Udržujte sa fit a buďte zdraví vďaka týmto 6 aplikáciám Jump Rope Fitness

Možno si pamätáte, ako ste skákali cez švihadlo, keď ste boli mladší so svojimi priateľmi. Čo by ste možno nevedeli, je to pravdepodobne jeden z najlepších tréningov, ako rozbúchať srdce. Švihadlo je jedným z najjednoduchších domácich cvičení, ktoré môžete robiť. Je to vynikajúci kardio tréning, ako schudnúť, získať vytrvalosť a napnúť svoje jadro.

Ak sa nemôžete dostať do posilňovne, existujú ďalšie možnosti, ako je švihadlo, ktoré vám zlepší kondíciu. Nevyžadujete veľa vybavenia a so správnymi aplikáciami na švihadlo ho môžete zaradiť do svojej každodennej rutiny cvičenia.

Tu sú najlepšie aplikácie pre švihadlo pre Android, ktoré si dnes môžete vyskúšať.

1. Aplikácia Jump Rope Training

Vďaka aplikácii Jump Rope Training môžete päť minút využiť naplno cvičenie priamo doma. Táto aplikácia obsahuje rôzne formy cvičení, ktoré si môžete vyskúšať, aby ste sa udržali fit a zvyšovali svoju výdrž. Cvičenia zahŕňajú sedemminútové cvičenie na celom tele, 15-minútové cvičenie na spaľovanie tukov, zdvihák a drep a tréningy na švihadle Tabata.

Aplikácia na švihadlo pridáva ďalšie cviky, ako sú brušné brušáky, vzdušné drepy, základné výskoky a brušáky na bicykloch, ktoré vám umožnia absolvovať tréning okolo všetkých častí tela. Ak ich pridáte medzi vynechané položky, zaistíte rovnomerne chudnutie. Dostanete tiež intervalový časovač na spočítanie preskočení a súborov.

V aplikácii je k dispozícii veľa článkov na vylepšenie techniky a získanie ďalších informácií o švihadle. Ich prečítanie vám pomôže zlepšiť sa zakaždým, keď preskočíte. Sledovanie vášho pokroku je jednoduchšie vďaka dostupným štatistikám o kalóriách a tréningoch.

Stiahnuť ▼:Aplikácia Jump Rope Training (Zadarmo) | Jump Rope Training Pro ($3.99)

2. Výcvik na švihadle - crossrope

Táto zábavná a cvičená aplikácia na švihadlo ponúka tréningy, vďaka ktorým získate silu a štíhlosť. Je to skvelé pre začiatočníkov, s výzvami a návodmi, ktoré vám pomôžu začať na ceste švihadlom.

V sekcii Aktivita sa sledujú vaše týždenné tréningy, počet výziev, ktoré ste zvládli, a spálené kalórie. Existujú odkazy na blog Crossrope, ktoré vás naučia niektoré bežné chyby v švihadle a opravia ich. Môžete si tiež kúpiť najkvalitnejšie laná, rohože a odevy.

Ak chcete získať prístup k rôznym výzvam, budete musieť zaplatiť. Prémiová aplikácia Crossrope vám tiež poskytuje neobmedzený prístup ku všetkým tréningom a režimu počítadla švihadiel. Ak chcete zostať v bezplatnej verzii, môžete ich použiť aplikácie s odpočítavaním času pre intervalové tréningy a tréningy.

Stiahnuť ▼:Výcvik na švihadle - kros (Dostupné bezplatné nákupy v aplikácii)

3. Rutina tréningu skákania cez švihadlo

Rutinné cvičenie Jump Rope Workout vám pomôže splniť všetky vaše ciele v oblasti fitnes, od chudnutia až po tonizáciu konkrétnych oblastí tela. Programy obsahujú rôzne krátke tréningy na intenzívne a rozmanité sedenie pri švihadle.

Pre domáce kardio tréningy má táto aplikácia všetky podrobnosti a pokyny, ktoré potrebujete pri konkrétnych sedeniach. Vďaka podrobným videám o efektívnom vykonávaní jednotlivých pohybov tréningu môžete robiť tréningy správnym spôsobom, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Stiahnuť ▼:Rutina tréningu skákania cez švihadlo (Dostupné bezplatné nákupy v aplikácii)

4. 1000 tréningových programov na skákanie cez švihadlo

Predtým, ako začnete preskakovať, rozcvičte sa na rôznych cvičeniach, ako sú napríklad päty a strečing výpadov v tejto aplikácii. Vďaka časovaču na sledovanie vášho tréningu si môžete nastaviť vlastné intervaly, či už ste začiatočník alebo skúsený skákať cez švihadlo. Po absolvovaní každého sedenia získate tiež trofej, ktorá vás udrží motiváciou.

Program 1000 skokov na švihadle tiež obsahuje štatistiky vašich skokov a tréningov na sledovanie vašich sedení. Je to rýchlejšie a jednoduchšie ako to robiť sami. Musíte sa len sústrediť na správne techniky a švihadlo, aby ste spálili kalórie.

Stiahnuť ▼:Program tréningu na švihadle 1000 (Dostupné bezplatné nákupy v aplikácii)

5. Skokové lano Tricktionary

The Jump Rope Tricktionary je kvalitná aplikácia, ktorá vám pomôže začať s rutinami švihadla. S videonávodmi môžete získať všetky správne pohyby a triky, vďaka ktorým využijete sedenie na švihadle naplno.

Medzi ďalšie funkcie patrí časovač rýchlosti na spočítanie preskočení v určitom časovom rámci. Údaje o rýchlosti sú tiež ľahko dostupné na meranie vášho pokroku v čase. Okrem užitočných štatistík môžete tiež ťažiť z rôznych štýlov švihadla, ako sú lyžiar, 360, Criss Cross, full-turn a triky od päty.

Tieto triky vám nielen pomôžu zlepšiť rýchlosť a techniku, ale absolvujete aj intenzívnejšie cvičenie, aby ste sa udržali fit a zostali štíhli.

Stiahnuť ▼:Skokové lano Tricktionary (Zadarmo)

6. 30-denná výzva na skokové švihadlo

Aplikácia 30 Day Jump Rope Fitness Challenge je vynikajúca na to, aby ste mohli začať skákať cez švihadlo. S rôznymi výzvami, ako je tréningový plán HIIT Cardio, môžete zahrnúť aj ďalšie tréningy, ako sú burpees, drepy a horolezci. Môžete si naplánovať celý týždeň, aby ste nezmeškali ani jeden deň výzvy.

Ak sú pre vás bezplatné výzvy príliš náročné, za prístup k prémiovým výzvam v tejto aplikácii budete musieť zaplatiť. Vďaka výzvam pre začiatočníkov je ľahké nájsť, čo vám pri tréningu najlepšie vyhovuje. Sekcia cvičení obsahuje rôzne rutiny, vďaka ktorým bude váš tréning intenzívnejší.

Ak hľadáte jednoduchú alternatívu k cvičným aplikáciám na švihadle, 30-dňová výzva by mohla byť pre vás to pravé. Ak používate túto aplikáciu s inými fitness výzvy na chudnutie a zdravie, vaše tréningy nikdy nebudú nudné.

Stiahnuť ▼:30-denná výzva na skokové švihadlo (Dostupné bezplatné nákupy v aplikácii)

Každý deň skákajte cez švihadlo, aby ste sa udržali fit

Ak je pre vás ťažké zvládnuť rutinu švihadla, môžete vyskúšať niektoré z týchto aplikácií, ktoré vám pomôžu zostať motivovaný. Obsahujú výzvy a návody na udržanie kondície a budovanie vytrvalosti. Vďaka množstvu dostupných informácií môžete vylepšiť svoju techniku ​​a naučiť sa niekoľko trikov, vďaka ktorým vám bude sedenie príjemnejšie.

Aplikácia Jump Rope Training a Crossrope majú vynikajúce vlastnosti, vďaka ktorým sa dozviete viac o aktivite a zlepšíte svoje pohyby. Majú priateľské rozhrania a ďalšie funkcie, ktoré umožňujú viac, ako spočítať váš počet preskočení. Pre zjednodušenie je 30-dňová aplikácia s výzvou na fitnes priamo k veci.

5 bezplatných tréningov bez vybavenia, vďaka ktorým budete fit kedykoľvek a kdekoľvek

Nepotrebujete drahé členstvo v telocvični. Vyskúšajte tieto bezplatné tréningy telesnej hmotnosti bez vybavenia, aby ste cvičili a dostali sa do lepšej formy.

Prečítajte si Ďalej

O autorovi