Sledujte kľúčové oblasti svojho života za 1 minútu pomocou formulárov Google

Reklama

Google Forms je flexibilný nástroj, ktorý sa nachádza na Disku Google. Jeho jednoduchosť však svedčí o jeho všestrannosti. Tento jediný nástroj, používaný v prehliadači a mobilnom telefóne, vám môže pomôcť sledovať a vylepšovať dôležité oblasti vášho života.

Existuje veľa oblastí vášho života, z ktorých môže ťažiť systém založený na Google Forms. Použite ho na sledovanie pokroku s dôležitými cieľmi v oblasti zdravia. Použite ho na zabezpečenie dodržiavania finančného plánu. Môžete ho dokonca použiť na sledovanie toho, ako sa cítite v danom čase, a na identifikáciu sezón alebo iných príčin nízkej výkonnosti alebo zlej nálady.

Existuje veľa mobilných aplikácií, ktoré vám pomôžu dosahovať a sledovať ciele SmartGoals pre Android vám pomáha nastavovať realistické ciele, merať ich a dosahovať ichAj keď váš smartphone nedokáže splniť vaše sny, môže vám pomôcť. Čítaj viac , najmä fitness ciele Endomondo Sports Tracker vám pomôže sledovať vaše kondičné ciele [Android]V mnohých častiach severnej pologule práve začíname vidieť prvé náznaky, že jar by mohla byť na ceste. Aj keď nemáte to šťastie, že ste tieto znaky videli, ešte v ...

Čítaj viac . Existujú aj aplikácie pre osobné počítače, ktoré môžete použiť, alebo môžete formulovať svoje vlastné potreby nástroje ako Excel Použite Excel a Google Tasks na vytvorenie najlepšieho nástroja na správu cieľov vôbecV poslednej dobe som si začal uvedomovať, že veľmi tvrdo pracujem, ale ak sa ma niekto spýta, či mám pocit, že pracujem na väčší účel, musel by som povedať, že to naozaj nemám. , Čítaj viac .

Ale prečo nepoužiť taký prostriedok, ako je Google Forms, ktorý je nielen jednoduchý, ale umožňuje vám prístup z počítača aj mobilu na dosiahnutie a sledovanie všetkých vašich cieľov?

Jednoduchosť formulárov Google

Vytvorenie nového formulára Google je jednoduché, ak máte účet na Disku Google. Najrýchlejší spôsob je, keď sa prihlásite do svojho účtu Google, prejdite na adresu https://forms.google.com. Týmto sa automaticky vytvorí nový formulár.

Alebo z vnútra Disku Google jednoducho kliknite na „Nový“ a v ponuke vyhľadajte formuláre Google.

To je všetko. Teraz ste pripravení vytvoriť si svoj osobný formulár na sledovanie života.

Sledovanie stavu pomocou formulárov Google

Jedna z najbežnejších vecí, ktorú ľudia radi baví trať je zdravie 10 šablón Excel na sledovanie vášho zdravia a kondície Čítaj viac - konkrétne strava a cvičenie HotCal: Sledujte svoju stravu a cvičte bez problémov Čítaj viac . Formuláre Google vám môžu pomôcť urobiť obidve formy pomocou jedného formulára. Postupom času budete môcť sledovať svoj pokrok.

Vytvorenie formulára je niečo ako položiť jeden blok na druhý. Jednoducho si prejdite stránku a pokračujte v pridávaní prvkov do svojho zoznamu. V tomto príklade budeme stavať „fitness sledovač“, ktorý skutočne sleduje vaše každodenné aktivity, kalorické príjem a vaše nálady, všetko v jednej forme, ktorú môžete na konci dňa vyplniť ako druh denného „denníka“ entry.

Informácie o protokolovaní

V ideálnom prípade bude tento záznam fungovať v priebehu dňa a bude vám klásť otázky ako to, čo ste zvážili, keď ráno vstúpite na stupnici.

V prípade otázok, v prípade ktorých viete, že existuje iba niekoľko odpovedí, použite prvok „viacnásobný výber“. Napríklad, pri raňajkách mám veľmi obmedzenú chuť, takže v tomto prípade používam na výber ranného jedla viacnásobný výber.

Radšej používam toto ako textové, pretože následná analýza údajov poskytuje omnoho užitočnejšie informácie.

Môžete použiť jeden formulár prihlásiť diétu a cvičenie Sledujte svoju stravu a zužujte tieto webové aplikácieZávislé hodné kondičné úrovne športovcov pochádzajú z rokov prísnych kondičných režimov a zdravej výživy. Ak nie ste športovec, nebudete ho môcť v tomto rozsahu duplikovať, ale môžete ... Čítaj viac . Prvok mriežky je vynikajúci na sledovanie veľkého množstva informácií na malom priestore. Napríklad chcem sledovať, koľko minút robím kardio, ako aj konkrétne cvičenia na silový tréning.

Na dosiahnutie tohto cieľa stačí použiť mriežku a uviesť zoznam cvičení pre štítky riadkov.

Potom vyplňte štítky stĺpcov časmi. Alebo vo svojom prípade možno budete chcieť sledovať iba svoj silový tréning, takže namiesto toho môžete namiesto stĺpcov uviesť zoznam opakovaní.

Nech už si vyberiete čokoľvek, mriežka vám poskytne toto úžasné a pohodlné rozloženie mriežky, ktoré môžete použiť v telocvični, z telefónu, keď pracujete (alebo hneď potom). Je to rýchlejšie a ľahšie ako väčšina ostatných aplikácie na sledovanie fitness Recenzia Google Fit: Bude táto aplikácia zdravšia?Vstup spoločnosti Google do šialenstva pre zdravie smartfónov je tu: Google Fit. Pozrime sa na to, čo ho robí jedinečným a ako sa stavia proti konkurencii. Čítaj viac okolo.

Ak prenášate krokomer alebo Fitbit (alebo používate na svojom telefóne aplikáciu krokometra), môžete do denníka pridať aj prvok „krokov“.

Nakoniec na konci dňa, keď vyplňujete tento denník, nezabudnite na koniec zahrnúť časť na zaznamenávanie času, ktorý ste šli spať. Spánok má obrovský vplyv na vaše zdravie, takže je veľmi dôležitým faktorom prihlásenie, aby ste videli, ako to ovplyvňuje váš život.

Kľúčom je, že chcete protokolovať čo najviac informácií. Čím viac údajov, tým lepšie, pretože keď príde na objavovanie toho, čo vás robí produktívnejším, energickejším a šťastnejším, všetky tieto faktory sa začnú hrať. Nezabudnite teda zachytiť celý obrázok.

Sledovanie spätnej väzby

Po dokončení časti formulára „Zhromažďovanie údajov“ budete chcieť pridať ďalšiu časť toho, čo nazývam „spätná väzba“. V tomto prípade ide v podstate o biologickú spätnú väzbu. to je vy povedzte svojmu systému, ako sa cítite a ako sa deň všeobecne mení.

Pretože väčšina ľudí prechádza svojím dňom, robí rozhodnutia a potom na ne zabudne, tieto otázky vám na konci dňa dajú šancu skutočne odhadnúť, ako prešiel váš deň. Neskôr vám to pomôže pochopiť, ako sa vaše rozhodnutia týkajú vášho dňa (a vášho zdravia).

Ak chcete zachovať poriadok, je vhodné pre túto oblasť vytvoriť novú hlavičku sekcie.

Potom vytvorte niekoľko otázok na hodnotenie vecí, ako je vaša nálada, ako ste sa cítili spokojní a ako ste produktívni počas celého dňa.

Ako vidíte, vo forme je to veľmi rýchla oblasť, kde môžete klepnúť na stupnici od 1 do 5 (alebo 1 podľa toho, čo sa vám páči) pre každú položku.

Naozaj je to všetko. Uložte si formulár a máte hotovo! Ak v hornej časti kliknete na položku Zobraziť živý formulár, uvidíte, ako vyzerá váš aktuálny formulár. Ak kliknete na „Zobraziť odpovede“, zobrazí sa tabuľka, v ktorej sú uložené všetky vaše informácie.

Tabuľka dostane rovnaké meno ako formulár.

Použitie formulára a analýza údajov

Teraz, keď je formulár hotový, môžete ho použiť z telefónu. Potrebujete iba nainštalovať aplikáciu Disk Google Android alebo iPhone, a ste pripravení začať aplikáciu používať bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzate.

Alebo ho môžete použiť v prehliadači - formulár vyzerá takmer rovnako ako v telefóne.

Docela v pohode, však?

Je to rýchle a jednoduché. A keď sa vrátite domov, môžete sa prihlásiť na Disk Google v počítači a prezrieť si históriu zo všetkých svojich denníkov.

Tu je miesto, kde sa veci naozaj baví.

Keď prezeráte údaje v tabuľke, stačí kliknúť na „Formulár“ a zvoliť Zobraziť zhrnutie odpovedí.

Toto vám poskytne skutočne skvelý grafický prehľad všetkých vašich minulých záznamov v denníku. Napríklad tu vidím, že proteínový nápoj je moje najbežnejšie raňajky a že som bol dosť dobrý na to, aby som vo väčšine dní dostal aspoň 30 minút kardio.

Najzaujímavejšou oblasťou je však spätná väzba. Môžete vidieť všeobecné trendy v nálade a produktivite. Ak sa vo svojej nálade, energii alebo produktivite väčšinou pohybujete na najnižšej možnej úrovni, môže byť užitočné hľadať spôsoby, ako to vyriešiť.

Jedným zo spôsobov, ako zistiť, čo by mohlo ovplyvniť ktorúkoľvek z týchto vecí, je použitie filtračného nástroja späť v tabuľkovom zobrazení.

Odfiltrovaním buď dní, keď ste mali skutočne dobrú náladu, alebo odfiltrovaním dní, keď ste mali strašnú náladu, môžete zistiť, ktoré potraviny a správanie to mohli ovplyvniť.

Napríklad odfiltrovaním dní, keď bola moja energia skutočne nízka, vidím, že v dňoch, keď bola moja energia vysoká, som si dal na raňajky proteínový nápoj.

Tiež som zistil, že keď idem spať najskôr (10:00), mám nasledujúci deň najviac energie a najvyššiu produktivitu. Dobre... niekedy to nie je raketová veda, ale niektorí z nás potrebujú rýchly kop, aby si uvedomili, ako veľmi nás ovplyvňujú naše zlé návyky!

Mohla by to byť odpoveď na zlepšenie celkovej energie? Možno, ale myšlienka je nájsť také vzory a potom ich vyskúšať, aby zistili, či skutočne pomôžu. Naďalej používajte svoj zdravotný denník a zistite to.

Ďalšie sledovače životnosti formulárov Google

Toto bol iba jeden príklad toho, ako môžete pomocou formulára Google sledovať dôležité oblasti svojho života. Len premýšľajte o všetkých možnostiach.

Čo takto denník čítania kníh?

Mohli by ste sledovať veci, ako je kniha šťastná alebo smutná a ako sa vám páčil koniec. Postupom času by ste mohli odhaliť autorov alebo dokonca vydavateľov, ktorí vyrábajú knihy, ktoré vás po prečítaní takmer vždy potešia.

Čo tak denník snov?

Prostredníctvom formulára denníka snov by ste sa mohli dozvedieť, ako vaše sny korelujú s vašou dennou náladou, ako prešiel váš deň, alebo ako dobre ste spali v určité dni v týždni. Možno sa vo vašom dome deje niečo, čo vás núti zobudiť sa každú stredu o 3:00?

Zaznamenávanie snov vám tiež môže poskytnúť skvelú kreatívnu inšpiráciu aj v iných oblastiach vášho života.

Ak sa snažíte kontrolovať svoje výdavky, a čo denník výdavkov?

Pomocou denníka výdavkov z telefónu sa môžete vždy zodpovedať za svoje finančné rozhodnutia. Budete nútení sami odhadnúť, koľko chcete alebo potrebujete, a ako to chcete zaplatiť.

Ak použijete formulár a ak ste k sebe úprimní, môžete identifikovať dlhodobo chované správanie problém, ktorý by mohol viesť k závažným finančným problémom na ceste, ak ich nezaškrtnete v zárodku dnes.

Pre tip: Ak chcete mať niektoré z týchto skvelých rozložení pre svoje vlastné formuláre, môžete zmeniť tému kliknutím na ikonu zmeniť tému v hornej časti stránky návrhu formulára.

Pro tip # 2: Ak sa chcete ubezpečiť, že skutočne používate formuláre, ktoré vytvárate, bude dobré nastaviť automatické denné upozornenia, takže budete dostávať denné pripomenutie, aby ste vyplnili svoj denný záznam.

Ak to chcete urobiť, v zobrazení tabuľky jednoducho kliknite na náradie a potom Pravidlá oznamovania…

Potom aktivujte funkciu „denný prehľad“, ktorá vám každý deň pošle e-mail - ideálne pripomenutie na vyplnenie formulára novým záznamom pre daný deň.

Je skutočne úžasné, čo sa o sebe môžete dozvedieť, keď venujete pozornosť svojim každodenným zvykom a správaniu. Niekedy si možno ani neuvedomíte, ani si nepamätáte voľby, ktoré ste urobili v priebehu dňa a ktoré ovplyvňujú váš deň a váš život, viac ako si viete predstaviť.

Náboženský vodca Dallin Oaks raz povedal:

„Túžby diktujú naše priority, priority formujú naše rozhodnutia a rozhodnutia určujú naše konanie.

Hovorím, že vaše rozhodnutia založené na želaní vedú k činom. Tieto akcie by ste mali vždy zmerať a určiť, či vášmu životu pomáhajú alebo mu ubližujú, a potom zmeniť svoje priority tak, aby sa vaše nové rozhodnutia vytvoriť lepší život Chcete zlepšiť svoj život? Nechajte týchto 5 stránok pomôcťVážne chceme, aby ste dodržiavali svoje predsavzatia, stali sa novými a vylepšenými a viedli produktívnejší život. Tu je päť stránok, ktoré vás inšpirujú k lepšiemu životu. Čítaj viac .

Používate nejaké nástroje na sledovanie nejakého aspektu svojho života? Zvážili by ste vyskúšať Formuláre Google? Podeľte sa o svoje vlastné myšlienky v sekcii komentárov nižšie!

Obrázok Kredit: Danielle Balderas cez Shutterstock