6 aplikácií a webových stránok, ktoré vám pomôžu zotaviť sa z syndrómu COVID-19 Burnout

Mnoho výziev súvisiacich s COVID-19 uviedlo mnohých ľudí, najmä tých, ktorí pracujú z domu, priamo na cestu vyhorenia. Nekončiace stretnutia Zoom, rozmazávanie domáceho a pracovného života, ekonomická neistota atď. Boli pre mnohých zdrojom stresu.

Kumulatívne mýto predstavuje ohromujúci pocit duševnej a fyzickej únavy, nedostatok produktivity a nakoniec neschopnosť dosiahnuť svoje ciele.

Ak však vonkajší svet nemáte pod kontrolou, doma podnikáte menšie kroky. Tu je niekoľko nástrojov a zdrojov, ktoré vám pomôžu čeliť syndrómu COVID-19 a reštartovať vašu produktivitu.

1. Usmievavá myseľ: Denne trénujte všímavosť

Vynikajúcim východiskom pre ohromný stres vyvolaný pandémiou je začať praktizovať meditáciu v duchu. Meditácia všímavosti je tréningový tréning, ktorý vám môže pomôcť stlačiť tlačidlo pozastavenia pri závodných úzkostných myšlienkach a rekalibrácii vaše zameranie a vedomie na „teraz“, aby ste mohli prijať svoje pocity, telesné vnemy a skúsenosti bez toho rozsudok.

Aj keď sa myšlienka praktizovať meditáciu všímavosti každý deň môže javiť ako náročná, existuje niekoľko skvelých nástrojov, ako je Smiling Mind, ktoré vám pomôžu ľahko začať a osvojiť si to ako zvyk.

Usmievavá myseľ je navrhnutá tak, aby vám vybavila nástroje a zdroje, ktoré vám umožnia všímať si váš domov a podporovať pozitívne návyky v oblasti duševného zdravia, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na jednu vec naraz a vstúpiť do stavu toku.

Stiahnuť ▼: Usmievavá myseľ pre Android | iOS (Zadarmo)

Počas pandémie je dôležité venovať istý čas starostlivosti o seba, aby sa zabránilo syndrómu vyhorenia alebo sa s ním vysporiadalo. S ohľadom na to môžete urobiť ďalší krok v rutine starostlivosti o seba, tentoraz počúvaním prispôsobenej zmesi motivačných podcastov a osviežujúcej hudby prostredníctvom Denné wellness služby Spotify.

Zoznam videí Spotify’s Daily Wellness Playlist sa snaží využiť liečivú silu hudby, aby vám pomohol začať a skončiť deň s vedomou a pokojnou notou. Aj keď je potreba wellnessu univerzálna, algoritmus Spotify sa snaží, aby bol osobný; preto je jeho obsah upravený tak, aby zodpovedal vašim zvykom pri počúvaní.

Zoznam skladieb vás ráno pozdraví inšpiratívnymi a motivačnými citátmi a pozitívnymi potvrdeniami prostredníctvom hudby, ktoré vám pomôžu začať deň. V noci sa zameriava na relaxačný obsah, ktorý vám pomôže odpočinúť si pri meditácii a pokojnej hudbe a pripraviť vás na dobrý spánok.

Stiahnuť ▼: Spotify pre Android| iOS (Zadarmo, predplatné k dispozícii)

3. Diarium: Každý deň urobte trochu vďaky do denníka

Pandémia Covid-19 bola väčšinou zničujúcou ranou pre náš každodenný život. Aj keď by sa mohlo zdať jednoduchšie zamerať sa na negativitu, je dôležité si uvedomiť, že to môže mať vplyv na vaše duševné zdravie.

To znamená, že musíte podniknúť proaktívne kroky, aby ste zmenili zameranie a našli striebornú podšívku. Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako to dosiahnuť, je žurnálovanie, a práve tam prichádza na scénu Diarium.

Diarium je elektronický denník s bohatými funkciami, ktorý vám umožní zaznamenávať si svoje myšlienky, zážitky alebo pocity počas dňa. Napríklad na riešenie pandemického vyhorenia ho môžete použiť ako denník vďačnosti a zapísať si ho veci, za ktoré ste vďační, napríklad život v štýle bez dochádzania alebo viac času so svojimi rodina.

Na Diariu môžete nastaviť denné pripomienky, pripájať obrázky, vytvárať šablóny a synchronizovať informácie na všetkých svojich zariadeniach.

Stiahnuť ▼: Diarium pre Android | iOS (Dostupné bezplatné nákupy v aplikácii)

4. Plánovač 5D: Navrhnite si svoju vlastnú prácu z domáceho priestoru

Ak už nejaký čas pracujete na diaľku, je pravdepodobné, že musíte cvičiť, učiť svoje deti, baviť sa atď., V rámci štyroch stien svojho domu. Stavíme sa, že už cítite frustráciu a úzkosť.

Zatiaľ čo sa zavádzajú vakcíny a existujú náznaky toho, že sa pandémia neustále dostáva pod kontrolu, je pravdepodobné, že v novom normále bude práca na diaľku normou. To znamená, že z dlhodobého hľadiska možno používate domácu kanceláriu.

A čo tak dať domácej kancelárii osviežiť, aby ste zvýšili svoju produktivitu? Navrhnite priestor, ktorý vás inšpiruje k práci s Plannerom 5D bez akejkoľvek odbornej pomoci. Tento nástroj umožňuje zvoliť správne farby, navrhnúť dokonalé rozloženie pomocou nábytku a vykonať úpravy pomocou 2D a 3D zobrazenia. Všetko je o vytvorení priestoru, ktorý splní vaše konkrétne potreby.

Stiahnuť ▼: Plánovač 5D pre Android | iOS (Dostupné bezplatné nákupy v aplikácii)

5. Naučte sa tancovať: Vyzdvihnite tanec ako hobby

V počiatočnej fáze pandémie museli byť fitnes a tanečné kluby vypnuté, aby zabránili šíreniu vírusu. Mnoho ľudí, žiaľ, nemotivovalo k tomu, aby sa doma venovali svojim pravidelným pohybovým aktivitám. Možno je čas obuť si tanečné topánky, aby ste sa zbavili stresu a reštartovali.

Pomocou tohto inštruktážneho webu sa môžete naučiť nové zručnosti (teda ak ste predtým netancovali), cvičiť, baviť sa a odbúrať stres vyvolaný pandémiou. Platforma poskytuje odkazy na širokú škálu bezplatných online kurzov vrátane hip hopového tanca, brušného tanca, stepu, breakdance a ďalších. Umožňuje vám tiež sledovať videá na ľubovoľnom zariadení v rozlíšení HD.

6. Domáci: Nápady pre lepšie duševné zdravie získané od davu

Fyzická izolácia v dôsledku pandémie môže nepriaznivo ovplyvniť vašu pohodu a produktivitu, najmä ak trvá dlhšie. Ale nemusí to tak byť; môžete s tým niečo urobiť - využite nápady od Homenautov, aby ste z tohto času vyťažili maximum.

Homenauts je platforma, ktorá umožňuje používateľom zdieľať inovatívne nástroje a tipy na zlepšenie duševného zdravia počas pandémie. Môžete sa naučiť, ako sledovať Netflix so svojimi blízkymi, organizovať online tanečnú párty, hrať spoločenské hry online s priateľmi, naučiť sa piecť chlieb atď. Použite homenautov na viac spôsobov buďte produktívni a motivovaní pri práci z domu.

Uvoľnite sa a zvýšte svoju produktivitu

Nemožno poprieť, že sa jedná o ťažké obdobie, ale môžete využiť proaktívne kroky smerujúce k produktívnemu životnému štýlu bez stresu a využívaniu týchto nástrojov. Môžu vám tiež pomôcť určiť zdravé hranice medzi pracovným a súkromným životom, aby ste sa vyhli syndrómu vyhorenia. Využite tento čas na precvičenie starostlivosti o seba a stlačte resetovacie tlačidlo.

5 upokojujúcich aplikácií pre Windows, ktoré vám pomôžu ničiť

Relaxačné zvuky vás môžu dostať cez ťažký deň. Tieto aplikácie pre Windows s upokojujúcimi zvukmi vám pomôžu zničiť a upokojiť myseľ.

Prečítajte si Ďalej

O autorovi