Ako vďaka prestávkam v hre môžete byť lepším hráčom... a prečo sú dôležité

Vedeli ste, že prestávky môžu skutočne zlepšiť váš výkon? To platí pre mnoho oblastí života vrátane hier. Prestávky na hranie sú ľahkým spôsobom, ako vylepšiť hru a udržať si zdravie.

Tento článok vysvetľuje, ako vďaka herným prestávkam môžete byť lepším hráčom.

Čo je to prestávka v hraní?

Herná prestávka je prestávka od hrania na konzole alebo počítači. Medzi tieto prestávky patrí vstávanie z kresla a preč od obrazovky počítača (alebo stolovej dosky). Herná prestávka môže byť akokoľvek dlhá, aj keď niektorí odborníci odporúčajú 17-minútovú prestávku.

Ako vás môžu prestávky v hrách urobiť lepším hráčom

Tu sú dôvody, prečo vás herné prestávky môžu stať lepším hráčom. Niektoré z týchto dôvodov zakladáme na vedeckých dôkazoch, zatiaľ čo kvalitatívne skúsenosti podporujú iné.

Udržujte ostrosť očí

Ostrosť očí sa vzťahuje na vašu schopnosť rozlíšiť tvary a podrobnosti vecí, ktoré vidíte. Ako hráč je vaša ostrosť očí dôležitá, pretože hrá veľkú úlohu v dobrej koordinácii očí a rúk a v rozpoznávaní dôležitých detailov v hre.

Dlhé hranie hier zaťažuje vaše oči. Robenie herných prestávok zníži toto namáhanie a pomôže vám udržiavať ostrosť očí. Pomôcť môžu aj ďalšie veci; čítať o ako znížiť namáhanie očí pri hraní videohier.

Zabráňte namáhaniu svalov

Ďalším faktorom dobrej koordinácie očí a rúk je udržiavanie zdravých svalov. Mať zdravé svaly vám zabezpečí kultiváciu dobrých reakčných časov a rýchlych reflexov. Dlhé hranie hier zaťažuje vaše svaly kvôli opakujúcim sa pohybom prstov, rúk a zápästí. To môže v extrémnych prípadoch viesť k artritíde.

Liečba svalového namáhania je našťastie pomerne jednoduchá. Musíte len urobiť nejaké úseky. Predchádzaním namáhaniu svalov predchádzate potenciálnym zraneniam alebo nepríjemnostiam, ktoré by bránili vášmu výkonu. Existuje veľké množstvo pre hráčov, ktorí trávia hry príliš dlho.

Minimalizujte duševnú únavu

Teraz, ak chcete byť šikovným hráčom, musíte okrem svojich očí a svojich svalov udržiavať aj svoj mozog ostrý. Hry sú ako mentálne cvičenie pre váš mozog. Ak chcete zvíťaziť, musíte premýšľať rýchlo a efektívne. Rovnako ako pri pravidelnom cvičení, aj tak bude následná námaha nakoniec spôsobovať únavu. Psychická únava je ako fyzická únava, ale iba pre váš mozog.

Duševná únava sa môže dostaviť asi za 90 minút po hraní hry a váš mozog sa bude cítiť pomalý a vyčerpaný. Medzi ďalšie príznaky patrí ťažkosti s koncentráciou alebo pocit vyčerpania.

Prestávky v hraní minimalizujú psychickú únavu tým, že vášmu mozgu doprajú čas na odpočinok. Minimalizácia duševnej únavy je dôležitá, pretože hrať hry s duševnou únavou znamená hrať s pomalšími reakčnými časmi a zníženou schopnosťou myslenia. Ak sa tomu vyhnete, môže to z dlhodobého hľadiska zlepšiť váš výkon.

Zlepšiť obeh

To, čo spája vaše oči, vaše svaly a mozog, je váš obeh. Aby ste správne fungovali, potrebujete dobrý obeh, pretože ovplyvňuje všetko, čo robíte. Cirkulácia zahŕňa prietok krvi do celého tela vrátane mozgu.

Keď sedíte dlhšiu dobu, váš obeh sa spomalí. Vaša krv sa usadzuje v nohách a krmive, čo znižuje prietok krvi do mozgu. Keď vstanete, budete sa pohybovať a možno urobíte niekoľko úsekov, váš obeh sa znova naberie na obrátkach. Vďaka tomu sa budete cítiť bdelí a nabití energiou a vďaka tomu sa zlepší vaša hra.

Resetujte svoj Tilt Meter

Pre tých, ktorí si nie sú vedomí bytia naklonený je synonymom pre frustráciu. V hrách sa to deje neustále, najmä pri hraní náročných alebo súťažných hier. Pre niektorých ľudí sú hry synonymom prekonávania výziev. A preto je prežívanie frustrácie prirodzenou súčasťou procesu.

Problém je v tom, že ak vás hra frustruje, je nepravdepodobné, že budete hrať veľmi dobre, či už sólovo alebo s tímom. Keď sa nakloníte, je dôležité resetovať emocionálny stav. Pokračujúce hranie v naklonenom stave môže zhoršiť vašu frustráciu a potenciálne spôsobiť sériu prehier. Prestávka v hraní vám dáva šancu resetovať váš emocionálny stav.

Nadchnite sa, aby ste mohli hrať znova

A konečne, herné prestávky vás môžu nadchnúť, aby ste si hru zahrali znova. Opakovanie je kľúčom k majstrovstvu, ale môže veci aj zatuchnúť. Môže tiež viesť v extrémnych prípadoch k vyhoreniu. Keď sa vám hra bude zdať zatuchnutá, nič znovu nerozprúdi vašu vášeň hrať znova, ako keby ste od nej strávili nejaký čas.

Keď sa po prestávke vrátite k hre, bude hra opäť nová a vzrušujúca. Udržiavanie čerstvého zážitku nielen baví veci, ale aj vás angažuje. Tento efekt je viditeľnejší, keď sa po dlhej prestávke vrátite k hre.

Ak sa stretnete s vyhorením, odporúčame vám dlhú hernú prestávku. Dlhá herná prestávka spočíva v tom, že človek od hry odíde na niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov. Tieto dlhšie prestávky môžu skutočne zmeniť vaše pocity smerom k hre a sú užitočné, ak trpíte syndrómom vyhorenia.

Ako často by ste mali brať prestávky v hrách?

Pravidlo 52-17 naznačuje, že by ste mali nasledovať 52 minút práce so 17 minútovou prestávkou. Toto pravidlo môže maximalizovať produktivitu na pracovisku a je ako Pomodorova metóda. Pokiaľ ide o hranie hier, toto pravidlo ponúka dobrý návod na to, ako často robiť prestávky, ale nemusíte ho dodržiavať príliš prísne.

Po zhruba 60 - 90 minútach hry to psychická únava nastaví. To by bol vhodný čas na zváženie, aby ste si dali prestávku v hraní. Vaša prestávka môže byť kdekoľvek od 5 do 20 minút. Pokiaľ vstanete zo stoličky, natiahnete telo a oddýchnete si, mali by ste si všimnúť niektoré z výhod uvedených vyššie bez ohľadu na to, aká dlhá je vaša prestávka.

Herné prestávky sú nevyhnutné

Dúfajme, že vám tento článok vysvetlil, aké dôležité sú herné prestávky. Nielen pre vaše zdravie, ale aj pre zlepšenie vašej hry. Dlhé hranie hier môže poškodiť váš výkon, pretože spôsobuje namáhanie očí a svalov, psychickú únavu a zlú cirkuláciu krvi. Zvyšujú tiež riziko naklonenia alebo vyhorenia.

Preto sú prestávky v hraní nesmierne dôležité. Zmierňujú zdravotné riziká pre vaše telo a minimalizujú napríklad psychickú únavu, frustráciu a syndróm vyhorenia. Pri hraní bez žiadneho z týchto neúspechov by ste mali zaznamenať znateľný rozdiel. Zdravé hranie vám poskytuje významnú hernú výhodu.

6 Zranenia z videohier v reálnom živote a ako sa im vyhnúť

Tu je niekoľko zranení z reálneho života, ktoré by ste mohli utrpieť iba hraním videohier, a čo môžete urobiť, aby ste im zabránili.

Prečítajte si Ďalej

O autorovi