| Pred začatím pracovného dňa |
| 1 |
Nastavte si budík, aby sa každé ráno budil v rovnakom čase. |
| 2 |
Sprcha a obleč sa. Čisté telo vám poskytne nový štart do nového dňa. |
| 3 |
Užívajte každý deň lieky, aby vás počas dňa nerozptyľovali príznaky. |
| 4 |
Pred sadnutím si vezmite nápoj. |
| 5 |
Dajte si prestávku v kúpeľni. |
| 6 |
Vykonajte 10 minút fyzickej aktivity, aby vám prúdila krv a mozog bol pripravený na prácu. |
| 7 |
Jedzte niečo pre nevyhnutné zvýšenie energie. |
| 8 |
Vyčistite si e-mailovú schránku odpovedaním na akékoľvek urgentné správy alebo ich označením hviezdičkou. |
| 9 |
Vytvorte kontrolný zoznam produktivity práce, ktorý vám pomôže zostať pri plnení úloh. |
| 10 |
Vypnite upozornenia na sociálnych sieťach. |
| 11 |
Získajte znak „prosím, klepnite / vstúpte“ pre dvere svojej domácej kancelárie. |
| 12 |
Vytvorte si nejaký osobný rituál, ktorým naznačíte, že začínate pracovný deň. |
| Nastavenie vášho pracovného priestoru |
| 13 |
Ak je to možné, oddeľte svoj pracovný priestor od zvyšku domácnosti. |
| 14 |
Nepracuj z postele. Podporí poludňajšie zdriemnutie a zruinuje produktivitu. |
| 15 |
Vyhoďte všetky odpadky. |
| 16 |
Urobte si poriadok na stole. Čistý stôl je čistá myseľ! |
| 17 |
Nájdite si pohodlné kreslo, aby vás nerozptyľovali bolesti chrbta. |
| 18 |
Vezmite si sveter alebo prikrývku na zmeny teploty. |
| 19 |
Na návaly horúčavy používajte stolný ventilátor. |
| 20 |
Aby ste sa vyhli dlhodobým problémom s chrbtom, použite nastaviteľný stojací stôl. |
| 21 |
Vypočujte si inštrumentálnu hudbu. |
| 22 |
Na odstránenie rušivých vplyvov používajte slúchadlá. |
| 23 |
Vyberte si kvalitnú klávesnicu na podporu rýchleho písania. |
| 24 |
Na zvýšenie energie a dodanie pozitívnej vône použite vaporizér na aromaterapiu s mätovými alebo citrusovými éterickými olejmi. |
| 25 |
Použite softvér ako Flux na automatické nastavenie farby monitora tak, aby zodpovedala prirodzenému svetlu, a tým znížila námahu očí. |
| 26 |
Používajte viac monitorov, ktoré umožňujú flexibilitu a vyššiu rýchlosť práce. |
| Držte sa harmonogramu |
| 27 |
Vytvorte si denný rozvrh. Hlavne sa toho držte! |
| 28 |
Vyberte denný čas začiatku. |
| 29 |
Každú hodinu a pol si naplánujte 15-minútovú prestávku. |
| 30 |
Každý deň si dajte aspoň polhodinovú prestávku na obed. |
| 31 |
Doprajte si pracovný deň každý deň v rovnakom čase, aby ste si stanovili denný cieľ. |
| 32 |
Naplánujte si telefonické hovory na popoludnie medzi 13:00 a 15:00, kedy je pravdepodobné, že dostanete odpoveď. |
| 33 |
Neignorujte harmonogram alebo sa budete náhliť stieraním hraníc medzi prácou a domácim životom, čo povedie k vyhoreniu. |
| Dajte si prestávky a zostaňte zdraví |
| 34 |
Naplánujte si prestávky vopred. Týmto sa rozdelí pracovný deň. |
| 35 |
Ak máte pocit, že sa vaša produktivita zmenšuje, urobte si ďalšiu prestávku! Váš mozog to vie najlepšie. |
| 36 |
Objavte, aký typ prestávky potrebujete, a zamerajte sa na ňu, aby ste zostali produktívni. Samošetrenie je tiež produktivita! |
| 37 |
Vyskúšajte meditáciu, jogu alebo dychové cvičenia. |
| 38 |
Vypnite video na YouTube, aby ste sa rozosmiali, dozvedeli niečo nové alebo vypli. |
| 39 |
S láskou pripravte čaj alebo kávu a vychutnajte si postup. |
| 40 |
Maznajte sa so svojimi miláčikmi, ak vám dajú svoju pozornosť! |
| 41 |
Doprajte si rýchle cvičenie: skákacie zdviháky, kliky alebo čokoľvek, čo vám vyhovuje. |
| 42 |
Pripravte rýchle a výživné jedlo, ktoré pomôže udržať váš mozog aktívny. |
| 43 |
Pripravte si smoothie plné vitamínov, ovocia a zeleniny. |
| 44 |
Uskutočnite dôležitý telefónny hovor: naplánujte si schôdzku, zaplaťte účet, zavolajte svojej matke atď. |
| 45 |
Pripravte sa na večeru. |
| 46 |
Zložte bielizeň, aby vás po dokončení práce nečakala. |
| 47 |
Choďte pre e-mail a dohodnite sa s nejakým správcom života. |
| Pretlačenie sa cez kal z pracovného dňa |
| 48 |
Nevzdávaj to sám seba. Môžete urobiť viac, ako veríte. |
| 49 |
Robte čo najviac kúskov rutiny, ako je to možné, a to aj v náročných dňoch. |
| 50 |
Rozložte prácu na kúsky. |
| 51 |
Odmeňte sa za splnenie úloh. |
| 52 |
Ak už máte pocit, že ste ohromení, neprijímajte výzvy. |
| 53 |
Nové úlohy prijímajte iba vtedy, keď ste si istí a nadšení, aby ste sa vyhli ďalšiemu stresu. |
| 54 |
Ak energie ubúda, vezmite si ľahké občerstvenie alebo pohár vody na okamžité zvýšenie energie. |
| 55 |
Nerobte si neplánované prestávky. Narušia to vašu rutinu a zanechajú vo vás pocity. |
| Vyvažovanie práce a starostlivosti o deti |
| 56 |
Ak je to možné, zvážte vyhľadanie externej pomoci pre niektoré alebo všetky vaše pracovné dni. |
| 57 |
Stanovte svojim deťom časový plán, aby porozumeli situácii. Drž sa toho! |
| 58 |
Naplánujte si aktivity s nízkym zapojením a vysokým výnosom, ako sú umelecké remeslá, stolové hry, filmové pevnosti atď. |
| 59 |
V noci predtým si pripravte občerstvenie a obedy a odložte ich na bezpečné miesto, aby ste mohli ľahko napraviť hlad. |
| 60 |
Buď trpezlivý. Práca z domu je pre celú rodinu nová. Keď sa objavia nové výzvy, buďte pokojní a zvíťazíte. |
| 61 |
Ak je to potrebné, spravujte očakávania zamestnávateľa a dajte mu vedieť, že pracujete okolo detí. |
| Zostaňte produktívni počas pracovnej krízy |
| 62 |
Päťkrát sa zhlboka nadýchnite so zatvorenými očami. Otvorte oči a zhodnoťte situáciu. |
| 63 |
Zapíšte si svoj okamžitý problém, ktorý chcete vyriešiť. |
| 64 |
Prelomte krízu na menšie stráviteľné kúsky. |
| 65 |
Ak môžete podniknúť kroky, začnite okamžite. |
| 66 |
Ak nemôžete podniknúť kroky smerujúce ku kríze, naďalej sa sústreďte na inú prácu, aby ste zostali aktívni. |
| 67 |
V prípade potreby si urobte prestávku, ale nenechajte si prísť o pracovný deň. Splňte, čo môžete. |
| Zostaňte produktívni počas domácej krízy |
| 68 |
Posúďte, či musí mať domáca kríza prednosť pred prácou. |
| 69 |
Naplánujte si deň a podniknite kroky. |
| 70 |
Posúďte, čo môžete dnes dosiahnuť. |
| 71 |
Buďte v kontakte so svojimi rovesníkmi a nadriadenými, aby vám mohli pomôcť. |
| 72 |
Naplánujte si, ako to po návrate dobehnete. Uvoľníte tak pracovný stres, keď sa budete sústrediť inde. |
| Chráňte svoj pracovný priestor |
| 73 |
Používajte sieť VPN, aby ste sa vyhli krádeži osobných údajov a dlhotrvajúcim problémom, ktoré môžu prísť s ich riešením. |
| 74 |
Udržujte softvér aktualizovaný, aby ste sa vyhli aktualizáciám počas pracovnej doby. |
| 75 |
Použite metódy verifikácie v dvoch krokoch na ochranu svojich účtov pred kybernetickými útokmi, ktoré zastavia produktivitu. |
| 76 |
Nainštalujte si antivírusový softvér na ochranu počítača pred útokmi. |
| 77 |
Vyberte silné osobné heslá. Ešte lepšie je použiť správcu hesiel. |
| Koniec pracovného dňa |
| 78 |
Na konci dňa si stôl vyčistite, aby ste mali ráno čistý štart. |
| 79 |
Pilníky alebo skartujte akékoľvek voľné papiere. |
| 80 |
Vytvorte si „zoznam úloh zajtra“ pre ľahkú rannú rutinu. |
| 81 |
Odpovedzte na všetky posledné e-maily a zavrite svoju doručenú poštu. |
| 82 |
Upratajte pracovný priestor pre nový ranný štart. |
| 83 |
Vytvorte si nejaký osobný rituál, ktorý naznačuje, že ste dokončili pracovný deň. |
| Príprava na zajtra |
| 84 |
Ak je to možné, odíďte z domu po celodennej práci v interiéri. |
| 85 |
Strávte 15 až 30 minút vonku na čerstvom vzduchu. |
| 86 |
Jedzte výdatnú večeru pre dlhotrvajúcu energiu. |
| 87 |
Spite aspoň osem hodín v noci, aby ste dosiahli optimálnu produktivitu. |
| 88 |
Odpojte od pracovného dňa a užite si večer doma. |
| 89 |
Po práci neodpovedajte na pracovné e-maily. |
| 90 |
Nerozmýšľajte o práci, kým nezačnete svoj deň znova. Preto ste si vytvorili zoznam úloh! |
