10 funkcií Apple Watch v oblasti zdravia a fitnes, ktoré by ste mali používať

Buďme úprimní. Aj keď sú Apple Watch technicky inteligentné hodinky, ich najlepšie vlastnosti súvisia s fitness. Nebyť každoročného prírastku týchto funkcií, možno Apple s hodinkami nezistil rovnakú úroveň úspechu.

Ak ste ešte nevyužili fitnes funkcie svojich Apple Watch, teraz je veľmi vhodný čas na to, aby ste to začali robiť. V tomto článku zdôrazníme najlepšie funkcie hodiniek Apple Watch týkajúce sa fitnes a dôvody, prečo by ste ich mali používať.

1. Oznámenia o vysokej a nízkej srdcovej frekvencii

Hodinky Apple Watch majú niekoľko vynikajúcich funkcií pre zdravie srdca a oznámenia o vysokej a nízkej srdcovej frekvencii patria k najlepším z nich. Ak hodinky zistia, že váš srdcový rytmus bol po dobu 10 minút neobvykle vysoký alebo nízky, pošlú vám upozornenie.

To nie je predvolene povolené, ale mali by ste to určite použiť, pretože to môže byť dobrý indikátor vysokej úrovne stresu alebo anomálií vo vašom zdraví srdca.

Otvor Sledujte aplikáciu na svojom iPhone a posuňte zobrazenie nadol na

Srdce. Teraz môžete klepnúť Vysoká srdcová frekvencia a Nízka srdcová frekvenciaa nastavte, v akom okamihu chcete tieto upozornenia dostávať. Nastavili sme ho na 120BPM, respektíve 40BPM, na základe našej normálnej aktívnej a pokojovej srdcovej frekvencie.

Ak dostanete jedno z týchto oznámení, je dobré sa pred prijatím akýchkoľvek záverov poradiť s kvalifikovaným lekárom.

2. Oznámenia o kardio fitness

Kardio fitness je to, ako efektívne môže vaše telo využívať kyslík. Metrika, ktorá meria kardio fitnes, sa nazýva VO2 Max a je to v podstate maximálne množstvo kyslíka, ktoré vaše telo môže počas cvičenia spotrebovať.

Ak sú vaše kardio fitnes úrovne nízke, hodinky Apple Watch vás môžu o tomto probléme upozorniť, podobne ako jemné štuchnutie, ktoré vás žiada, aby ste sa udržali fit. Môžete to povoliť otvorením Sledujte aplikáciu a chystám sa Srdce. Teraz povoľte Oznámenia o kardio fitness.

Upozorňujeme, že ak chcete, aby táto funkcia fungovala, musíte si pomocou svojich hodiniek Apple Watch zaznamenať aspoň dve prechádzky alebo behy v dĺžke najmenej 20 minút. Ak to neurobíte, hodinky nebudú schopné vypočítať vaše úrovne VO2 Max.

3. Nepravidelné upozornenia na srdcovú frekvenciu

Apple Watch dokážu skontrolovať váš srdcový rytmus a zistiť, či nemáte nepravidelný rytmus, ktorý môže svedčiť o zdravotnom stave známom ako fibrilácia predsiení. Ešte raz nezabudnite, že Apple Watch nie sú lekárskym prístrojom, a ak dostanete toto upozornenie, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Toto varovanie môžete povoliť prostredníctvom Sledujte aplikácia Stačí ísť do Srdce a povoliť Nepravidelné upozornenia na srdcovú frekvenciu.

Súvisiace: Skryté funkcie hodiniek Apple Watch, ktoré musia noví používatelia vyskúšať

Vaše Apple Watch majú funkciu záchrany života s názvom Detekcia pádu, ktorá detekuje, či došlo k ťažkému pádu, a upozorní pohotovostné služby a ľudí, ktorým ste nablízku.

Môžete to povoliť otvorením Sledujte aplikáciu a potom klepnite na Núdzové SOS a umožňujúce Detekcia pádu.

Ďalej klepnite na Upravte tieto kontakty v aplikácii Health, pridajte svoje základné lekárske informácie a potom klepnite na pridať pohotovostný kontakt aby ste sa uistili, že vaši blízki sú upozornení.

5. Dýchajte na prispôsobenie aplikácií

Vysoká úroveň stresu môže viesť k kaskádovému súboru zdravotných komplikácií. Niekoľko minút riadeného dýchania denne vám môže pomôcť znížiť stres. Našťastie vám vaše Apple Watch pomôžu tiež.

Zatiaľ čo sú pripomienky Breathe predvolene povolené, môžete ich ďalej prispôsobiť v priečinku Sledujte aplikácia

Choďte do Dýchajte v časti aplikácie a klepnite na Pripomienky dýchania zmeniť, ako často chcete tieto výstrahy. Môžete tiež klepnúť na Dychová frekvencia prispôsobiť koľko dychov chcete urobiť za minútu.

6. Časovač umývania rúk

Je dôležité udržiavať dobrú úroveň hygieny; a aký lepší spôsob, ako to urobiť, ako umývanie rúk aspoň 20 sekúnd? Apple Watch dokážu zistiť, kedy si umývate ruky, a automaticky spustiť užitočný 20-sekundový časovač, ktorý vám s tým pomôže.

Otvor Sledujte aplikáciu a choďte na Ručné umývanie, potom povoľte Časovač umývania rúk.

7. Merania EKG

Ak máte hodinky Apple Watch Series 4 alebo novšie, môžete ich použiť na meranie EKG (elektrokardiogramu). To sa dá urobiť pomocou aplikácie EKG, ktorú si musíte nastaviť cez Zdravie aplikáciu na svojom iPhone.

Zamierte do Prechádzať kartu, aby ste to nastavili, a potom prejdite na Srdce> Elektrokardiogramy (EKG)> Nastaviť aplikáciu EKG.

Teraz môžete na svojich hodinkách Apple Watch otvoriť aplikáciu EKG a zaznamenať EKG.

Súvisiace: Mali by ste si zaobstarať hodinky Apple? Skvelé veci, ktoré môžete robiť s jedným

8. Úrovne kyslíka v krvi

S hodinkami Apple Watch Series 6 spoločnosť Apple predstavila schopnosť merať tiež hladinu kyslíka v krvi. Toto je percento kyslíka, ktoré červené krvinky môžu prenášať z pľúc do zvyšku tela.

Ak to chcete nastaviť, choďte na Prechádzať záložka Zdravie aplikáciu na svojom iPhone. Potom klepnite na Respiračné> Krvný kyslík> Nastaviť krvný kyslík.

Po nastavení choďte na Krvný kyslík aplikáciu na svojich hodinkách Apple Watch, aby ste si mohli prečítať. Ak chcete používať túto funkciu, musíte mať najmenej 18 rokov.

9. Úpravy prahovej hodnoty hluku

Apple Watch vás môžu upozorniť, keď sa nachádzate v mimoriadne hlučnom prostredí, ktoré by mohlo byť škodlivé pre váš sluch.

V Sledujte aplikáciu, klepnite na Hluk a potom Prahová hodnota hluku. Teraz môžete zvoliť, na akej decibelovej úrovni chcete byť upozorňovaní na vysoké hladiny hluku. Mali by ste tiež povoliť Merania hluku v prostredí aby táto funkcia fungovala podľa očakávania.

10. Sledovanie spánku

Sledovanie spánku je v predvolenom nastavení na hodinkách Apple Watch povolené, mali by ste však prispôsobiť spánkový plán tak, aby hodinky boli prejde okolo režimu pred spaním do režimu Nerušiť a tým, že vás v pravý čas zobudí vibrovaním poplach.

V Sledujte aplikáciu, klepnite na Spať, nasledovaný Otvorte Možnosti spánku v aplikácii Zdravie. Tu môžete naplánovať budíky a časovanie spánku podľa svojich preferencií.

Získajte ešte lepšie hodinky Apple Watch

Keď nastavíte svoje Apple Watch tak, aby ste čo najlepšie využili svoje fitness funkcie, mali by ste sa pozrieť na aplikácie, ako je napríklad aplikácia Stock Workouts, Nike Run Cluba Strava, aby ste posunuli svoju celkovú kondíciu na ďalšiu úroveň.

Akciové aplikácie pre fitness od spoločnosti Apple sú celkom dobré, ale ak zdieľate tréningy pomocou aplikácií tretích strán, môžete vyskúšať veľa skvelých možností.

Najlepšie aplikácie pre Apple Watch na cvičenie a cvičenie, ktoré vám pomôžu zdravie

Zaujíma vás, ako používať hodinky Apple Watch na fitnes? Tu uvádzame najlepšie aplikácie pre Apple Watch na fitnes a cvičenie, ktoré vám pomôžu udržať zdravie.

Prečítajte si Ďalej

O autorovi