5 najlepších aplikácií na pomoc pri liečbe syndrómu vyhorenia

K syndrómu vyhorenia dochádza, ak sa neustále unavujete alebo sa cítite unavení. Môže to byť znamenie, že vaša práca už neplní. Syndróm vyhorenia je závažný problém, ktorý ovplyvňuje všetko od vašej práce, vzťahov až po osobný život. Ak sa cítite vyhorení, nie ste sami.

V skutočnosti sa viac ako 75% ľudí v USA cítilo v práci popálených. Našťastie je tu technológia po vašom boku. Tu uvádzame najlepšie aplikácie, ktoré nám môžu pomôcť v boji proti vyhoreniu.

Čo je vyhorenie?

Syndróm vyhorenia je stav psychického, emocionálneho a psychologického vyčerpania zhoršený neustálym pracovným stresom po dlhú dobu. Spôsobuje to, že sa cítite duševne a emočne vyčerpaní.

Niekedy to môže tiež viesť k úplnému nedostatku motivácie v práci a dokonca to začne mať vplyv na váš osobný život. Pocit silného vyhorenia môže viesť k nezáujmu o váš profesionálny život a vzťahy.

Ako zistíte, že máte syndróm vyhorenia?

Okrem pocitu stresu v práci alebo úzkosti, keď myslíte na svoju prácu, musíte brať do úvahy aj ďalšie príznaky.

Pocit únavy, žiadna motivácia robiť svoju prácu alebo mať pocit, že nerobíte rozdiely, je jasným znakom syndrómu vyhorenia. Ak nemáte túžbu venovať si čas mimo prácu alebo nemáte chuť starať sa o seba a ostatných, nie je to dôležité, môže to tiež znamenať, že ste vyhorení.

Okrem toho, ak sa cítite unavení, neustále choríte a máte zlú náladu bez zjavného dôvodu, vaše telo vám môže povedať, že je vyhorené.

Ako môžete bojovať proti vyhoreniu

Môžete bojovať s vyhorením a pracovným stresom bez ohľadu na to, aká je vaša situácia. Tu je niekoľko rád a aplikácií, ktoré vám pomôžu problém vyriešiť.

1. Trello - naplánujte si pracovný deň a voľný čas

Aby sa minimalizovalo vyhorenie, odborníci odporúčajú naplánovať si dni. Pomôže vám to usporiadať sa a pripomenie vám, čo musíte počas dňa robiť, a zároveň vám pripomína, že si musíte dať čas na seba.

Trello je najlepší nástroj pre túto prácu. Pomocou Trello môžete vytvárať rôzne projekty, mať svoj zoznam úloh neustále poruke a rovnomerný zdieľajte svoje karty s inými ľuďmi, aby ste sa nemuseli deliť o to, s čím je váš ďalší veľký projekt každý.

Trello je ľahko použiteľné, prispôsobiteľné a plné skvelých funkcií, vďaka ktorým si môžete ľahko usporiadať svoje dni.

Stiahnuť ▼: Trello pre Android | iOS (Zadarmo, predplatné k dispozícii)

Súvisiace: Menej známe tipy spoločnosti Trello na správu kariet

2. Kľud - meditujte a lepšie spite

Meditácia a všímavosť vám pomôžu uvoľniť sa a uvoľniť pracovný stres. Zlepšia tiež vašu kondíciu a energiu. Zvyknite si pravidelne meditovať, aj keď stačí päť až desať minút denne.

Môžete nájsť veľa meditačných aplikácií, ktoré vám pomôžu relaxovať, ale jednou z najlepších je Calm. Ponúka nástroje, hodiny a hudbu, ktoré vám pomôžu relaxovať a meditovať naplno.

Existujú aj rozprávky na dobrú noc, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať. Môže to znieť ako dosah, ale niektorí slávni ľudia rozprávajú rozprávky na dobrú noc, aby vám lepšie zaspali. Ak vám Matthew McConaughey nepomôže v noci zaspať, potom nič neurobí.

Stiahnuť ▼: Pokojne pre Android | iOS (Zadarmo, predplatné k dispozícii)

Súvisiace: Najlepšie meditačné aplikácie pre relaxáciu a spánok

3. Cronometer - Jedzte zdravé jedlo

Keď sa ľudia cítia vystresovaní alebo vyhorení, nezvyčajné jedlo je zvyčajne najbežnejšou možnosťou ako pohodlné jedlo. Bohužiaľ, to nie je zďaleka najlepšia možnosť stravovania, keď sa cítite vyhorení.

Aby ste predišli vyhoreniu, musíte vyživovať telo a jesť zdravé jedlo, aby ste zlepšili svoju energiu a náladu.

Našťastie je Cronometer skvelým nástrojom na sledovanie výživy a jednou z najlepších aplikácií na počítanie kalórií v zariadeniach Android a iPhone.

Na prístroji Cronometer môžete sledovať, čo jete, a zobraziť presné informácie o výživovej hodnote potravín, ktoré konzumujete. Uvidíte tiež, ako ďaleko ste sa dostali na svoju cestu.

K dispozícii je možnosť predplatného, ​​ale bezplatná verzia Cronometera obsahuje všetko, čo potrebujete na sledovanie vašej stravy, zlepšenie výživy a zlepšenie zdravia tela ako nikdy predtým.

Stiahnuť ▼: Cronometer pre Android | iOS (K dispozícii je bezplatné a platené predplatné)

Súvisiace: Najlepšie aplikácie na počítanie kalórií pre Android a iPhone

4. Prvý deň denníka - precvičovanie vedomia

Denníky sú skvelým spôsobom, ako odvrátiť svoju myseľ a sústrediť sa na svoje ciele. Hovorí sa, že denník je skvelý spôsob, ako usporiadať svoje myšlienky a spôsobiť, že sa budete cítiť menej znepokojení a vystresovaní z toho, čo chcete dosiahnuť.

Používanie denníka Prvý deň je úžasný spôsob, ako sledovať svoje myšlienky a každodenný život. Každý deň môžete zdieľať svoje myšlienky, pridávať obrázky a zdieľať svoju polohu. Môžete dokonca použiť Prvý deň Časopis ako plánovač produktivity.

Na Day One Journal je skvelá skutočnosť, že sa ľahko používa na akejkoľvek platforme. Môžete ho použiť na počítačoch s Androidom, iPhone, Mac a Windows a dokonca môžete posielať denníky prostredníctvom textových správ!

Stiahnuť ▼: Denník prvého dňa pre Android | iOS (Zadarmo, predplatné k dispozícii)

5. Peloton - Precvičte svoje telo

Cvičenie je vynikajúcim spôsobom, ako zvládnuť vyhorenie, stres a nedostatok energie. Vďaka cvičeniu budete vyzerať a cítiť sa úžasne a bude to tiež prospešné pre vaše duševné zdravie. Z tohto dôvodu vám Peloton pomôže efektívne a pravidelne cvičiť.

S Pelotonom máte prístup k mnohým tréningom, tréningovým programom a výzvam, aby ste zostali motivovaní a neustále cvičili. Ak sa do triedy nedostanete, môžete si hodiny jednoducho vopred načítať, aby ste mohli kedykoľvek cvičiť kdekoľvek.

V skutočnosti môžete svoje dosiahnuté úspechy využiť na to, aby ste dosiahli dokončenie tréningu.

Stiahnuť ▼: Peloton pre Android | iOS (Zadarmo, predplatné k dispozícii)

Čas bojovať proti vyhoreniu

Teraz viete, aké nástroje môžete použiť, aby ste sa pri práci cítili menej stresovaní a aby ste z dlhodobého hľadiska minimalizovali vyhorenie. Tiež sa nemusíte spoliehať iba na tieto aplikácie. Existuje aj množstvo ďalších online nástrojov, ktoré môžu byť užitočné.

5+ bezplatných online testov, sprievodcov a zdrojov na prekonanie syndrómu vyhorenia v práci

Trpíte vyhorením? Vykonajte tieto bezplatné testy, aby ste zistili, či ste vyhorení, a sprievodcov, ktorí sa naučia, ako s nimi zaobchádzať.

Prečítajte si Ďalej

O autorovi