobilnom zariadení

4. Skúste zmeniť temné motívy

Tmavé témy sa v priebehu rokov stali populárnejšími a sú tiež vynikajúcim riešením na zníženie únavy očí. Pokiaľ je to možné, pokúste sa zapnúť tmavé témy. Môže pomôcť ešte viac znížiť jas vášho displeja a pomôcť vašim očiam z dlhodobého hľadiska.

5. Svetlo okolo vás je tiež dôležité

Verte tomu alebo nie, svetlo prichádzajúce z vašej obrazovky nie je jediné, čo vaše oči namáha. Dôležitým faktorom môže byť aj svetlo z vášho okolia.

Snažte sa čo najviac obmedziť svetlo prichádzajúce do miestnosti. Zatvorte závesy, vypnite svetlá alebo skúste použiť žiarovky s menšou intenzitou.

6. Monitor uchovávajte v bezpečnej vzdialenosti

Pravdepodobne ste to počuli často, keď ste boli mladší, ale odstup od obrazovky pri hraní videohier môže pomôcť znížiť namáhanie očí.

Pokiaľ môžete, pokúste sa pri hraní udržiavať monitor vo vzdialenosti najmenej 20 palcov od vás. Pomôže to vašim očiam cítiť sa menej unavenými, suchými a môže tiež pomôcť znížiť namáhanie očí.

7. Z času na čas urobte prestávky

Vieme, že je ťažké ustúpiť od hry, najmä keď sa cítite v zóne, ale občas skúste prestávky. Ak sa chcete vyhnúť namáhaniu očí, pri hraní videohier si dajte prestávku 15 až 20 minút.

Nemusíte čakať, kým sa vaše oči necítia unavené. Namiesto toho si naplánujte prestávky a nechajte oči pravidelne odpočívať.

8. Porozprávajte sa so svojím lekárom

Ak zlyhajú všetky ostatné možnosti, navštívte svojho lekára. Snažte sa absolvovať správne testy, aby ste zistili, prečo pociťujete namáhanie očí a ako ich môžete vyriešiť. Možno hranie videohier nie je hlavným problémom, ktorý musíte vyriešiť.

Hrajte opatrne

Pamätajte, že zníženie jasu, oslnenia a dokonca aj nosenie správneho vybavenia môže prejsť dlhú cestu, ak chcete znížiť namáhanie očí. Po vykonaní náležitých preventívnych opatrení môžete bez obáv o svoj zrak pokračovať v hraní celé hodiny.

Nezabúdajte však, že môžu existovať aj ďalšie zranenia spojené s videohrami, ktoré môžete utrpieť, pokiaľ nebudete opatrní. Nejde iba o vaše oči, napätie môže cítiť aj zvyšok tela.

6 Zranenia z videohier v reálnom živote a ako sa im vyhnúť

Tu je niekoľko zranení z reálneho života, ktoré by ste mohli utrpieť len pri hraní videohier, a čo môžete urobiť, aby ste im zabránili.

O autorovi