Aký vysoký by mal byť váš monitor?

Už ste sa niekedy po dlhom pracovnom dni ocitli v silnej bolesti v krížoch? Nie si sám. Môže za to stojan vášho monitora.

Pretože veľa ľudí trávi pred svojimi obrazovkami mimoriadne dlhé hodiny, nekontrolovateľné je nepohodlie v dôsledku nesprávnej ergonómie. Väčšina ľudí predpokladá, že stojan na monitor, ktorý vychádza z krabice, je pre nás dosť dobrý. Bohužiaľ to tak nie je vždy.

Potrebujete stúpačku monitora?

Štandardné výšky monitora majú umožniť viditeľnosť aj tým najkratším používateľom. S týmto môžeme očakávať, že veľa predvolených výšok monitorov je pre väčšinu ľudí príliš nízkych.

Aj keď sa nesprávna výška monitora spočiatku nezdá byť takým rozbitím obchodu, môže to mať na vaše zdravie niekoľko krátkodobých a dlhodobých účinkov. Medzi príznaky, ktoré môžu vzniknúť pri problémoch s monitorom, patrí namáhanie očí, syndróm karpálneho tunela, bolesti krku a ramien a dokonca aj vychýlenie chrbtice.

Ako nájsť optimálnu výšku monitora

Podľa doktora Alana Hedgeho, profesora na Cornellovej univerzite a ergonomičky ľudských faktorov viac ako 40 rokov, vaše oči by mali byť v jednej línii s bodom na obrazovke asi dva až tri palce pod hornou časťou monitora plášť.

Súvisiace: Dôvody, prečo nový monitor zníži namáhanie vašich očí

Ďalej doktor Hedge navrhuje, aby stred monitora bol pod vašou vodorovnou čiarou očí asi 17 až 18 stupňov. Je to tak preto, lebo väčšina ľudí má väčšie zorné pole pod horizontom oproti nad ním.

Pri umiestňovaní obrazovky monitora mierne pod úroveň vašich očí je pravdepodobnejšie, že budete pohodlne sledovať svoju obrazovku bez toho, aby ste museli nakláňať hlavu dopredu alebo dozadu. Ak chcete skontrolovať, či má váš monitor správnu výšku, je dobrým pravidlom skontrolovať, či je vaša priama viditeľnosť v pokoji v adresnom riadku prehliadača.

Investície do ergonómie

Či už je investovanie do dobrej kancelárskej stoličky alebo lampa, existuje veľa ďalších aspektov vašej pracovnej stanice, na ktoré by ste mali pamätať.

Pokiaľ ide o ergonómiu pracovného priestoru, neexistuje ideálne nastavenie pre každého. Dokonalé nastavenie domácej kancelárie dnes nemusí byť pre vás ideálne o niekoľko rokov.

Pravidelným sledovaním svojho tela môžete eliminovať nepohodlie, keď sa vaše telo mení. So správnou výškou monitora môžete odbúrať stres a hľadať spôsoby, ako pracovať pohodlnejšie.

Google predstavuje nové funkcie pri príležitosti osláv 10 rokov Chromebooku

Teraz máte prístup k funkciám systému Android a na Chromebooku sa môžete automaticky prihlásiť do sietí Wi-Fi.

O autorovi